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12.02.2006, 19:56
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| Einsteiger/in  Diätart: Atkins Größe: 173 Gewicht: Start 107,8 Körperfett: z.Z. 39,7% Ziel-Gewicht: 70 Alter: 38 Ort: Rottal-Inn Registriert seit: 06.01.2006
Beiträge: 13
|  35 Minuten Bewegung!Hallo , seit einigen Tagen versuche ich mein Bewegungspensum zu erhöhen. Ich gehe morgens und abends 35 Minuten. Der Weg geht bergauf und ab und ich gehe dabei so zügig, daß mir auch bei -10° warm wird. Natürlich muß ich dazu sagen, daß ich völlig untrainiert bin. Leider ist es mir wegen Eis, Schnee und Dunkelheit z.Zt. nicht möglich eine länger Route zu gehen. (außer WE) Wenn ich aber höre und lese, daß sowieso nur die Zeit welche über 30 min. raus geht etwas bringt, dann raubt mit das jede Motivation mich morgens um 6 Uhr in die Kälte zu stürzen. Nun meine Frage weitermachen oder warten bis es Sommer wird? Hat jemand so seine eigene Erfahrung gemacht? Schöne Grüße Bianca
__________________   11.12. 109,8 18.12. 107,8 4.1. 103,6 11.1. 101,8 18.1. 101,0 25.1. 101,0 1.2. 99,8  8.2. 100,0 15.2 98,5 22.2. 96,1 1.3. 96,0 8.3. 96,2 15.3. 95,1 22.3. 93,0 29.3. 92,7 |
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12.02.2006, 20:02
| #2 | ||
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 50  Diätart: Atkins Größe: 1,83m Gewicht: 104,0 (30.05.2005) Körperfett: ...vorhanden! Ziel-Gewicht: 84,0 Alter: 33 Ort: bei Heilbronn Registriert seit: 30.05.2005
Beiträge: 4.260
| 35 Minuten Bewegung! Zitat:
Absoluter Quatsch! Hör auf so etwas ja nicht! Das was Du machst, ist gut und sehr bemerkenswert!!! Ich hab es auch immer mal wieder angefangen und dann schleifen lassen. Mach weiter so! Super!!! Man/Frau sollte sich sogar täglich mehr als eine halbe Stunde bewegen. Das wird nur nicht laut geasgt, man könnte die Menschen ja mit dieser Aussage erschrecken/überfordern. Wie gesagt, ich finde das, was Du macht echt klasse, laß Dich davon nicht abbringen! Und das mit den "...ab xx Minuten verbrennt man erst Fett..." ist Schwachsinn.
__________________ Liebe Grüße Jan______  Zitat:
Vorstellung . . . Erfahrungen/Statistik . . . Ernährungsplan . . . Vorher/Nachher Photo . . . Blutwerte . . . NEU: Fitness 100 Tage Resumé . . . 200. Atkins-Tag . . . 300 Tage Atkins . . . Bilder: 1 2 3 4 FITNESS-STUDIO-ÜBERSICHT | ||
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12.02.2006, 20:06
| #3 |
| Stammgast  Diätart: Atkins Größe: 173 Gewicht: guckst du Ticker Körperfett: da hab ich keine Aktien drin Ziel-Gewicht: 53 Alter: 31 Ort: bei Bremen Registriert seit: 12.02.2006
Beiträge: 382
| 35 Minuten Bewegung! Stimmt genau. Außerdem kommt es auch auf den richtigen Puls an. Da gibt´s so ne Formel, wie hoch der Puls sein muss, damit der Körper anfängt, Fett zu verbrennen. Und dieser Puls kann auch schon nach 5 bis 10 Minuten erreicht sein. Da hast du nach 30 Minuten laufen schon 20 Minuten lang Fett verbrannt und Muskeln aufgebaut. Ist doch super, oder? (Ich glaube diese Formel lautet 140 plus Lebensalter, bin mir aber nicht ganz sicher)
__________________ "If I am that brutal when I´ve got my period, then I´m very, very sorry!" (C. Heffernan) |
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12.02.2006, 20:09
| #4 |
| Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 173 Gewicht: Start 107,8 Körperfett: z.Z. 39,7% Ziel-Gewicht: 70 Alter: 38 Ort: Rottal-Inn Registriert seit: 06.01.2006
Beiträge: 13
| 35 Minuten Bewegung! Danke Jan, ich bin jetzt echt froh, daß du das sagst. Da tut man was, dann wird einem gesagt, daß es eh nichts bringt. War mit glatt zum heulen zu mute! Gruß Bianca
__________________ 11.12. 109,8 18.12. 107,8 4.1. 103,6 11.1. 101,8 18.1. 101,0 25.1. 101,0 1.2. 99,8 8.2. 100,0 15.2 98,5 22.2. 96,1 1.3. 96,0 8.3. 96,2 15.3. 95,1 22.3. 93,0 29.3. 92,7 |
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12.02.2006, 20:11
| #5 |
| Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 173 Gewicht: Start 107,8 Körperfett: z.Z. 39,7% Ziel-Gewicht: 70 Alter: 38 Ort: Rottal-Inn Registriert seit: 06.01.2006
Beiträge: 13
| 35 Minuten Bewegung! Hi Carrie, den Puls hab ich schon nach 5 Minuten. Da kommt der erste Berg!!!!!
__________________ 11.12. 109,8 18.12. 107,8 4.1. 103,6 11.1. 101,8 18.1. 101,0 25.1. 101,0 1.2. 99,8 8.2. 100,0 15.2 98,5 22.2. 96,1 1.3. 96,0 8.3. 96,2 15.3. 95,1 22.3. 93,0 29.3. 92,7 |
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12.02.2006, 20:21
| #6 |
| Stammgast Diätart: Atkins Größe: 173 Gewicht: guckst du Ticker Körperfett: da hab ich keine Aktien drin Ziel-Gewicht: 53 Alter: 31 Ort: bei Bremen Registriert seit: 12.02.2006
Beiträge: 382
| 35 Minuten Bewegung! Na das läuft ja wie geschmiert! Dann hast du dein tägliches Pensum rein theoretisch schon voll wenn du morgens einmal zum Brötchen holen gehst und wieder zurück! Nein aber mal ernsthaft: ich finde das auch super dass du nicht sofort aufgibst nur weil jemand sagt, das würde nix bringen. Zieh das jetzt durch. Der Sommer kommt bald und bis dahin hast du auch ordentlich Kondition und kannst dann locker eine Stunde bequem walken. Viel Erfolg!!!
__________________ "If I am that brutal when I´ve got my period, then I´m very, very sorry!" (C. Heffernan) |
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13.02.2006, 09:21
| #7 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 3 Größe: 170 Gewicht: 57 Alter: 33 Registriert seit: 22.09.2005
Beiträge: 15.715
| 35 Minuten Bewegung! Schon die kleinste Bewegung verbrennt Fett, ganz egal, ob Du gemütlich läufst oder rennst. Bei höherem Puls verbrennst Du natürlich mehr Kalorien, aber letztendlich zählt, dass Du Dich überhaupt bewegst, anstatt auf dem Sofa zu liegen! Mach weiter so!!!
__________________ Fröhliche Grüße von der Lolle Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006 1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007 59kg....erreicht am 16.12.2007 57-58kg seit November 2009 |
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13.02.2006, 09:39
| #8 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 217 Diätart: LC Größe: 152 Gewicht: 67,5 Ziel-Gewicht: USE Alter: 52 Ort: Neuss Registriert seit: 18.01.2006
Beiträge: 6.125
| 35 Minuten Bewegung!  Hallo Bianca,ich finde es wirklich ganz toll, dass du dich 2mal am Tag aufraffst. Selbst wenn die Zeit bleibt, ist das wirklich bewundernswert
__________________ liebe Grüße Sabine  2009 - Start bei 64,4 Tiefststand 2009: 62,6 |
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13.02.2006, 12:38
| #9 |
| Inventar Meine Bilder: 3 Diätart: Atkins Größe: 170 Ziel-Gewicht: 65 kg Alter: 30 Ort: FL, USA Registriert seit: 08.10.2005
Beiträge: 918
| 35 Minuten Bewegung! Hallo Bianca! Was du machst ist absolut super und ausreichend! Ich habe auch nie mehr als 3 mal 30 Minuten gemacht. Mehr wird in unserem Fitness studio auch gar nicht empfohlen weil die Muskeln sich auch entspannen muessen. Mach weiter so!!!!!! Und lass dich keinesfalls entmutigen !!!!!!
__________________  Ziel: 1. Nov....69,0 kg |
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13.02.2006, 12:56
| #10 |
| Mädchen für alles Moderator/in  Meine Bilder: 191 Diätart: Keine Größe: 170 Gewicht: Am Anfang 78 dann 87 -> 62 Körperfett: Nix mehr da - BMI 21,5 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 56 Ort: BS Registriert seit: 23.09.2005
Beiträge: 13.398
| 35 Minuten Bewegung! Bianca - lass dir nichts erzählen - bei einem völlig unsportlichen Menschen zählt jede kleinste Aktivität.
__________________ Herzliche Grüße aus dem Irrenhaus Du weißt nicht, wer dein Freund oder dein Feind ist, bis das Eis bricht. Unser Ersatzforum (Link notieren für Notfälle!)  |
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