Frage zu dem buch die neue ätkins diät

rubikscube

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Hi Nina!

Erst einmal ganz herzlich Willkommen bei uns im Forum!!! Du mußt Dich nicht an den Speiseplan halten, nur an die 20g KH täglich in Phase I. Das mit dem Käse schreibt er wegen der Energiebilanz. Du solltest ca. 500kcal weniger zu Dir nehmen als Du brauchst. Aus der Ketose fliegst Du hauptsächlich wegen zuviel KH's. Schau Dir doch mal mein Ernährungsplan an, den ich die ersten Wochen geschrieben habe. Unten in meiner Signatur gibt es einen entsprechenden Link. Ich wünsche Dir viel Erfolg!

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Liebe Grüße Jan______

Spingmommy

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Weil man nicht mehr als 4g KH von Kaese am Tag essen soll, jeder Kaese enthaelt KH. Denke das es die Abnahme und/oder Ketose hindert. Die KH sollen ja von Gemuese kommen und nicht von Kaese.

Oh sorry hab ich vergessen...Herzlich willkommen im Forum !!!!!!!!

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Ziel: 1. Nov....69,0 kg

rubikscube

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Aber mein Käse hat 0,0g KH (Edamer, Plus). Bätsch! So steht es auf der Packung und lügen dürfen die nicht, oder doch???

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Liebe Grüße Jan______

Spingmommy

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Das steht bei mir auch drauf aber Atkins sagt jeder Kaese hat KH. Er sagt man soll nur 4 g KH von Kaese am Tag zu sich nehmen, denke das es was damit zu tun hat das man ja Gemuese und so essen soll und nicht nur Kaese ??? Weil man sonst zu viel KH isst ?? Naja egal, ich esse fast nie Kaese wenn dann hau ich mir mal ne handvoll geriebenen aufs Omlett oder so. Ich wieg da nix ab.

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Ziel: 1. Nov....69,0 kg

rubikscube

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Ups, die Passage im Buch muß ich wohl verdrängt haben. Ich esse sehr viel Käse und bei mir schadet es nicht. Selbst bei 300g/Tag nehme ich ab.

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Liebe Grüße Jan______

Spingmommy

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denke das ist bei jedem anders, manche koennen Kaffe trinken andere nicht, manche essen Nuesse und es macht nix aus bei manchen ist das jedoch schon wieder ein grosses Problem.

Ich habe ganz am Anfang von Atkins das mal in einem anderen Forum gefragt und habe folgende Antoworten bekommen: (sorry auf Englisch)

cheese is not zero carbs! The majority of your carbs are to come from veggies, not cheese. Most kinds of cheese have less than one carb, so labels do not have to list it per serving, since a serving is usually 1 ounce. See carb counts below taken from atkins website:



1 piece American Cheese, 2/3 oz. slice 0.3
2 tbs Blue Cheese, crumbled 0.4
2 tbs Cheddar Cheese-Shredded 0.2
2 tbs Cream Cheese 0.8
0.5 cup Creamed Cottage Cheese-Small Curd 2.8
2 tbs Feta Cheese, crumbled 0.8
2 tbs Fontina Cheese-Shredded 0.2
2 tbs Goat Cheese-Soft Type 0.3
1 oz-wt Mascarpone Cheese 0.6
2 tbs Monterey Jack Cheese-Shredded 0.1
2 tbs Mozzarella Cheese-Whole Milk-Shredded 0.3
2 tbs Muenster Cheese-Shredded 0.2
2 tbs Parmesan Cheese-Shredded 0.3
1 oz-wt Provolone Cheese-Diced 0.6
0.25 cup Ricotta Cheese-Whole Milk 1.9
2 tbs Swiss Cheese-Shredded 0.5


To make things simple I just count cheese as 1 carb per oz. String cheese is 1 carb each. Processed slices 1 carb each. I try to stick to no more than 4 oz per day but I don't always adhere to it. Then again some days I have less. As long as I'm losing something each week I'm not going to stress over a little cheese. It's when I eat something else (like a trough of stuff from my favorite Mexican place ) that I don't lose for the week. Yes, the week. To anyone who is considering cheating... it took me a solid week to get back to where I was before I ate said trough. Was it worth it? Well... maybe.

And I think the limit on cheese may have something to do with the calories also.

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miri

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wie viel gramm sind ein oz (ounce)?

Spingmommy

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1 ounce (oz) = 28,35 g

16 ounce = 1 lb (pound)

1 lb (pound) = 453 g

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miri

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seltsam diese mengeneinheit...