Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes

nyza187 · 03.09.2009, 18:24

so, bin neu hier und hab mir mal den thread hier durchgelesen.
nach den berechnen mit der formel im ersten post beträgt mein

grundumsatz: 1540
gesamtumsatz: 2146

wenn ich jetzt alles richtig verstanden habe, sollte ich pro tag etwas über meinem grundumsatz sein.
wären dann 1600 in ordnung? oder noch zu wenig?
und ich darf auch nie über den gesamtumsatz kommen? ist das richtig so?

bei mir gibt es immer mal wieder tage an denen ich keinen grossen hunger habe,
wie heute z.b. weil es mir nicht so gut geht. falls meine berechnungen stimmen bin ich heute sogar unter 1000.
da kann ich mich doch nicht zwingen zu essen, nur um diesen wert von 1600 zu erreichen.

Katharina 79 · 13.09.2009, 21:18

Doch das solltest du...bzw : ess lieber Sachen die mehr Kallos haben...versuch macht klug!!!

FCM1400 · 12.01.2010, 15:37

Zitat:

Zitat von nyza187

so, bin neu hier und hab mir mal den thread hier durchgelesen.
nach den berechnen mit der formel im ersten post beträgt mein

grundumsatz: 1540
gesamtumsatz: 2146

wenn ich jetzt alles richtig verstanden habe, sollte ich pro tag etwas über meinem grundumsatz sein.
wären dann 1600 in ordnung? oder noch zu wenig?
und ich darf auch nie über den gesamtumsatz kommen? ist das richtig so?

Bin auch neu hier. Verstehe das eh nicht. Ich habe zweimal meinen Ruheumsatz messen lassen (BIA und Ruhe-Spiroergometrie). Die Ergebnisse weichen schon um 400 kcal ab. Wie soll da mit Faustformeln etwas sinnvolles rauskommen?

Aber egal, wenn ich den jeweiligen Ruhewert mit 1,2 multipliziere um an meinen Grundumsatz zu kommen, dann bin ich immer über 3.000 kcal/Tag. Dazu kommen noch einige intensive Krafttrainingseinheiten/Woche. Ich komme bei der Nahrungsaufnahme manchmal wochenlang nicht auf diese kcal-Zahl. Abgenommen habe ich trotzdem nicht, im Gegenteil: es ging immer nur bergauf.

Erst jetzt mit anderen Sportarten geht es etwas runter. Ich kenne Leute, die Futtern mehr wie ich und bleiben dünn. Ich hatte ein Defizit von 1.000 kcal pro Tag (+-) und habe trotzdem zugenommen. So einfach ist das mit der negativen Bilanz wohl nicht.

KittyCat · 04.03.2010, 19:55

Wenn man Atkins macht, schaut ihr dann auch auf den Grundumsatz und zählt Kalorien oder geht ihr nur nach den KH ??

daliade · 05.03.2010, 07:40

Zitat:

Zitat von KittyCat

Wenn man Atkins macht, schaut ihr dann auch auf den Grundumsatz und zählt Kalorien oder geht ihr nur nach den KH ??

...ich zähle auch!! ...sonst geht nix runter, liegt aber auch am alter, am nicht mehr rauchen usw.
Toll ist, dass ich trotz Kalos Einschränkung nicht hungere...liegt wohl an der Ketose

biba030678 · 07.07.2010, 06:16

Ich weiß nicht, ob ich hier jetzt richtig gelandet bin...
Habe grade mit der AD angefangen und habe noch meine Startschwierigkeiten. Wenn ich mir auf Grund meines Kalorienbedarfes den Fett- und Eiweianteil ausrechne, liegge ich bei 112 g Fett und 124 g Eiweiß. Das Problem ist, ich krieg mein Eiweiß so schnell voll, aber das Fett nicht. Ist es schlimm, wenn ich weit mehr über mein Soll an Eiweiß komme?

fussel · 07.07.2010, 20:26

Versuch mal, etwa 130g EW nicht zu überscheiten,
Du musst dann eben auffetten, son bissel Butter oder Öl lässt sich doch überall drunterrühren

Machst du jetzt AD oder MD, sollte schon Posting mit Profil übereinstimmen...
(AD = Anabole Diät oder Atkins Diät???)

biba030678 · 07.07.2010, 21:09

Oh sorry... Hatte anfangs vor, die MD zu machen, daher stand es noch im Profil. Habe mich doch für die AD entschieden. Aber ich muss sagen, es ist doch schwieriger durchzuhalten, als gedacht

Viel essen ist da ja leider echt nicht angesagt...
Aber vielen Dank für deinen Tip. Mal sehen, wo ich noch ein bißl Butter unterkriege

09.07.2010, 14:40

Hallo,

ich bin neu hier und habe eine Frage!
Dabei geht es nicht um mich. Die Formel, die Dallas auf der ersten Seite geschrieben hat, hat mir total geholfen erfolgreich und ,,leicht" abzunehmen (bin aber noch dabei).
Meine Frage bezieht sich auf meine Freundin, die jetzt auch so abnehmen möchte:
Sie ist 167cm groß und wiegt 66kg.
Mit der Formel ist ihr Grundumsatz: 1162kcal und ihr Gesamtumsatz mit dem Faktor 1,4 multipliziert (da sie im Moment nicht viel macht) ergibt 1626,8.

Ich mache es so, dass ich täglich 500kcal einspare, um abzunehmen. Das klappt auch echt hervorragend!

Aber wenn ich bei ihrem Gesamtumsatz 500kcal abziehe, komme ich unter ihren Grundumsatz und das geht ja nicht.

Habe ich irgendwo einen Rechen-/Denkfehler drin oder welche Lösung gibt es in ihrem Fall??

Vielen Dank schonmal für die Antworten.

Euer neues Mitglied

fussel · 09.07.2010, 23:57

Entweder sie wird etwas aktiver oder sie macht nur 450kcal Defizit.
Der Stoffwechsel richtet sich ja nun nicht nach mathematischen Gleichungen

Hormonell wichtig ist nur, dass sie alle paar Tage gut über dem Grundumsatz liegt. Dann kommt es auf 50 oder 100kcal mehr oder weniger beim Defizit nicht an.

03.09.2009, 18:24	#131
nyza187 Einsteiger/in Diätart: Atkins I Größe: 1,75 Gewicht: 120 Ziel-Gewicht: 1. Ziel: 100 kg, Endziel: 70 kg Alter: 25 Ort: Berlin Registriert seit: 01.09.2009 Beiträge: 14	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes so, bin neu hier und hab mir mal den thread hier durchgelesen. nach den berechnen mit der formel im ersten post beträgt mein grundumsatz: 1540 gesamtumsatz: 2146 wenn ich jetzt alles richtig verstanden habe, sollte ich pro tag etwas über meinem grundumsatz sein. wären dann 1600 in ordnung? oder noch zu wenig? und ich darf auch nie über den gesamtumsatz kommen? ist das richtig so? bei mir gibt es immer mal wieder tage an denen ich keinen grossen hunger habe, wie heute z.b. weil es mir nicht so gut geht. falls meine berechnungen stimmen bin ich heute sogar unter 1000. da kann ich mich doch nicht zwingen zu essen, nur um diesen wert von 1600 zu erreichen.

13.09.2009, 21:18	#132
Katharina 79 Forum-Junkie Diätart: Low Carb Größe: 170 Gewicht: 75,4 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Ostfriesland Registriert seit: 08.09.2009 Beiträge: 104	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Doch das solltest du...bzw : ess lieber Sachen die mehr Kallos haben...versuch macht klug!!! __________________ Wer Syntax- oder Orthografiefehler findet, darf sie behalten

04.03.2010, 19:55	#134
KittyCat Eroberer/in Diätart: Ketogene Größe: 168 Gewicht: 93 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 34 Ort: Aachen Registriert seit: 21.02.2010 Beiträge: 67	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Wenn man Atkins macht, schaut ihr dann auch auf den Grundumsatz und zählt Kalorien oder geht ihr nur nach den KH ?? __________________

07.07.2010, 06:16	#136
biba030678 Ich bin neu hier Diätart: Anabole Diät Größe: 174 Gewicht: 74,2 Körperfett: 23,4 Ziel-Gewicht: 65 Registriert seit: 01.07.2010 Beiträge: 2	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Ich weiß nicht, ob ich hier jetzt richtig gelandet bin... Habe grade mit der AD angefangen und habe noch meine Startschwierigkeiten. Wenn ich mir auf Grund meines Kalorienbedarfes den Fett- und Eiweianteil ausrechne, liegge ich bei 112 g Fett und 124 g Eiweiß. Das Problem ist, ich krieg mein Eiweiß so schnell voll, aber das Fett nicht. Ist es schlimm, wenn ich weit mehr über mein Soll an Eiweiß komme?

07.07.2010, 20:26	#137
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.399	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Versuch mal, etwa 130g EW nicht zu überscheiten, Du musst dann eben auffetten, son bissel Butter oder Öl lässt sich doch überall drunterrühren Machst du jetzt AD oder MD, sollte schon Posting mit Profil übereinstimmen... (AD = Anabole Diät oder Atkins Diät???) __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

07.07.2010, 21:09	#138
biba030678 Ich bin neu hier Diätart: Anabole Diät Größe: 174 Gewicht: 74,2 Körperfett: 23,4 Ziel-Gewicht: 65 Registriert seit: 01.07.2010 Beiträge: 2	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Oh sorry... Hatte anfangs vor, die MD zu machen, daher stand es noch im Profil. Habe mich doch für die AD entschieden. Aber ich muss sagen, es ist doch schwieriger durchzuhalten, als gedacht Viel essen ist da ja leider echt nicht angesagt... Aber vielen Dank für deinen Tip. Mal sehen, wo ich noch ein bißl Butter unterkriege

09.07.2010, 14:40	#139
Femalewanderer Beiträge: n/a	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Hallo, ich bin neu hier und habe eine Frage! Dabei geht es nicht um mich. Die Formel, die Dallas auf der ersten Seite geschrieben hat, hat mir total geholfen erfolgreich und ,,leicht" abzunehmen (bin aber noch dabei). Meine Frage bezieht sich auf meine Freundin, die jetzt auch so abnehmen möchte: Sie ist 167cm groß und wiegt 66kg. Mit der Formel ist ihr Grundumsatz: 1162kcal und ihr Gesamtumsatz mit dem Faktor 1,4 multipliziert (da sie im Moment nicht viel macht) ergibt 1626,8. Ich mache es so, dass ich täglich 500kcal einspare, um abzunehmen. Das klappt auch echt hervorragend! Aber wenn ich bei ihrem Gesamtumsatz 500kcal abziehe, komme ich unter ihren Grundumsatz und das geht ja nicht. Habe ich irgendwo einen Rechen-/Denkfehler drin oder welche Lösung gibt es in ihrem Fall?? Vielen Dank schonmal für die Antworten. Euer neues Mitglied

09.07.2010, 23:57	#140
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.399	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Entweder sie wird etwas aktiver oder sie macht nur 450kcal Defizit. Der Stoffwechsel richtet sich ja nun nicht nach mathematischen Gleichungen Hormonell wichtig ist nur, dass sie alle paar Tage gut über dem Grundumsatz liegt. Dann kommt es auf 50 oder 100kcal mehr oder weniger beim Defizit nicht an. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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