Tagesplan?

bluuuhmuuun

Du schreist ja immer noch so!

Gestern hab ich gegessen:

2 Eier mit 30 g Käse als Rührei zum Frühstück

200 g Hüttenkäse zum Mittag

2 Eier mit 30 g Käse und 1 Bifi als Rührei zum Abendessen

Zwischendurch gabs ein Stück Ketokuchen (Rezept im Rezeptteil).

Das esse ich öfter, ist zwar sehr einseitig, aber auf jeden Fall preiswert, schnell und vor allen Dingen sättigend!

Karanera

Und weil du noch in Phase eins bist, lass am besten den Hüttenkäse und den Ketokuchen wech..
Auch ohne überdemensionales Geschreihe antwortet dir sicher jemand

lg Mone

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Meine Statistik

schokokeks

Hey Ihr beiden, danke für die Antworten!
Ich hab gesehen, euer Wunschgewicht ist so wie meins auch. Ich möchte einmal zwischen 58 und 56 wiegen.
Im Moment wiege ich 63.

Karanera: was isst du so den Tag über?

Karanera

hmmm ich mache mir morgens immer einen Shake aus 30g EWpulver (kh 0,6g), Wasser und zwei EL gutem Leinsamenöl (20gFett) .. dadrin dann noch 2EL Leinsamen für die Verdauung.
Mittags ist es bei mir unterschiedlich, mal wie bluuuhmuuun ein Rührei mit Käse, oder einfach nur Spiegelei, Fisch oder Fleisch pur.
Abends esse ich meisstens ein bis drei Eierkuchen aus 10g EWpulver, Butter, Wasser und einem Ei (ges Kh ca 0,5) .. zwischendurch kommt mir immerwas in die Hände.. wie ne scheibe Käse oder Wurst.
Eigentlich esse ich den ganzen Tag wobei meine Nährwert meisst bei 5g KH, 100g EW und 100g Fett liegen ( ohne Probleme kann ich aber beim Fett und EW auch höher gehen). kcal am Tag zwischen 1300 und 1800, alles schon gehabt.
Wichtig bei dieser Ernährung sollte das Trinken sein, wobei ich ca 4-5L am Tag trinke. Zusätzlich lasse ich zwei mal am Tag noch 15g Flohsamen quellen, damit ich keine Probs mit der Verdauung bekomme, da ich Gemüse und Salat absolut weglasse.

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Meine Statistik

schokokeks

Hey Karanera,
wie heisst dein Eiweißshake den du trinkst? Ist es etwa eine blaue dose aus DM?

Karanera

öhm die Nährwert angaben waren auf Champ Schokolade bezogen.. ja sie ist blau und gibts auch im DM.

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Meine Statistik

schokokeks

und das trinkst du jeden morgen? könnt ich den auch pur (nur mit wasser) und ohne jegliche andere zutaten trinken?
wieviel ml trinkst du davon?

Karanera

Klar kannst du den auch pur, also nur Wasser und EWpulver trinken. Aber warum willst du Fett sparen? Ich habe schon so Probleme auf meine Fettmenge zu kommen.
Wenn ich es pur mische, dann nehme ich 350ml Wasser und 30g Pulver.

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Meine Statistik

sesvenna

@ Karanera
hm...kann man denn auch zu wenig fett zu sich nehen?
sesvenna

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