abnehmen aber wie am besten??

asterix 72 · 17.07.2006, 11:01

Hallo an alle,
habe vor 7 Wochen bei einer Größe von 180cm ein Gewicht von 99,4 kg
auf die waage gebracht und ab dem 28.05.06 gleich einen Vertrag in einer
Mucki bude gemacht das heißt 2x mal die Woche ein Ganzkörper Training
+ 2-3 mal laufen 60-80 min mache keine Diät weil ich die ersten 4 Wochen auf 93 Kg gekommen bin das einzige was ich nicht mehr esse sind Süsse dinge und ich trinke auch keine Bier/ Wein mehr mein Problem ist das ich seit 2 Wochen 93 Kg habe und kein Kg mehr abnehme esse kein Schwein,wenig Fett , viel obst ,woran kann es liegen habe auch schon mein kalorien bedarf Berechnet Formel (10x93)+900=1830x1.4= 2562Kalorien ??! kann das sein liege mit meiner esserei bestimmt drunter
was kann ich für eine Diät machen mein Ziel ist es 05-1,0 kg pro Woche
bitte um Hilfe habe noch nei eine Diät gemacht
Mfg
Asterix 72

Only_ME · 17.07.2006, 11:12

Bei jeder Diät, egal welcher Art das ist, muss man immer in einem Kaloriendefizit bleiben. Das heißt: nie unter Grundumsatz gehen (damit der Stoffwechsel nicht auf Sparflame stellt), aber auch nie bis zu obersten Grenze des Gesamtumsatzes. Für Dich wäre wahrscheinlich so ca. 1900-2000 kcal täglich in Ordnung.

kingrobbyd · 17.07.2006, 11:48

hallo erstmal.
muskeln sind schwerer als fett,es kann sein,dass du fett abnimmst aber deine muskeln wachsen

Truthbringer · 17.07.2006, 19:39

Ausserdem würde ich dir die Anabole Diät empfehlen fürs Krafttraining. Ist eine Form von Low Carb, man muss ein bisschen umdenken aber wenn man das Buch liest wird einiges klarer. Die AD führt bei regelmäßigem Krafttraining zu sehr gutem Muskelwachstum bei gleichbleibender Fettverbrennung, quasi das was du willst! Ausserdem ist bei Low Carb der Muskelverlust viel geringer als bei deiner Ernährungsweise!! Also alles Punkte die dafür sprechen die Anabole Diät einmal auszuprobieren! Kauf dir dafür am besten das Buch "Die Anabole Diät" bei amazon.de !

Viel Erfolg!

darksoul · 17.07.2006, 21:24

Ist es nicht auch normal, dass man am Anfang immer schneller abnimmt als später? Würde man in dem rasanten Tempo immer weiter abnehmen, wie man am Anfang abnimmt, wäre man ja bald nicht mehr da...Desto mehr man wiegt, desto leichter kriegt man auch ein paar Kilos runter, wenn man die dann unten hat, wird es dann auch irgendwann schwerer.

17.07.2006, 11:01	#1
asterix 72 Ich bin neu hier Registriert seit: 17.07.2006 Beiträge: 1	abnehmen aber wie am besten?? Hallo an alle, habe vor 7 Wochen bei einer Größe von 180cm ein Gewicht von 99,4 kg auf die waage gebracht und ab dem 28.05.06 gleich einen Vertrag in einer Mucki bude gemacht das heißt 2x mal die Woche ein Ganzkörper Training + 2-3 mal laufen 60-80 min mache keine Diät weil ich die ersten 4 Wochen auf 93 Kg gekommen bin das einzige was ich nicht mehr esse sind Süsse dinge und ich trinke auch keine Bier/ Wein mehr mein Problem ist das ich seit 2 Wochen 93 Kg habe und kein Kg mehr abnehme esse kein Schwein,wenig Fett , viel obst ,woran kann es liegen habe auch schon mein kalorien bedarf Berechnet Formel (10x93)+900=1830x1.4= 2562Kalorien ??! kann das sein liege mit meiner esserei bestimmt drunter was kann ich für eine Diät machen mein Ziel ist es 05-1,0 kg pro Woche bitte um Hilfe habe noch nei eine Diät gemacht Mfg Asterix 72

17.07.2006, 11:12	#2
Only_ME Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: LowCarb Ort: Queen of Hanse Registriert seit: 29.05.2006 Beiträge: 2.020	abnehmen aber wie am besten?? Bei jeder Diät, egal welcher Art das ist, muss man immer in einem Kaloriendefizit bleiben. Das heißt: nie unter Grundumsatz gehen (damit der Stoffwechsel nicht auf Sparflame stellt), aber auch nie bis zu obersten Grenze des Gesamtumsatzes. Für Dich wäre wahrscheinlich so ca. 1900-2000 kcal täglich in Ordnung. __________________ It's not, how good you are. It's how good you want to be! © Paul Arden diary \| statistics Pflichtlektüren: 1. Wieso mann essen soll; 2. Zucker Teil I, Teil II; 3. Atkins-Diät Phase I - was ist erlaubt? 4. FAQ

17.07.2006, 11:48	#3
kingrobbyd Forum-Profi Meine Bilder: 2 Diätart: Anabole Diät Größe: 178 Gewicht: 82,6-->72,0 Körperfett: 25,7-->15 Ziel-Gewicht: 72 Alter: 35 Ort: Deutschland Registriert seit: 26.06.2006 Beiträge: 181	abnehmen aber wie am besten?? hallo erstmal. muskeln sind schwerer als fett,es kann sein,dass du fett abnimmst aber deine muskeln wachsen __________________

17.07.2006, 19:39	#4
Truthbringer Aufstreber/in Diätart: Truth's Atkins P1 Größe: 180 Gewicht: 76,0 Körperfett: 13,2 Ziel-Gewicht: 70kg 13% KFA Ort: Berlin Registriert seit: 30.01.2006 Beiträge: 84	abnehmen aber wie am besten?? Ausserdem würde ich dir die Anabole Diät empfehlen fürs Krafttraining. Ist eine Form von Low Carb, man muss ein bisschen umdenken aber wenn man das Buch liest wird einiges klarer. Die AD führt bei regelmäßigem Krafttraining zu sehr gutem Muskelwachstum bei gleichbleibender Fettverbrennung, quasi das was du willst! Ausserdem ist bei Low Carb der Muskelverlust viel geringer als bei deiner Ernährungsweise!! Also alles Punkte die dafür sprechen die Anabole Diät einmal auszuprobieren! Kauf dir dafür am besten das Buch "Die Anabole Diät" bei amazon.de ! Viel Erfolg!

17.07.2006, 21:24	#5
darksoul Entdecker/in Diätart: Logi Größe: 168 Gewicht: 69,4 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 32 Ort: Frankfurt Registriert seit: 16.07.2006 Beiträge: 40	abnehmen aber wie am besten?? Ist es nicht auch normal, dass man am Anfang immer schneller abnimmt als später? Würde man in dem rasanten Tempo immer weiter abnehmen, wie man am Anfang abnimmt, wäre man ja bald nicht mehr da...Desto mehr man wiegt, desto leichter kriegt man auch ein paar Kilos runter, wenn man die dann unten hat, wird es dann auch irgendwann schwerer. __________________

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