Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes

guter · 01.02.2012, 14:52

Zitat:

frag mich wie ich son Gewicht zamgekriegt habe

ja, unglaublich, was?

aber wenn es jetzt "klick" gemacht
hat, ist das ja bald vergangenheit

Bengelchen · 01.02.2012, 14:57

Es gibt auch wesentlich fettere Fleischsorten, wie Speck, Schweinebauch.
Das Fleisch schön auffetten mit Kräuterbutter, Mayo viel gutem Öl. Da kommen schon paar Kalorien zusammen.
Wenn du zum Frühstück 4 Spiegeleier mit viel Speck isst, dazu noch Mayo bist du schnell bei 800 Kcal.
Wenn es schon ein EW-Shake sein muss, geb 1 Eßl gutes Öl dazu.
Zum Mittagessen Hachfleisch mit Schafskäse hat auch irre viel Kalorien.
Du darfst ja auch Salat essen mit viel Öl oder Mayodressing zum Fleisch.
Warum hast du dir nicht noch 2 Spiegeleier zum Fleischkäse dazu gemacht + Klecks Mayo ?
Und, und, und.....

unbearable · 07.03.2012, 09:17

Hm - laut des Rechners sollte ich um die 2200kcal zu mir nehmen, das gleiche zeigt der Rechner auf der Fddb-Seite an; aber meine Trainer sagen 1600kcal - was stimmt denn nun?
Dazwischen liegen ja immerhin 600kcal

Banshee · 07.03.2012, 09:47

Laut Rechner sind die 2150kcal dein Gesamtumsatz! Dein Grundumsatz liegt bei 1250Kcal, 1600Kcal liegen also wunderbar in der Mitte - beides stimmt daher!

unbearable · 07.03.2012, 09:49

Ahhhh, okay, danke dir

Also sind die 1600kcal das was ich zu mir nehmen soll und nicht die 2200?

Okay, vergiss es, hab's kapiert

Poppyseed · 07.03.2012, 10:32

Darf ich auch eine ganz dumme Frage stellen? Bitte nicht schimpfen, diese Frage haben bestimmt schon 1.000.000 schon gestellt

Wenn mein Grundumsatz 1200K ist, weiss ich, dass ich nicht weniger als das essen soll. Habe ich hier erfahren.

Aber: wenn ich z.B. 300K mehr esse - wird mein Körper nicht diese zusätzliche 300K "auslutschen" und trotzdem nicht an die Reserven gehen?
Mein Körper kann das

Ist es nicht so, dass um abzunehmen muss man trotzden, egal welche Ernährung, weniger K essen als die, die zum Leben notwendig sind?

Ich denke, ich werde mir ein Buch kaufen müssen - ich merke, dass ich immer noch nicht richtig verstanden habe

TheBoNe · 07.03.2012, 11:02

Zitat:

Zitat von Poppyseed

Ist es nicht so, dass um abzunehmen muss man trotzden, egal welche Ernährung, weniger K essen als die, die zum Leben notwendig sind?

Das beantwortet die Frage schon fast.
Weniger zu Essen als zum Leben notwendig ist (=Grundumsatz), führt früher oder später zu mehr oder weniger massiven Mangelerscheinungen.
Dazu kommt noch, das man oft von den wichtigen Sachen zu wenig ißt. Sprich man holt sich im Zweifel seine KH aus Weißbrot und Nudeln, statt aus Obst und Gemüse.

Natürlich nimmt man, gerade am Anfang einer Diät auch ab, evtl. auch sehr schnell, wenn man unter seinem Grundumsatz liegt. Auf Dauer aber nicht, da Dein Körper alles an Nahrung speichert um weiterhin zu funktionieren.
Hoffe das hilft ein wenig weiter.

Perfektionistin · 07.03.2012, 13:13

Zitat:

Zitat von Poppyseed

Darf ich auch eine ganz dumme Frage stellen? Bitte nicht schimpfen, diese Frage haben bestimmt schon 1.000.000 schon gestellt

Wenn mein Grundumsatz 1200K ist, weiss ich, dass ich nicht weniger als das essen soll. Habe ich hier erfahren.

Aber: wenn ich z.B. 300K mehr esse - wird mein Körper nicht diese zusätzliche 300K "auslutschen" und trotzdem nicht an die Reserven gehen?
Mein Körper kann das

Ist es nicht so, dass um abzunehmen muss man trotzden, egal welche Ernährung, weniger K essen als die, die zum Leben notwendig sind?

Ich denke, ich werde mir ein Buch kaufen müssen - ich merke, dass ich immer noch nicht richtig verstanden habe

Das habe ich mich auch schon gefragt um ehrlich zu sein...

Also ob es nicht vielleicht doch schlecht ist, so viele Kalorien zu essen, auch wenn sie Low Carb sind.
Ich komme gar nicht drauf, wie manche so wenig essen können und nichtmal ihre Kalorien zusammenkriegen?! Ich esse (und trinke) täglich ca. 1500-2000 Kalorien soweit ich weiß und mein Grundumsatz liegt so bei 1389...

Also meistens hab ich nur ein sehr kleines oder aber gar kein Defizit und ich frage mich, ob ich dadurch nicht vielleicht zunehme bei dem ganzen Fett?!

Ich glaube, ich esse mehr als andere hier. (was ich immer so lese in anderen Tagebüchern ...irgendwie essen viele auch gar nicht zwischendurch mal irgendwas)

Ich weiß, dass Atkins auf Fett aufbaut, aber das Wissen um die nötige Kalorienbilanz geht mir auch nicht aus dem Kopf.. Ob es da nicht mit anderen Lebensmitteln leichter wäre, weniger Kalorien zu essen... das spukt leider immernoch in mir rum.
Low Carb gefällt mir aber sehr gut, daher will ichs auf jeden Fall weiter so handhaben! Gerade bei meinem ehemals gestörten Essverhalten sind die wenigeren Fressanfälle sehr angenehm!

guter · 07.03.2012, 13:17

Du machst doch laut profil kein Atkins, oder?

das ist ein unterschied zu low carb, die meisten
meinen mit Atkins die ketose, da sind die gesamt-
kalorien nicht so wichtig, weil nichts gespeichert
werden kann

bei low carb ohne ketose ist das natürlich nicht der
fall, da zählt der umsatz und das kcal defizit, wenn
Du abnehmen willst

Dany2712 · 07.03.2012, 16:32

Zitat:

Zitat von Dallas

du solltest niemals unter deinen Grundumsatz gehen, das ruiniert nur deinen Stoffwechsel und nach einiger Zeit kommt dann die Abnahme zum erliegen.

Man muß auch bei Atkins eine negative Eneriebilanz erzielen, das fällt aber in Ketose leichter, weil dann die Heißhungerattacken ausbleiben und Fett und Fleisch einfach länger und schneller sättigen. In Ketose wird überflüssiges Wasser ausgschwemmt und die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren, da ja kein anderer Brennstoff zur Verfügung steht.

Die meisten Menschen sind durch ein KH-reduziertes Essen auch zufriedener. Nachgewiesen ist auch die positive Wirkung auf das Cholesterin (HDL steigt, LDL sinkt) und auch Bluthochdruck bessert sich. Diese Vorteile gelten natürlich auch für Logi oder South-Beach.

Wenn du einfach Kalorienreduziert ißt, kannst du natürlich auch abnehmen. Allerdings fallen dann die Vorteile der Ketose weg, und du kannst daher nur mit weniger Kalorien abnehmen. Die Gefahr des Jojo-Effekts ist auch wesentlich höher.

Eins muß dir aber auf jeden Fall klar sein, egal was du machst, du mußt es dauerhaft machen. Ansonsten sind die verlorenen Pfunde und noch mehr ganz schnell wieder drauf.

Ich habe mal einen Beitrag von Dallas vom Anfang des Threads kkopiert.
Da ist eigentlich alles gut erklärt.

Also nochmal zusammengefasst: kcal sollten immer zwischen Grund- und Gesamtumsatz liegen, dann klappt das auch mit dem Abnehmen!

01.02.2012, 14:57	#182
Bengelchen Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011 Beiträge: 1.263	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Es gibt auch wesentlich fettere Fleischsorten, wie Speck, Schweinebauch. Das Fleisch schön auffetten mit Kräuterbutter, Mayo viel gutem Öl. Da kommen schon paar Kalorien zusammen. Wenn du zum Frühstück 4 Spiegeleier mit viel Speck isst, dazu noch Mayo bist du schnell bei 800 Kcal. Wenn es schon ein EW-Shake sein muss, geb 1 Eßl gutes Öl dazu. Zum Mittagessen Hachfleisch mit Schafskäse hat auch irre viel Kalorien. Du darfst ja auch Salat essen mit viel Öl oder Mayodressing zum Fleisch. Warum hast du dir nicht noch 2 Spiegeleier zum Fleischkäse dazu gemacht + Klecks Mayo ? Und, und, und..... __________________ Mein neues Tagebuch Mein Tagebuch/Futterpläne

07.03.2012, 09:17	#183
unbearable Entdecker/in Diätart: ketogene (versuche es zumindest) Größe: 164 Gewicht: 84 Körperfett: zuviel grmpf Ziel-Gewicht: 50 kg Registriert seit: 04.03.2012 Beiträge: 47	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Hm - laut des Rechners sollte ich um die 2200kcal zu mir nehmen, das gleiche zeigt der Rechner auf der Fddb-Seite an; aber meine Trainer sagen 1600kcal - was stimmt denn nun? Dazwischen liegen ja immerhin 600kcal __________________ "Let go of the past and go for the future. Go confidently in the direction of your dreams. Live the life you imagined." Henry David Thoreau Geändert von unbearable (07.03.2012 um 09:31 Uhr).

07.03.2012, 09:47	#184
Banshee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007 Beiträge: 7.557	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Laut Rechner sind die 2150kcal dein Gesamtumsatz! Dein Grundumsatz liegt bei 1250Kcal, 1600Kcal liegen also wunderbar in der Mitte - beides stimmt daher! __________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt *Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.* Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch

07.03.2012, 09:49	#185
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07.03.2012, 10:32	#186
Poppyseed Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 157 Gewicht: 86,1 Körperfett: Viel, überall hübsch verteilt Ziel-Gewicht: 65 Alter: 45 Ort: nähe Aachen Registriert seit: 23.02.2012 Beiträge: 49	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Darf ich auch eine ganz dumme Frage stellen? Bitte nicht schimpfen, diese Frage haben bestimmt schon 1.000.000 schon gestellt Wenn mein Grundumsatz 1200K ist, weiss ich, dass ich nicht weniger als das essen soll. Habe ich hier erfahren. Aber: wenn ich z.B. 300K mehr esse - wird mein Körper nicht diese zusätzliche 300K "auslutschen" und trotzdem nicht an die Reserven gehen? Mein Körper kann das Ist es nicht so, dass um abzunehmen muss man trotzden, egal welche Ernährung, weniger K essen als die, die zum Leben notwendig sind? Ich denke, ich werde mir ein Buch kaufen müssen - ich merke, dass ich immer noch nicht richtig verstanden habe __________________

07.03.2012, 13:17	#189
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