Kurze Fragen zu Atkins

fussel

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Ohne Angaben zu deinen Körperdaten (im Profil ausfüllbar) und deinem Essen geht mal gar nichts.

Meine Glaskugel ist gerade in der Reinigung

Atkins mit Ladetagen geht nicht, das wär ne andere Diät.
Wie wäre es gleich mit Low Carb oder halt LOGI, wenn schon für ein kaltes Bufett ne Ausnahme her muss? Verpasst du irgendwas dabei, wenn du die KH beachtest?

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Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU
Jeans 36 Inch = war mal zu eng
Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
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Cherimoya

Meine Bilder: 6 

Hallo Konixo,

in der 1. Woche nimmst Du erst mal Wasser ab, dann beginnt langfristig der "Speckabbau", vorausgesetzt Du findest nicht immer wieder Gründe, die eigentlich grundsätzliche Ernährungsumstellung zu unterbrechen...

Wenn Du Lust auf KH´s hast - iss sie. Hast Du Übergewicht und willst es loswerden - meide sie!

Entscheide selbst, was Dir wichtiger ist.

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Konixo

Danke schon mal, also ich bin 1,82 und wiege derzeit 91kg. Wie gesagt ich habe ja auch schon so 3-4 kg abgenommen und bin jetzt am 8. Tag aber der Körperumfang wird irgendwie nicht weniger. Wegen dem Buffet, da freu ich mich schon ewig drauf und möchte meine Superkarten eben genießen, auch in Sachen essen.
Ich habe bereits letztes Jahr 30 kg abgenommen und möchte nun meine weiteren 10-15 kg verlieren.
Ich suche ja auch keine Diät mit ladetagen, Atkins ist super für mich, ich fühle mich gut und hab mit dem Essen auch kein Problem.

fussel

Meine Bilder: 4 

Der Fettabbau funktioniert nicht wie ein Uhrwerk, das ist GEDULD angesagt.
Und täglich wird sich auch nicht immer was tun.
Bewerte monatlich, das gibt einen besseren Überblick.


PS:
Daten im PROFIL eintragen, ist im Kontrollzentrum oben erreichbar.

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riot666

ich bin neu hier und habe auch mehrere kleine fragen:
1. wieso kein koffein? ich bin bekennender koffein-junkie (halt ein bürogummi) und würde das nur ungern aufgeben.
2. meine freundin und ich machen seit etwa einem monat atkins, bzw. unsere form davon. d.h. wir verzichten auf möglichst viele kohlenhydrate, was die ernährung sehr eintönig macht. konkret heisst das, dass wir vor allem fleisch und gemüse/salat zu den hauptmahlzeiten essen. früchte und "süsses gemüse", wie z.b. tomaten, essen wir nur selten. als zwischenmahlzeiten gibt es rohes fleisch oder käse. am abend gönnen wir uns ein klitzekleines stückchen zartbitter-schokolade.
-> geht das so in ordnung oder fällt jemandem gleich etwas auf, dass wir unbedingt ändern sollten?
3. mundgeruch gehört wohl dazu? nehmt ihr fishermen's friend oder chlorophyll-pastillen oder was?
4. ist der mundgeruch das einzige indiz, dass die ketose eingesetzt hat?
5. mein umfang hat sich verringert, aber die kilos stagnieren manchmal. ist das auch normal oder sollte ich immer ein paar pfunde verlieren?

Ahanit

Stagnieren ist ab und an völlig normal und nciht besorgniserregend. Ausserdem sollte das iel sein Fett zu verlieren und nciht Kilos, So lange sich an deinem Umfang was ändert machst du alles richtig.

Mundgeruch, hab ich keinen, nur ab und an nen komischen Nachgeschmack, aber evtl öfter zähne putzen und Zuckerfreien Kaugummi oder zuckerfreie Bonbons nehmen. Du kannst Ketose auch mit den entsprechenden Teststäbchen nachweisen.

Beim Kaffee bin ich inkonsequent, ich trinke ihn Literweise, allerdings ist das bei jedem menschen unterschiedlich, der eine Verträgts und nimmt trotzdem ab, der andere verträgts nicht und es tut sich nichts mehr.

Zum Speiseplan. Also meiner ist nciht eintönig
Versuch doch mal Leinsamenknäcke, oder diese Fladenbrötchen mit rein zu nehmen. Und Fleisch und Fisch kann man doch auf so viele Arten zu bereiten, kochen Braten Grillen, man kann diverseste GEmüse, dazu machen, soßen Kreiieren, oder zur Abwechslung mal Suppe kochen egal ob mit Fisch Fleisch oder Geflügel.... Zu dieser Ernährung gehört mitunter auch ein wenig Phantasie... Aber ansonsten hab ich bei der groben Übersicht die du gibst erst ma nix zu meckern, Detailierter etwa in einem Tagebuch wäre natürlich informativer und aussagekräftiger...

Xeper m djer Chabas
Ahanit

riot666

danke ahanit!
nee, lass mal, ich muss nicht jedes detail besprochen haben. mir reicht es eigentlich, wenn ich weiss, dass wir nicht alles kreuzfalsch machen. ausserdem werden wir die rezepte, die's im anderen unterforum gibt mal durchprobieren und so für mehr abwechslung sorgen.
und das mit der eintönigkeit war vielleicht etwas hart ausgedrückt. wenn wir selber kochen, sorgen wir natürlich schon für viel abwechslung. ich arbeite jedoch im büro und muss mich am take-away-stand des benachbarten kaufhauses verköstigen. da gibt's nun mal keine grosse abwechslung und sachen von zu hause mit nehmen kommt auch nicht in frage, weil ich mikrowellen meide.
ich denke meine haupt-fehlerchen sind kaffee und alkohol, wobei ich mich schlicht und einfach nicht selbst-kasteien will und deshalb halt etwas langsamer bin, als ich sein könnte.

atkina

Hab mit Hilfe der Suche leider nischts finden können. Es geht um die Kohlehydratangaben. Der "Robert" redet ja auch oft von den "Net carbs". Auf immer mehr Verpackungen sind ja glücklicherweise die Nährwerte immer detaillierter aufgeliste..Wenn da dann steht: Kohlenhydrate xxx, davon Zucker yyy....sind dann die "davon Zucker" die net carbs, also berechnet man nur die, oder die gesamten Kh?
Bsp aus der Praxis Hab hier n Mandel Päckchen: Kh: 5,3, davon Zucker: 3,7, Ballaststoffe: 16,1. Wie isch muss bereschnen??

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Tagebüchlein

Banshee

Meine Bilder: 1 

Der Robert bezieht sich auf amerikanische Verhältnisse, da sind die Ballaststoffe noch nicht von den Gesamt-KHs abgezogen.
Bei uns ist das aber schon der Fall, daher beziehen sich die KH-Angaben auf die, die du auch anrechnen musst! Die Mandeln haben daher 5,3g KH.
Es sei denn, das Produkt enthält Polyole, die kannst du dann abziehen!

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