Anabole Diät effektiver als Ätkins ?

athletic30 · 20.06.2007, 11:30

Hallo zusammen,
Bin seit 5 Tagen in der KEtose und überlege mir ob ich nicht nach 7 Tagen das erste mal einen Kohlenhydratladetag machen soll. Das folgenden Grund.
Wenn man weniger ist, also Diät macht merkt das der Körper nach 2 Tagen.Dann produziert die Schilddrüse weniger Hormone und der Körper verbrennt auch weniger Energie.Macht man nun ab und zu einen Ladetag in dem man mehr isst als der Grundumsatz wird die Schilddrüse wieder richitg angekurbelt was die Fettverbrennung beschleunigt.

Wird der Stoffwechsel bei der Ätkinsdiät nach ein paar Tagen auch langsamer? Dann wäre ja die Anabole DIät sinnvoller bei der man ab und zu durch die Kohlenhydrate wieder die Verbrennung ankurbelt.

Danke schon mal für eure Hilfe.

fussel · 20.06.2007, 11:52

Du kannst Refeed (die uebliche Kost wie wahrend der Diaet) machen oder Ladetage (Zuckerorgie

), das ist fast egal fuer das Ankurbeln des Stoffwechsels, da in beiden Varianten ueber den Bedarf gegessen werden soll.
Die Anzahl der Refeeds ist abhaengig vom Defizit und dem KFA.
Bei niedrigem KFA wird sogar alle 3 Tage zu Refeed geraten.
der Stoffwechsel verlangsamt sich bei JEDER Reduktionsdiaet, und das kann schon nach wenigen Tagen passieren.

Die Frage ist nur, WELCHE Diaet du ueberhaupt machen willst und was damit erreicht werden soll.

Die anabole Diaet wurde fuer Body Builder entwickelt.

athletic30 · 20.06.2007, 15:46

Danke für die Info.
Ich betreibe seit 15 Jahren Bodybuilding.Achte aber erst seit ca. 2 Jahren richtig auf meine Ernährung.War letztes Jahr bei ca 10% KFA.
Hab in letzter zeit etwas nachgelassen und liege wieder so bei 12-13% KFA.
Bin mit allem sehr zufrieden aber hatte noch nie einen richtig harten Waschbrettbauch.Das ist jetzt mein Ziel.

Deshalb versuche ich es jetzt nun mit der Anabolen Diät.Trainierst du auch? Hast du die Anabole Diät schon angewendet?

Gruss

fussel · 20.06.2007, 15:56

Ich mache die AD seit über 10 Monaten - alerdings musste da auch ne Menge Fett runter und es muss noch immer.
Mir bekommt diese Diät, also bleibe ich dabei.

Kannst dir ja mal folgendes durchlesen:
http://www.myogenic.de/artikel/refeed-diaet/
http://www.myogenic.de/artikel/refeed-masse/

http://de.wikipedia.org/wiki/Anabole_Di%C3%A4t
http://www.die-anabole-diaet.fitforhealth.de/

http://www.novagenics.com/product_info.php?info=p8_Die-Anabole-Diaet--Klaus-Arndt---Stefan-Korte-.html
(die FAQ sind recht interessant, das Buch leider zu teuer für den Inhalt, aber brauchbar)

PS: Beim Refeed musst du deine Diätform beachten, Refeed bedeutet nicht auch Kohlenhydrate, sondern einfach MEHR als man braucht futtern.
Mit KH nennen wir es besser Ladetag

athletic30 · 20.06.2007, 16:12

Danke für die links.
Werde jetzt erst mal nach 14 Tagen einen Ladetag mit reinnehmen und dann schauen wie sich mein Körper verhält.Bis auf meinen Bauch bin ich ja fast schon hart.Ich denke mal das ich in 4Wochen mein Ziel erreicht habe.

Gruss

fussel · 20.06.2007, 16:17

Ladetag nach 14 Tagen ist OK, aber Refeed MUSS vorher sein.

ekr · 22.06.2007, 10:02

Zitat:

Zitat von athletic30

Bin seit 5 Tagen in der KEtose und überlege mir ob ich nicht nach 7 Tagen das erste mal einen Kohlenhydratladetag machen soll. Das folgenden Grund.
Wenn man weniger ist, also Diät macht merkt das der Körper nach 2 Tagen.

Äpfel und Birnen. Nur weil Du in der Ketose bist, heißt das noch lange nicht, daß Du weniger als den Grundumsatz essen sollst.

Solange Du über dem Grundumsatz bleibst, und das sollst Du auch und insbesondere mit Atkins, ist alles in Ordnung, der Stoffwechsel wird nicht heruntergefahren (Ketose hin oder her).

Wenn Du nicht viel Kraftsport machst, würde ich die Finger von AD lassen.

fussel · 22.06.2007, 10:29

Auch wenn man ueber dem Grundumsatz bleibt, verlangsamt sich der Stoffwechsel (gesteuert ueber die Schilddruese und Liptinspiegel).

Also faengt der Koerper nach wenigen Tagen an, zu sparen, denn es koennte ja noch schlimmer kommen.

Eigentlich sollte ein angemessener Refeed in nicht zu langen Abstaenden Pflichtuebung in JEDER Reduktionsdiaet sein!

Wer natuerlich nur auf das Gewicht starrt, wird damit Achterbahn fahren, aber das Resultat ist besser und gesuender als mit standig verlangsamten Stoffwechsel.

ekr · 30.06.2007, 20:09

Jaha, schon klar, aber doch nicht Refeed mit KH.

Ich gehe davon aus, daß athletic30 nicht massiv Muskelmasse aufbauen will. Also lieber vorerst rein bei Atkins bleiben und AD evtl. mal probieren wenn feste Eisen geschoben wird. Meine Meinung.

athletic30 · 01.07.2007, 16:13

Ich möchte eigentlich keine Muskelmasse mehr aufbauen.MEin Ziel ist einfach nur das ich die MUskelmasse so weit wie möglich erhalte und Fett verliere damit ich endlich mal einen Waschbrettbauch habe.
Ich bin 172cm groß und wiege im Augenblick 77Kg.
Ich denke das ich so 2KG Fett verlieren muss damit ich mein Ziel erreiche.
Warum soll ich keinen reffed mit Kohlenhydraten machen? Fett kann er ja dann nicht speichern solange ich es mit den KOhlenhydraten nicht übertreibe?

20.06.2007, 11:30	#1
athletic30 Ich bin neu hier Diätart: Anabole Diät Größe: 172 Gewicht: 80 Körperfett: 12,5 Ziel-Gewicht: 75 Registriert seit: 11.04.2007 Beiträge: 6	Anabole Diät effektiver als Ätkins ? Hallo zusammen, Bin seit 5 Tagen in der KEtose und überlege mir ob ich nicht nach 7 Tagen das erste mal einen Kohlenhydratladetag machen soll. Das folgenden Grund. Wenn man weniger ist, also Diät macht merkt das der Körper nach 2 Tagen.Dann produziert die Schilddrüse weniger Hormone und der Körper verbrennt auch weniger Energie.Macht man nun ab und zu einen Ladetag in dem man mehr isst als der Grundumsatz wird die Schilddrüse wieder richitg angekurbelt was die Fettverbrennung beschleunigt. Wird der Stoffwechsel bei der Ätkinsdiät nach ein paar Tagen auch langsamer? Dann wäre ja die Anabole DIät sinnvoller bei der man ab und zu durch die Kohlenhydrate wieder die Verbrennung ankurbelt. Danke schon mal für eure Hilfe.

20.06.2007, 11:52	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Anabole Diät effektiver als Ätkins ? Du kannst Refeed (die uebliche Kost wie wahrend der Diaet) machen oder Ladetage (Zuckerorgie ), das ist fast egal fuer das Ankurbeln des Stoffwechsels, da in beiden Varianten ueber den Bedarf gegessen werden soll. Die Anzahl der Refeeds ist abhaengig vom Defizit und dem KFA. Bei niedrigem KFA wird sogar alle 3 Tage zu Refeed geraten. der Stoffwechsel verlangsamt sich bei JEDER Reduktionsdiaet, und das kann schon nach wenigen Tagen passieren. Die Frage ist nur, WELCHE Diaet du ueberhaupt machen willst und was damit erreicht werden soll. Die anabole Diaet wurde fuer Body Builder entwickelt. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

20.06.2007, 15:46	#3
athletic30 Ich bin neu hier Diätart: Anabole Diät Größe: 172 Gewicht: 80 Körperfett: 12,5 Ziel-Gewicht: 75 Registriert seit: 11.04.2007 Beiträge: 6	Anabole Diät effektiver als Ätkins ? Danke für die Info. Ich betreibe seit 15 Jahren Bodybuilding.Achte aber erst seit ca. 2 Jahren richtig auf meine Ernährung.War letztes Jahr bei ca 10% KFA. Hab in letzter zeit etwas nachgelassen und liege wieder so bei 12-13% KFA. Bin mit allem sehr zufrieden aber hatte noch nie einen richtig harten Waschbrettbauch.Das ist jetzt mein Ziel. Deshalb versuche ich es jetzt nun mit der Anabolen Diät.Trainierst du auch? Hast du die Anabole Diät schon angewendet? Gruss

20.06.2007, 15:56	#4
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20.06.2007, 16:12	#5
athletic30 Ich bin neu hier Diätart: Anabole Diät Größe: 172 Gewicht: 80 Körperfett: 12,5 Ziel-Gewicht: 75 Registriert seit: 11.04.2007 Beiträge: 6	Anabole Diät effektiver als Ätkins ? Danke für die links. Werde jetzt erst mal nach 14 Tagen einen Ladetag mit reinnehmen und dann schauen wie sich mein Körper verhält.Bis auf meinen Bauch bin ich ja fast schon hart.Ich denke mal das ich in 4Wochen mein Ziel erreicht habe. Gruss

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20.06.2007, 16:17	#6
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22.06.2007, 10:29	#8
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Anabole Diät effektiver als Ätkins ? Auch wenn man ueber dem Grundumsatz bleibt, verlangsamt sich der Stoffwechsel (gesteuert ueber die Schilddruese und Liptinspiegel). Also faengt der Koerper nach wenigen Tagen an, zu sparen, denn es koennte ja noch schlimmer kommen. Eigentlich sollte ein angemessener Refeed in nicht zu langen Abstaenden Pflichtuebung in JEDER Reduktionsdiaet sein! Wer natuerlich nur auf das Gewicht starrt, wird damit Achterbahn fahren, aber das Resultat ist besser und gesuender als mit standig verlangsamten Stoffwechsel. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

30.06.2007, 20:09	#9
ekr Forum-Profi Diätart: Lange Atkins strikt 20g, teils Logi, heute entspanntes LC Größe: 190 Gewicht: 83 Körperfett: Ausgeleiertes Bindegewebe. ;) Bäuchlein ist so akzeptabel. Ziel-Gewicht: 80-85 Alter: 36 Registriert seit: 24.11.2006 Beiträge: 226	Anabole Diät effektiver als Ätkins ? Jaha, schon klar, aber doch nicht Refeed mit KH. Ich gehe davon aus, daß athletic30 nicht massiv Muskelmasse aufbauen will. Also lieber vorerst rein bei Atkins bleiben und AD evtl. mal probieren wenn feste Eisen geschoben wird. Meine Meinung.

01.07.2007, 16:13	#10
athletic30 Ich bin neu hier Diätart: Anabole Diät Größe: 172 Gewicht: 80 Körperfett: 12,5 Ziel-Gewicht: 75 Registriert seit: 11.04.2007 Beiträge: 6	Anabole Diät effektiver als Ätkins ? Ich möchte eigentlich keine Muskelmasse mehr aufbauen.MEin Ziel ist einfach nur das ich die MUskelmasse so weit wie möglich erhalte und Fett verliere damit ich endlich mal einen Waschbrettbauch habe. Ich bin 172cm groß und wiege im Augenblick 77Kg. Ich denke das ich so 2KG Fett verlieren muss damit ich mein Ziel erreiche. Warum soll ich keinen reffed mit Kohlenhydraten machen? Fett kann er ja dann nicht speichern solange ich es mit den KOhlenhydraten nicht übertreibe?

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