Sport Sport Sport ???

lolle77

Meine Bilder: 3 

Sport bringt immer was und Joggen sowieso. 30 min sind prima. Keine Ausreden, fang an und überwinde Dich, dann brauchst Du es irgendwann!

__________________
Fröhliche Grüße von der Lolle

Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße
Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006
1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007
59kg....erreicht am 16.12.2007
57-58kg seit November 2009

nomatter

Meine Bilder: 1 

Keine Angst, beim Joggen baut man praktisch keine Muskelmasse auf.

tschau,
nomatter

Dancer

Hallo Salatmaus, ich bin nur 156 groß und wenn ich 49 Kg hätte mich müsste man an den Beinen aus den Wolken holen. Bei dir ist es doch "nur" die "Po Region"? Dann empfehle ich dir spezielle Gymnastik. Meine Mädels (irish Stepdance) und ich machen Callanetics, das strengt ungeheuer an und bringt was.
Viel Erfolg

__________________



12.02. 63,7/ 35 guat gehts los
24.02. 62,4/ 34 suuuuper

Salatmaus

Danke an alle, die so schnell geantwortet haben.
Ich habe beschlossen, dass ich heute Nachmittag 30 min. laufen werde.
Es ist ja bei mir nicht so dramatisch mit dem Gewicht ....

Ich lass wieder von mir hören und wünsche euch allen einen sonnigen Tag.


Eure Salatmaus

Brumsle

Ausdauertraining ist wirklich sehr zu empfehlen wenn man abnehmen will. Fang aber kleiner an. 10 Minuten sind besser als nichts! Irgendwann machst du automatisch länger, richtig losgehn tuts ja beim Joggen/Radeln erst nach 20 Minuten, 60 - 90 Minuten wären optimal. Wichtig ist das du dich nicht voll auspowerst, sonst baust du keine Langzeitkondition auf, du solltest dich beim Joggen z.B. gut unterhalten können und nicht komplett ausser Puste sein. Wenn deine Kondition dann etwas besser ist kannst du auch mal abwechseln, sollte man auch damit der Körper sich nicht an die einseitige Belastung gewöhnt. Einmal "gemütlich" 60 minuten Joggen, beim nächsten mal 20 min wirklich volle Power geben. So forderst du deinen Körper immer wieder heraus. Muskelaufbau bringt Ausdauertraining wirklich nicht viel aber es ist gut fürs Herz-Kreislaufsystem und wenn man das erste mal die Einkäufe in den vierten Stock tragen kann ohne ausser Atem zu sein ist das schon klasse.

Ich muss zugeben, auch nach mittlerweile zwei Monaten gibt es Tage wo ich absolut keinen Bock auf den Hometrainer habe (joggen ging ja bisher Wettermäßig nicht und ich radle auch viel lieber). Was mir da immer hilft ist das Lied "keine Lust" von Rammstein.....oft hocke ich auf dem Trainer vor das Lied zu Ende ist. Klitzekleiner Textauszug: "...hab keine Lust mich zu wiegen, hab keine Lust im Fett zu liegen..."

Wichtig beim Sport ist auch das du immer mal wieder nen Tag Pause machst, hab ich am eigenen Leib erfahren. Als ich wirklich sieben Tage die Wochen Sport gemacht und den ganzen Körper miteinbezogen habe merkte ich kaum eine Veränderung, jetzt mit Regenerierungsphasen gehts ab wie Lumpi und ich hüpf durch die Gegend wie ein junges Reh

Atkins mache ich ja erst seit zwei Tagen, konnte aber beim Training noch keine negativen Auswirkungen feststellen. Ich hoffe schon das ich nicht auf Sport verzichten muss, aber Theoretisch müsste es, gerade beim Krafttraining mit Atkins noch besser gehen da man ja im gegensatz zu LowFat keine Muskelmasse abbaut, richtig?

Also Salatmaus, raff dich auf! Such dir jemanden der mitmacht wenns dir allein zu blöd ist! Und fang klein an, das Pensum erhöhen kannst du immer aber von 0 auf 100 zu starten demotiviert und ist auch nicht wirklich gesund.

Falls ich irgendwo was falsches gesagt habe bitte korrigieren, bin kein Fitnessexperte, ich lese nur viel, probiers dann aus und was mir gut tut befinde ich für richtig

Stef

Hallo Salatmaus,
vielleicht liegt es daran,daß Du den richtigen Sport für Dich noch nicht gefunden
hast.
Ich habe früher immer mal wieder das ein oder andere ausprobiert,aber richtig
Spaß gemacht hat mir der Sport nie.Und das obwohl ich mich schon gerne bewege.
Seit Anfang November gehe ich nun 3 mal die Woche ins Fitness Studio.Dort mache ich keine
Kurse,sondern gehe an die Geräte.Und nun kann ich auch nachempfinden,
was
alle immer damit gemeint haben,wenn sie sagen Sport macht süchtig und tut
Körper und Seele gut.Denn nun geht es mir auch so.

__________________

Joey

Meine Bilder: 17 

Hallo Salatmaus,
finde einen Sport der dir Spaß macht! Wenn ich Joggen gehen müsste...ohje! Das würde mir im Moment auch keinen Spaß machen (vielleicht kommt das irgendwann mal). Man rennt ja nur durch die Gegend Wenn ich Sport mache der mir Spaß macht merke ich die Anstrengung auch gar nicht so und bin viel motivierter meinen Hintern hochzukriegen! Und obs an deiner Figur jetzt was ändert oder nicht, Bewegung ist auf jeden Fall gesund!

__________________
Neustart 24.01.2011


Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm

„Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)