Frage zu Atkins Phase 1

TequilaBabe

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huhu du,

nein kannst, wenn du es möchtest udn es dir damit besser geht, auch eine Mahlzeit auslassen. Bei mir ist es oft das Frühstück.

Auch kannst du essen wann und was du möchtest (natürlich Atkinskonform).
Ob du nun Fisch morgens Mittags oder Abends ißt, ist total egal.

Hauptsache ist du fühlst dich wohl. Iß einfach dann wenn du hunger hast und vorallem das worauf du lust hast. Vergiss das auffetten nicht. Vorallem solltest du drauf achten nicht unter deinen GrundU zukommen, dass kann bei nur 2 Mahlzeit schneller passieren.

Viel Erfolg

Lg Maria

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ninive

hallo maria,

vielen dank für deine rasche antwort. das war sehr hilfreich. danke. in welcher phase bist du denn nun schon nach einem monat? und machst du auch sport? hast ja innerhalb eines monats über 10kg abgenommen wie ich sehe. und wie geht es dir bisher so? ich fange auch mit knapp 93kg an und möchte auf 70kg runter. bin 170cm groß. würde mich freuen, von dir zu hören.

lg, doro

Bengelchen

So schnell gehts dann doch nicht. 10kg in einem Monat kann Frau nicht schaffen, da musst du schon 2 Monate veranschlagen.
Trotzdem Guten Start und viel Erfolg. Sport hilft natürlich schon bei der Abnahme, am Anfang kann dir allerdings schwindelig werden, bis sich dein Körper umgestellt hat. In Phase I kannst du übrigens so lange bleiben wie du möchtest, vorausgesetzt, du fühlst dich damit wohl. Die meisten die sehr viel abnehmen müssen bleiben sehr lange Zeit in Phase I.
Also ran an den Speck !

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ninive

hallo bengelchen,

ja wie ich sehe, hatte ich mich da oben verguckt... also ich sehe gerade etwas mit grundumsatz etc. wie rechne ich meinen grundumsatz aus. hab anscheinend nur über eine sehr vage internetseite die grundregeln und grundrezepte von atkins gefunden. kann mir jemand die "perfekte" atkins-seite empfehlen? oder auch ein buch? vielen dank!

lg, doro

Strutter

Hallo Doro,

Internetseiten reichen nicht. Damit es gut klappt und die Hintergründe und Regeln verstehst, solltest Du Dir DAS BUCH holen. Am besten dieses:

http://www.amazon.de/gp/product/3442161967/ref=s9_simh_gw_p14_d1_i1?pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf _rd_s=center-2&pf_rd_r=0X6HFS8X64EFQ0CKG0XX&pf_rd_t=101&pf_rd_p =463375173&pf_rd_i=301128

und hier der Rechner um Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz zu berechnen.

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Eine Regel, wieviel Kalorien Du essen solltest (über oder unter Grundumsatz), gibt es bei Atkins allerdings nicht.

Am besten, Du füllst noch Dein Profil aus. Dann lassen sich Fragen häufig besser beantworten.

Gruss
Strutter

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http://www.youtube.com/watch?v=QYpgLhgPzNA

http://tunein.com/tuner/?StationId=112899&

ninive

hallo strutter,

danke für deine antwort. ich würde mein profil gern ausfüllen, aber ich finde mich hier noch gar nicht zurecht. sag mir doch bitte, wie ich zu meinem profil komme, um ein paar angaben machen zu können.

dankeschööööööööööön.

doro

Strutter

Oben links "Kontrollzentrum" anklicken.
Dann in der linken Spalte "Einstellungen und Optionen", dort "Profil ändern".

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ninive

so, hab ich hingekriegt danke.
gibt es denn irgendwo eine tabelle, wieviel man in welchem zeitraum abnehmen kann?

Bengelchen

hallo Ninive,
Ich habe den Eindruck, dass du es besonders eilig hast.
Eine Tabelle gibt es dafür nicht. Jeder Mensch hat einen anderen Stoffwechsel. Es gibt ja bei Atkins keinen strengen Diätplan mit genau vorgeschriebenen Mengenangaben, Kalorien usw. Jeder sucht sich vom erlaubten das aus was im schmeckt bis er satt ist. Wie soll man sowas vergleichen ? Der Eine macht Sport dabei, der Andere nicht.
Du solltest am besten versuchen den Druck den du dir machst rauszunehmen. Du kannst Ziele haben, aber die müssen realistisch bleiben. Manche nehmen in der 1. Woche sehr viel ab, je nach Ausgangsgewicht zw.3-5kg, andere 2kg. Danach sind 500g pro Woche realistisch, wenn es sehr gut läuft bis 1kg. Schwankungen innerhalb einer Woche kommen auch vor, von denen sollte man sich aber nicht entmutigen lassen. Darmfüllung, Periode, Wassereinlagerungen usw.
Besser du rechnest mit 500g die Woche, dann bist du nicht so sehr enttäuscht.
Lass es doch einfach auf dich zukommen und schau was passiert. Wenn du denkst, dass es durch Kalorieneinsparen schneller ginge, also kalorienmäßig unter dem Grundumsatz, dann geht der Schuß nach hinten los. Damit erreichst du nämlich genau das Gegenteil.
Lieben Gruß

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