Frühstücksideen für die Logi Methode

Albrechtine

Hallo Gaby!

Ich esse täglich - sehr langweilig - das Gleiche zum Frühstück:
Naturjoghurt mit 1/2 Apfel, 1/2 Orange reingeschnippelt sowie ca. 1 EL geschroteten Leinsamen darüber
Als Snack bzw. 2. Frühstück: Hartkäse mit Rohkost

Einiges von den Atkins-Vorschlägen kann man sicherlich auch übernehmen. Sollte nur nicht zu kalorienreich sein.

Viele Grüße
Ute

Spingmommy

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Ich esse jeden Tag Eier...

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Ziel: 1. Nov....69,0 kg

logiman

Jeden Tag Eier? Wie langweilig...
Zum Frühstück da´rf es ruhig schonmal ein Hähnchenfilet, Putenschnitzel, Schweinsteak oder Rührei mit allerlei Gemüsen sein. Gerne nehme ich auch, wenn´s etwas weniger deftig sein soll Quark, Joghurt, ein Stück milden käse oder so etwas mit Obst.
Mittags zum Beispiel eine ganze Dose Bohnen mit ´nem Steak, wobei ich zunächst meistens so zwei, drei Minutensteaks ordenlich würze, in Olivenöl brate und dann das Gemüse in derselben Pfanne schwenke. Darf dann auch gegarter Blumenkohl, Rosenkohl, Spargel oder wasauch immer hinein. Auch lecker: Schweinegeschnetzeltes nach Gyros-Art und dann mit ordentlich Tzaziki (selbst gemacht, sicher ist sicher..) und einer großen Portion Salat (Gurke, Tomate Paprika, Eisberg, Feldsalat; es gibt sooo viele Sorten...) mit Rapsöl angemacht. Zum Abend Gemüse mit etwas Käse überbacken, zum Nachtisch Joghurt, oder einen großen Salat mit Feta oder gegrilltem Fleisch. Halbe, gefüllte Eier (Eier hartkochen, der länge nach halbieren, Dotter herausnehmen, mit etwas Remoulade verrühren und mit der ganzen Schweinerei wieder die Eierhälften befüllen Leckerleckerlecker!) Wer hat gesagt, daß man zum Steak ein Stück Brot oder Pommes haben muß? Zur Not geht auch ein zweites Steak.. Wichtig aber: In der Summe muß die Kalorienbilanz ausgeglichen sein. Ich habe mit das Buch "Kalorien mundgerecht" gekauft. Beinahe jedes Nahrungsmittel ist hier gelistet mit Kalorien, Kh´s Cholesterin ect...
Naja, ein wenig Fantasie beim Kochen hilft halt schon..

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Grikape

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Hallo Ute,
Naturjoghurt heißt Natur pur 3,5% oder 1,5% den es in jedem Supermarkt gibt?
lg G.

Albrechtine

Hallo!

@ Naturjoghurt

Bei Logi dürfen es ruhig die normalfetten Milchprodukte (bei Joghurt also ca. 3,8 %) sein. Nur die besonders fettreichen und sahnehaltigen sollte man meiden, weil man auch mit Logi nur mit einem Energiedefizit abnehmen kann.

Ich mag am liebsten den 1,8-%-igen Naturjoghurt. Also kaufe ich auch den. In Südfrankreich gab es einen superleckeren mit 10 %, den würde ich mir auch ab und zu mal kaufen, wenn es den hier geben würde.

@ Kalorientabelle

Ich würde erst damit anfangen, falls trotz Low Carb die Pfunde nicht purzeln wollen.

Dann würde ich es aber erst einmal mit den Kalorientabellen im Internet versuchen. Einige Links gibt es ja dazu im Forum, weil das meistens auch die KH-Tabellen sind.

Viele Grüße
Ute

ayala

Hallo,
ich bin auch brandneu, habe gestern angefangen...habe leckere Nürnberger Rostbratwürstchen gefrühstückt, gebratenen Lachs pur zum Mittag gegessen und zum Abendbrot, Rührei mit Krabben. Zwischendurch musste ich den Rosenkohl essen, den ich noch hatte. Gtrunken habe ich Tee in rauhen Mengen. Heute morgen hatte ich dann ein ganze Kilo weniger. Und heute gibt´s dann Döner... Gruß Kirsten

Grikape

Meine Bilder: 32 

Hallo Ute, hatte mich gewundert über 1,8% Joghurt(kenne sonst nur 1,5 oder 3,5%) hab ihn heute, kann es sein beim Aldi gesehen stand etwas drauf wie ... anregent für den Darm oder so? Ich muss erst mal meine Vorräte aufbrauchen an Sahnequark und griech. Joghurt, dann geh ich noch mal in Richtung Logi einkaufen, vielen Dank
lg G.

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Liebe Grüsse Grikape
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Der Weg ist das Ziel.

Albrechtine

Hallo Grikape!

Ja, ich mag am liebsten den probiotischen Joghurt vom Aldi mit 1,8 % (oben blaue Folie). Habe schon ganz viele Joghurts ausprobiert. Schau einfach mal rum, welcher Dir am besten schmeckt.

Beim Quark mag ich auch lieber den Magerquark. Da habe ich dann auch gleich mehr Eiweiß.

Also: Bei Logi darf man auch ruhig fettarm essen, wenn einem das besser schmeckt, dann spart man auch gleich ein paar Kalorien. Aber solche Light-Produkte, bei denen das Fett reduziert wurde und gegen irgendwelche Sachen ausgetauscht wurden, Kohlenhydrate, Geschmacksverstärker oder was weiß ich nicht, fallen da nicht runter!

Ich komme aber trotzdem durch viel Käse usw. noch auf sehr viel Fett am Tag, werden wohl so 100 g sein.

Viele Grüße
Ute