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03.08.2011, 20:07
| #1 |
| Einsteiger/in Diätart: Keto Größe: 180 Gewicht: 64 Körperfett: um die 11-12% Ziel-Gewicht: 64-63 Alter: 16 Ort: Österreich, Klagenfurt Registriert seit: 18.07.2011
Beiträge: 11
|  Atkins BeendenHy, ich wollte fragen, wie ich langsam von der Phase 1 auf Normale(ausgewogene) Ernährung umsteigen soll. Bin seit fast 3 Wochen in der ersten Phase...und habe gute 4 Kg abgenommen. Ich wollte in ein paar Tagen langsam (eine Woche) mit dem einführen von Gemüse und etwas Obst meine Diät beenden. Also eine Woche ingesamt.. Wegen dem Jojo-effekt habe ich keine bedenken, da ich jz viel Sport betreibe...Rugby und mit Freunden Fußball. Wär das möglich?? oder ist das zu schnell greeting Alex |
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03.08.2011, 20:34
| #2 |
| Inventar  Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009
Beiträge: 771
| Atkins Beenden Entweder - wie im Buch beschrieben vorgehen und die persönliche Kohlenhydratgrenze feststellen oder - einfach "normal" essen und zum Ausgangsgewicht zurückkehren |
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03.08.2011, 21:02
| #3 |
| Einsteiger/in Diätart: Keto Größe: 180 Gewicht: 64 Körperfett: um die 11-12% Ziel-Gewicht: 64-63 Alter: 16 Ort: Österreich, Klagenfurt Registriert seit: 18.07.2011
Beiträge: 11
| Atkins Beenden Sry..was heist ausgangsewicht?? greeting Alex |
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03.08.2011, 21:05
| #4 |
| Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009
Beiträge: 771
| Atkins Beenden Das Gewicht, dass Du hattest bevor Du mit Atkins angefangen hast. |
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03.08.2011, 21:15
| #5 |
| Einsteiger/in Diätart: Keto Größe: 180 Gewicht: 64 Körperfett: um die 11-12% Ziel-Gewicht: 64-63 Alter: 16 Ort: Österreich, Klagenfurt Registriert seit: 18.07.2011
Beiträge: 11
| Atkins Beenden Achso...wenn ich es richtig versehe... Muss ich die Kh langsam steigern bis ich ein wenig zunehme, um meine max KH die einnehmen kann zu kennen.... Dann sollte man das ganze einhalten?? Kann ich dann nicht einfach mit 20-30 g KH am tag erhöhen?? PS: Das was du meinst ist ja der sogenannte Jojo effeckt..oder? greeting Alex Geändert von lordalexalex (03.08.2011 um 21:18 Uhr). |
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03.08.2011, 21:22
| #6 |
| Inventar  Diätart: LowCarb Größe: 170 Gewicht: 70kg Ziel-Gewicht: Gewicht halten Alter: 29 Ort: Bayern Registriert seit: 22.03.2011
Beiträge: 891
| Atkins Beenden Atkins ist keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung. Phase 1 -> Phase 2 -> Phase 3 -> Phase 4 und die wird beibehalten. So ist es gedacht. Was du machst, ist natürlich deine Sache, aber Tipps dazu wirst du wohl eher nicht bekommen, zumindest nicht offiziell. Es gibt bestimmt einige, die nach Phase 4 wieder essen wie vorher. Aber ich wage es Mal zu behaubten, dass von denen dann auch nicht mehr so viele leute hier reinschaun 
__________________ Tagebuch und Gewichtsstatistik | Topfgucker Gewichtsänderungen pro Woche: -1,2kg | -1,7kg | -0,9kg | -1,1kg | -0,7kg | -0,0kg | -0,4kg | -0,4kg | -0,8kg | -0,6kg | -1,2 kg | -0,6kg | -0,3kg | -1,0kg | -0,5kg | -0,2kg | -1,6kg | -0,1kg | -0,5kg | KNAPPES HALBES JAHR PAUSE -0,9kg | +0,4kg | +0,2kg Momentanes Ziel: Erstmal einfach das Gewicht halten!  |
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03.08.2011, 21:26
| #7 |
| Einsteiger/in Diätart: Keto Größe: 180 Gewicht: 64 Körperfett: um die 11-12% Ziel-Gewicht: 64-63 Alter: 16 Ort: Österreich, Klagenfurt Registriert seit: 18.07.2011
Beiträge: 11
| Atkins Beenden Ok...danke vielmals... greeting Alex |
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03.08.2011, 21:31
| #8 | |
| Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009
Beiträge: 771
| Atkins Beenden Zitat:
Täglich erhöhen geht nicht, weil es ganz natürliche Gewichtsschwankungen gibt und Du dann Deine KH-Grenze überhaupt nicht findest. Du könntest jetzt folgendes machen: berechne mal eine Woche jeden Tag die Kohlenhydrate und schau, dass Du etwa auf 50g KH am Tag kommst. Falls Du dann immer noch abnimmst, geh auf 70g pro Tag. | |
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03.08.2011, 21:34
| #9 |
| Einsteiger/in Diätart: Keto Größe: 180 Gewicht: 64 Körperfett: um die 11-12% Ziel-Gewicht: 64-63 Alter: 16 Ort: Österreich, Klagenfurt Registriert seit: 18.07.2011
Beiträge: 11
| Atkins Beenden Danke Strutter... Hatte auch vor die ganzen KHs zu zählen.... Sind die max KH Mengen dann fix oder schwanken die mit der zeit?? greeting Alex |
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03.08.2011, 21:40
| #10 |
| Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009
Beiträge: 771
| Atkins Beenden Schwanken wäre der falsche Ausdruck, aber es gibt eine gewisse Bandbreite. Mit ein bißchen Zeit und Übung entwickeltest Du ein Gefühl dafür, wieviel Kohlenhydrate Du essen kannst ohne dann noch zählen oder abwiegen zu müssen. |
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