Ernährung richtig so? Oder mehr Fett essen?

nandori · 10.06.2011, 23:37

Hey
hier ist zunächst mal mein Esstagebuch ..
EDIT: irgendwie kann ich keinen Link einfügen -.- hab ihn mal unten zur Änderungs-Begründung reingetan ^^

die letzten zwei Tage fehlen, weil ich da krank war, aber soll ja nur so eine Übersicht sein was ich so esse.

Ich hab am 28.06 angefangen und ich weiß dass ich keine Wunder erwarten darf, aber irgendwie hatte ich schon gehofft, dass es diese Woche weitergeht.
Letzte Woche war ich schnell 3 kg los, aber bei der Geschwindigkeit wird das ja nur das berühmte Wasser aus den Muskeln gewesen sein.
Gestern auf der Waage zeigte sich dann gleich wieder 1kg wieder drauf.

Bin 23, weiblich und wo am 28.06 92 kg jetzt 90 kg.
Das Ding ist nur dass ich nicht weiß ob ich das Prinzip jetzt so richtig verstanden habe: sollte man möglichst viel Fett essen, damit die Ketose möglichst stark ist, egal welche Kalorienzufuhr man damit hat?
Oder möglichst viel Fett und gleichzeitig auf eine normale Kalorienzufuhr achten, damit der Körper möglichgst die eigenen Fettzellen angreifen kann?

Gibt es eine Mindestmenge an Fett die man zu sich nehmen sollte?
Ist meine Ernährung ok so?

Rehlein · 11.06.2011, 01:03

Hi Nandori - schade - kein Name vorhanden.

Irgend was haut mit deinen Angaben nicht hin. Heute ist der 11.06. und du schreibst, dass du am 28.06. begonnen hast. Könnte ja ein Tippfehler sein, aber gleich zweimal - grübel.

Du machst keine Angaben dazu, was und wieviel du isst - hier sind viele, die gerne helfen. Aber Hellseher sind wir alle nicht.

Also Kalender für 2011 besorgen - ein Atkinsbuch lesen -mindestens - und dann klappt das schon mit der Abnahme.

guter · 11.06.2011, 09:50

Zitat:

Ist meine Ernährung ok so?

inks auf fddb funktionieren nicht, Du hast ein passwort geschütztes konto da, da kannst nur Du `reingucken

also hier im tagebuch eintragen, sonst kann niemand was sagen
und Dein profil ausfüllen, niemand wird Deine daten auswendig wissen

nandori · 11.06.2011, 11:17

soooooooooooo.
tja ich hab mich tatsache zweimal verschrieben, soll vorkommen

hihi .. was wir haben schon juni?

zum thema was und wieviel sollte ja eig fddb dienen.. naja war schon spät - ich war nämlich auch der meinung ich hätte mich ausgeloggt (extra probiert, ob man dann noch draufkommt), aber scheinbar hab ich da den letzten klick vergessen.

hab jetzt mein profil ausgefüllt und mein tagebuch von fddb ins unterforum übertragen.

Links kann ich aber nach wie vor nicht posten, also bitte im Unterforum Statistik/Tagebücher (mit Kommentaren) nachschauen.

fussel · 11.06.2011, 11:45

dein Tagebuch

http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-tagebuch.html

10.06.2011, 23:37	#1
nandori Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 90 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Österreich Registriert seit: 10.06.2011 Beiträge: 5	Ernährung richtig so? Oder mehr Fett essen? Hey hier ist zunächst mal mein Esstagebuch .. EDIT: irgendwie kann ich keinen Link einfügen -.- hab ihn mal unten zur Änderungs-Begründung reingetan ^^ die letzten zwei Tage fehlen, weil ich da krank war, aber soll ja nur so eine Übersicht sein was ich so esse. Ich hab am 28.06 angefangen und ich weiß dass ich keine Wunder erwarten darf, aber irgendwie hatte ich schon gehofft, dass es diese Woche weitergeht. Letzte Woche war ich schnell 3 kg los, aber bei der Geschwindigkeit wird das ja nur das berühmte Wasser aus den Muskeln gewesen sein. Gestern auf der Waage zeigte sich dann gleich wieder 1kg wieder drauf. Bin 23, weiblich und wo am 28.06 92 kg jetzt 90 kg. Das Ding ist nur dass ich nicht weiß ob ich das Prinzip jetzt so richtig verstanden habe: sollte man möglichst viel Fett essen, damit die Ketose möglichst stark ist, egal welche Kalorienzufuhr man damit hat? Oder möglichst viel Fett und gleichzeitig auf eine normale Kalorienzufuhr achten, damit der Körper möglichgst die eigenen Fettzellen angreifen kann? Gibt es eine Mindestmenge an Fett die man zu sich nehmen sollte? Ist meine Ernährung ok so? Geändert von nandori (10.06.2011 um 23:47 Uhr). Grund: http://fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de

11.06.2011, 01:03	#2
Rehlein Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 171 Gewicht: zu viel Körperfett: auch zu viel Ziel-Gewicht: ca. 75 kg Alter: 51 Registriert seit: 11.07.2005 Beiträge: 5.254	Ernährung richtig so? Oder mehr Fett essen? Hi Nandori - schade - kein Name vorhanden. Irgend was haut mit deinen Angaben nicht hin. Heute ist der 11.06. und du schreibst, dass du am 28.06. begonnen hast. Könnte ja ein Tippfehler sein, aber gleich zweimal - grübel. Du machst keine Angaben dazu, was und wieviel du isst - hier sind viele, die gerne helfen. Aber Hellseher sind wir alle nicht. Also Kalender für 2011 besorgen - ein Atkinsbuch lesen -mindestens - und dann klappt das schon mit der Abnahme. __________________ Liebe Grüße von Tina Wer Schmetterlinge lachen hört, der weiß, wie Wolken schmecken. (Carlo Karges)

11.06.2011, 11:17	#4
nandori Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 90 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Österreich Registriert seit: 10.06.2011 Beiträge: 5	Ernährung richtig so? Oder mehr Fett essen? soooooooooooo. tja ich hab mich tatsache zweimal verschrieben, soll vorkommen hihi .. was wir haben schon juni? zum thema was und wieviel sollte ja eig fddb dienen.. naja war schon spät - ich war nämlich auch der meinung ich hätte mich ausgeloggt (extra probiert, ob man dann noch draufkommt), aber scheinbar hab ich da den letzten klick vergessen. hab jetzt mein profil ausgefüllt und mein tagebuch von fddb ins unterforum übertragen. Links kann ich aber nach wie vor nicht posten, also bitte im Unterforum Statistik/Tagebücher (mit Kommentaren) nachschauen.

11.06.2011, 11:45	#5
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Ernährung richtig so? Oder mehr Fett essen? dein Tagebuch http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-tagebuch.html __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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