Ein paar Fragen.

Matis1 · 27.12.2006, 04:18

Guten morgen,

beschäftige mich schon eine weile mit der Atkins Diät aber konnte mich bis jetzt noch nicht so richtig durchringen damit anzufangen.

Erstmal zu mir bin 24 Jahre alt 177cm groß und wiege ca 80kg.
Eigentlich bin ich ein sehr schlechter Futter verwährter. Ich esse seeeehr viel und obwohl ich mich eigentlich fast gar nicht bewege nehme ich nur wenig/langsam zu. In den letzten 6 Jahren bin ich langsam von 70 auf 80kg gestiegen. Und leider hab ich mir auch einige sehr ungesunde ess Gewohnheiten zugelegt

Ich esse nur sehr wenig Mahlzeiten am tag so 1-2 ganz selten mal 3. Aber dafür in riesigen mengen weil ich gar kein sätigungsgefühl mehr bekomme. Mein normaler Speisetag sieht zb so aus:
nach dem aufstehen 1 große Salami Pizza mit extra käse +remulade/Ketchup darauf eventuell auch noch 2-4 Toast mit käse überbacken dazu. danach esse ich dann den ganzen tag nix mehr und abends mache ich mir dann zb. Nudeln ca. 400g + 500ml käse Soße.

Ich würde sehr gerne was ändern und auch wieder ein paar kg runter bekommen. Und deswegen hab ich ein paar fragen an die Experten :P

Ist es richtig das wenn ich auf KH verzichte das Hungergefühl langsam nachläst? Sollte ich trotzdem auf die Kalorien achten die ich so pro tag zu mir nehme? Ich Frage deswegen weil ich eigentlich erst "satt" bin wenn nix mehr rein passt. Was esst ihr so als beilagen zum Fleisch? Sind Fruchtsäfte auch tabu? Gibt es in den normalen Supermärkten eigentlich genug Produkte die nicht voll von Zucker sind?
Was ist wenn man sein "Traum" gewicht hat kann man dann wieder mehr KH essen oder würde das wieder zu Gewichtszunahme führen inc JoJo efekt?

So mehr fällt mir jetzt gerade nicht ein

stephankn · 27.12.2006, 08:48

Hallo Matis,

Kalorien würde ich an deiner Stelle vorerst keine zählen. Schau mal, ob du dich zu einem Sportprogramm durchringen kannst. Das unterstützt viel mehr.

Das Sättigungsgefühl kommt schon, auch wenn es anfangs eventuell etwas dauert.
Produkte mit wenigen KH gibt es schon, allerdings nicht so viele Fertigprodukte. Du lernst als netten Nebeneffekt also auch noch kochen

Fruchtsäfte/Vitaminsäfte sind sehr ungeeignet. Sind teilweise heftiger als Cola.

Wenn du wieder in dem Umfang KH ist wie jetzt, dann wird auch der JoJo zuschlagen.
Es sind nur ca. 25% der Weltbevölkerung an KH angepasst. Da gehörst du wohl nicht dazu.

Viele Fragen werden auch in den Büchern beantwortet. Am besten besorgst du dir mal eines (besser mehrere).

Stephan

Matis1 · 03.01.2007, 19:05

Hab gleich noch ein paar Fragen

Hab heute beim einkaufen mal darauf geachtet was so in den Narungsmitteln alles drin ist und dabei ist mir aufgefallen das sehr viele nur schlecht beschrieben sind.
Kann man bedenkenlos alle sorten Käse kaufen? Auch wenn keine Nährwerte drauf stehen? Ich esse zb. sehr gerne Brie und schimmelkäse.Oder gibt es da fallen worauf man achten sollte?
Hab gelesen das man am anfang nicht so viel Käse essen sollte(120g) Ist das richtig? Wenn ja warum? Bin eigentlich totaler Käse Fan und hatte mich schon auf Käsefondeu gefreut^^.
Wie sieht es aus beim Fisch. Gibt es sorten die man nicht nehmen sollte? Esse eigentlich sehr gerne Rollmops und Thunfisch. Da steht aber nie drauf wie viel KH der hat :/
Hoffe da kann jemand was zu sagen.
MFG
Matis

**Dallas** · 03.01.2007, 19:13

Bei Aldi kann man gut einkaufen, da steht auf allen Lebensmitteln eine Nährwertangabe drauf.

Ansonsten Käse nur bis 110g, hat wahrscheinlich mit den Kalorien zu tun, das Atkins das so eingeschränkt hat. Wenns aber mal ein bisschen mehr ist, wirds schon nicht so schlimm sein. Willst du denn überhaupt jetzt Atkins machen? In deinem Profil steht das leider nicht

Thunfisch ist kein Problem, Rollmops ist doch aus Matjes oder? Dann sollte es auch gehen.

**Joey** · 03.01.2007, 19:16

Bei Käse sollten Hartkäsesorten genommen werden. Weichkäse sollen lt. Atkins nicht gegessen werden. Käse hat generell wenig KH, da braucht man nicht auf viel zu achten, nur bei geriebenem Käse aus der Tüte ist vorsicht geboten, da wird zur Trennung Maisstärke beigefügt.
Atkins rät dazu nicht mehr als 110-120g Käse am Tag zu verzehren, einerseits weil er doch sehr viele Kalorien hat und andererseits weil er ein höheres Risiko für eine Unverträglichkeit darstellt. Menschen die z.B. anfällig für Pilzinfektionen sind können von der Mengenbegrenzung sehr profitieren da ein zuviel davon eine erneute Infektion (Unverträglichkeit) auslösen kann. Im Grunde kannst du das aber ruhig probieren solange die Abnahem weiter geht ist das schon in Ordnung. Jeder Körper reagiert ja auch anders.
Bei Fisch kommt es drauf an ob er frisch ist bzw. ohne Zusätze oder ob es eingelegter Fisch ist. Denn da wird zur Konservierung sicher auch Zucker verwendet. Bei Thunfisch ist drauf zu achten das er in eigenem Saft ist, denn der Thunfisch in Öl enthält ungesundes Sonnenblumenöl, also lieber selbst gutes Öl ranmachen.

Electrohexe · 03.01.2007, 19:19

Rollmops würde ich die Finger von lassen,
denn der ist mit verschiedenen Mehlen sowie Zucker eingelegt!

Matis1 · 03.01.2007, 19:44

Zitat:

Zitat von Joey

Atkins rät dazu nicht mehr als 110-120g Käse am Tag zu verzehren, einerseits weil er doch sehr viele Kalorien hat und andererseits weil er ein höheres Risiko für eine Unverträglichkeit darstellt.

Da ich keine Unverträglichkeit in der richtung habe und wenn ich mehr Käse esse natürlich auch etwas weniger Fleisch esse währe es dann doch auch ok (von den Kalorien) wenn ich ab und an mal mehr als 110g zu mir nehme?! Oder würdet ihr trotzdem davon abraten?
@Dallas Ich werde ab morgen mit Atkins anfangen und euch regelmässig mit Fragen löchern :P
Und da hab ich gleich eine neue Frage:
Wenn auf einer Packung steht in 100g sind 20g Eiweis 30g Fett und 0g KH aus was bestehen dann die restlichen 50g ??? Ist vieleicht ne doofe Frage aber mich interesiert es einfach.
MFG
Matis

Kai · 03.01.2007, 19:46

Hast du ein Buch????
Wenn nicht, bitte unbedingt die 11 € investieren, ohne wird es meistens nichts mit LC / Atkins....

Willkommen im Keton-Club......

Matis1 · 03.01.2007, 19:47

Das Buch habe ich schon bin aber gerade erst am anfang beim lesen.

27.12.2006, 04:18	#1
Matis1 Ich bin neu hier Diätart: noch keine Größe: 177 Gewicht: 80 Körperfett: -- Ziel-Gewicht: 75 Registriert seit: 27.12.2006 Beiträge: 5	Ein paar Fragen. Guten morgen, beschäftige mich schon eine weile mit der Atkins Diät aber konnte mich bis jetzt noch nicht so richtig durchringen damit anzufangen. Erstmal zu mir bin 24 Jahre alt 177cm groß und wiege ca 80kg. Eigentlich bin ich ein sehr schlechter Futter verwährter. Ich esse seeeehr viel und obwohl ich mich eigentlich fast gar nicht bewege nehme ich nur wenig/langsam zu. In den letzten 6 Jahren bin ich langsam von 70 auf 80kg gestiegen. Und leider hab ich mir auch einige sehr ungesunde ess Gewohnheiten zugelegt Ich esse nur sehr wenig Mahlzeiten am tag so 1-2 ganz selten mal 3. Aber dafür in riesigen mengen weil ich gar kein sätigungsgefühl mehr bekomme. Mein normaler Speisetag sieht zb so aus: nach dem aufstehen 1 große Salami Pizza mit extra käse +remulade/Ketchup darauf eventuell auch noch 2-4 Toast mit käse überbacken dazu. danach esse ich dann den ganzen tag nix mehr und abends mache ich mir dann zb. Nudeln ca. 400g + 500ml käse Soße. Ich würde sehr gerne was ändern und auch wieder ein paar kg runter bekommen. Und deswegen hab ich ein paar fragen an die Experten :P Ist es richtig das wenn ich auf KH verzichte das Hungergefühl langsam nachläst? Sollte ich trotzdem auf die Kalorien achten die ich so pro tag zu mir nehme? Ich Frage deswegen weil ich eigentlich erst "satt" bin wenn nix mehr rein passt. Was esst ihr so als beilagen zum Fleisch? Sind Fruchtsäfte auch tabu? Gibt es in den normalen Supermärkten eigentlich genug Produkte die nicht voll von Zucker sind? Was ist wenn man sein "Traum" gewicht hat kann man dann wieder mehr KH essen oder würde das wieder zu Gewichtszunahme führen inc JoJo efekt? So mehr fällt mir jetzt gerade nicht ein

27.12.2006, 08:48	#2
stephankn Ehren-Mitglied Meine Bilder: 25 Diätart: LowCarb Größe: 183cm Gewicht: 77kg Körperfett: 14% Alter: 34 Ort: München Registriert seit: 15.01.2005 Beiträge: 1.258	Ein paar Fragen. Hallo Matis, Kalorien würde ich an deiner Stelle vorerst keine zählen. Schau mal, ob du dich zu einem Sportprogramm durchringen kannst. Das unterstützt viel mehr. Das Sättigungsgefühl kommt schon, auch wenn es anfangs eventuell etwas dauert. Produkte mit wenigen KH gibt es schon, allerdings nicht so viele Fertigprodukte. Du lernst als netten Nebeneffekt also auch noch kochen Fruchtsäfte/Vitaminsäfte sind sehr ungeeignet. Sind teilweise heftiger als Cola. Wenn du wieder in dem Umfang KH ist wie jetzt, dann wird auch der JoJo zuschlagen. Es sind nur ca. 25% der Weltbevölkerung an KH angepasst. Da gehörst du wohl nicht dazu. Viele Fragen werden auch in den Büchern beantwortet. Am besten besorgst du dir mal eines (besser mehrere). Stephan __________________ Start: 14.1.05 105kg, Alltime-Low 75kg, aktuell 83kg

03.01.2007, 19:05	#4
Matis1 Ich bin neu hier Diätart: noch keine Größe: 177 Gewicht: 80 Körperfett: -- Ziel-Gewicht: 75 Registriert seit: 27.12.2006 Beiträge: 5	Ein paar Fragen. Hab gleich noch ein paar Fragen Hab heute beim einkaufen mal darauf geachtet was so in den Narungsmitteln alles drin ist und dabei ist mir aufgefallen das sehr viele nur schlecht beschrieben sind. Kann man bedenkenlos alle sorten Käse kaufen? Auch wenn keine Nährwerte drauf stehen? Ich esse zb. sehr gerne Brie und schimmelkäse.Oder gibt es da fallen worauf man achten sollte? Hab gelesen das man am anfang nicht so viel Käse essen sollte(120g) Ist das richtig? Wenn ja warum? Bin eigentlich totaler Käse Fan und hatte mich schon auf Käsefondeu gefreut^^. Wie sieht es aus beim Fisch. Gibt es sorten die man nicht nehmen sollte? Esse eigentlich sehr gerne Rollmops und Thunfisch. Da steht aber nie drauf wie viel KH der hat :/ Hoffe da kann jemand was zu sagen. MFG Matis

03.01.2007, 19:13	#5
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Ein paar Fragen. Bei Aldi kann man gut einkaufen, da steht auf allen Lebensmitteln eine Nährwertangabe drauf. Ansonsten Käse nur bis 110g, hat wahrscheinlich mit den Kalorien zu tun, das Atkins das so eingeschränkt hat. Wenns aber mal ein bisschen mehr ist, wirds schon nicht so schlimm sein. Willst du denn überhaupt jetzt Atkins machen? In deinem Profil steht das leider nicht Thunfisch ist kein Problem, Rollmops ist doch aus Matjes oder? Dann sollte es auch gehen. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

03.01.2007, 19:16	#6
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Ein paar Fragen. Bei Käse sollten Hartkäsesorten genommen werden. Weichkäse sollen lt. Atkins nicht gegessen werden. Käse hat generell wenig KH, da braucht man nicht auf viel zu achten, nur bei geriebenem Käse aus der Tüte ist vorsicht geboten, da wird zur Trennung Maisstärke beigefügt. Atkins rät dazu nicht mehr als 110-120g Käse am Tag zu verzehren, einerseits weil er doch sehr viele Kalorien hat und andererseits weil er ein höheres Risiko für eine Unverträglichkeit darstellt. Menschen die z.B. anfällig für Pilzinfektionen sind können von der Mengenbegrenzung sehr profitieren da ein zuviel davon eine erneute Infektion (Unverträglichkeit) auslösen kann. Im Grunde kannst du das aber ruhig probieren solange die Abnahem weiter geht ist das schon in Ordnung. Jeder Körper reagiert ja auch anders. Bei Fisch kommt es drauf an ob er frisch ist bzw. ohne Zusätze oder ob es eingelegter Fisch ist. Denn da wird zur Konservierung sicher auch Zucker verwendet. Bei Thunfisch ist drauf zu achten das er in eigenem Saft ist, denn der Thunfisch in Öl enthält ungesundes Sonnenblumenöl, also lieber selbst gutes Öl ranmachen. __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

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03.01.2007, 19:19	#7
Electrohexe Ehren-Mitglied Meine Bilder: 343 Diätart: *gesunde Ernährung mit ohne KH Größe: 169 Gewicht: 76 am 19.06.06 Ziel-Gewicht: 65 (erstmal - dann evtl 60) Alter: 38 Ort: Essen Registriert seit: 19.06.2006 Beiträge: 3.787	Ein paar Fragen. Rollmops würde ich die Finger von lassen, denn der ist mit verschiedenen Mehlen sowie Zucker eingelegt! __________________ Tagebuch "Listen to your heart and proceed with confidence..." www.myspace.com/electrohexe "I'm not a bitch, I just have a low tolerance for bullshit."

03.01.2007, 19:46	#9
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.450	Ein paar Fragen. Hast du ein Buch???? Wenn nicht, bitte unbedingt die 11 € investieren, ohne wird es meistens nichts mit LC / Atkins.... Willkommen im Keton-Club...... __________________ *Gruß Klein Grummelchen* "Wenn der Mensch denkt, lacht Gott" Althebräisches Sprichwort

03.01.2007, 19:47	#10
Matis1 Ich bin neu hier Diätart: noch keine Größe: 177 Gewicht: 80 Körperfett: -- Ziel-Gewicht: 75 Registriert seit: 27.12.2006 Beiträge: 5	Ein paar Fragen. Das Buch habe ich schon bin aber gerade erst am anfang beim lesen.

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