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29.12.2011, 21:02
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| Einsteiger/in  Diätart: Atkins Größe: 160 Alter: 28 Ort: RLP Registriert seit: 23.12.2011
Beiträge: 11
| Einige Fragen zu Phase 1 (Zusätze, Frühstück etc)Hallo zusammen, ich bin gerade in der Vorbereitung zu Phase 1, die für mich am kommenden Montag beginnt. Ich habe das Atkins Basics noch nicht fertig gelesen, aber zumindest bis dahin wo steht das man starten kann, bzw im Buch gehts mit Phase 2 weiter. Jetzt tun sich bei mir ein paar Fragen auf: 1. Welche Zusätze nehmt Ihr bzw woher (Apotheke)? Im Basics steht ja man soll Multivitamin-/Mineralstoffpräperate zu sich nehmen sowie essentielle Fettsäuren? 2. Gibt es irgendwo noch Ideen zum Frühstück? Morgens hab ich nicht die Zeit mir Rührei, Spiegelei oder Pfannkuchen etc zu machen...das Mittagessen muss ich den Abend davor immer machen, da ich nur eine kurze Pause habe, hier wären auch noch ein paar Ideen gut  3. Wo kauft ihr allgemein die Low Carb Produkte? Alle hier im Shop? Weil LC Brot find ich weder im Reformhaus noch sonst irgendwo...falls noch ein Produkt hilfreich ist für Phase 1 bitte posten  Ich sag schonmal: DANKE! Tina Geändert von Tinsche (29.12.2011 um 21:16 Uhr). Grund: falsches Unterforum: bitte in Allgemein Atkins verschieben. Sorry |
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29.12.2011, 23:08
| #2 | |||
| Stammgast  Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011
Beiträge: 312
| Einige Fragen zu Phase 1 (Zusätze, Frühstück etc) Hallo Tinsche  Zitat:
Eine davon pro Tag zum Frühstück - fertig. Zitat:
Hier ist jedenfalls das Rezept: Geht ganz schnell und ganz einfach:
Dazu dann ordentlich Schlagsahne... Lecker! Zitat:
Mandelmehl habe ich neulich dort bestellt. Wenn Du vor Ort ein Geschäft für Sportlerernährung hast, dann schau dort mal rein. Die haben auch viele LC-Produkte (für Phase I brauchst Du die aber gar nicht). | |||
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30.12.2011, 06:34
| #3 |
| Einsteiger/in  Diätart: Atkins Größe: 184 Gewicht: 102 Körperfett: zu viel Ziel-Gewicht: <80 Ort: Niederrhein Registriert seit: 29.12.2011
Beiträge: 24
| Einige Fragen zu Phase 1 (Zusätze, Frühstück etc) Hallo Zora, sag mal, der Kuchen scheint für mich und mein Frühstück genau das richtige zu sein. Ist der Phase1-geeignet? Hast du mal die Nährwert-Details zur Hand? Beim ersten Suchen habe ich nix bzw. nur Kuchen für Phase2 gefunden.... Ich bekomme schon jetzt einen Anfall wenn ich daran denke, jeden Morgen Eier zu essen...  der papa
__________________ __________________________________________________ ___ "There are basically two categories of music: Metal and bullshit." Bruce Dickinson / Iron Maiden  |
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30.12.2011, 07:43
| #4 |
| Entdecker/in  Diätart: z.Zt. Atkins Größe: 175 Gewicht: 73,1 Körperfett: warscheinlich zu viel Ziel-Gewicht: 65 Kg wäre ein Traum Alter: 40 Ort: Schleswig Holstein Registriert seit: 18.12.2011
Beiträge: 49
| Einige Fragen zu Phase 1 (Zusätze, Frühstück etc) Wenn du Atkins "richtig " durchziehen willst, dann ist der Kuchen nicht für die Phase 1 geeignet. Da du allerdings kein Fleisch und Fisch isst wäre vielleicht eine Überlegung für dich entweder gleich mit Phase 2 beginnen oder mit einer Art freestyle lc anzufangen. Also die KH Zufuhr einfach auf unter xy gr. pro Tag zu begrenzen und dann die Lebensmittel nicht so einzuschränken. Nur so als Idee.
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30.12.2011, 08:38
| #5 |
| Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 184 Gewicht: 102 Körperfett: zu viel Ziel-Gewicht: <80 Ort: Niederrhein Registriert seit: 29.12.2011
Beiträge: 24
| Einige Fragen zu Phase 1 (Zusätze, Frühstück etc) Hi, ja ich muss mal sehen. Wie schon mehrfach gesagt lege/n ich/wir gro0en Wert auf Praktikabilität und Alltagstauglichkeit. Wir haben mit der 1.Phase nach Rose Elliot angefangen (da Vegetarier). Laut Atkins sollte ich mit der 2.Phase (30g KH) anfangen. Da sollte es mit dem Kuchen kein Problem sein. Wir wollten erst einmal sehen, was so auf uns zukommt und wie sich die Gewichtsabnahme so darstellt. Dann werden wir entscheiden, ob wir so weitermachen, u Atkins Phase 2 wechseln oder ich mich doch mit Fleisch arrangiere..... Wie auch immer, der Kuchen wäre für mich schon optimal...... der papa
__________________ __________________________________________________ ___ "There are basically two categories of music: Metal and bullshit." Bruce Dickinson / Iron Maiden |
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30.12.2011, 19:58
| #6 |
| Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 160 Alter: 28 Ort: RLP Registriert seit: 23.12.2011
Beiträge: 11
| Einige Fragen zu Phase 1 (Zusätze, Frühstück etc) Hi, erstmal vielen Dank. Präperat hab ich jetzt aus DM geholt. Aber das Frühstück is für mich echt schwierig. Da Käse ja schon als Snack dient mag ich es nicht noch frühstücken...Wurst ohne nitritpökelsalz, ohne Zucker etc is auch etwas schwierig...aber wäre schonmal eine Möglichkeit zu Eiern. Die ganzen Müslis haben ja auch meist Zucker und einige KH...Ideen?  LG Tina |
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30.12.2011, 20:12
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| Sergeant Moderator/in  Meine Bilder: 35  Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007
Beiträge: 4.125
| Einige Fragen zu Phase 1 (Zusätze, Frühstück etc) Zu den Ersatzprodukten: In meinen Augen wäre es immer sträflich (außer in gelegentlichen Ausnahmen) seine KH-Ration nicht in Form von Gemüse, Obst und Nüssen sondern in Form von künstlichen LC-Ersatzprodukten zu sich zu nehmen! Ich meine da nicht das Kuchenrezept sondern den Denkansatz im Allgemeinen, wenn man sagt: Warte bis in Phase 2, dann kannst du mehr KH und kannst dann das Ersatzprodukt xyz essen...
__________________  http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html Geändert von Matthias (30.12.2011 um 20:16 Uhr). |
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30.12.2011, 20:52
| #8 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007
Beiträge: 7.557
| Einige Fragen zu Phase 1 (Zusätze, Frühstück etc) Ich frühstücke meist das Leinsamenknäcke - hat keine Kh, ist schnell zubereitet, lecker und man kann es mit allem Möglichen belegen! Hilfreich für die Verdauung ist es auch noch. 
__________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt Wege entstehen dadurch, dass man sie geht. Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch |
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30.12.2011, 21:25
| #9 |
| Stammgast Diätart: Atkins (vegetarisch) - Phase II Größe: 165 Gewicht: s. Ticker Ziel-Gewicht: Größe 38 / 40 wäre toll Alter: 31 Registriert seit: 02.08.2011
Beiträge: 312
| Einige Fragen zu Phase 1 (Zusätze, Frühstück etc) @Papa Deluxe: Ich bin ebenfalls Vegetarierin, richte mich auch nach dem Buch von Rose Elliott und ich habe den Kuchen in Phase I gefrühstückt. Nährwerte habe ich jetzt gerade nicht zur Hand, das richtet sich ja auch nach den Produkten, die Du benutzt. Ich meine aber, es wären ungefähr 3 g KH pro Küchlein. Seitdem ich in Phase II bin, frühstücke ich entweder Quark mit Beeren oder Eiweißbrot mit Quark und KH-armer Marmelade (Svensö oder so ähnlich heißt die Marke. Gibt es bei Kaufland) Geändert von rote Zora (30.12.2011 um 21:28 Uhr). |
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