Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes

ottok · 25.08.2010, 15:10

das mit dem täglichen Kalorienbedarf ist ja echt nicht einfach. Habe für mich einfach mal die üblichen Daten übernommen, aber irgendwie passt das nicht. Kann das sein das man diese Zahlen nicht verallgemeinern kann?
Ich hätte Grundumsatz ca, 1800 + 400 Bedarf. Also 2200 Kcl. Denke aber das es bei mir nur 1600 sind an tägl. Gesamtbedarf. Habe eine schöne Tabelle gefunden: amapur.de/kalorienrechner.html
Werde mich mal daran halten, mal sehen was passiert.

VG

beCAREful · 26.08.2010, 05:33

Zitat:

Zitat von ottok

das mit dem täglichen Kalorienbedarf ist ja echt nicht einfach. Habe für mich einfach mal die üblichen Daten übernommen, aber irgendwie passt das nicht. Kann das sein das man diese Zahlen nicht verallgemeinern kann?
Ich hätte Grundumsatz ca, 1800 + 400 Bedarf. Also 2200 Kcl. Denke aber das es bei mir nur 1600 sind an tägl. Gesamtbedarf. Habe eine schöne Tabelle gefunden: amapur.de/kalorienrechner.html
Werde mich mal daran halten, mal sehen was passiert.

VG

Wieso DENKST Du das???

Schnappi · 22.09.2010, 17:07

Hallo und guten Abend,

ich werde mich gleich nach Feierabend im entsprechenden Thread vorstellen.

Sitze noch auf Arbeit und versuche gerade das Grundprinzip "Atkins" zu verstehen.

Ich wiege 73.3 Kg und habe anhand der Formel folgendes für mich errechnet:

Grundumsatz: 1213,1

Gesamtumsatz: 1698,34

Wenn ich richtig gerechnet und das Prinzip halbwegs verstanden habe, dann muss ich während meiner Atkinsdiät, welche ich heute angefangen habe, jeden Tag darauf achten mehr als 1.300 Kalorien und auf Dauer weniger als 1.700 Kalorien zu mir zu nehmen?! Gehe ich recht in der Annahme??? (Umsätze sind aufgerundet

)

Und diese Kalorienzufuhr findet hauptsächlich über fettiges, eiweißhaltiges Essen, ohne Zucker und ohne Kohlenhydrate statt?!

Es wäre schön, wenn mir das jemand bestätigen, beziehungsweise mich korrigieren könnte. Ich möchte ja schließlich nichts falsch machen, sondern abnehmen.

Danke...

fussel · 22.09.2010, 17:18

Grundumsatz: 73kg x 20 = 1420kcal

Passt!

Was willst du eigentlich bei 175cm unten bei 50kg? Krank werden?

Ansonsten... BUCH gelesen?

Schnappi · 22.09.2010, 17:29

Zitat:

Zitat von fussel

Grundumsatz: 73kg x 20 = 1420kcal

Passt!

Was willst du eigentlich bei 175cm unten bei 50kg? Krank werden?

Ansonsten... BUCH gelesen?

Gut, dann werde ich also täglich meine 1.500 Kalorien anpeilen. Nein, ich habe "das" Buch noch nicht gelesen. Ich habe bis jetzt nur danach gegoogelt und so viele Ausgaben gefunden, dass ich mich nicht entscheiden konnte, welche ich bestelle. Ja, ich bin 175 cm groß, trage darüber hinaus grundsätzlich High Heels und man sieht mir definitiv kein Übergewicht an. Bis vor 2, 3 Jahren habe ich immer 45 Kilo gewogen - ohne Schwankungen - und war gesund. So wenig soll es ja gar nicht werden, aber mit über 70 Kilo bin ich extrem unzufrieden...Zellulite und Fettablagerungen an ungünstigen Körperstellen machen es auch nicht besser.

fussel · 22.09.2010, 17:37

70kg sind sicher nicht optimal.

Was die Atkins-Bücher betrifft, tendiere ich zu "Die neue Atkins-Diät". Aber verkehrt sind alte Ausgaben auch nicht, nur billiger zu haben

Schnappi · 22.09.2010, 17:41

Zitat:

Zitat von fussel

70kg sind sicher nicht optimal.

Was die Atkins-Bücher betrifft, tendiere ich zu "Die neue Atkins-Diät". Aber verkehrt sind alte Ausgaben auch nicht, nur billiger zu haben

Nein, 70 Kg sind definitiv nicht optimal - ist ja nicht zu übersehen, wenn ich in den Spiegel schaue.

Und "Die neue Atkins Diät" hatte ich auch in's Auge gefasst, ich war mir nur unsicher wegen potenzieller Abweichungen vom Ursprung...

Schnappi · 23.09.2010, 15:15

Da ich wegen meiner geringen Postinganzahl noch keine Links posten darf, hier die umständliche Variante:

Ich beziehe mich auf das Posting Nr. 6 im Ketose F.A.Q - Thread

Wie ich oben schon geschrieben habe, wiege ich 73,3 Kg und habe mir anhand der Formel folgende Werte errechnet:

Grundumsatz 1213,1

Gesamtumsatz 1698,34

Nun wird im genannten Posting ja geraten 500 Kcal unter dem Gesamtumsatz zu bleiben und alle 3-4 Tage an den Gesamtumsatz ranzugehen.

Wenn ich nun, wie geraten 3-4 Tage lang 500 Kcal unter meinem Gesamtumsatz bleibe, dann falle ich aber auch unter den Grundumsatz, da die Differenz ja nicht mal 500 beträgt.

Nun meine Frage: habe ich falsch gerechnet, oder habe ich das Posting falsch verstanden???

Danke für konstruktives Feedback!!!

Schnappi · 24.09.2010, 13:02

Ok, in diesem Forum steppt nicht gerade der Bär.

Wäre es trotzdem möglich, dass mir jemand meine Frage beantwortet???

Kai · 24.09.2010, 13:33

Zitat:

Zitat von Schnappi

Ok, in diesem Forum steppt nicht gerade der Bär.

Wäre es trotzdem möglich, dass mir jemand meine Frage beantwortet???

Hast du schon mal die Suchfunktion probiert, wurde alles schon tausend mal beantwortet.

25.08.2010, 15:10	#141
ottok Einsteiger/in Diätart: Atkins light Größe: 179 Gewicht: 82,5 Ziel-Gewicht: 75 Ort: Bangkok Registriert seit: 05.08.2010 Beiträge: 24	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes das mit dem täglichen Kalorienbedarf ist ja echt nicht einfach. Habe für mich einfach mal die üblichen Daten übernommen, aber irgendwie passt das nicht. Kann das sein das man diese Zahlen nicht verallgemeinern kann? Ich hätte Grundumsatz ca, 1800 + 400 Bedarf. Also 2200 Kcl. Denke aber das es bei mir nur 1600 sind an tägl. Gesamtbedarf. Habe eine schöne Tabelle gefunden: amapur.de/kalorienrechner.html Werde mich mal daran halten, mal sehen was passiert. VG __________________ http://fddb.info/db/de/leute/oswaltk/tagebuch.html

22.09.2010, 17:07	#143
Schnappi Ich bin neu hier Größe: 175 Gewicht: 73,3 Ziel-Gewicht: 50 Ort: Berlin Registriert seit: 11.09.2010 Beiträge: 7	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Hallo und guten Abend, ich werde mich gleich nach Feierabend im entsprechenden Thread vorstellen. Sitze noch auf Arbeit und versuche gerade das Grundprinzip "Atkins" zu verstehen. Ich wiege 73.3 Kg und habe anhand der Formel folgendes für mich errechnet: Grundumsatz: 1213,1 Gesamtumsatz: 1698,34 Wenn ich richtig gerechnet und das Prinzip halbwegs verstanden habe, dann muss ich während meiner Atkinsdiät, welche ich heute angefangen habe, jeden Tag darauf achten mehr als 1.300 Kalorien und auf Dauer weniger als 1.700 Kalorien zu mir zu nehmen?! Gehe ich recht in der Annahme??? (Umsätze sind aufgerundet ) Und diese Kalorienzufuhr findet hauptsächlich über fettiges, eiweißhaltiges Essen, ohne Zucker und ohne Kohlenhydrate statt?! Es wäre schön, wenn mir das jemand bestätigen, beziehungsweise mich korrigieren könnte. Ich möchte ja schließlich nichts falsch machen, sondern abnehmen. Danke... __________________ Geändert von Schnappi (22.09.2010 um 17:11 Uhr).

22.09.2010, 17:18	#144
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.399	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Grundumsatz: 73kg x 20 = 1420kcal Passt! Was willst du eigentlich bei 175cm unten bei 50kg? Krank werden? Ansonsten... BUCH gelesen? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

22.09.2010, 17:37	#146
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.399	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes 70kg sind sicher nicht optimal. Was die Atkins-Bücher betrifft, tendiere ich zu "Die neue Atkins-Diät". Aber verkehrt sind alte Ausgaben auch nicht, nur billiger zu haben __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

23.09.2010, 15:15	#148
Schnappi Ich bin neu hier Größe: 175 Gewicht: 73,3 Ziel-Gewicht: 50 Ort: Berlin Registriert seit: 11.09.2010 Beiträge: 7	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Da ich wegen meiner geringen Postinganzahl noch keine Links posten darf, hier die umständliche Variante: Ich beziehe mich auf das Posting Nr. 6 im Ketose F.A.Q - Thread Wie ich oben schon geschrieben habe, wiege ich 73,3 Kg und habe mir anhand der Formel folgende Werte errechnet: Grundumsatz 1213,1 Gesamtumsatz 1698,34 Nun wird im genannten Posting ja geraten 500 Kcal unter dem Gesamtumsatz zu bleiben und alle 3-4 Tage an den Gesamtumsatz ranzugehen. Wenn ich nun, wie geraten 3-4 Tage lang 500 Kcal unter meinem Gesamtumsatz bleibe, dann falle ich aber auch unter den Grundumsatz, da die Differenz ja nicht mal 500 beträgt. Nun meine Frage: habe ich falsch gerechnet, oder habe ich das Posting falsch verstanden??? Danke für konstruktives Feedback!!! __________________

24.09.2010, 13:02	#149
Schnappi Ich bin neu hier Größe: 175 Gewicht: 73,3 Ziel-Gewicht: 50 Ort: Berlin Registriert seit: 11.09.2010 Beiträge: 7	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Ok, in diesem Forum steppt nicht gerade der Bär. Wäre es trotzdem möglich, dass mir jemand meine Frage beantwortet??? __________________

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