3 Wochen Phase I und nix passiert.. jemand ne Idee?

Bengelchen

Ja, aber du hast da einen kleinen Denkfehler in deiner Rechnung ! Du sollst NICHT unter deinem Grundumsatz essen, sonder ca. 300-500 KCal unter deinem Leistungsumsatz ! Du müsstest also mind 2600 und auch schonmal 2900 essen ! Das ist der Knackpunkt bei dir. Dadurch dass du die ganze Zeit viel zu wenig gegesen hast, ist dein Stoffwechsel runtergefahren. Deshalb tut sich auch nicht !

An Fett und Eiweiss solltest du am Ende des Tages in Gramm etwa gleich haben. Konnte bei mir persönlich noch keinen Unterschied im Abnahmeergebnis feststellen, wenn ich mal mit dem Ein, oder Anderen höher lag. Mach dir mal keine Sorgen um zuviel EW. Hab meinen Hausarzt gefragt, der versicherte mir, dass ein Nierengesunder locker bis zu 2g pro Kg zu sich nehmen darf. Fetthöhe spielt bei Atkins eigentlich auch keine Rolle. Ich liege oft bei 160g.

__________________





Mein neues Tagebuch
Mein Tagebuch/Futterpläne

rtr

Das war kein Denkfehler, sondern einleitende FRAGE.

Ok, also doch mehr essen. Dann schraub ich auf 2000-2200 hoch..mein Leistungsumsatz liegt bei 2900 kcal. Mehr krieg ich aber auch gar nicht runter, wenn ich ehrlich bin. Wird so schon schwer genug! Weisst Du,wie das mit Macadamias und den Schwarten ist? Logisch seh ich nix dagegen sprechen, durchforste diesbezüglich grad "die neue", da "die aktuelle" dann doch vieles anders macht, wie ich feststellen musste.

JBC08

Meine Bilder: 2 

Ich habe gerade in meinen alten Plänen nachgeschaut wie viele Kalorien ich am Tag aufgenommen habe. Ich habe zwischen 1700 und 2500 Kalorien aufgenommen.
Im Durchschnitt habe ich im Februar 2009 am Tag 2095 Kalorien, 164,5g Fett, 58g KH und 81,4g Eiweiß aufgenommen.
Viele Leute nehmen wesentlich mehr Eiweiß auf. Es ist wohl auch nicht schlimm. Wichtig ist nur, dass man wenigstens 130-140g Fett am Tag erreicht. Mehr ist auch erlaubt.

Ich habe mir Deine Beiträge komplett durchgelesen, und bei dem was du so ißt komme ich wenn ich zusammen zähle höchstens auf 120g Fett am Tag??? Aber auf keinen Fall auf 150, außer du ißt jede Menge Pfefferbeißer und Handkäse...

Würdest Du am Tag 150g Fett aufnehmen würde dies alleine schon 1350 Kalorien ergeben. Zusammen mit dem Eiweiß wärest du bei 1750-1800 Kalorien...


Zu dem Zeitpunkt an dem Du nicht abgenommen hast, obwohl Du genug Kalorien und Fett gegessen hast, kann man einige Vermutungen anstellen.
Vielleicht hat Dein Körper an Fett abgenommen, aber gleichzeitig stark an Gewebe aufgebaut, sodass Du die Abnahme nicht bemerkt hast. Dafür könnte man z.B. den Bauchumfang messen, statt nur auf die Waage zu gehen.
Vielleicht hat tatsächlich der Cola- oder Kaffeekonsum die Abnahme behindert. Solche Fälle gab es hier im Forum schon einige, auch Käse soll bei einigen Leuten einer Abnahme im Weg gestanden haben...
Bleib dran, iß mindestens 2100 Kalorien am Tag und teste was Dir hilft. Anders geht es nicht. Viel Erfolg

__________________

Gelesen:
Jan Kwasniewski "Optimal Essen", Wolfgang Lutz "Leben ohne Brot", Siegfried Seifert "Ernährung und Verhalten an der Schwelle zum dritten Jahrtausend", Richard Mackarness "Allergie gegen Nahrungsmittel und Chemikalien", Ulrike Gondor "Fett", Loreen Cordain "Getreide-Zweischneidiges Schwert der Menschheit"

Bengelchen

Würde dir wirklich einen Neustart mit Phse I empfehlen.
Nüsse sind erst in Phase II erlaubt.
Wenn du z.B. zum Frühstück 3-4 Rühreier mit Speckwürfelchen ist kommst du mit der Butter zum braten schon auf 400-600 Kcal.
Mittags 300g Schweinenacken mit viel Kräuterbutter, dazu Salat oder Gemüse mit reichlich gutem Öl.

Zwischendurch mal ein hartgek. Ei mit Mayo oder Stück Käse.
Abends wieder Fleisch oder dickes Omlett mit Mayo+ Salat mit viel Öl.
Da schaffst du locker die Kalorien die du sollst.

__________________





Mein neues Tagebuch
Mein Tagebuch/Futterpläne

rtr

Naja, ich bin doch noch in PI.

60g KH pro Tag kann ich mir übrigens nicht leisten - das war mit Mitte 20 allerdings noch anders. Ich werd nochmal in mich gehen müssen und wenigstens versuchen, mich auf Fleisch, Geflügel und Eier zu beschränken. Allerdings mag ich Gemüse, kann ich nicht komplett weglassen. Ich trau der chose noch nicht so ganz..

JBC08

Meine Bilder: 2 

Gemüse ist echt kein Problem, daran brauchst Du nicht zu sparen, wenn Du es magst und (ohne Allergien) verträgst. Nur Obst enthält halt massig KH.
Mitlerweile esse ich auch nur noch bis zu 30g KH am Tag. Wüsste nicht wie ich 60g bekommen sollte, da ich in Maßen auf hochprozentige Schokolade umgestellt habe und an Obst höchstens eine kleine Banane esse. Und Wein trinke ich wenn auch nur in geringen Mengen...
Aber mit 60g KH habe ich auch super abgenommen (immerhin 5kg jeden Monat bis zum Idealgewicht). Ich habe mich halt nicht nach Atkins sondern nach Wolfgang Lutz gerichtet.
Aber das kann man machen wie man möchte. Viele denken durch Atkins, dass man nur mit Ketose abnehmen könne. Das ist aber nicht wahr. Es genügt bei den meisten Menschen bereits die KHs drastisch einzuschränken auf maximal 70g-100g am Tag. Was nicht so gut ist, ist der ständige Wechsel rein raus aus der Ketose. Das muss ich meinem Bruder auch nochmal klarmachen.

__________________

Gelesen:
Jan Kwasniewski "Optimal Essen", Wolfgang Lutz "Leben ohne Brot", Siegfried Seifert "Ernährung und Verhalten an der Schwelle zum dritten Jahrtausend", Richard Mackarness "Allergie gegen Nahrungsmittel und Chemikalien", Ulrike Gondor "Fett", Loreen Cordain "Getreide-Zweischneidiges Schwert der Menschheit"

Bengelchen

Du brauchst ja auch gar nicht auf Gemüse zu verzichten. Atkins erlaubt auch in Phase I 100g Gemüse zu einer Mahlzeit und zu der Nächsten 100g Salat.
Das reicht doch schonmal für den Anfang. So wenig ist das nun auch nicht.

__________________





Mein neues Tagebuch
Mein Tagebuch/Futterpläne

balbC

bei mir hat sich 10 wochen lang nichts getan...
manchmal ist es eben wie verhext....

geldult!