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16.04.2007, 09:07
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| Ich bin neu hier Gewicht: 84 Körperfett: 36 Ziel-Gewicht: 65 Ort: schleswig holstein Registriert seit: 02.04.2007
Beiträge: 8
| verhältniss eiweiss-fettHallo, ich bin seit 2 wochen in Phase1, doch seit einer woche hab ich das problem,dass mein gewicht steht  ich bin mir nicht sicher was ich falsch mache, ich nehme eigentlich nie mehr als 20Khs zu mir.. jetzt ist mir aufgefallen, dass verschiedene auch die Kalorien miteinbeziehen (7x 79kg)+900= 1453 -> soviel kcal sollte ich dann mindestens zu mir nehmen, oder? und wieviel darf ich dann so in etwa drüber sein? und klar, hinzu kommt noch der faktor der bewegung. oder könnt es auch daran liegen, dass mein verhältniss von Fett-Eiweiss nicht stimmt? Bin langsam ganz verwirrt  danke schon mal im voraus
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16.04.2007, 09:24
| #2 |
| Keto-Agentin Moderator/in  Meine Bilder: 17  Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005
Beiträge: 4.736
| verhältniss eiweiss-fett Nein, für Frauen sind es 7xkg + 700, nicht 900. Das ist dein Grundumsatz. Den niemals unterschreiten. Dann mal den passenden Faktor nehmen und du hast deinen Gesamtumsatz. Wenn du dich dazwischen hältst klappts eigentlich auch mit der Abnahme. Poste doch mal einen Tagesplan von dir, ohne Angaben kann man da nichts zu sagen.
__________________ Neustart 24.01.2011  Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings) |
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16.04.2007, 09:27
| #3 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006
Beiträge: 11.450
| verhältniss eiweiss-fett für Frauen 7xKG +700 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz 1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser) 1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler) 2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter) Also immer über Grund- und unter Gesamtumsatz bleiben. Und wie ist denn deine Eiweiß-Fettverhälltnis? So ganz ohne Infos kann schlecht was sagen und meine Kritallkugel ist gerade im Urlaub..  Vielleicht schreibst du mal so 1-2 Wochen einen detaillierten Futterreport mit Berechnung der kcal, Fett, Eiweiß KH und deren % an den Gesamtkalorien. Da kann man mal schauen was so los ist. Viel Erfolg....
__________________ Gruß Klein Grummelchen "Wenn der Mensch denkt, lacht Gott" Althebräisches Sprichwort |
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16.04.2007, 09:43
| #4 |
| Ich bin neu hier Gewicht: 84 Körperfett: 36 Ziel-Gewicht: 65 Ort: schleswig holstein Registriert seit: 02.04.2007
Beiträge: 8
| verhältniss eiweiss-fett oh dann ist das ja noch weniger.. dann komm ich ja auf 1453! Vorgestern hab ich gegessen: Frühstück: kleine Tomate mit mozzarella & Olivenöl Mittag: 2 gekochte Eier und Speck angebraten Abend: schweineschnitzel mit salat zwischendurch: Götterspeise, getrunken ca 3 liter tee und wasser Gestern: Frühstück: 1 Brötchen (Phase 1) mit camembert Mittag: 4 Knäcke (Phase 1) mit Butter & Gouda, Götterspeise mit n bissl Sahne Abend: gefüllte Zucchini mit Hackfleisch, Götterspeise zwischendurch: nix, getrunken ca 3 liter- davon 1,5 liter lemon-tee, 1 liter wasser und n bissl cola light ich denke auch nicht dass es vom tee kommt, da ich davor lc gemacht hab, und da hab ich nur tee getrunken.. hat wunderbar geklappt
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16.04.2007, 09:49
| #5 |
| Ich bin neu hier Gewicht: 84 Körperfett: 36 Ziel-Gewicht: 65 Ort: schleswig holstein Registriert seit: 02.04.2007
Beiträge: 8
| verhältniss eiweiss-fett leider weiss ich nicht wie mein eiweiss-fett verhältnis ist.. hab bis jetzt immer nur auf die KHs geachtet, und möglichst viel fett.. aber ich merke- sollte das wohl tun..
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16.04.2007, 18:11
| #6 |
| Ich bin neu hier Gewicht: 84 Körperfett: 36 Ziel-Gewicht: 65 Ort: schleswig holstein Registriert seit: 02.04.2007
Beiträge: 8
| verhältniss eiweiss-fett hmm.. isses so schlimm?  würd mich freuen wenn jemand sagen könnte, ob das so okay ist?liebe grüße
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16.04.2007, 19:51
| #7 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 25 Diätart: LowCarb Größe: 183cm Gewicht: 77kg Körperfett: 14% Alter: 34 Ort: München Registriert seit: 15.01.2005
Beiträge: 1.258
| verhältniss eiweiss-fett Hallo, such doch mal aus den Tabellen die Nährwerte zusammen und rechne nach. Die Energie sollte etwa zu 60% aus Fett, 35% aus EW und 5% aus KH kommen. Stephan |
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17.04.2007, 05:51
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| Hausmeisterin Moderator/in  Meine Bilder: 520 Diätart: keine Größe: 155 Ziel-Gewicht: undefiniert Alter: 40 Ort: Moers Registriert seit: 18.08.2005
Beiträge: 8.415
| verhältniss eiweiss-fett Zitat:
Camembert (ein ganzer? wie groß, wie viel, wie schwer?), Mozzarella (halber, ganzer?), 2 Knäcke (welche? selber gemacht aus Rezepteil? wieviel Leinsamen?), Schweineschnitzel (100g oder eher 500g?), usw. usw. usw. Im Netz gibt es diverse Nährwertrechner, da kannst Du selber mal nachrechnen. Und das Fett was Du beim Braten zugibst bitte nicht vergessen.
__________________ Gruß von mich an Dich...! ☺Chamäleon-Code Lernen ist wie das Rudern gegen den Strom, sobald man aufhört treibt man zurück. | |
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17.04.2007, 06:08
| #9 | |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006
Beiträge: 11.450
| verhältniss eiweiss-fett Zitat:
Nährwerttabellen http://de.fitness.com/phpapps/bls/exe/blscalculate.php3 http://www.bleibfit.at/lebensmittel.phtml http://gesuender-abnehmen.com/abnehm...rttabelle.html http://www.naehrwertrechner.de/ http://www.fitnesswelt.de/kalorien/ http://fddb.info/db/de/lebensmittel/...cht/index.html http://www.lebensmittellexikon.de/nutrition.php http://www.index-essen.de/
__________________ Gruß Klein Grummelchen "Wenn der Mensch denkt, lacht Gott" Althebräisches Sprichwort | |
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25.05.2007, 14:40
| #10 | |
| Forum-Junkie Meine Bilder: 1 Registriert seit: 26.04.2007
Beiträge: 111
|  verhältniss eiweiss-fett Zitat:
Huhu ...mal ne frage ... wie rechne ich das denn ,damit ich weiss wieviel das ist? Prozentrechnung ist nicht grad meine stärke  Wär lieb wenn mir das einer sagen könnte  Gruss Wari
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