Mindestmenge an Eiweiß und Fett?

samsy · 28.05.2005, 00:13

Hallo zusammen!

Habe mir bei meinem Einstieg die Phase-I Liste von Toddy (Atkins & LowCarb Community -> Atkins Diät -> Die Atkins Diät im Überblick) ausgedruckt und dort steht: Auf KH verzichten, 15-20g KH maximal.

Nun die Frage: Gibt es für EW und Fett Unter- bzw. Obergrenzen?

Wieviel Gramm EW und Fett sollte ich denn pro Tag so zu mir nehmen?

Freue mich schon auf Eure Antworten!

LG Sven

die wilde · 28.05.2005, 15:51

Hallo Samsy,
es gibt keine pauschale mengenmässige Ober- oder Untergrenze. Deine persönliche Obergrenze ist abhängig von verschiedenen Faktoren. Um abzunehmen benötigst du auch bei Atkins ein Kaloriendefizit. Dazu ist es nötig deinen individuellen Grundumsatz und deinen Gesamt umsatz zu ermitteln.
Das geht hier: http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

du solltest auf jeden Fall vermeiden zuwenig zu essen, da dadurch der Körper auf "Notzeit" umstellt und die Abname behindert wird.

Außerdem findest du hier Informationen zum Verhältnis Fett:Eiweiss http://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,2566.html

mab · 21.06.2006, 15:41

Und Samsy, wie geht es voran?

28.05.2005, 00:13	#1
samsy Einsteiger/in Alter: 28 Registriert seit: 25.05.2005 Beiträge: 23	Mindestmenge an Eiweiß und Fett? Hallo zusammen! Habe mir bei meinem Einstieg die Phase-I Liste von Toddy (Atkins & LowCarb Community -> Atkins Diät -> Die Atkins Diät im Überblick) ausgedruckt und dort steht: Auf KH verzichten, 15-20g KH maximal. Nun die Frage: Gibt es für EW und Fett Unter- bzw. Obergrenzen? Wieviel Gramm EW und Fett sollte ich denn pro Tag so zu mir nehmen? Freue mich schon auf Eure Antworten! LG Sven __________________ Liebe Grüße, Sven

28.05.2005, 15:51	#2
die wilde Ehren-Mitglied Registriert seit: 29.03.2005 Beiträge: 1.292	Mindestmenge an Eiweiß und Fett? Hallo Samsy, es gibt keine pauschale mengenmässige Ober- oder Untergrenze. Deine persönliche Obergrenze ist abhängig von verschiedenen Faktoren. Um abzunehmen benötigst du auch bei Atkins ein Kaloriendefizit. Dazu ist es nötig deinen individuellen Grundumsatz und deinen Gesamt umsatz zu ermitteln. Das geht hier: http://www.ironsport.de/Kalorien.htm du solltest auf jeden Fall vermeiden zuwenig zu essen, da dadurch der Körper auf "Notzeit" umstellt und die Abname behindert wird. Außerdem findest du hier Informationen zum Verhältnis Fett:Eiweiss http://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,2566.html __________________ LG Petra meine Statistik ....... meine Erfahrungen

21.06.2006, 15:41	#3
mab Gesperrt Meine Bilder: 2 Registriert seit: 15.01.2006 Beiträge: 300	Mindestmenge an Eiweiß und Fett? Und Samsy, wie geht es voran?

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