Trinken

Iliki · 13.01.2006, 14:25

Und gleich noch eine Frage:

Kann man eigentlich zuviel trinken und wenn ja wieviel ist zu viel?

Eine Kollegin hat gesagt, 5 Liter pro Tag seien eindeutig zuviel, aber das glaube ich nicht. Ferner hat sie behauptet, von zuviel trinken bekomme man Kopfschmerzen. Ich glaube, das ist Blödsinn, möchte es aber dennoch genau wissen.

LG
Diana

**Dallas** · 13.01.2006, 14:31

Also 4 Liter schaffe ich sehr häufig, auch schon mal 4,5 und damit hatte ich noch nie Probleme. Wie soll das denn auch schaden? Du trinkst ja schließlich freiwillig und der Körper scheidet es dann ja auch problemlos wieder aus. Man würde ja aufhören, wenn sich ein Unwohlsein einstellt. Sportler trinken (z.B. Radfahrer, Triathleten) regelmäßig solche Mengen und die werden doch von Medizinern betreut.

Hat deine Kollegin vielleicht auch ein kleines Gewichtsproblem und Sorge, das deine Diät erfolgreich ist?

Alexis · 13.01.2006, 14:32

Hey Diana,

also mein Mann war vor kurzem beim Arzt. Und da er immer so ca. 5 Liter am Tag trinkt sollte er den Arzt mal fragen ob das ok ist...
"Es ist absolut ok..."
Also... hat deine Kollegin blödsinn erzählt!!!

Mich würde mal interessieren woher sie diese "Weisheiten" hat...

LG Alexis

Iliki · 13.01.2006, 14:43

Ja, würde mich auch mal interessieren. Aber an der Angst, dass sie eifersüchtig sein könnte, weil ich schon abgenommen habe, kann es nicht liegen, denn sie ist sehr schlank. Vielleicht hat sie Angst vor Konkurrenz?

Auf alle Fälle bin ich froh, dass trinken nicht schaden kann, denn seit ich Atkins mache habe ich immer so durst und dickflüssigen Speichel im Mund. Ist das normal? Aber wenigstens stinke ich nicht.

LG
Diana

Albrechtine · 13.01.2006, 15:39

Hallo!

EU.L.E. warnt z. B. vor Wasserintoxikation:
http://www.das-eule.com/wasserintoxikation.pdf
Pollmer & Co. provozieren aber auch recht gerne.

Zitat:

Sehr geehrte/r Fragesteller/in,

es wird eine Trinkmenge von mindestens 1,5 Litern pro Tag empfohlen. Unser Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. Bei Neugeborenen macht es ca. Dreiviertel des Körpergewichtes aus, bei Erwachsenen noch etwas mehr als die Hälfte. Wasser sorgt dafür, dass Nährstoffe (z.B. Vitamine und Mineralstoffe) und andere Substanzen innerhalb des Körpers von Zelle zu Zelle transportiert und Abfallstoffe abtransportiert bzw. über die Niere ausgeschieden werden können. Darüber hinaus ist Wasser wichtig für die Temperaturregulation (Schwitzen).

Bereits bei einem geringen Flüssigkeitsmangel bekommen wir Durst, die Speichelproduktion verringert sich und die Harnmenge wird reduziert. Bei zwei Prozent Wasserverlust (ca. 1 Liter) ist die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verringert. Die Konzentration lässt nach, die Fehlerquote und sogar das Unfallrisiko bei der Arbeit und beim Autofahren nimmt zu. Bei Untersuchungen an Studenten wurde beobachtet, dass das Kurzzeitgedächtnis abnahm.

Wird der Flüssigkeitsmangel nicht rechtzeitig ersetzt, dann verlieren Blut und Gewebe zunehmend an Wasser. Das Blut fließt langsamer und die Nieren können Giftstoffe nicht mehr in ausreichendem Maße ausscheiden. Gleichzeitig ist die Versorgung der Muskel- und Gehirnzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen verringert.

Flüssigkeitsverluste von mehr als drei Prozent können zu Kopfschmerzen, Verstopfung und Herzrasen führen. Nierensteine und Blasenkrebs kommen bei Personen, die wenig trinken, häufiger vor. Bei Schlaganfallpatienten kann eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme einen Reinfarkt verhindern helfen. Es gibt Hinweise, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr den Blutdruck bei Bluthochdruck-Patienten senkt. Wasser wird in Kurkliniken auch als Therapie gegen vielfältige Gesundheitsstörungen eingesetzt.

Weitere Informationen finden Sie hier [siehe Zitat-Quelle] und in der aid-Broschüre Natürliches Mineralwasser.

Es gibt also eine Menge Gründe dafür, ausreichend zu trinken. Bei einer Flüssigkeitsmenge (hauptsächlich in Form von Wasser, Kräuter- Früchtetees) von 2-3 Litern pro Tag sind keine Nachteile zu erwarten. Wenn Sie das häufige Wasserlassen stört, ist es sinnvoll, nur dann vermehrt zu trinken, wenn eine Toilette in der Nähe ist.

Mit freundlichen Grüßen
Claudia Thienel, Dr. Maike Groeneveld, Diplom-Ernährungswissenschaftlerinnen

Quelle: http://www.waswiressen.de/fusetalk/m...&threadid=6969

Zitat:

Hallo!

Ich trinke jeden Tag ca. 5 Liter Leitungswasser und fühle mich blendend damit. Wenn ich nach meinem Durstgefühl gehen würde, müsste ich nicht annähernd so viel trinken. Ich mache das nur, weil ich eben das Gefühl habe, dass ich mich sehr gut damit fühle. Trotzdem frage ich mich manchmal, ob es nicht vielleicht doch etwas zu viel ist, und ob ich damit meine Nieren schädigen kann. Oder vielleicht kann man auf diesem Weg, durch die ständige Hypervolämie, auf längere Sicht einen Bluthochdruck induzieren? Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie mir sagen können, ob ich weiterhin ohne Bedenken so viel trinken kann.

Viele Grüße,
Violetta

Sehr geehrte Fragestellerin,

wenn Sie sich durch das Trinken der genannten Menge Wasser gut fühlen, können Sie dies auch weiterhin tun. Ein gesunder Erwachsener kann kaum zu viel trinken. Er verträgt durchaus bis zu zehn Litern Flüssigkeit am Tag, wenn diese Menge über den Tag verteilt aufgenommen wird. Der Organismus passt sich durch die Ausscheidungsmenge an die Trinkmenge an.
Die empfohlene Trinkmenge beträgt bei normaler Tätigkeit ohne zusätzlichen Sport rund 1,5 bis 2 Liter pro Tag.

Mehr über Wasser erfahren Sie in der aid-Broschüre Natürliches Mineralwasser, Quell- und Tafelwasser (auch im download erhältlich)
Mit freundlichen Grüßen
Claudia Thienel, Ernährungswissenschaftlerin

http://www.waswiressen.de/fusetalk/m...&threadid=4788

Mir geht es definitiv besser, seitdem ich mehr trinke, also so ca. 2 - 3 l am Tag oder mehr (hauptsächlich Wasser). Das habe ich schon von vielen gehört. Ich habe seitdem keine Kopfschmerzen und Schwindelgefühle mehr. Meine Haut ist nicht mehr trocken. Zu wenig Trinkmenge merke ich auch sofort an Falten unter den Augen und unreiner Haut. (Hat auch schon vielen Tinnitus-Betroffenen zu leiser wahrnehmbaren Ohrgeräuschen geholfen.)

Herz- und Nierenkranke sollten das allerdings mit ihrem Arzt absprechen!!!

Die Trinkmenge besser langsam steigern, damit sich der Körper (vor allem die Niere) besser dran gewöhnen können! Nach ein paar Tagen hält dann auch die Blase länger aus.

Viele Grüße
Ute

rubikscube · 13.01.2006, 15:52

Ich trinke jeden Tag exakt 2 Liter Mineralwasser (medium). Weniger Trinken halte ich nicht für sinnvoll, aber sehr viel mehr wird es bei mir eigentlich auch nicht. Außer am Wochenende, wenn man Cola light/Wasser beim Weggehen trinkt. Ich habe schon öfters versucht, meine Trinkmenge zu erhöhen, aber es ist immer wieder zum alten Stand von 2 Litern zurückgegangen.

Man muß dabei bedenken, daß durch das Essen auch Flüssigkeit zugeführt wird!!

hilton · 13.01.2006, 15:52

viel trinken ist auf jeden fall NICHT schädlich! der körper scheidet doch alles wieder aus, was zuviel ist!

viel trinken ist sehr wichtig, weil man damit den körper entgiftet und gleichzeitig den fettabbau fördert! dadurch spülen sich viele "schlechte" stoffe raus aus dem körper, sodaß die leber ihrer eigentlichen aufgabe, dem stoffwechsel und der fettverbrennung, nachkommen kann!

BlackCat · 13.01.2006, 16:26

Also, ich denke, zu viel zu trinken kann schon schädlich sein. 3 - 5 l sind da sicher noch nicht zu viel, habe aber schon etwas mit 8 l hier im Forum gelesen. Kommt da auch sicher auf die Körpermasse an, die man hat.
Ich schätze, ich trinke so ca. 3 l am Tag, ich achte aber nicht wirklich drauf. Ich trinke, wenn ich Durst habe und nicht nur, um zu trinken.

stephankn · 13.01.2006, 19:36

Hi,

die Wasserintoxikation kommt vor allem bei Marathonläufern vor. Salzverlust und dann in kurzer Zeit sehr viel trinken. In einem Geschilderten Fall 23 Liter (!)

Wenn du deine 5 Liter gleichmäßig über den Tag verteilst und dich nicht super Natriumarm ernährst ist das meiner Meinung nach in Ordnung.

Stephan

13.01.2006, 14:25	#1
Iliki Einsteiger/in Registriert seit: 08.06.2005 Beiträge: 13	Trinken Und gleich noch eine Frage: Kann man eigentlich zuviel trinken und wenn ja wieviel ist zu viel? Eine Kollegin hat gesagt, 5 Liter pro Tag seien eindeutig zuviel, aber das glaube ich nicht. Ferner hat sie behauptet, von zuviel trinken bekomme man Kopfschmerzen. Ich glaube, das ist Blödsinn, möchte es aber dennoch genau wissen. LG Diana

13.01.2006, 14:31	#2
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 42 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Trinken Also 4 Liter schaffe ich sehr häufig, auch schon mal 4,5 und damit hatte ich noch nie Probleme. Wie soll das denn auch schaden? Du trinkst ja schließlich freiwillig und der Körper scheidet es dann ja auch problemlos wieder aus. Man würde ja aufhören, wenn sich ein Unwohlsein einstellt. Sportler trinken (z.B. Radfahrer, Triathleten) regelmäßig solche Mengen und die werden doch von Medizinern betreut. Hat deine Kollegin vielleicht auch ein kleines Gewichtsproblem und Sorge, das deine Diät erfolgreich ist? __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

13.01.2006, 14:32	#3
Alexis Ehren-Mitglied Meine Bilder: 22 Größe: 170 Alter: 41 Ort: Niedersachsen Registriert seit: 10.06.2005 Beiträge: 5.937	Trinken Hey Diana, also mein Mann war vor kurzem beim Arzt. Und da er immer so ca. 5 Liter am Tag trinkt sollte er den Arzt mal fragen ob das ok ist... "Es ist absolut ok..." Also... hat deine Kollegin blödsinn erzählt!!! Mich würde mal interessieren woher sie diese "Weisheiten" hat... LG Alexis __________________ Liebe Grüße Alexis

13.01.2006, 14:43	#4
Iliki Einsteiger/in Registriert seit: 08.06.2005 Beiträge: 13	Trinken Ja, würde mich auch mal interessieren. Aber an der Angst, dass sie eifersüchtig sein könnte, weil ich schon abgenommen habe, kann es nicht liegen, denn sie ist sehr schlank. Vielleicht hat sie Angst vor Konkurrenz? Auf alle Fälle bin ich froh, dass trinken nicht schaden kann, denn seit ich Atkins mache habe ich immer so durst und dickflüssigen Speichel im Mund. Ist das normal? Aber wenigstens stinke ich nicht. LG Diana

13.01.2006, 15:52	#7
hilton Ehren-Mitglied Diätart: logi-freestyle Größe: 173 Gewicht: 71.2 kg am 21.06.10 Ziel-Gewicht: 63 kg Alter: 31 Registriert seit: 31.12.2005 Beiträge: 7.137	Trinken viel trinken ist auf jeden fall NICHT schädlich! der körper scheidet doch alles wieder aus, was zuviel ist! viel trinken ist sehr wichtig, weil man damit den körper entgiftet und gleichzeitig den fettabbau fördert! dadurch spülen sich viele "schlechte" stoffe raus aus dem körper, sodaß die leber ihrer eigentlichen aufgabe, dem stoffwechsel und der fettverbrennung, nachkommen kann! __________________ Start: 02.01.06 76.0kg Tiefstand: 12.08.07 63.8kg Neustart: 21.06.10 71.2kg

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13.01.2006, 16:26	#8
BlackCat Freizeit Mod Ehren-Mitglied Meine Bilder: 518 Diätart: "Ausgewogene Ernährung". Größe: 181 Gewicht: 71,5 Ziel-Gewicht: 65 kg Alter: 38 Ort: Erde Registriert seit: 08.07.2005 Beiträge: 5.179	Trinken Also, ich denke, zu viel zu trinken kann schon schädlich sein. 3 - 5 l sind da sicher noch nicht zu viel, habe aber schon etwas mit 8 l hier im Forum gelesen. Kommt da auch sicher auf die Körpermasse an, die man hat. Ich schätze, ich trinke so ca. 3 l am Tag, ich achte aber nicht wirklich drauf. Ich trinke, wenn ich Durst habe und nicht nur, um zu trinken. __________________

13.01.2006, 19:36	#9
stephankn Ehren-Mitglied Meine Bilder: 25 Diätart: LowCarb Größe: 183cm Gewicht: 77kg Körperfett: 14% Alter: 34 Ort: München Registriert seit: 15.01.2005 Beiträge: 1.258	Trinken Hi, die Wasserintoxikation kommt vor allem bei Marathonläufern vor. Salzverlust und dann in kurzer Zeit sehr viel trinken. In einem Geschilderten Fall 23 Liter (!) Wenn du deine 5 Liter gleichmäßig über den Tag verteilst und dich nicht super Natriumarm ernährst ist das meiner Meinung nach in Ordnung. Stephan

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