Vielleicht auch ne blöde frage aber....

Lunafee · 11.03.2010, 20:38

Hy zusammen,

ist vielleicht ne doofe Frage aber wann merk ich das der körper fett anstatt zucker verbrennt und das das dann auch so bleibt?

luna

fussel · 11.03.2010, 21:25

Wenn dem Körper die KH ausgehen, gibt es meist folgende Anzeichen:
- (anhaltender) Durst, weil mit jedem Gramm Glykogen etwa 4g Wasser abgehen
- Kopfschmerzen, ähnlich wie bei einem Alkoholkater, weil zuviele Mineralien ausgeschwemmt werden und leichte Dehydrierung auftitt
- starke Kopfschmerzen, wenn die Ketolyse (Verwendung von Ketonkörpern statt Glukose) im Gehirn verzögert oder unregelmäßig abläuft
- Konzentrationsprobleme, weil beim Übergang die Glukose fehlen kann

Eigentlich wird IMMER Fett UND KH verbrannt, auch ohne Atkins. Nennt sich Fettstoffwechsel. In Ketose dann kurbelt man den FettABBAU an.

Achja, die Glykogenspeicher leeren sich innerhalb von 1-3 Tagen , dann ist so wenig da, dass der Körper auf Fett als einzigen Energieträger umsteigen MUSS.

fussel · 27.03.2010, 17:08

Gibts weitere Fragen dazu?

basti107 · 29.03.2010, 12:46

also wenn ich unter (0,8 gr KH/ kg Körpergewicht) bleibe, bleib ich im fettverbrennungsmodus?
mehr kann der muskel doch physiologisch nicht verwerten oder?

fussel · 29.03.2010, 16:35

Die Ketoseschwelle liegt bei etwa 30g KH/Tag, nach längerer Zeit kann sie aber auch höher sein.
So rein vom Gefühl her ist ein dauerndes Rein und Raus nicht so angenehm, dann lieber längere Phasen knapp unter oder knapp über der Schwelle.

Wenn aber nicht genügend Glukose im Stoffwechsel ist, muss Fett weiterhin der Energielieferant bleiben. Aber die Hormone schaukeln dazwischen und verhindern oft einen reibungslosen Ablauf, so dass es wieder zu Müdigkeit, Frieren und/oder Heißhunger kommt.

Prinzipiell ist gegen einen geringen KH-Verzehr unterhalb der Verbrauchswerte nichts einzuwenden, nennt sich halt dann nicht mehr Atkins, ketogen usw., sondern Low Carb

11.03.2010, 20:38	#1
Lunafee Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 117 Körperfett: 37 Ziel-Gewicht: 70 Ort: Nähe Stuttgart Registriert seit: 07.03.2010 Beiträge: 41	Vielleicht auch ne blöde frage aber.... Hy zusammen, ist vielleicht ne doofe Frage aber wann merk ich das der körper fett anstatt zucker verbrennt und das das dann auch so bleibt? luna __________________

11.03.2010, 21:25	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Vielleicht auch ne blöde frage aber.... Wenn dem Körper die KH ausgehen, gibt es meist folgende Anzeichen: - (anhaltender) Durst, weil mit jedem Gramm Glykogen etwa 4g Wasser abgehen - Kopfschmerzen, ähnlich wie bei einem Alkoholkater, weil zuviele Mineralien ausgeschwemmt werden und leichte Dehydrierung auftitt - starke Kopfschmerzen, wenn die Ketolyse (Verwendung von Ketonkörpern statt Glukose) im Gehirn verzögert oder unregelmäßig abläuft - Konzentrationsprobleme, weil beim Übergang die Glukose fehlen kann Eigentlich wird IMMER Fett UND KH verbrannt, auch ohne Atkins. Nennt sich Fettstoffwechsel. In Ketose dann kurbelt man den FettABBAU an. Achja, die Glykogenspeicher leeren sich innerhalb von 1-3 Tagen , dann ist so wenig da, dass der Körper auf Fett als einzigen Energieträger umsteigen MUSS. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

27.03.2010, 17:08	#3
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Vielleicht auch ne blöde frage aber.... Gibts weitere Fragen dazu? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

29.03.2010, 12:46	#4
basti107 Einsteiger/in Registriert seit: 13.07.2009 Beiträge: 17	Vielleicht auch ne blöde frage aber.... also wenn ich unter (0,8 gr KH/ kg Körpergewicht) bleibe, bleib ich im fettverbrennungsmodus? mehr kann der muskel doch physiologisch nicht verwerten oder?

29.03.2010, 16:35	#5
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Vielleicht auch ne blöde frage aber.... Die Ketoseschwelle liegt bei etwa 30g KH/Tag, nach längerer Zeit kann sie aber auch höher sein. So rein vom Gefühl her ist ein dauerndes Rein und Raus nicht so angenehm, dann lieber längere Phasen knapp unter oder knapp über der Schwelle. Wenn aber nicht genügend Glukose im Stoffwechsel ist, muss Fett weiterhin der Energielieferant bleiben. Aber die Hormone schaukeln dazwischen und verhindern oft einen reibungslosen Ablauf, so dass es wieder zu Müdigkeit, Frieren und/oder Heißhunger kommt. Prinzipiell ist gegen einen geringen KH-Verzehr unterhalb der Verbrauchswerte nichts einzuwenden, nennt sich halt dann nicht mehr Atkins, ketogen usw., sondern Low Carb __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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