Atkins und Schichtdienst

cathy85 · 15.07.2011, 19:08

Hi hi! Mache jetzt seit 2 Wochen Atkins und komme gut damit zurecht - habe aber auf Arbeit auch das glück über einen Wasserkocher und eine Mikro zu verfügen was vieles einfacher macht. Heute habe ich jedoch meinen ersten Nachtdienst seit Beginn.

Wie macht ihr das im Nachtdienst - was nehmt ihr euch zum essen mit? Wie regelt ihr euren tagesrhythmus?

Ich schlafe nach dem Nachtdienst immer sehr wenig - meist nicht mehr als 2-4 Stunden, da ist der Tag verdammt lang und bei 20g NKH... Nachts selber reicht mir ein kleiner Salat. Wie ändert ihr die Mahlzeiten um? Esst ihr dann mehr oder gleich?

lg cathy

Grippen · 15.07.2011, 20:35

Hallo Cathy

Ich mache seit knapp einem Monat Atkins und arbeite Schicht rund um die Uhr.

Atkins macht mir in der Nachtschicht überhaupt keine Mühe.
Ich "Frühstücke" dann etwa um 12 Uhr (habe aber auch meistens bis 12 geschlafen. Genügend Schlaf ist mir in der Nachtschicht sehr wichtig).

Mittagessen gibt's dann um 3 Uhr und das Nachtessen um halb Sechs.

So starte ich gut gesättigt in den Nachtdienst und dort gibt's dann meistens noch ein oder zwei Oopsies mit etwas fleischigem dazwischen.

Funktioniert eigentlich ganz gut so.

Mehr Mühe macht mir allerdings die Frühschicht.
Erstens hat Withney (meine Waage) morgens um 2 meist schlechte Laune und mein heissgeliebtes Frühstücksrührei funktioniert in der Micro leider auch nicht besonders gut...

cathy85 · 16.07.2011, 14:30

Ok ein gekochtes Ei stimmt das geht nicht so gut in der Mikro - aber es geht

ich hab mir für den Frühdienst/Spätdienst vorher immer schon was vorbereitet und warm gemacht - auch Rühreier, bei Salat mit Putengeschnetzeltes nehm ich das fleisch halt extra mit, wärme es auf und haus drauf, aber wie gesagt ich kann meist nur 4 Stunden höchstens schlafen (wolen tät ich auch länger aber geht nicht) und dann ist der tag eben noch 20 Stunden lang.

Heute Nacht hatte ich gemischten salat mit und Wasser mit Ingwer - gegen 4 Uhr bemerkte ich allerdings ganz schön dass mein Kreislauf/Blutzuckerspiegel im Keller war und musste mir schnell erst mal trabenzucker rein donnern.
Wie ist das bei euch? Was kann man dagegen tun? Versuche meistens nach Mitternacht nichts mehr zu essen außer gemüsebrühe (eherzum aufwärmen) aber damit hat ich bissl Probleme heut Nacht.

Habt ihr Tips?

15.07.2011, 19:08	#1
cathy85 Aufstreber/in Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: wird weniger Körperfett: hab ich genug Ziel-Gewicht: 65 Alter: 27 Ort: Altdorf Registriert seit: 13.07.2011 Beiträge: 76	Atkins und Schichtdienst Hi hi! Mache jetzt seit 2 Wochen Atkins und komme gut damit zurecht - habe aber auf Arbeit auch das glück über einen Wasserkocher und eine Mikro zu verfügen was vieles einfacher macht. Heute habe ich jedoch meinen ersten Nachtdienst seit Beginn. Wie macht ihr das im Nachtdienst - was nehmt ihr euch zum essen mit? Wie regelt ihr euren tagesrhythmus? Ich schlafe nach dem Nachtdienst immer sehr wenig - meist nicht mehr als 2-4 Stunden, da ist der Tag verdammt lang und bei 20g NKH... Nachts selber reicht mir ein kleiner Salat. Wie ändert ihr die Mahlzeiten um? Esst ihr dann mehr oder gleich? lg cathy __________________ Mein Tagebuch fddb

15.07.2011, 20:35	#2
Grippen Bewohner/in Diätart: Atkins 1 1/2 Größe: 183 Gewicht: 115 Ziel-Gewicht: 89 Alter: 41 Ort: Confoederatio Helvetica Registriert seit: 20.06.2011 Beiträge: 673	Atkins und Schichtdienst Hallo Cathy Ich mache seit knapp einem Monat Atkins und arbeite Schicht rund um die Uhr. Atkins macht mir in der Nachtschicht überhaupt keine Mühe. Ich "Frühstücke" dann etwa um 12 Uhr (habe aber auch meistens bis 12 geschlafen. Genügend Schlaf ist mir in der Nachtschicht sehr wichtig). Mittagessen gibt's dann um 3 Uhr und das Nachtessen um halb Sechs. So starte ich gut gesättigt in den Nachtdienst und dort gibt's dann meistens noch ein oder zwei Oopsies mit etwas fleischigem dazwischen. Funktioniert eigentlich ganz gut so. Mehr Mühe macht mir allerdings die Frühschicht. Erstens hat Withney (meine Waage) morgens um 2 meist schlechte Laune und mein heissgeliebtes Frühstücksrührei funktioniert in der Micro leider auch nicht besonders gut... __________________ 1. Zwischenziel: 105 am 01.10.2011 \| Erreicht am 16. 09. 2011 2. Zwischenziel: 99 am 31.12.2011 \| Erreicht am 26. 12. 2011 3. Zwischenziel: 89 am 31.05.2012

16.07.2011, 14:30	#3
cathy85 Aufstreber/in Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: wird weniger Körperfett: hab ich genug Ziel-Gewicht: 65 Alter: 27 Ort: Altdorf Registriert seit: 13.07.2011 Beiträge: 76	Atkins und Schichtdienst Ok ein gekochtes Ei stimmt das geht nicht so gut in der Mikro - aber es geht ich hab mir für den Frühdienst/Spätdienst vorher immer schon was vorbereitet und warm gemacht - auch Rühreier, bei Salat mit Putengeschnetzeltes nehm ich das fleisch halt extra mit, wärme es auf und haus drauf, aber wie gesagt ich kann meist nur 4 Stunden höchstens schlafen (wolen tät ich auch länger aber geht nicht) und dann ist der tag eben noch 20 Stunden lang. Heute Nacht hatte ich gemischten salat mit und Wasser mit Ingwer - gegen 4 Uhr bemerkte ich allerdings ganz schön dass mein Kreislauf/Blutzuckerspiegel im Keller war und musste mir schnell erst mal trabenzucker rein donnern. Wie ist das bei euch? Was kann man dagegen tun? Versuche meistens nach Mitternacht nichts mehr zu essen außer gemüsebrühe (eherzum aufwärmen) aber damit hat ich bissl Probleme heut Nacht. Habt ihr Tips? __________________ Mein Tagebuch fddb

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