Phasen..

Kyrieuon

Hallo Phunkkk

nicht ganz, die Phase 1 ist eigentlich nur zur Umstellung auf die Fettverbrennung gedacht. Aber es stimmt schon, man nimmt in Ph 1 mehr ab. Phase zwei ist dann zur Dauerabnahme gedacht. Phase drei dann um seine persönlich Kohlenhydratschwelle zu finden, und schlieslich Phase vier, die Dauererhaltungsphase, hier liegt man dann für immer mal etwas unter mal etwas über der persönlichen Kohlenhydratschwelle, halt so das man nicht mehr zu oder ab-nimmt.

Viele machen Phase 1 länger, weil sie viel abzunehmen haben, oder weil sie sich schon so dran gewöhnt haben, eigentlich ist das nicht nötig, evtl. auch gar nicht so gut, da der Körper ja langsam abnehmen sollte. Phase 3 macht man dann wenn man schon knapp an seinem Wunschgewicht ist.

Grüße

Siggi

__________________
Siggis Ticker

David248655

Meine Bilder: 22 

Gewichtsschwankungen oder stillstände sind ganz normal auch in Phase eins, dass kann immer passieren, da ist jeder Körper anders.

gruß David

__________________
Angefangen am: 28.04.06 mit Atkins/Low Carb

Gewicht 28.04.06: 137 Kg
Gewicht ab 2007: 78-80 Kilo

Mein Tagebuch/Futterplan mit Atkins/Low Carb
Mein Tagebuch/Futterplan ohne Kommentare mit Atkins/Low Carb
"Was wir hinterlassen ist nicht so wichtig wie die Art wie wir gelebt haben,denn letztlich sind wir alle nur sterblich"
Das Leben ist schwer genung, deshalb hab ich Gewicht verloren !

Only_ME

Meine Bilder: 7 

Kyrieuon, im Grunde hast Du Recht mit kleinen Abweichungen. Phase I ist tatsächlich als Erstes eine Umstellunsphase um in die Ketose zu kommen. Wenn das Anfangsgewicht nicht all zu groß ist, kann man danach in Phase II übergehen. Atkins meint aber in seinem Buch, dass man die Phase I sehr lange machen kann (Beispiel in seinem Buch - zwei Jahre).

Phase II ist tatsächlich für die Dauerabnahme gedacht, aber genau in dieser Phase muss man dann auch seine KH-Schwelle erkündigen. Sobald man die höchsterlaubte KH-Grenze erreicht hat, schraubt man die wieder runter, um langsam aber kontinuierlich abzunehmen.

Phase III ist die Ubergansphase in "normales" LC-Leben, s.g. Vor-Erhaltungsdiät. In die übergeht man, wenn man kurz vor dem Wünschgewicht steht. Diese Phase ist dafür da, um zu erkündigen, welche Lebensmitteln man ohne Gefahr essen kann, was ist doch schädlich und wie der Körper drauf reagiert.

Phase IV ist "Atkins for Life" - lebenslange LowCarb Ernährung.

__________________
It's not, how good you are. It's how good you want to be! © Paul Arden

diary | statistics

Pflichtlektüren: 1. Wieso mann essen soll; 2. Zucker Teil I, Teil II; 3. Atkins-Diät Phase I - was ist erlaubt? 4. FAQ