Heißhunger aber richtig!

gravity22m · 27.09.2010, 16:56

Hallo an alle ^^
Also bin neu hier und war sehr begeistert was man über die Ketose und ihre Vorteile liest.
Nun ich bin eigentlich nich sonderlich kräftig, jedenfalls nicht mehr.Ich trainiere schon lange im Studio und hatte letztes Jahr sogar mal "fast" ein Sixpack (10,2% KFA)
Da würd ich auch gern wieder hin, nur steht mir Arbeit, Schule etc ziemlich im Weg was die Zeit fürs Training angeht. Also dacht ich mir ich versuchs mal mit ketogener Diät. Das war vorletzen Freitag (~9 Tage her) Am Anfang lief alles gut, ich hatte kaum Hunger mir gings gut etc. Aber seit 3 Tagen werd ich so derbe von Hunger geplagt, das ist kaum auszuhalten. War zweimal kurz davor abzubrechen. Ich ernähre mich streng nach Plan, bin nie über 18g KH am Tag gewesen und nie über 2100 kcal (basierend auf folgenden Daten: 175cm groß 69kg schwer und ca 14-15 % KFA). Habe immer um die 140-160g Eiweiß zu mir genommen und den Rest durch Fette gedeckt. Ich bitte Euch mir zu helfen ansonsten explodier ich gleich und fresse den ganzen Kühlschrank leer ^^. Is das normal das ich solche Schübe habe? Ich kann ja nich mehr essen, sonst hab ich ja nen Energieüberschuss und nehm zu. Ketostix zeigen meist ganz leichtes lila an, jenachdem wieviel ich trinke. Und das is meist seeeehr viel Wasser und ab und an Cola light.
Ich find das Forum super und hoffe jemand von Euch kann mir helfen ^^
Das kann ja nich normal sein

. Ich bin eigentlich immer diszipliniert gewesen beim Essen, sodass ich eigentlich abgehärtet sein müsste, aber das hier....Boah
Liebe Grüße und Danke im voraus
Marc

**Matthias** · 27.09.2010, 18:55

Ich habe Heißhunger nur, wenn ich zu wenig esse! Hunger ist ein Siganl des Körpers!
Ignoriere es nicht wegen irgendwelcher stupieder Energiebedarfsrechnungen.

Ich habe die Beobachtung gemacht, dass viele, mit Atkins erst gut abnehmen, weil sie sich nach Gefühl gut satt essen.
Sobald sie denken, es müsse schneller gehen und Kalorien zählen stagniert es oder sie haben Hunger.

Es ist besser, auf seinen Körper zu hören, Hunger darf nicht sein!

27.09.2010, 16:56	#1
gravity22m Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 69 Körperfett: 12 Ziel-Gewicht: 66 Alter: 23 Ort: Saarbrücken Registriert seit: 16.09.2010 Beiträge: 34	Heißhunger aber richtig! Hallo an alle ^^ Also bin neu hier und war sehr begeistert was man über die Ketose und ihre Vorteile liest. Nun ich bin eigentlich nich sonderlich kräftig, jedenfalls nicht mehr.Ich trainiere schon lange im Studio und hatte letztes Jahr sogar mal "fast" ein Sixpack (10,2% KFA) Da würd ich auch gern wieder hin, nur steht mir Arbeit, Schule etc ziemlich im Weg was die Zeit fürs Training angeht. Also dacht ich mir ich versuchs mal mit ketogener Diät. Das war vorletzen Freitag (~9 Tage her) Am Anfang lief alles gut, ich hatte kaum Hunger mir gings gut etc. Aber seit 3 Tagen werd ich so derbe von Hunger geplagt, das ist kaum auszuhalten. War zweimal kurz davor abzubrechen. Ich ernähre mich streng nach Plan, bin nie über 18g KH am Tag gewesen und nie über 2100 kcal (basierend auf folgenden Daten: 175cm groß 69kg schwer und ca 14-15 % KFA). Habe immer um die 140-160g Eiweiß zu mir genommen und den Rest durch Fette gedeckt. Ich bitte Euch mir zu helfen ansonsten explodier ich gleich und fresse den ganzen Kühlschrank leer ^^. Is das normal das ich solche Schübe habe? Ich kann ja nich mehr essen, sonst hab ich ja nen Energieüberschuss und nehm zu. Ketostix zeigen meist ganz leichtes lila an, jenachdem wieviel ich trinke. Und das is meist seeeehr viel Wasser und ab und an Cola light. Ich find das Forum super und hoffe jemand von Euch kann mir helfen ^^ Das kann ja nich normal sein . Ich bin eigentlich immer diszipliniert gewesen beim Essen, sodass ich eigentlich abgehärtet sein müsste, aber das hier....Boah Liebe Grüße und Danke im voraus Marc

27.09.2010, 18:55	#2
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Heißhunger aber richtig! Ich habe Heißhunger nur, wenn ich zu wenig esse! Hunger ist ein Siganl des Körpers! Ignoriere es nicht wegen irgendwelcher stupieder Energiebedarfsrechnungen. Ich habe die Beobachtung gemacht, dass viele, mit Atkins erst gut abnehmen, weil sie sich nach Gefühl gut satt essen. Sobald sie denken, es müsse schneller gehen und Kalorien zählen stagniert es oder sie haben Hunger. Es ist besser, auf seinen Körper zu hören, Hunger darf nicht sein! __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

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