Schneller fettverlust! bitte helfen.

Only_ME

Meine Bilder: 7 

"Schnell Fett verlieren" kannst Du nur mit Fettabsaugen. Deine Fettpolster hast Du ja auch nicht in eine Woche gesammelt.

Hab Geduld, trainiere weiter wie gehabt und schaue hier im Forum nach für Dich geeignete LowCarb-Ernährungsart um.

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It's not, how good you are. It's how good you want to be! © Paul Arden

diary | statistics

Pflichtlektüren: 1. Wieso mann essen soll; 2. Zucker Teil I, Teil II; 3. Atkins-Diät Phase I - was ist erlaubt? 4. FAQ

Anonymus

was waere denn die beste?

Only_ME

Meine Bilder: 7 

Atkins. Ist aber auch die Härteste - da (mindestens am Anfang) vieles verboten ist.

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Officer2000

@Anonymus

Welche Art von Hanteltraining machst Du denn? Du hast ja noch nicht soviel über Dich erzählt, mit ein bisschen mehr Infos, könnten Deine Fragen leichter beantwortet werden.

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Viele Grüße von mir und einen schönen Tag ...

Der_Endspurt_von_März`07-Mai´07
Tagebuch (mit Kommentaren)
4 Wochen Metabole Diät ab 04.03.07

Eiweiss1

Meine Bilder: 17 

mal,was du im Training machst,wieviel Sätze,Wiederholungen.
Dann kann man dir bestimmt weiterhelfen.

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Anonymus

Das is eher ein Trainingszentrum. Da Trainiert man alles..
d.h Ruecken bizeps usw..
Ich weiss nich ob noch was für die Arme dazu kommt usw..

aber so laufband, rudern, joggen usw..


Also so fuer die beine son gerät. da tut man die beine dran und drueckt sich weg. 3 x 20 mit 30Kilo

Dann son gerät da geht man mit dem brustkorb dran. nimmt griffe in die hand und zieht die bis zum koerper hin. 3 x 20 mit 20kilo

Dann sowas was man mit den ellenbogen wegschiebt. da weiss ich die kilos gar nicht.

dann haltsowas wo man oben griffe hat und die runter zieht bis zur schulter. 30Kilo 3 x 20

und dann noch am boden ne uebung

Da Leg ich mich hin, Auf die zehenspitzen. die haende nach vorne. uebern boden. und mach immer n u mit dem arm. aber halt inna luft.


Dann noch bauchuebung. 8stueck. je nach puste.

^^ und dann halt aufwärmen. Joggn

Und abwärmen. meistens Rudern & Joggen.

Was waere denn beim laufen so am besten?



und zur diät. am besten was simples.

Eiweiss1

Meine Bilder: 17 

deine ganzen Berichte gelesen.Daraus geht hervor,daß du
15 Jahre alt bist.In diesem alter ist eine gesunde
Kompletternährung wichtig,aber keine Diät.
Sechs mal wöchentlich Sport ist auch ein bißchen zuviel.
2-3 Trainingseinheiten Kraftsport in Form eines
Zirkeltrainings wäre mein Rat.Zum Abschluß des
Trainings ca.30min leichtes Fettverbrenner Training
auf dem Rad-Laufband(Walking)oder Crosstrainer.
Das langt fürn Anfang.

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Officer2000

Ich kann mich Eiweiss nur anschließen, in dem Alter solltest Du keinerlei Diät ausführen!!
Du bist noch Wachstum..

6x Training die Woche ist def. zu viel. Wie Eiweiss sagte, 3x Woche Gesamtkörpertraining ud anschließend oder davor, wie Du willst, Cardiotraining.

Dein Körper "wächst" und erholt sich nur in der Ruhephase. Training bedeutet Streß. Solltest Du ins Übertraining kommen funktioniert nichts mehr.

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Der_Endspurt_von_März`07-Mai´07
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Anonymus

Ich hab doch geschrieben.

3 x Dieses Geräte tRaining. Mit aufwärmen usw..

Und die tage dazwischen halt immer CardioTraining?(Ergometer, laufband usw..)

Sonntags = Ruhetag


Ich will bis sommer nen ordentlichen Körper haben