zu wenig Kcal - was nun?

raz · 15.05.2006, 21:17

Hi zusammn

hab folgendes Problem
durch meine ernährung, hab ich nur knapp 800kcal am Tag (mal was mehr, mal was weniger) und mein Körper hat leider auf Sparflamme umgestellt.

Zudem hab ich heute erfahren das ich auch zu wenig trinke (nur 2,5l am Tag)
was ich aber ab morgen ändern werde (4l sollten erstmal reichen)

Nun zu meiner Frage: Wie kann ich meine Nahrung am sinnvollsten ergänzen, das ich möglichst viel kcal und möglichst wenig kH zu mir nehme? habt ihr vielleicht ne idee?

gruß RaZ

PS: bin 1,87 groß, wiege 89kg und möchte auf 85 runter, hab also ein vergleichsweise geringes ziel

Schweizerli · 15.05.2006, 21:24

Hy Raz

Was isst Du denn so? Machst Du Atkins, oder was? Viel kcal haben Macademias und Schlagrahm.

Liebe Grüsse und viel Erfolg

Jacqueline

Projekt2006 · 15.05.2006, 21:26

Mascarpone haut Kalorienmässig voll rein

wie ernährst Duch denn und wieso?wenn Du weisst das es zuwenig kcal sind wieso änderst Du es nicht? bin ein wenig verwirrt

raz · 15.05.2006, 21:52

Hört sich vielleicht ein bisschen komisch an, aber ich halte mich nicht direkt an eine der Diätformen, zumindest glaub ich das

Versuche auf jeden fall unter 20g kH zu bleiben (liege meist bei 15)
Esse ziemlich viel Fleisch ( vorwiegend Pute) alle arten von Käse, Spiegelei oder Rürei und 2 Salate am Tag mit Ei, Pute, Thunfisch, Gurke, grüner Paprika und Karotten ( beides aber nur in geringer menge)
Trinken bisher 2-3l Wasser am Tag ( ab morgen 3l Wasser und 1l Sprite Zero)
Mag sein das das ganze ein wenig einseitig ist aber man kommt damit ganz gut zurecht.

Dazu 2 mal die Woche Fußball training + Sontags spiel und 2 mal die Woche 8km joggen

das Problem bei den Macadamias ist das jede Nährwerttabelle die ich bisher gefunden habe was anderes zu den kH sagt ( von 0 bis 20g kH) und ich mir da nicht so sicher bin

Projekt2006 · 15.05.2006, 21:55

ich ess auch sehr einseitig, aber solangs einem schmeckt und es gut läuft ist doch alles okay... jeder so wie er möchte

Schweizerli · 15.05.2006, 21:56

Also Atkins empfiehlt Macademias ab der Phase 2. Ich persönlich mag sie nicht und ess statdessen Mandeln. Hmm, habt ihr in Deutschland keine Nährwertangaben auf den Packungen? Ich gehe immer nach denen.
Du könntest auch Speck mit Spiegel- / Rührei essen. Schau Dich doch mal bei den Rezepten um, da hats viele leckere Sachen

**Joey** · 15.05.2006, 21:58

Na ja, du sollst dir ja auch nicht gleich 100g Macadamias reinpfeifen.

Aber die sind schon okay und auch von Atkins sehr empfohlen, also eigentlich Nüsse generell, aber Macadamias aufgrund der Zusammensetzung besonders.

@Schweizerli:
Wir haben generell schon Nährwertangaben auf der Packung, aber nicht immer. Bei vielen Sachen fehlt das noch.

15.05.2006, 22:00

Schweizerli · 15.05.2006, 22:04

Joey leider fehlt es bei uns auch noch teilweise, aber Migros hat es eigendlich bei allen Produkten angegeben- zum Glück.

Übrigens meine Mum geht nächste Woche nach Deutschland, könnt ihr mir irgendwelche Esssachen empfehlen? Ich weiss im grossen und ganzen schon was ich will- aber evt. hab ihr ja noch Geheimtipps

Projekt2006 · 15.05.2006, 22:09

ich könnte nur KH Bomben empfehlen

... also sag ich nix

15.05.2006, 21:17	#1
raz Einsteiger/in Größe: 189 Gewicht: 89 Ziel-Gewicht: 84 Alter: 28 Registriert seit: 18.01.2005 Beiträge: 11	zu wenig Kcal - was nun? Hi zusammn hab folgendes Problem durch meine ernährung, hab ich nur knapp 800kcal am Tag (mal was mehr, mal was weniger) und mein Körper hat leider auf Sparflamme umgestellt. Zudem hab ich heute erfahren das ich auch zu wenig trinke (nur 2,5l am Tag) was ich aber ab morgen ändern werde (4l sollten erstmal reichen) Nun zu meiner Frage: Wie kann ich meine Nahrung am sinnvollsten ergänzen, das ich möglichst viel kcal und möglichst wenig kH zu mir nehme? habt ihr vielleicht ne idee? gruß RaZ PS: bin 1,87 groß, wiege 89kg und möchte auf 85 runter, hab also ein vergleichsweise geringes ziel

15.05.2006, 21:24	#2
Schweizerli Ehren-Mitglied Meine Bilder: 36 Diätart: Atkins Ph. 3 / LOGI Größe: 170 Gewicht: 125>> 117>> 86,4 Ziel-Gewicht: 65 - 70 Kg Alter: 27 Ort: Schweiz Registriert seit: 30.03.2006 Beiträge: 4.856	zu wenig Kcal - was nun? Hy Raz Was isst Du denn so? Machst Du Atkins, oder was? Viel kcal haben Macademias und Schlagrahm. Liebe Grüsse und viel Erfolg Jacqueline __________________ a Der Weg ist das Ziel LaberbuchaaaaaaaaaaaaaaTagespläne_3DaaaaaaaaaaaaaaGewiege

15.05.2006, 21:26	#3
Projekt2006 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 2 Diätart: modifiziertes Atkins Größe: 186 Ziel-Gewicht: 78- 83 Registriert seit: 17.07.2005 Beiträge: 4.220	zu wenig Kcal - was nun? Mascarpone haut Kalorienmässig voll rein wie ernährst Duch denn und wieso?wenn Du weisst das es zuwenig kcal sind wieso änderst Du es nicht? bin ein wenig verwirrt

15.05.2006, 21:52	#4
raz Einsteiger/in Größe: 189 Gewicht: 89 Ziel-Gewicht: 84 Alter: 28 Registriert seit: 18.01.2005 Beiträge: 11	zu wenig Kcal - was nun? Hört sich vielleicht ein bisschen komisch an, aber ich halte mich nicht direkt an eine der Diätformen, zumindest glaub ich das Versuche auf jeden fall unter 20g kH zu bleiben (liege meist bei 15) Esse ziemlich viel Fleisch ( vorwiegend Pute) alle arten von Käse, Spiegelei oder Rürei und 2 Salate am Tag mit Ei, Pute, Thunfisch, Gurke, grüner Paprika und Karotten ( beides aber nur in geringer menge) Trinken bisher 2-3l Wasser am Tag ( ab morgen 3l Wasser und 1l Sprite Zero) Mag sein das das ganze ein wenig einseitig ist aber man kommt damit ganz gut zurecht. Dazu 2 mal die Woche Fußball training + Sontags spiel und 2 mal die Woche 8km joggen das Problem bei den Macadamias ist das jede Nährwerttabelle die ich bisher gefunden habe was anderes zu den kH sagt ( von 0 bis 20g kH) und ich mir da nicht so sicher bin Geändert von raz (15.05.2006 um 21:55 Uhr).

15.05.2006, 21:55	#5
Projekt2006 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 2 Diätart: modifiziertes Atkins Größe: 186 Ziel-Gewicht: 78- 83 Registriert seit: 17.07.2005 Beiträge: 4.220	zu wenig Kcal - was nun? ich ess auch sehr einseitig, aber solangs einem schmeckt und es gut läuft ist doch alles okay... jeder so wie er möchte

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15.05.2006, 21:56	#6
Schweizerli Ehren-Mitglied Meine Bilder: 36 Diätart: Atkins Ph. 3 / LOGI Größe: 170 Gewicht: 125>> 117>> 86,4 Ziel-Gewicht: 65 - 70 Kg Alter: 27 Ort: Schweiz Registriert seit: 30.03.2006 Beiträge: 4.856	zu wenig Kcal - was nun? Also Atkins empfiehlt Macademias ab der Phase 2. Ich persönlich mag sie nicht und ess statdessen Mandeln. Hmm, habt ihr in Deutschland keine Nährwertangaben auf den Packungen? Ich gehe immer nach denen. Du könntest auch Speck mit Spiegel- / Rührei essen. Schau Dich doch mal bei den Rezepten um, da hats viele leckere Sachen __________________ a Der Weg ist das Ziel LaberbuchaaaaaaaaaaaaaaTagespläne_3DaaaaaaaaaaaaaaGewiege

15.05.2006, 21:58	#7
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	zu wenig Kcal - was nun? Na ja, du sollst dir ja auch nicht gleich 100g Macadamias reinpfeifen. Aber die sind schon okay und auch von Atkins sehr empfohlen, also eigentlich Nüsse generell, aber Macadamias aufgrund der Zusammensetzung besonders. @Schweizerli: Wir haben generell schon Nährwertangaben auf der Packung, aber nicht immer. Bei vielen Sachen fehlt das noch. __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

15.05.2006, 22:00	#8
Peter115 Beiträge: n/a	zu wenig Kcal - was nun? ll Geändert von Peter115 (28.05.2006 um 10:00 Uhr).

15.05.2006, 22:04	#9
Schweizerli Ehren-Mitglied Meine Bilder: 36 Diätart: Atkins Ph. 3 / LOGI Größe: 170 Gewicht: 125>> 117>> 86,4 Ziel-Gewicht: 65 - 70 Kg Alter: 27 Ort: Schweiz Registriert seit: 30.03.2006 Beiträge: 4.856	zu wenig Kcal - was nun? Joey leider fehlt es bei uns auch noch teilweise, aber Migros hat es eigendlich bei allen Produkten angegeben- zum Glück. Übrigens meine Mum geht nächste Woche nach Deutschland, könnt ihr mir irgendwelche Esssachen empfehlen? Ich weiss im grossen und ganzen schon was ich will- aber evt. hab ihr ja noch Geheimtipps __________________ a Der Weg ist das Ziel LaberbuchaaaaaaaaaaaaaaTagespläne_3DaaaaaaaaaaaaaaGewiege

15.05.2006, 22:09	#10
Projekt2006 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 2 Diätart: modifiziertes Atkins Größe: 186 Ziel-Gewicht: 78- 83 Registriert seit: 17.07.2005 Beiträge: 4.220	zu wenig Kcal - was nun? ich könnte nur KH Bomben empfehlen ... also sag ich nix

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