Käse in Phase I nur 85-110 g pro Tag

Annetta

du solltest nicht über 110g vollfett-Käse essen pro Tag.

Hab selber super abgenommen, mit 100g halbfett-Käse pro Tag und auch ab und zu mal einer Bratwurst, anstatt Huhn z.B.

Bin aber selber eher bei der AD-Variante mit weniger Fett geblieben.

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Motto: all you need is love + AD

bulli

ich bin neu und nun hätte ich gerne mal einege vorschläge wie ich am besten beginne und auf was ich achten muss. danke

Orca

Meine Bilder: 5 

es gibt hier massig vorschläge wie du am besten beginnst,
du musst dir nur ein bisschen zeit nehmen und dich hier ein wenig einlesen.
viel spass und erfolg

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Zitat: Sojaburger machen nicht satt, ich ess nur was ein Gesicht hat - Creme21
Meine Vorstellung / Meine Statistik
Anfang: 12.03.05 W.1: ~220kg / 48,1% / Bauch: 171 / Brust: 164
1. Zwischenziel: Das die 200kg Waage endlich mal was anzeigt. - erreicht am 20.04.05
2. Zwischenziel: 180kg zum 27.08.05 - Beginn meines Nordseeurlaub - erreicht am 09.07.05
3. Zwischenziel: 160kg zum Jahreswechsel 2005 - 2006 - erreicht am 08.10.05
4. Zwischenziel: 150kg am 07.03.06 - Jahrestag meiner Diät - erreicht am 04.02.06

bulli

ALSO ICH LEG MAL LOS UND SAGE FETTEN 25 KILO DEN KAMPF AN !!
ICH DENKE ICH BEGINNE LANGSAM UM MICH NICHT SO UNTER DRUCK ZU SETZEN, DAS HEISST: BROT NUDEL REIS KARTOFFEL UND SÜßIKEITEN...ADE !!!!!
ICH DENKE DAS IST EIN GUTER ANFANG??
WAS IST DEN MIT OBST ( WASSERMELONE ANANAS USW ??)
UND JETZT GEHTS LOS DO.23.06.05 13:30 TIME

BULLI

Karanera

hallo bulli.. schau mal hier rein
http://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,153.html
Obst ist leider total tabu in der ersten Phase. Auch in der zweiten Phase nur Obst mit geringem KHanteil..
Übrigens heissen Grossbuchstaben in der Welt des I-Nets schreien.. das ist bestimmt nicht nötig, du wirst auch so gehört.
lg Mone

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Meine Statistik

PerditaX

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Zur Auffrischung

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Stampfi

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Nun möchte ich auch mal helfen statt nur geholfen zu werden
Hier ein paar Vorschläge von einem Neuling dem diese sehr viel geholfen haben:
- Buch Diät Revolutuion- Der Kalorienreiche Weg kaufen/Online bestellen
- Bis dieses angekommen ist hier lesen lesen lesen...(ich muss sagen das im "Naschkatzenforum" auf welches ich des öfteren durch Googel gestoßen bin ziemlich krasse Unterschiede über so manche Aussagen sind. Deshalb am besten nur hier)
- Informieren über theorethische Nebenwirkungen in den ersten Tagen bevor die Lust dann verschwindet Stichwörter Temperaturanstieg, Heißhunger, Gerüche, etc...Natürlich auch die überwiegenden Vorteile.
- Ich habe mir von fddb ein App fürs Apfelchen gehol. Hilft mir sehr.
- Viele beginnen damit die offensichtlichen KH zu vermeiden für 1-2Wochen. Kartoffel, Reis, Nudel...Ich persönlich bevorzuge dann doch die brachiale Methode mit dem Schlussstrich(kann mich aber trotzdem noch nicht von allem im Kühlschrank trennen was natürlich nicht gut ist denn Gelegenheit macht Diebe )
- Ketostix besorgen. Irgendwie beruhigen diese doch etwas das gewissen.
- Ich bestellte mir jetzt mal noch ne Körperfettwaage. Bin mal gespannt was die so sagt weil nur ein paar Kilos weniger sagt nicht sehr viel aus.
- Am besten nicht in der Rezeptecke die erste Woche schauen. Das verleitet sehr stark sich direkt in der ersten Woche alternativen von alten Essgewohnheiten zu besorgen. Finde das macht es später schwieriger. Und es sollte ja eigentlich nicht wie ne Quälerei oder so sein. Meine Meinung.


Was mir tatsächlich am meisten geholfen hat ist mein App welches mir schön Grafisch anzeigt wie mein Gewichtsverlauf ist. Bekomme ich doch immer ein grinsen. Zudemm sieht man von fast allen Lebensmittel die Nährwerte und hat ne Richtlinie.

Gruß vom Trampeltier