Ziel erreicht, wie gehts weiter ???

raz · 19.05.2006, 18:12

Holla

also, hab mein Zielgewicht, nun fast erreicht ( spätestens Dienstag sollte es soweit sein) aber wie gehts dann weiter

Haut der Jojo-effekt voll rein wenn ich wieder auf normale ernährung umstelle oder kann ich mein gewicht so halten? habt ihr da erfahrungen gemacht?
kann ich einfach wieder alles essen oder gibts Dinge die ich in der ersten Zeit noch meiden sollte?

Muss ehrlich gestehn, ich war eben in der Metro und es war ne riesen überwindung am Süssigkeitenregal vorbei zu gehen

greetz
Michael

lolle77 · 19.05.2006, 18:46

Hast Du das Buch gelesen? Da steht doch alles genau drin! Natürlich kannst Du nicht einfach alles essen, Du musst die KH ganz langsam steigern!

Natürlich Glückwunsch zur Abnahme!

BlackCat · 19.05.2006, 18:48

Erst einmal: klasse! Glückwunsch!

Weiß ja nicht, was du vorher gewogen hast (Startgewicht).
Für gewöhnlich nimmst du wieder zu, sobald du in alte Gewohnheiten verfällst.
Bei Atkins gibt es ja 4 Phasen, in der letzten Phase kannst du dann schon wesentlich mehr essen, als anfangs in P1. Hättest du daraufhin gearbeitet, würdest du deine KH-Grenze kennen.
Ich meine, du hast eine Art Freestyle gemacht, oder? (Habe jetzt nicht alles gelesen.)
Du solltest wissen, dass low carb eine Ernährungsumstellung ist, d.h., du solltest dauerhaft dabei bleiben.
Du könntest dir aber süße Alternativen suchen, im Rezeptteil steht dazu so einiges oder schau mal im low carb Shop (oder einem anderen). Dann vermisst du die high carb Süßigkeiten vielleicht nicht so.

Viel Erfolg beim Ziellauf!

**Joey** · 19.05.2006, 18:48

Wenn du wieder "normal" wie früher isst, wirst du auch wieder bald soviel wiegen wie früher, oder noch mehr, der Körper hat ja gelernt. Es hatte ja einen Grund warum du soviel gewogen hast.
Es macht nur Sinn wenn du es wirklich als Ernährungsumstellung betrachtest und ein Leben lang beibehältst. Bist du denn durch die verschiedenen Phasen gelaufen? Hast du überhaupt Atkins gemacht oder eine andere LowCarb-Form?

raz · 19.05.2006, 21:26

Hab kein Buch oder sowas gelesen. hab mir alle infos die ich brauchte hier im Forum bzw auf anderen Seiten zusammengesucht. Hatte auch nicht vor das ganze ein leben lang zu machen sondern nur bis ich mein Wunschgewicht erreicht habe.
Also muss ich die kh langsam steigern, bis ich wieder ein normales level habe?!
was würde passieren, wenn ich zB die kh schnell steiger aber zB mit gesunden, fettarmen sachen wie zB Obst?

BlackCat · 19.05.2006, 21:37

Dafür sind halt die Bücher da. Steht alles darin.

Wenn du die KH schnell steigerst, wirst du höchstwahrscheinlich eben auch wieder zunehmen.
Informiere dich doch mal über LOGI, da kannst du Obst essen. Fett und viele KH´s passen nicht (Atkins mit viel Obst o.ä.).

**Joey** · 19.05.2006, 21:43

Fettarm ist nicht gleich gesund. Du hättest wirklich ein Buch lesen sollen, denn dort sind auch alle Erklärungen enthalten was mit deinem Stoffwechsel bei Zuführung von KH, Fett und Eiweiß passiert und warum die allgemein empfohlene Ernährung nicht die Richtige ist. Normalerweise findest du deine eigene Kohlenhydratschwelle raus wenn du alle Phasen durchmachst. Die liegt bei den meisten recht niedrig, Sportler haben meist eine höhere. Wenn du "normal" isst liegst du, denke ich, definitiv drüber und auch langsames Steigern bis dorthin führt dann über kurz oder lang zum selben Ergebnis: Zunahme.
Was du erreichen wirst ist der Jojo-Effekt. Egal wie du abgenommen hast, wenn du nicht ein Leben lang dabei bleibst wirst du immer wieder zunehmen, das gilt für jede "Diät", auch für diese.
Überleg doch mal: Es hatte einen Grund warum du mehr gewogen hast und der lag in der Ernährung. Willst du wirklich dahin zurück kehren?

BlackCat · 19.05.2006, 21:49

Sehr gut, Joey!

**Dallas** · 19.05.2006, 21:54

Besser kann mans nicht erklären!

raz · 20.05.2006, 13:29

Mag ja sein das ich nen kleinen Denkfehler habe aber:

Mit dem was ich vorher gegessen habe, hab ich das was ich vorher gewogen habe (90-92kg) ohne Probleme halten können. Also müsste es doch möglich sein, wenn ich den Körper an mein neues Gewicht "gewöhne" mit der selben Ernährung wie vorher mein neues Gewicht zu halten?!

Nur zur Erklärung: ich habe mit 17-18 Jahren mal ca 120kg gewogen und bin nur durch Ernährungsumstellung (kein Fastfood, keine Cola, kein Alk usw) und Muckibude in einem Jahr auf 98 kg gekommen. Jetzt bin ich 22 und mein Gewicht ist ohne zutun immer weiter gesunken (wenn auch nur sehr langsam)

durch die low carb ernährung bin ich jetzt bei 86,1kg, werd wohl bis 83 weitermachen damit ich nen Spielraum von 2kg nach oben habe. 85 is im moment mein Ziel

19.05.2006, 18:12	#1
raz Einsteiger/in Größe: 189 Gewicht: 89 Ziel-Gewicht: 84 Alter: 28 Registriert seit: 18.01.2005 Beiträge: 11	Ziel erreicht, wie gehts weiter ??? Holla also, hab mein Zielgewicht, nun fast erreicht ( spätestens Dienstag sollte es soweit sein) aber wie gehts dann weiter Haut der Jojo-effekt voll rein wenn ich wieder auf normale ernährung umstelle oder kann ich mein gewicht so halten? habt ihr da erfahrungen gemacht? kann ich einfach wieder alles essen oder gibts Dinge die ich in der ersten Zeit noch meiden sollte? Muss ehrlich gestehn, ich war eben in der Metro und es war ne riesen überwindung am Süssigkeitenregal vorbei zu gehen greetz Michael

19.05.2006, 18:46	#2
lolle77 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 3 Größe: 170 Gewicht: 57 Alter: 33 Registriert seit: 22.09.2005 Beiträge: 15.715	Ziel erreicht, wie gehts weiter ??? Hast Du das Buch gelesen? Da steht doch alles genau drin! Natürlich kannst Du nicht einfach alles essen, Du musst die KH ganz langsam steigern! Natürlich Glückwunsch zur Abnahme! __________________ Fröhliche Grüße von der Lolle Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006 1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007 59kg....erreicht am 16.12.2007 57-58kg seit November 2009 Geändert von lolle77 (19.05.2006 um 18:51 Uhr).

19.05.2006, 18:48	#3
BlackCat Freizeit Mod Ehren-Mitglied Meine Bilder: 518 Diätart: "Ausgewogene Ernährung". Größe: 181 Gewicht: 71,5 Ziel-Gewicht: 65 kg Alter: 39 Ort: Erde Registriert seit: 08.07.2005 Beiträge: 5.179	Ziel erreicht, wie gehts weiter ??? Erst einmal: klasse! Glückwunsch! Weiß ja nicht, was du vorher gewogen hast (Startgewicht). Für gewöhnlich nimmst du wieder zu, sobald du in alte Gewohnheiten verfällst. Bei Atkins gibt es ja 4 Phasen, in der letzten Phase kannst du dann schon wesentlich mehr essen, als anfangs in P1. Hättest du daraufhin gearbeitet, würdest du deine KH-Grenze kennen. Ich meine, du hast eine Art Freestyle gemacht, oder? (Habe jetzt nicht alles gelesen.) Du solltest wissen, dass low carb eine Ernährungsumstellung ist, d.h., du solltest dauerhaft dabei bleiben. Du könntest dir aber süße Alternativen suchen, im Rezeptteil steht dazu so einiges oder schau mal im low carb Shop (oder einem anderen). Dann vermisst du die high carb Süßigkeiten vielleicht nicht so. Viel Erfolg beim Ziellauf! __________________

19.05.2006, 18:48	#4
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Ziel erreicht, wie gehts weiter ??? Wenn du wieder "normal" wie früher isst, wirst du auch wieder bald soviel wiegen wie früher, oder noch mehr, der Körper hat ja gelernt. Es hatte ja einen Grund warum du soviel gewogen hast. Es macht nur Sinn wenn du es wirklich als Ernährungsumstellung betrachtest und ein Leben lang beibehältst. Bist du denn durch die verschiedenen Phasen gelaufen? Hast du überhaupt Atkins gemacht oder eine andere LowCarb-Form? __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

19.05.2006, 21:26	#5
raz Einsteiger/in Größe: 189 Gewicht: 89 Ziel-Gewicht: 84 Alter: 28 Registriert seit: 18.01.2005 Beiträge: 11	Ziel erreicht, wie gehts weiter ??? Hab kein Buch oder sowas gelesen. hab mir alle infos die ich brauchte hier im Forum bzw auf anderen Seiten zusammengesucht. Hatte auch nicht vor das ganze ein leben lang zu machen sondern nur bis ich mein Wunschgewicht erreicht habe. Also muss ich die kh langsam steigern, bis ich wieder ein normales level habe?! was würde passieren, wenn ich zB die kh schnell steiger aber zB mit gesunden, fettarmen sachen wie zB Obst?

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19.05.2006, 21:37	#6
BlackCat Freizeit Mod Ehren-Mitglied Meine Bilder: 518 Diätart: "Ausgewogene Ernährung". Größe: 181 Gewicht: 71,5 Ziel-Gewicht: 65 kg Alter: 39 Ort: Erde Registriert seit: 08.07.2005 Beiträge: 5.179	Ziel erreicht, wie gehts weiter ??? Dafür sind halt die Bücher da. Steht alles darin. Wenn du die KH schnell steigerst, wirst du höchstwahrscheinlich eben auch wieder zunehmen. Informiere dich doch mal über LOGI, da kannst du Obst essen. Fett und viele KH´s passen nicht (Atkins mit viel Obst o.ä.). __________________

19.05.2006, 21:43	#7
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Ziel erreicht, wie gehts weiter ??? Fettarm ist nicht gleich gesund. Du hättest wirklich ein Buch lesen sollen, denn dort sind auch alle Erklärungen enthalten was mit deinem Stoffwechsel bei Zuführung von KH, Fett und Eiweiß passiert und warum die allgemein empfohlene Ernährung nicht die Richtige ist. Normalerweise findest du deine eigene Kohlenhydratschwelle raus wenn du alle Phasen durchmachst. Die liegt bei den meisten recht niedrig, Sportler haben meist eine höhere. Wenn du "normal" isst liegst du, denke ich, definitiv drüber und auch langsames Steigern bis dorthin führt dann über kurz oder lang zum selben Ergebnis: Zunahme. Was du erreichen wirst ist der Jojo-Effekt. Egal wie du abgenommen hast, wenn du nicht ein Leben lang dabei bleibst wirst du immer wieder zunehmen, das gilt für jede "Diät", auch für diese. Überleg doch mal: Es hatte einen Grund warum du mehr gewogen hast und der lag in der Ernährung. Willst du wirklich dahin zurück kehren? __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

19.05.2006, 21:49	#8
BlackCat Freizeit Mod Ehren-Mitglied Meine Bilder: 518 Diätart: "Ausgewogene Ernährung". Größe: 181 Gewicht: 71,5 Ziel-Gewicht: 65 kg Alter: 39 Ort: Erde Registriert seit: 08.07.2005 Beiträge: 5.179	Ziel erreicht, wie gehts weiter ??? Sehr gut, Joey! __________________

19.05.2006, 21:54	#9
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Ziel erreicht, wie gehts weiter ??? Besser kann mans nicht erklären! __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

20.05.2006, 13:29	#10
raz Einsteiger/in Größe: 189 Gewicht: 89 Ziel-Gewicht: 84 Alter: 28 Registriert seit: 18.01.2005 Beiträge: 11	Ziel erreicht, wie gehts weiter ??? Mag ja sein das ich nen kleinen Denkfehler habe aber: Mit dem was ich vorher gegessen habe, hab ich das was ich vorher gewogen habe (90-92kg) ohne Probleme halten können. Also müsste es doch möglich sein, wenn ich den Körper an mein neues Gewicht "gewöhne" mit der selben Ernährung wie vorher mein neues Gewicht zu halten?! Nur zur Erklärung: ich habe mit 17-18 Jahren mal ca 120kg gewogen und bin nur durch Ernährungsumstellung (kein Fastfood, keine Cola, kein Alk usw) und Muckibude in einem Jahr auf 98 kg gekommen. Jetzt bin ich 22 und mein Gewicht ist ohne zutun immer weiter gesunken (wenn auch nur sehr langsam) durch die low carb ernährung bin ich jetzt bei 86,1kg, werd wohl bis 83 weitermachen damit ich nen Spielraum von 2kg nach oben habe. 85 is im moment mein Ziel Geändert von raz (20.05.2006 um 13:32 Uhr).

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