Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes

**kidimisa** · 11.07.2006, 12:43

Du MUSST immer über Deinen Grundumsatz kommen.
Also 1.600 Kalorien immer anpeilen. Dann darf es auch
mal ein bischen mehr sein.
Bei 2.200 Kalorien über mehrere Tage, wirst Du wohl
nicht mehr abnehmen und noch mehr drüber zunehmen.

Beweg Dich so bei 1.700 - 1.900 Kalorien, dann nimmst
Du dauerhaft und kontinuierlich ab ohne Hunger oder
gar Heißhunger zu haben. Du bist immer satt!

Liegst Du zu lange unter Deinem Grundumsatz werden
Dich Heißhungerattacken plagen und, die Abnahme wird
stagnieren weil Du unterversorgt bist. Und das signalisiert
Dir Dein Körper ganz klar!!

ihatemyself · 18.07.2006, 14:16

Is mir grad so aufgefallen...ich glaub ich hab da noch ne kleine berichtigung

Zitat:

Zitat von Dallas

Formel für Männer
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)

(10 x kg) + 900 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz

Faktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausmänner, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

Formel für Frauen
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)

(7 X kg) + 700 = Grundumsatz X Faktor = GesamtumsatzFaktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

*klugscheiß*

**kidimisa** · 18.07.2006, 14:28

Na das war ja jetzt mal ein Suchspiel! *such - suchfein - jaaa so is fein*
Krieg ich jetzt ein Leckerlie? Ich habs gefunden!

David248655 · 18.07.2006, 15:53

Und was war jetzt falsch?*dummkuck*

gruß David

**kidimisa** · 18.07.2006, 16:03

Na ihatemyself kann ja nur zitieren und das dann ändern,
d.h. das Original ist noch "falsch". Ist aber nichts wichtiges....

Klick in meiner Signatur auf Grund-/Gesamtumsatz.

chilly · 13.12.2006, 10:23

sorry, wenn diese frage jetzt schon häufig gestellt wurde...eines der riesen-vorteile von atkins war für mich, daß man das ganze kalorienzählen weglassen kann, und jetzt scheint es so, daß das doch sinn macht, darauf zu achten?

**Dallas** · 13.12.2006, 10:41

Wenn du nicht abnimmst, dann solltest du mal drauf achten, ansonsten einfach weitermachen und nach Hunger essen.

Auch bei Atkins ändert sich nichts daran, das alles was du ißt irgendwie verwertet wird. Allerdings ist man aufgrund des hohen Eiweißgehalt länger und schneller satt. Dadurch ißt man weniger und erreicht leichter ein Kaloriendefizit als bei Low Fat Diäten.

dundi13 · 07.01.2007, 18:20

Nach meinen Erfahrung von meinem erstenmal Atkins kann ich nur sagen, dass es wichtig ist auf die Zufuhr der Kohlehydrate zu achten. Damals habe ich überhaupt nicht auf Kalorien geachtet sondern nur auf möglichst fast keine Kohlehydrate und das hatte super funktioniert. Gewichtsreduktion von 80 auf 56 KG.

Purpsel · 28.02.2007, 18:56

Hmm muß für mich mal zusammenfassen:

Mein Grundumsatz:
(7*74) +700 = 1218 Grundumsatz *1,4 (Fraktion Sesselpupser)= 1705

Hab heute erst einen Muffin, 1 minischnitzel, 1 handvoll Ersatznudeln gegessen. Ich schiebe absolut keinen Hunger, bin propesatt.

Viel Kaffee und Wasser.

Muß ich jetzt essen, damit ich an meinen Grundumsatz komme??

bei den Links komm ich übrigens auf 1500/1900 kcal.

inetkola · 05.04.2007, 12:23

[quote=Dallas;327441]Formel für Männer
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)

(10 x kg) + 900 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz

Hallo,ich bin neu hier im Forum aber ich hofe ich darf auch was sagen.Ich habe irgendwo gelesen,dass man bei Energiumsatz berechnung das Wunschgewicht berücksichtegen soll.Also in meinem fall wäre es nicht:
10 x 110 + 900 = GU x Faktor, sondern:10 x 85 +900 = GU x Faktor.
oder stimt das nicht?
Grüsse

11.07.2006, 12:43	#11
kidimisa Hausmeisterin Moderator/in Meine Bilder: 518 Diätart: keine Größe: 155 Ziel-Gewicht: undefiniert Alter: 39 Ort: Moers Registriert seit: 18.08.2005 Beiträge: 8.264	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Du MUSST immer über Deinen Grundumsatz kommen. Also 1.600 Kalorien immer anpeilen. Dann darf es auch mal ein bischen mehr sein. Bei 2.200 Kalorien über mehrere Tage, wirst Du wohl nicht mehr abnehmen und noch mehr drüber zunehmen. Beweg Dich so bei 1.700 - 1.900 Kalorien, dann nimmst Du dauerhaft und kontinuierlich ab ohne Hunger oder gar Heißhunger zu haben. Du bist immer satt! Liegst Du zu lange unter Deinem Grundumsatz werden Dich Heißhungerattacken plagen und, die Abnahme wird stagnieren weil Du unterversorgt bist. Und das signalisiert Dir Dein Körper ganz klar!! __________________ Gruß von mich an Dich...! Chamäleon-Code Lernen ist wie das Rudern gegen den Strom, sobald man aufhört treibt man zurück.

18.07.2006, 14:28	#13
kidimisa Hausmeisterin Moderator/in Meine Bilder: 518 Diätart: keine Größe: 155 Ziel-Gewicht: undefiniert Alter: 39 Ort: Moers Registriert seit: 18.08.2005 Beiträge: 8.264	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Na das war ja jetzt mal ein Suchspiel! such - suchfein - jaaa so is fein Krieg ich jetzt ein Leckerlie? Ich habs gefunden! __________________ Gruß von mich an Dich...! Chamäleon-Code Lernen ist wie das Rudern gegen den Strom, sobald man aufhört treibt man zurück.

18.07.2006, 15:53	#14
David248655 Inventar Meine Bilder: 22 Diätart: Low Carb Größe: 179 Gewicht: 80 Ziel-Gewicht: 78 Registriert seit: 28.04.2006 Beiträge: 813	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Und was war jetzt falsch?dummkuck gruß David __________________ Angefangen am: 28.04.06 mit Atkins/Low Carb Gewicht 28.04.06: 137 Kg Gewicht ab 2007: 78-80 Kilo Mein Tagebuch/Futterplan mit Atkins/Low Carb Mein Tagebuch/Futterplan ohne Kommentare mit Atkins/Low Carb "Was wir hinterlassen ist nicht so wichtig wie die Art wie wir gelebt haben,denn letztlich sind wir alle nur sterblich" Das Leben ist schwer genung, deshalb hab ich Gewicht verloren !

18.07.2006, 16:03	#15
kidimisa Hausmeisterin Moderator/in Meine Bilder: 518 Diätart: keine Größe: 155 Ziel-Gewicht: undefiniert Alter: 39 Ort: Moers Registriert seit: 18.08.2005 Beiträge: 8.264	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Na ihatemyself kann ja nur zitieren und das dann ändern, d.h. das Original ist noch "falsch". Ist aber nichts wichtiges.... Klick in meiner Signatur auf Grund-/Gesamtumsatz. __________________ Gruß von mich an Dich...! Chamäleon-Code Lernen ist wie das Rudern gegen den Strom, sobald man aufhört treibt man zurück.

13.12.2006, 10:23	#16
chilly Entdecker/in Diätart: low-carb freestyle Größe: 1,63 Gewicht: 59,2 Körperfett: ?? Ziel-Gewicht: 56 Alter: 37 Registriert seit: 20.10.2006 Beiträge: 43	doch kalorien zählen? sorry, wenn diese frage jetzt schon häufig gestellt wurde...eines der riesen-vorteile von atkins war für mich, daß man das ganze kalorienzählen weglassen kann, und jetzt scheint es so, daß das doch sinn macht, darauf zu achten? __________________

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13.12.2006, 10:41	#17
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 42 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Wenn du nicht abnimmst, dann solltest du mal drauf achten, ansonsten einfach weitermachen und nach Hunger essen. Auch bei Atkins ändert sich nichts daran, das alles was du ißt irgendwie verwertet wird. Allerdings ist man aufgrund des hohen Eiweißgehalt länger und schneller satt. Dadurch ißt man weniger und erreicht leichter ein Kaloriendefizit als bei Low Fat Diäten. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

07.01.2007, 18:20	#18
dundi13 Eroberer/in Diätart: Ätkins Größe: 156 Gewicht: 98,0 Körperfett: 43,1 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 61 Ort: Sehnde Registriert seit: 06.01.2007 Beiträge: 67	Berechnung des Grundumsatzes Nach meinen Erfahrung von meinem erstenmal Atkins kann ich nur sagen, dass es wichtig ist auf die Zufuhr der Kohlehydrate zu achten. Damals habe ich überhaupt nicht auf Kalorien geachtet sondern nur auf möglichst fast keine Kohlehydrate und das hatte super funktioniert. Gewichtsreduktion von 80 auf 56 KG. __________________

28.02.2007, 18:56	#19
Purpsel Einsteiger/in Diätart: Atkins freestyle Größe: 170 Gewicht: 75,2 Körperfett: 31 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 34 Ort: München Registriert seit: 28.02.2007 Beiträge: 11	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes Hmm muß für mich mal zusammenfassen: Mein Grundumsatz: (774) +700 = 1218 Grundumsatz 1,4 (Fraktion Sesselpupser)= 1705 Hab heute erst einen Muffin, 1 minischnitzel, 1 handvoll Ersatznudeln gegessen. Ich schiebe absolut keinen Hunger, bin propesatt. Viel Kaffee und Wasser. Muß ich jetzt essen, damit ich an meinen Grundumsatz komme?? bei den Links komm ich übrigens auf 1500/1900 kcal. __________________ Bei 65kg bis zum Sommer, spendiert Mutter neh neue Garderobe!!!

05.04.2007, 12:23	#20
inetkola Ich bin neu hier Größe: 185 Gewicht: 110 Ziel-Gewicht: 85 Alter: 32 Ort: Norden Registriert seit: 04.04.2007 Beiträge: 9	Berechnung des Grund- u. Gesamtumsatzes [quote=Dallas;327441]Formel für Männer (kg bedeutet das aktuelle Gewicht!) (10 x kg) + 900 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz Hallo,ich bin neu hier im Forum aber ich hofe ich darf auch was sagen.Ich habe irgendwo gelesen,dass man bei Energiumsatz berechnung das Wunschgewicht berücksichtegen soll.Also in meinem fall wäre es nicht: 10 x 110 + 900 = GU x Faktor, sondern:10 x 85 +900 = GU x Faktor. oder stimt das nicht? Grüsse __________________ "Der einziger einfacher Tag,war gestern!"

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