Eiweißmenge wichtig?

3MarC · 31.12.2011, 08:53

Ich habe früher gelernt, dass wenn man trainiert und eine kohlenhydratarme Diät hält, man ca 2 g Eiweiß pro KG Körpergewicht zu sich nehmen müsste, um seine Muskelmasse zu erhalten und auszubauen.

Da ich aber die nächsten 3 Wochen nicht vor habe zu trainieren, würde es mich interessieren, ob ich noch immer auf eine gewisse Eiweißmenge achten sollte, oder ob es egal ist und ich mir darüber keine Gedanken machen soll.
Ich meine bei mir wären ja es 2x140 = 280 gramm Eiweiß, die ich zu mir nehmen müsste und das ist einfach zu viel o_o

guter · 31.12.2011, 09:04

hallo, im prinzip brauchst Du gar nichts zu zählen,
bei Deinem gewicht nimmst Du auf jeden fall ab,
wichtig ist eher ein sättigungsgefühl zu erzeugen und zu
trainieren, darauf zu achten und dann mit dem essen
aufzuhören

das klingt banal, ist es aber nicht

esse bis Du satt bist und guck mit den stäbchen, dass Du
in ketose bleibst, der rest läuft dann automatisch

**Matthias** · 31.12.2011, 10:20

Soviel Eiweiß ist schon ungesund! Wenn du schon rechnen willst, dann nimm dein Normalgewicht an!
Ei Zuviel an Eiweiß belastet die Nieren und wird zu allem Überfluß zu Glucose umgewandelt!

3MarC · 31.12.2011, 13:12

KK, dann lasse ich erstmal die Zählerei und konzentriere mich auf das nur auf das KH-lose Essen

runningmaus · 01.01.2012, 15:56

hi,
wahrscheinlich ist es sinnvoll, mind. 0,7 bis 1g Eiweiss pro kg Wunschgewicht zu essen, damit Du nicht Deine Muskel Basis verlierst.
70 g Eiweiss am Tag, so verteilt auf 3 Mahlzeiten wären kein Hexenwerk...
Aber ein paar Tage mit weniger, sollten Dich nicht gefährden

Guten Appetit, und viel Erfolg!
runningmaus

31.12.2011, 08:53	#1
3MarC Einsteiger/in Diätart: Ätkins Größe: 178 Gewicht: 142 Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 10.12.2011 Beiträge: 11	Eiweißmenge wichtig? Ich habe früher gelernt, dass wenn man trainiert und eine kohlenhydratarme Diät hält, man ca 2 g Eiweiß pro KG Körpergewicht zu sich nehmen müsste, um seine Muskelmasse zu erhalten und auszubauen. Da ich aber die nächsten 3 Wochen nicht vor habe zu trainieren, würde es mich interessieren, ob ich noch immer auf eine gewisse Eiweißmenge achten sollte, oder ob es egal ist und ich mir darüber keine Gedanken machen soll. Ich meine bei mir wären ja es 2x140 = 280 gramm Eiweiß, die ich zu mir nehmen müsste und das ist einfach zu viel o_o __________________

31.12.2011, 09:04	#2
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.029	Eiweißmenge wichtig? hallo, im prinzip brauchst Du gar nichts zu zählen, bei Deinem gewicht nimmst Du auf jeden fall ab, wichtig ist eher ein sättigungsgefühl zu erzeugen und zu trainieren, darauf zu achten und dann mit dem essen aufzuhören das klingt banal, ist es aber nicht esse bis Du satt bist und guck mit den stäbchen, dass Du in ketose bleibst, der rest läuft dann automatisch __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

31.12.2011, 10:20	#3
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Eiweißmenge wichtig? Soviel Eiweiß ist schon ungesund! Wenn du schon rechnen willst, dann nimm dein Normalgewicht an! Ei Zuviel an Eiweiß belastet die Nieren und wird zu allem Überfluß zu Glucose umgewandelt! __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

31.12.2011, 13:12	#4
3MarC Einsteiger/in Diätart: Ätkins Größe: 178 Gewicht: 142 Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 10.12.2011 Beiträge: 11	Eiweißmenge wichtig? KK, dann lasse ich erstmal die Zählerei und konzentriere mich auf das nur auf das KH-lose Essen __________________

01.01.2012, 15:56	#5
runningmaus Forum-Junkie Größe: 164 Gewicht: 111 ---> 80,5 -->? Ziel-Gewicht: 67 Ort: Rhein-Main-Gebiet Registriert seit: 21.10.2011 Beiträge: 102	Eiweißmenge wichtig? hi, wahrscheinlich ist es sinnvoll, mind. 0,7 bis 1g Eiweiss pro kg Wunschgewicht zu essen, damit Du nicht Deine Muskel Basis verlierst. 70 g Eiweiss am Tag, so verteilt auf 3 Mahlzeiten wären kein Hexenwerk... Aber ein paar Tage mit weniger, sollten Dich nicht gefährden Guten Appetit, und viel Erfolg! runningmaus __________________

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