Hallo, kleine Frage

Flomox · 15.12.2005, 13:40

Hallo an alle ,
und danke für die Hilfe im Vorraus.

Bei mir geht es um Folgendes , ich bin 1,79 groß und Wiege 85 Kilo .
Ich mache schon eine gute Zeit lang Kraft-Training , und würde gern die gewonnene Muskelmasse besser zum Vorschein bringen - sprich
Fett muss weg .

Allerdings blos so 5-6Kilos.
Daher dachte ich mir Adkins wäre gut - da man keine Muskelmasse verlieren sollte , und wohl auch noch genug Kraft hat um weiter zu Trainieren ...

Nun die Frage :
Wenn ich heute Anfange und nur noch Fisch und ei und co , sprich eiweiß und fett zu mir nehme , Und die Ketose anfängt , wie lange dauert es bis ich Anfange Fett zu verbrennen ...

Mein Lesen im Forum ergiebt : Mann ist nach 2 Wochen , also 1. Phase , in der Ketose - ist das Richtig ? Muss ich erstmal 2 wochen Adkins machen bevor ich an Fett verliere ?

Oder verliert man auch in der 1. Phase schon Fett, bzw kommt man schon in wenigen Tagen in die Ketose ?

Wie Lange kann is minimal, und Maximal Dauern bis ich 6 Kilo Fettmaße verloren habe, wenn ich mich Streng an 4 liter wasser, Viel Fett und Eiweiß einnahme halte ?

Danke im Vorraus

Flomox · 16.12.2005, 12:35

Halloooo

HIILFE

... Nun die Frage :
Wenn ich heute Anfange und nur noch Fisch und ei und co , sprich eiweiß und fett zu mir nehme , Und die Ketose anfängt , wie lange dauert es bis ich Anfange Fett zu verbrennen ...

Mein Lesen im Forum ergiebt : Mann ist nach 2 Wochen , also 1. Phase , in der Ketose - ist das Richtig ? Muss ich erstmal 2 wochen Adkins machen bevor ich an Fett verliere ?

Oder verliert man auch in der 1. Phase schon Fett, bzw kommt man schon in wenigen Tagen in die Ketose ?

Wie Lange kann is minimal, und Maximal Dauern bis ich 6 Kilo Fettmaße verloren habe, wenn ich mich Streng an 4 liter wasser, Viel Fett und Eiweiß einnahme halte ?

bitte antwortet doch

**Dallas** · 16.12.2005, 12:47

Hallo,

ich hatte eigentlich gehofft, jemand der sich mit Kraftsport besser auskennt würde dir antworten. Jungs, wo seid ihr?

In Ketose kommst du, wenn du weniger als 20 kh am Tag isst, nach ca. 3 Tagen. Bei viel Sport vielleicht auch schneller. Der Gewichtsverlust am Anfang besteht größtenteils aus Wasser, erst nach ein paar Tagen wird auch Fett abgebaut.

Wie lange du für 6 kg brauchst, hängt von vielen Faktoren ab: Alter, Gewicht, wieviel Sport?, welcher Sport?

Soweit ich weiß, ist es aber unmöglich abzunehmen, ohne auch etwas Muskelmasse zu verlieren. Wenn du dich nur besser definieren möchtest, wärst du da mit der Metabolen Diät nicht vielleicht besser dran?

Tut mir leid, bin auf dem Gebiet kein Experte.

Vergiss bitte nicht genug zu trinken (4 Liter, gerne mehr) und Nahrungsergänzungsmitel (Vitamine, Mineralien...) zu nehmen.

**Kris** · 16.12.2005, 13:07

Hi,

wie Dallas schon sagt.

In Ketose kommt man sobald der KH-Vorrat/Glucosespeicher
aufgebraucht ist, wenn man Sport macht kann das schon
innerhalb von 1-2 Tagen sein.

Wichtig ist auch sehr fettig essen, muß dann nicht unbedingt
Wasser sein.
und ich würde mit dem Maßband messen nicht unbedingt
Waage.
Auch nicht zuviel Eiweis essen, da der Körper das sonst
auch zu Glukose umwandelt.

Mit AD kann man nicht gezielt an einer Stelle abnehmen.
Der Körper nimmt sich das aus den Fettspeichern, wo
er hauptsächlich einlagert.
Bei meinem Mann zB ist das hauptsächlich am Bauch
der hat jetzt 10 kg runter und hat hauptsächlich am Bauch
verloren (21 cm) während an den Beinen kein mm weg ist...

Flomox · 16.12.2005, 13:08

Danke Claudia

Naja jeden tag 1h Kraftsport im FITNESS , bin 20jahre alt , 1,80 groß wiege 84 Kilo ....

Ich hoff das ich keine muskelmasse verliere weil ich ja muskelaufbautraining betreibe .

Nach 3 Tagen Ketose ... und ab wann fett verbrennung ?

Gibt es einen Rechner wo ich überschweifen kann wie langs für die 6 kilo dauern könnte ????

Flomox · 16.12.2005, 13:11

Danke Kris .

SUPER TIP - ich hab bis jetzt vieeel eiweiß wenig fett gegessen ^^ ups !
Hmmm .
Meine Tagesration an essen gestern waren

300g unpaniertes schnitzel
3 Eier
120g Käse
45g etwas fettigere Wurst. ...

hmm wie kann ich mehr fett und weniger eiweis aufnehmen

**Dallas** · 16.12.2005, 13:15

Versuch doch vielleicht etwas grünen Salat mit Rapsöl, oder gib etwas Leinöl in die Eiweißshakes (falls du die trinkst).
Grüner Salat hat nur sehr wenig kh und wird auch von Atkins empfohlen.

Flomox · 16.12.2005, 13:19

ich liebe EIsbergsalat ...
Das is doch grüner Salat oder ^^ . Was heist sehr wenig KH ? Nen normaler Salatkopf hat ca wieviel KH ? Danke im Vorraus

**Dallas** · 16.12.2005, 13:25

Eisbergsalat ist schon i.O., es geht aber auch Gurke oder Romana Salat, auf keinen Fall Mais oder Möhren!

Atkins schreibt von ca. 100 g Salat täglich, das hat ca. 2 KH (ohne Dressing). Beachte bitte, das du keinen Balsamico Essig nehmen solltes (enthält zucker).

Du kannst auch gut eine Dose Thunfisch mit Thomy Delikatess Mayonaise mischen und zum Salat dazu essen. Das hat dann reichlich Fett

**Kris** · 16.12.2005, 13:28

Du solltest auch darauf achten mindestens den Umsatz
Deines Gesamtkalorienbedarfs zu essen. Dann baust Du
definitv keine Muskeln ab und wenn Du fettig ist muß der Körper
mehr energie für verbrennung aufwenden, somit geht es mit der
abnahme dann schneller

eine ungefähre regel lautet

ca.

60 % fett (fleisch etc)
35 % Eiweis
5 % KH

15.12.2005, 13:40	#1
Flomox Einsteiger/in Registriert seit: 15.12.2005 Beiträge: 17	Hallo, kleine Frage Hallo an alle , und danke für die Hilfe im Vorraus. Bei mir geht es um Folgendes , ich bin 1,79 groß und Wiege 85 Kilo . Ich mache schon eine gute Zeit lang Kraft-Training , und würde gern die gewonnene Muskelmasse besser zum Vorschein bringen - sprich Fett muss weg . Allerdings blos so 5-6Kilos. Daher dachte ich mir Adkins wäre gut - da man keine Muskelmasse verlieren sollte , und wohl auch noch genug Kraft hat um weiter zu Trainieren ... Nun die Frage : Wenn ich heute Anfange und nur noch Fisch und ei und co , sprich eiweiß und fett zu mir nehme , Und die Ketose anfängt , wie lange dauert es bis ich Anfange Fett zu verbrennen ... Mein Lesen im Forum ergiebt : Mann ist nach 2 Wochen , also 1. Phase , in der Ketose - ist das Richtig ? Muss ich erstmal 2 wochen Adkins machen bevor ich an Fett verliere ? Oder verliert man auch in der 1. Phase schon Fett, bzw kommt man schon in wenigen Tagen in die Ketose ? Wie Lange kann is minimal, und Maximal Dauern bis ich 6 Kilo Fettmaße verloren habe, wenn ich mich Streng an 4 liter wasser, Viel Fett und Eiweiß einnahme halte ? Danke im Vorraus

16.12.2005, 12:35	#2
Flomox Einsteiger/in Registriert seit: 15.12.2005 Beiträge: 17	Hallo, kleine Frage Halloooo HIILFE ... Nun die Frage : Wenn ich heute Anfange und nur noch Fisch und ei und co , sprich eiweiß und fett zu mir nehme , Und die Ketose anfängt , wie lange dauert es bis ich Anfange Fett zu verbrennen ... Mein Lesen im Forum ergiebt : Mann ist nach 2 Wochen , also 1. Phase , in der Ketose - ist das Richtig ? Muss ich erstmal 2 wochen Adkins machen bevor ich an Fett verliere ? Oder verliert man auch in der 1. Phase schon Fett, bzw kommt man schon in wenigen Tagen in die Ketose ? Wie Lange kann is minimal, und Maximal Dauern bis ich 6 Kilo Fettmaße verloren habe, wenn ich mich Streng an 4 liter wasser, Viel Fett und Eiweiß einnahme halte ? bitte antwortet doch

16.12.2005, 12:47	#3
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Hallo, kleine Frage Hallo, ich hatte eigentlich gehofft, jemand der sich mit Kraftsport besser auskennt würde dir antworten. Jungs, wo seid ihr? In Ketose kommst du, wenn du weniger als 20 kh am Tag isst, nach ca. 3 Tagen. Bei viel Sport vielleicht auch schneller. Der Gewichtsverlust am Anfang besteht größtenteils aus Wasser, erst nach ein paar Tagen wird auch Fett abgebaut. Wie lange du für 6 kg brauchst, hängt von vielen Faktoren ab: Alter, Gewicht, wieviel Sport?, welcher Sport? Soweit ich weiß, ist es aber unmöglich abzunehmen, ohne auch etwas Muskelmasse zu verlieren. Wenn du dich nur besser definieren möchtest, wärst du da mit der Metabolen Diät nicht vielleicht besser dran? Tut mir leid, bin auf dem Gebiet kein Experte. Vergiss bitte nicht genug zu trinken (4 Liter, gerne mehr) und Nahrungsergänzungsmitel (Vitamine, Mineralien...) zu nehmen. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

16.12.2005, 13:07	#4
Kris Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005 Beiträge: 2.558	Hallo, kleine Frage Hi, wie Dallas schon sagt. In Ketose kommt man sobald der KH-Vorrat/Glucosespeicher aufgebraucht ist, wenn man Sport macht kann das schon innerhalb von 1-2 Tagen sein. Wichtig ist auch sehr fettig essen, muß dann nicht unbedingt Wasser sein. und ich würde mit dem Maßband messen nicht unbedingt Waage. Auch nicht zuviel Eiweis essen, da der Körper das sonst auch zu Glukose umwandelt. Mit AD kann man nicht gezielt an einer Stelle abnehmen. Der Körper nimmt sich das aus den Fettspeichern, wo er hauptsächlich einlagert. Bei meinem Mann zB ist das hauptsächlich am Bauch der hat jetzt 10 kg runter und hat hauptsächlich am Bauch verloren (21 cm) während an den Beinen kein mm weg ist...

16.12.2005, 13:08	#5
Flomox Einsteiger/in Registriert seit: 15.12.2005 Beiträge: 17	Hallo, kleine Frage Danke Claudia Naja jeden tag 1h Kraftsport im FITNESS , bin 20jahre alt , 1,80 groß wiege 84 Kilo .... Ich hoff das ich keine muskelmasse verliere weil ich ja muskelaufbautraining betreibe . Nach 3 Tagen Ketose ... und ab wann fett verbrennung ? Gibt es einen Rechner wo ich überschweifen kann wie langs für die 6 kilo dauern könnte ????

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16.12.2005, 13:11	#6
Flomox Einsteiger/in Registriert seit: 15.12.2005 Beiträge: 17	Hallo, kleine Frage Danke Kris . SUPER TIP - ich hab bis jetzt vieeel eiweiß wenig fett gegessen ^^ ups ! Hmmm . Meine Tagesration an essen gestern waren 300g unpaniertes schnitzel 3 Eier 120g Käse 45g etwas fettigere Wurst. ... hmm wie kann ich mehr fett und weniger eiweis aufnehmen

16.12.2005, 13:15	#7
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Hallo, kleine Frage Versuch doch vielleicht etwas grünen Salat mit Rapsöl, oder gib etwas Leinöl in die Eiweißshakes (falls du die trinkst). Grüner Salat hat nur sehr wenig kh und wird auch von Atkins empfohlen. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

16.12.2005, 13:19	#8
Flomox Einsteiger/in Registriert seit: 15.12.2005 Beiträge: 17	Hallo, kleine Frage ich liebe EIsbergsalat ... Das is doch grüner Salat oder ^^ . Was heist sehr wenig KH ? Nen normaler Salatkopf hat ca wieviel KH ? Danke im Vorraus

16.12.2005, 13:25	#9
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Hallo, kleine Frage Eisbergsalat ist schon i.O., es geht aber auch Gurke oder Romana Salat, auf keinen Fall Mais oder Möhren! Atkins schreibt von ca. 100 g Salat täglich, das hat ca. 2 KH (ohne Dressing). Beachte bitte, das du keinen Balsamico Essig nehmen solltes (enthält zucker). Du kannst auch gut eine Dose Thunfisch mit Thomy Delikatess Mayonaise mischen und zum Salat dazu essen. Das hat dann reichlich Fett __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

16.12.2005, 13:28	#10
Kris Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005 Beiträge: 2.558	Hallo, kleine Frage Du solltest auch darauf achten mindestens den Umsatz Deines Gesamtkalorienbedarfs zu essen. Dann baust Du definitv keine Muskeln ab und wenn Du fettig ist muß der Körper mehr energie für verbrennung aufwenden, somit geht es mit der abnahme dann schneller eine ungefähre regel lautet ca. 60 % fett (fleisch etc) 35 % Eiweis 5 % KH

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