Tageskalorien in Phase 1 deutlich unter Grundumsatz !

Plautzenpaul · 26.01.2012, 19:02

Hi,
nur mal so am Rande. Du brauchst dir um die Kalorien keine Gedanken machen. Wenn du satt bist, bist du satt und fertig. Grundumsatz und Gesamtumsatz sind bei der Atinsdiät unwichtig, wichtig ist nur die Kh Menge.
Wichtig ist das du dich wohlfühlst, das heißt soviel essen bist du satt bist.
Liebe Grüße
Michael

bernddasbrot · 12.02.2012, 10:16

Hallo Leute, bin neu hier ich hab auch mal ne Frage zum Grundumsatz.

Erstmal muss ich sagen das ich von der Ketose Theorie bis jetzt sehr überzeugt bin, ziehe das jetzt seit 1 Woche durch und es tut sich einiges. Ich bleibe immer unter 20g KH, Ketostix kommen Montags aber nach den Erfolgen denke ich ist mein Körper schon im richtigen Vorgang.

Nun zu meinem Problem ich bin 187cm groß, männlich und wiege atm 102.9kg. Ich nutze zur Überwachung fddb und das rechnet mir einen Umsatz von 2900kcal aus?? Nicht das ich das sehr unrealistisch finde ist es für mich auch noch sehr schwer zu erreichen. Werte gestern zB.

Fett 144,9 g Entspricht ca. 64% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 8,4 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.
Protein 177,8 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.

Nach dieser Tageszufuhr konnte ich schon garnichtsmehr essen und das waren nur ca 2000kcal. Ich habe Angst das mein Stoffwechsel in den Sparmodus geht. Ist es nun also wichtig nur die 500kcal weniger zu essen oder so viel dass ich satt bin??

Schonmal danke für eventuelle Antworten

Grüße

bernd

TheBoNe · 12.02.2012, 10:47

Hallo bernd

Bei deinem Ausgangsgewicht würde ich mich anfänglich einfach nur satt essen ohne auf die Kalorien zu achten. Am besten gehst du einmal die Woche an bzw über deinen errechneten Kaloriengesamtumsatz.
Iss bis Du satt bist und schau das Du genügend Fett aufnimmst.
Ich bin auch selten an die errechneten Kalorien von fddb herangekommen, weil ich einfach satt war. Das hat schon gepasst, und ab und an stagniert die Abnahme auch einfach mal so.

Viel Spaß und Erfolg.

26.01.2012, 19:02	#31
Plautzenpaul Ehren-Mitglied Diätart: LC Größe: 1,80 Gewicht: 72 Körperfett: 14% Alter: 45 Ort: NRW Registriert seit: 29.09.2011 Beiträge: 2.014	Tageskalorien in Phase 1 deutlich unter Grundumsatz ! Hi, nur mal so am Rande. Du brauchst dir um die Kalorien keine Gedanken machen. Wenn du satt bist, bist du satt und fertig. Grundumsatz und Gesamtumsatz sind bei der Atinsdiät unwichtig, wichtig ist nur die Kh Menge. Wichtig ist das du dich wohlfühlst, das heißt soviel essen bist du satt bist. Liebe Grüße Michael __________________ Wo kämen wir hin, wenn jeder sagte, wo kämen wir hin und keiner ginge, um zusehen, wohin wir kämen, wenn wir gingen. Kaffeetrinker leben länger!

12.02.2012, 10:16	#32
bernddasbrot Ich bin neu hier Größe: 187 Gewicht: 93,8 Ziel-Gewicht: 89,9 Registriert seit: 12.02.2012 Beiträge: 5	Tageskalorien in Phase 1 deutlich unter Grundumsatz ! Hallo Leute, bin neu hier ich hab auch mal ne Frage zum Grundumsatz. Erstmal muss ich sagen das ich von der Ketose Theorie bis jetzt sehr überzeugt bin, ziehe das jetzt seit 1 Woche durch und es tut sich einiges. Ich bleibe immer unter 20g KH, Ketostix kommen Montags aber nach den Erfolgen denke ich ist mein Körper schon im richtigen Vorgang. Nun zu meinem Problem ich bin 187cm groß, männlich und wiege atm 102.9kg. Ich nutze zur Überwachung fddb und das rechnet mir einen Umsatz von 2900kcal aus?? Nicht das ich das sehr unrealistisch finde ist es für mich auch noch sehr schwer zu erreichen. Werte gestern zB. Fett 144,9 g Entspricht ca. 64% des Brennwertes. Kohlenhydrate 8,4 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes. Protein 177,8 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes. Nach dieser Tageszufuhr konnte ich schon garnichtsmehr essen und das waren nur ca 2000kcal. Ich habe Angst das mein Stoffwechsel in den Sparmodus geht. Ist es nun also wichtig nur die 500kcal weniger zu essen oder so viel dass ich satt bin?? Schonmal danke für eventuelle Antworten Grüße bernd

12.02.2012, 10:47	#33
TheBoNe Stammgast Diätart: Atkins/Dukan Größe: 186 Gewicht: ändert sich ständig Ziel-Gewicht: U 80 Ort: NRW Registriert seit: 15.01.2012 Beiträge: 352	Tageskalorien in Phase 1 deutlich unter Grundumsatz ! Hallo bernd Bei deinem Ausgangsgewicht würde ich mich anfänglich einfach nur satt essen ohne auf die Kalorien zu achten. Am besten gehst du einmal die Woche an bzw über deinen errechneten Kaloriengesamtumsatz. Iss bis Du satt bist und schau das Du genügend Fett aufnimmst. Ich bin auch selten an die errechneten Kalorien von fddb herangekommen, weil ich einfach satt war. Das hat schon gepasst, und ab und an stagniert die Abnahme auch einfach mal so. Viel Spaß und Erfolg. __________________ / TheBoNe I'mpossible - change your punctuation / change your perspective

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