Stop mit der Atkins Diät!?

aldabacha · 01.07.2007, 12:22

Hallo zusammen,

ich befinde mich nun immer noch in der ersten Phase der Atkins und hab bereits ein Woche hinter mir. Es steht also noch eine qualvolle Woche an!!
Ich halte diese Ernährung einfach nicht mehr aus!!!
Ich fühl mich schlapp, meine Hände sind zittrig und ich hab deutliche Konzentrationsschwächen. Ich will das alles nicht auf mich nehmen bloß damit ich 5 kg abnehme, denn soviel fehlt mir noch zu meinem Wunschgewicht. Dann hab ich nämlich die 80kg bei 180cm Körpergröße erreicht!
Da ich nicht übergewichtig bin und auch viel Kraftsport und Fahrrad fahre muss es für mich wohl eine andere Ernährungsweise geben. Ich hab aber gesehen dass das Atkins-Prinzip funktioniert - zweifellos - aber die Entbehrungen sind einfach zu hoch und mein allgemeines Wohlbefinden hat sich wie gesagt nach 5 Tagen Atkins völlig verabschiedet. Ich hab jetzt heute zum ersten Mal nach sieben Tagen ein Brötchen mit Marmelade draug gegessen und es war einfach das Paradies. Ich werde mich auf jeden Fall weiterhin bewusst und Kohlenhydrat-arm ernähren aber so extrem wie in den beiden Anfagswochen bei Atkins halte ich das einfach nicht mehr aus!!!
Was für Erfahrungen habt ihr gemacht?? Habt ihr wirklich diese beiden ersten Wochen ohne einen Biss in den Apfel oder Brot oder egals was, wirklich durchgestanden? Ich tu mir so schwer damit. Es gibt doch nix besseres als am We. mit seiner Liebsten gemeinsam lecker zu frühstücken und nicht nur auf Omelett und Bratwurst oder Lachs oder ähnliches angewiesen zu sein. Das drückt sich bei mir nämlich auch extrem auf die Stimmung! Ich bin einfach ein Mensch dem das Essen wichtig ist und für den die Vielzahl an Geschmacksrichtungen einfach unverzichtbar ist. Ich hab die Schnauze von Braten, Wurst, Eier, Käse einfach sooo satt! Ich will mal wieder Marmalde, frisches Obst usw. schmecken.
Bitte schreibt was ihr in den ersten beiden WOchen gemacht habt und ob ihr euch wirklich zu hundert Prozent an die Vorgaben (Verbotenes und Erlaubtes) der ersten Phase bei Atkins gehalten habt?

Danke für Eure Antworten!

P.S. Ich werde heute Abend entscheiden ob ich die 1. Phase bei Atkins weitermache oder nicht!!

**Joey** · 01.07.2007, 13:02

Tut mir leid dir das sagen zu müssen, aber ich glaube dir fehlt auch einfach der Wille dazu 2 Wochen konsequent durchzuhalten.
Du möchtest zwar gerne abnehmen, aber deine Ernährungsgewohnheiten konsequent umzustellen ist dir zu anstrengend und unbequem.
Die Dinge die du beschreibst sind für die Umstellungsphase ganz normal. Das gibt sich auch wieder und du wirst dich besser fühlen als je zuvor. Gerade daran wie schwer das für dich ist solltest du merken wie süchtig du im Grunde nach all diesen ungesunden Lebensmitteln bist.
Als ich damals begonnen habe fiel es mir auch nicht leicht auf alle meine Lieblingsspeisen zu verzichten, aber wenn man wirklich durchhält und die Umstellungphase übersteht wird man hinterher umso mehr belohnt. Das erste Mal in meinem Leben lernte ich kennen wie es ist keinen Heißhunger auf ein bestimmtes Lebensmittel zu haben und mich einfach gut und fit zu wühlen. Ohne Müdigkeit, Blähbauch, Schlappheit, diversen gesundheitlichen Zipperlein...einfach toll.
Ich habe mich gesundheitlich so viel besser gefühlt und bin heute noch froh das ich es gemacht habe.
Ich hatte zwischendurch zwar auch wieder abstürze, habe aber auch gemerkt das mir das gar nicht gut tut.
Ich habe mich eigentlich nie an strikte Vorgaben gehalten und mehr meine eigene LC-Ernährung kreiert. Ich gönne mir zwar zwischendurch auch mal etwas "Verbotenes", aber es kommt inzwischen selten vor und ich habe keine Probleme mehr damit danach einfach mit Low Carb weiterzumachen. Es hat schon eine Weile gedauert meinen Weg zu finden, aber ich habe ihn gefunden und fühle mich so gut wie nie.
Ich habe am Anfang auch ein paar Ausnahmen gemacht. Ich habe mich nicht strikt an irgendwelche Vorgaben gehalten. Ich habe auch manche Lebensmittel schon gegessen die bei Atkins erst ab Phase II vorgesehen wären, dabei aber auf die Gesamt-KH geachtet (wobei meine Grenze auch etwas flexibler war) und kein Weißmehl oder Zucker gegessen. Ich habe Nüsse, Quark und auch etwas Milch für den EW-Shake benutzt. Schau doch einfach mal in meine Futterpläne (siehe meine Signatur)...ganz am Anfang war es mehr Richtung Logi, danach hat es sich gewandelt.
Ich glaube das wichtigste ist Abwechslung in den Speiseplan zu bringen, sonst wird das auf Dauer auch nichts.
Was isst du denn momentan so den ganzen Tag? Poste doch einfach mal einen Beispielplan, vielleicht kann man da noch einige Sachen verbessern.
Ich finde du brauchst auch gar nicht mit Phase I anfangen, so viel willst du ja nicht abnehmen. Atkins hat eh 4 Phasen die man bis zum Wunschgewicht alle durchlaufen sollte.
Siehst du Atkins eigentlich nur als Mittel zum Zweck und willst danach wieder aufhören oder möchtest du deine Ernährung wirklich umstellen? Denn so klingt es für mich momentan noch nicht.

01.07.2007, 13:21

Da muss ich mich leider Joey's Meinung anschliessen. Du hast so wie es aussieht den Willen schon nicht dazu, wenn du jetzt schon in ein Marmeladenbrötchen beisst.
Ich war 180kg schwer als ich mit Atkins angefangen habe und habe jetzt 14,5kg verloren und die ersten beiden Woche ohne Probleme geschafft und warum? Weil ich ein ZIEL vor Augen habe. Und das WILL ich erreichen.
Die Symptome die bei dir auftreten, nennt man die Atkinsgrippe und verschwindet nach spätestens 10 Tage wieder. Aber wirklich spätestens.
Das ist völlig normal.
Der Körper muss sich auch erst mal an die neue Ernährung gewöhnen, für den ist das auch nicht so einfach.
Ich hatte damit keine Probleme, weil ich davon verschont wurde.

Wenn du Atkins nicht als deine für die geeignete Ernährung empfindest, dann rat ich dir, damit aufzuhören. Du musst von dem was du tust überzeugt sein, aber wenn das nicht so ist, dann klappts auch nicht.

Es gibt nur zwei Möglichkeiten.

Entweder du kneifst dir in den Hintern und machst weiter, oder du hörst damit auf.
Tu, was für dich richtig ist, das ist eigentlich das einzige was man dazu sagen kann.

Ich hoffe du findest den Weg in deiner Ernährung, der für dich der richtige ist

Liebe Grüsse Kodo

stern81 · 01.07.2007, 14:14

Hallo Aldabacha,

ich bin jetzt seit 4 Monaten dabei und habe heute das erste Mal (!) wieder ein Brötchen gegessen... ich muss gestehen, dass der Heisshunger auf diese Dinge wirklich nach 2 Tage Phase 1 bei mir weg war.

Viele machen ja gerade Atkins, weil sich das noch am ehesten mit Essen = Lebensqualität verbinden lässt. Bei mir ist das auch so. Ich empfinde essen als sozialen Bestandteil, der mit viel Genuss verbunden ist und habe gerade mit Atkins das erste Mal das Gefühl, weiterhin gut leben zu können (essenstechnisch).

Auf Dauer werde ich wohl auch eher Logi machen, mittlerweile mache ich an und wann auchmal Ausnahmen, gerade was Alkohol betrifft.

Die ersten 2 Wochen strikt durchzuhalten hat sicher seine Hürden, aber danach hast du dich wirklich ohne Verlustgefühl daran gewöhnt und entdeckst etliche Möglichkeiten für dich.

Wenn du allerdings einen Ekel entwickelst, höre auf dich und deinen Körper. Du musst ja dahinter stehen und dich dauerhaft wohlfühlen können.
Vielleicht wäre ja eher Logi was für dich oder ziehe auch mal die anabole Diät in Betracht, wegen dem Sport!?

Ich wünsche dir alles Gute auf deinem Weg... den du vertreten kannst und auf dem du auch dauerhaft gehen kannst!!

Stern81

**PerditaX** · 01.07.2007, 16:29

Da du Kraftsport machst empfinde ich 85 kg bei 180cm (im Profil steht zwar 179cm

) als Normalgewicht für dein Alter und für eine Abnahme von 5 kg sollte man nicht unbedingt das volle Atkinsprogramm durchziehen. Müsste nochmal nachlesen, aber ich glaube Atkins selbst hat das irgendwo so beschrieben.

KH reduzieren und ev. ein paar Trainingseinheiten zusätzlich sollten da reichen.

Das die Stufe 1 für dich soooo qualvoll ist, ist meiner Meinung nach ein Zeichen, dass dein Körper sich so ok findet und du gar nicht abnehmen musst. Wenn dann solltest du es langsam und langfristig angehen, sonst ist die Gefahr des Jojo zu stark.
Versuch's doch mal mit Logi.

Grüße
Perdita

aldabacha · 01.07.2007, 16:42

Hallo zusammen,

danke, danke für die ehrlichen Ratschläge.
Es wird in den Postings viel von Willen und Durchhalteparolen geschrieben!
Nun, alles was ich dazu sagen kann ist folgendes:
Im Januar wog ich 96 kg bei 180cm Körpergröße.
Dann lernte ich eine neue Frau kennen und schlagartig hatte ich den Ehrgeiz was für meine Figur zu tun. Also beschloss ich mich am Riemen zu reißen und mal mir meine Ernährungsgewohnheiten durch den Kopf gehen zu lassen.
Das Ergenbnis ist folgendes: Jett wiege ich 85kg aber inkl. Muskelaufbau durch Krafttraining. Ich schätze mal dass ich ca. 15 kg Fett verloren habe!
Der Stein des Antoßes zu Ernährungsumstellung was schließlich ein Koche namns "Alfons Schuhbeck", den ihr sicherlich alles kenner werdet!
Er lag den Leuten näher einfach mal ein wenig auf die Kohlenhydrate anstatt auf die Kalorien zu achten und schon beginnt der Gewichtssturz in Verbindung mit etwas Bewegung.
O.k. dass aus dem etwas, vier mal die WOche Sport bei mir bedeutet ist umso erfreulicher. Ich hab erwähnt ich nahm ca. 15kg Fett bei gleichzeitigem Muskelaufbau ab. Ich denke also nicht das da mein Wille zu schwach ist, aber im Moment fühle ich mich einfach beschissen!!!!!!!!!!!!
Ich sagte auch das Atkins funktioniert udn zwar sehr gut, aber das Wohlbefinden ist mir weitaus wichtiger als auf mein Wunschgewicht von 80 kg zu kommen!!!!
Wöhrend der Zeit als ich 15kg abnahm kannte ich noch nichts von Atkins, das war einfach mein Wille und Ehrgeiz bis zum Sommer meine "Bikinifigur" wieder zu erreichen. Ihr müsst wissen dass ich früher Bodybuilding gemacht habe und wirklich kein Gramm Fett am Körper hatte. Ich war echt 'schmuckes Kerlchen! Dann kam das Studium und die Pfunde!!!
Aber Schwamm drüber. Fakt ist dass ich 5 kg noch abnemen muss, denn ich würde nächsten Sommer wieder gerne Mountainbikerennen mitfahren, was ich früher auch gemacht habe und dazu darf ich möglichst nicht über 80kg wiegen!!! An meinem Willen liegt es wirklich nicht, denn ich war schon immer ein Beißer, denn sonst hätte ich den Körper den ich mir früher mit viel Disziplin aufbaute, gar nicht haben können.

Fakt ist aber einfach dass es mir momentan nicht gut geht und nach dem Biss heute Früh in ein Marmeladenbrötchen ging es mir einfach VIEL besser.
Ich habe auch nen Apfel gegessen und mich nachher großartig gefühlt.
Ich habe Atkins wegen der 5kg die ich noch abnehmen muss, begonnen. Denn mein Gewicht von 85kg stagniert momentan, trotz dem Sport und der schon allgemein kohlenhydratarmen Ernährung!!
Deswegen weiß ich nicht ob Atkins sinvoll ist um 5kg abzunehmen.

An "stern 81": Also vier Monate ohne Brötchen werde und will ich nicht aushalten!! Lieber nehme ich wieder 15kg zu!!!!!!!!!!!!!!
Das ist für mich ja schon fast pervers. Nichts für ungut, aber was manche Leute für Opfer auf sich nehmen anstatt zwei, drei Kilos mehr zua kzeptieren ist bewundernswert

**PerditaX** · 01.07.2007, 17:01

Diese zusätzlichen Infos werfen etwas mehr Licht auf dein Problem.

Hast du ein Atkins-Buch gelesen oder irgendwelche anderen LowCarb Bücher gelesen? Alfons Schuhbeck ernährt sich meines Wissens nach der Logi-Methode. Kennst du Logi bzw. die wissenschaftlichen Hintergründe vom LowCarb? Das könnt vielleicht helfen die 5 kg loszuwerden ohne für lange auf deine geliebten

Marmeladenbrötchen zu verzichten. Es gibt ja auch einige LowCarb Varianten mit Ladetagen (Tage an denen man KH essen soll) für Kraftsportler. Vielleicht ist das ja was für dich, stöbere mal im Forum, da gibt's hier einige Threads zu.

Könnte auch sein, dass dein Körper auch mal 'ne Pause braucht, bevor er noch 5 kg abgibt seit Januar 15 kg Abnahme incl. Muskelaufbau ist ja kein Pappenstiel, da ist ein Plateau nicht so verwunderlich.

Grüße
Perdita

**Joey** · 01.07.2007, 18:39

Zitat:

Zitat von aldabacha

An "stern 81": Also vier Monate ohne Brötchen werde und will ich nicht aushalten!! Lieber nehme ich wieder 15kg zu!!!!!!!!!!!!!!
Das ist für mich ja schon fast pervers. Nichts für ungut, aber was manche Leute für Opfer auf sich nehmen anstatt zwei, drei Kilos mehr zua kzeptieren ist bewundernswert

Ich bin zwar nicht stern, aber hab trotzdem was dazu zu sagen.

Du missverstehst da was an Low Carb total. Es geht nicht hauptsächlich um 2-3 Kilo mehr oder weniger sondern viel mehr umd die Gesundheit. Etliche Studien haben mittlerweise bewiesen das Low Carb die gesündeste Art ist sich zu ernähren. Und das Brötchen mit Marmelade gesund sein soll....mal ehrlich...wohl kaum. Nährstoffe sind da jedenfalls kaum vorhanden.
Vielleicht überrascht es dich, aber die gesundheitlichen Vorteile wiegen hier für die meisten mehr als die Kilos.

01.07.2007, 21:19

Wie wäre es denn, wenn du die Anabole Diät machst?
Da hast du einmal in der Woche einen Ladetag und kannst KH-reicher essen. Auch Äpfel....richtiges Brot...und du darfst dir sogar was mit Zucker gönnen. Da werden die Glukosepeicher aufgefüllt, um den Stoffwechsel zu pushen.
(Kein Junk-Food

)
Du machst ja Kraftsport, von daher sollte das für dich kein Problem sein.

Frag mal Fussel ( eine Userin hier im Forum). Sie macht die Anabole Diät und zwar nur, weil sie auch meinte, nicht mehr als ne Woche auf gewissen Dinge verzichten zu können, die mehr KH's haben.
Oder Logi....da ist alles erlaubt. Vom einen mehr, von den anderen Sachen weniger, noch anderes gaaaaaanz selten

Das ist das was mir grade noch so in den Sinn gekommen ist.

fussel · 01.07.2007, 21:41

Zitat:

Zitat von Kodonator

Wie wäre es denn, wenn du die Anabole Diät machst?

Frag mal Fussel ( eine Userin hier im Forum). Sie macht die Anabole Diät und zwar nur, weil sie auch meinte, nicht mehr als ne Woche auf gewissen Dinge verzichten zu können, die mehr KH's haben.

*ggg*

Ja, ich habe mit beinahe spontan dieses AD ausgesucht und komme bestens damit zurecht. Ich nehme zwar langsam ab, aber immerhin, schnell ist eh nicht gut.
Da ich meine Ernährung umstellen wollte, habe ich mir eben etwas ohne Verzicht ausgesucht, etwas, das ich auch ohne viel Disziplin durchhalten kann - dafür mache ich intensives Training (falls nicht, esse ich ja auch vorsichtiger). Kohlenhydrate sind für mich keine bösen Dinge, ich hatte nur zuvor etwas die Kontrolle über deren Konsum verloren

Was den Sport betrifft, ist es ein tolles Gefühl, mit vollen Speichern Cardio zu machen.
Und was den Ladetag betrifft, so wird das allgemeine Verlangen nach frischen Brötchen und Süßwaren immer geringer. Die Geschmackssinne verändern sich wohl, es schmeckt einfach nicht mehr so gut, wie man es in Erinnerung hat

Inzwischen mache die die AD schon seit 9 Monaten, ich werde dabei bleiben.

01.07.2007, 12:22	#1
aldabacha Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 179 Gewicht: 81 Körperfett: 16 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 35 Ort: Augsburg Registriert seit: 26.06.2007 Beiträge: 20	Stop mit der Atkins Diät!? Hallo zusammen, ich befinde mich nun immer noch in der ersten Phase der Atkins und hab bereits ein Woche hinter mir. Es steht also noch eine qualvolle Woche an!! Ich halte diese Ernährung einfach nicht mehr aus!!! Ich fühl mich schlapp, meine Hände sind zittrig und ich hab deutliche Konzentrationsschwächen. Ich will das alles nicht auf mich nehmen bloß damit ich 5 kg abnehme, denn soviel fehlt mir noch zu meinem Wunschgewicht. Dann hab ich nämlich die 80kg bei 180cm Körpergröße erreicht! Da ich nicht übergewichtig bin und auch viel Kraftsport und Fahrrad fahre muss es für mich wohl eine andere Ernährungsweise geben. Ich hab aber gesehen dass das Atkins-Prinzip funktioniert - zweifellos - aber die Entbehrungen sind einfach zu hoch und mein allgemeines Wohlbefinden hat sich wie gesagt nach 5 Tagen Atkins völlig verabschiedet. Ich hab jetzt heute zum ersten Mal nach sieben Tagen ein Brötchen mit Marmelade draug gegessen und es war einfach das Paradies. Ich werde mich auf jeden Fall weiterhin bewusst und Kohlenhydrat-arm ernähren aber so extrem wie in den beiden Anfagswochen bei Atkins halte ich das einfach nicht mehr aus!!! Was für Erfahrungen habt ihr gemacht?? Habt ihr wirklich diese beiden ersten Wochen ohne einen Biss in den Apfel oder Brot oder egals was, wirklich durchgestanden? Ich tu mir so schwer damit. Es gibt doch nix besseres als am We. mit seiner Liebsten gemeinsam lecker zu frühstücken und nicht nur auf Omelett und Bratwurst oder Lachs oder ähnliches angewiesen zu sein. Das drückt sich bei mir nämlich auch extrem auf die Stimmung! Ich bin einfach ein Mensch dem das Essen wichtig ist und für den die Vielzahl an Geschmacksrichtungen einfach unverzichtbar ist. Ich hab die Schnauze von Braten, Wurst, Eier, Käse einfach sooo satt! Ich will mal wieder Marmalde, frisches Obst usw. schmecken. Bitte schreibt was ihr in den ersten beiden WOchen gemacht habt und ob ihr euch wirklich zu hundert Prozent an die Vorgaben (Verbotenes und Erlaubtes) der ersten Phase bei Atkins gehalten habt? Danke für Eure Antworten! P.S. Ich werde heute Abend entscheiden ob ich die 1. Phase bei Atkins weitermache oder nicht!!

01.07.2007, 13:02	#2
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Stop mit der Atkins Diät!? Tut mir leid dir das sagen zu müssen, aber ich glaube dir fehlt auch einfach der Wille dazu 2 Wochen konsequent durchzuhalten. Du möchtest zwar gerne abnehmen, aber deine Ernährungsgewohnheiten konsequent umzustellen ist dir zu anstrengend und unbequem. Die Dinge die du beschreibst sind für die Umstellungsphase ganz normal. Das gibt sich auch wieder und du wirst dich besser fühlen als je zuvor. Gerade daran wie schwer das für dich ist solltest du merken wie süchtig du im Grunde nach all diesen ungesunden Lebensmitteln bist. Als ich damals begonnen habe fiel es mir auch nicht leicht auf alle meine Lieblingsspeisen zu verzichten, aber wenn man wirklich durchhält und die Umstellungphase übersteht wird man hinterher umso mehr belohnt. Das erste Mal in meinem Leben lernte ich kennen wie es ist keinen Heißhunger auf ein bestimmtes Lebensmittel zu haben und mich einfach gut und fit zu wühlen. Ohne Müdigkeit, Blähbauch, Schlappheit, diversen gesundheitlichen Zipperlein...einfach toll. Ich habe mich gesundheitlich so viel besser gefühlt und bin heute noch froh das ich es gemacht habe. Ich hatte zwischendurch zwar auch wieder abstürze, habe aber auch gemerkt das mir das gar nicht gut tut. Ich habe mich eigentlich nie an strikte Vorgaben gehalten und mehr meine eigene LC-Ernährung kreiert. Ich gönne mir zwar zwischendurch auch mal etwas "Verbotenes", aber es kommt inzwischen selten vor und ich habe keine Probleme mehr damit danach einfach mit Low Carb weiterzumachen. Es hat schon eine Weile gedauert meinen Weg zu finden, aber ich habe ihn gefunden und fühle mich so gut wie nie. Ich habe am Anfang auch ein paar Ausnahmen gemacht. Ich habe mich nicht strikt an irgendwelche Vorgaben gehalten. Ich habe auch manche Lebensmittel schon gegessen die bei Atkins erst ab Phase II vorgesehen wären, dabei aber auf die Gesamt-KH geachtet (wobei meine Grenze auch etwas flexibler war) und kein Weißmehl oder Zucker gegessen. Ich habe Nüsse, Quark und auch etwas Milch für den EW-Shake benutzt. Schau doch einfach mal in meine Futterpläne (siehe meine Signatur)...ganz am Anfang war es mehr Richtung Logi, danach hat es sich gewandelt. Ich glaube das wichtigste ist Abwechslung in den Speiseplan zu bringen, sonst wird das auf Dauer auch nichts. Was isst du denn momentan so den ganzen Tag? Poste doch einfach mal einen Beispielplan, vielleicht kann man da noch einige Sachen verbessern. Ich finde du brauchst auch gar nicht mit Phase I anfangen, so viel willst du ja nicht abnehmen. Atkins hat eh 4 Phasen die man bis zum Wunschgewicht alle durchlaufen sollte. Siehst du Atkins eigentlich nur als Mittel zum Zweck und willst danach wieder aufhören oder möchtest du deine Ernährung wirklich umstellen? Denn so klingt es für mich momentan noch nicht. __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

01.07.2007, 13:21	#3
Rayearth Beiträge: n/a	Stop mit der Atkins Diät!? Da muss ich mich leider Joey's Meinung anschliessen. Du hast so wie es aussieht den Willen schon nicht dazu, wenn du jetzt schon in ein Marmeladenbrötchen beisst. Ich war 180kg schwer als ich mit Atkins angefangen habe und habe jetzt 14,5kg verloren und die ersten beiden Woche ohne Probleme geschafft und warum? Weil ich ein ZIEL vor Augen habe. Und das WILL ich erreichen. Die Symptome die bei dir auftreten, nennt man die Atkinsgrippe und verschwindet nach spätestens 10 Tage wieder. Aber wirklich spätestens. Das ist völlig normal. Der Körper muss sich auch erst mal an die neue Ernährung gewöhnen, für den ist das auch nicht so einfach. Ich hatte damit keine Probleme, weil ich davon verschont wurde. Wenn du Atkins nicht als deine für die geeignete Ernährung empfindest, dann rat ich dir, damit aufzuhören. Du musst von dem was du tust überzeugt sein, aber wenn das nicht so ist, dann klappts auch nicht. Es gibt nur zwei Möglichkeiten. Entweder du kneifst dir in den Hintern und machst weiter, oder du hörst damit auf. Tu, was für dich richtig ist, das ist eigentlich das einzige was man dazu sagen kann. Ich hoffe du findest den Weg in deiner Ernährung, der für dich der richtige ist Liebe Grüsse Kodo

01.07.2007, 14:14	#4
stern81 Ehren-Mitglied Diätart: garkeine Größe: 169 Gewicht: momentan nicht relevant Alter: 30 Ort: Hessen Registriert seit: 28.02.2007 Beiträge: 2.822	Stop mit der Atkins Diät!? Hallo Aldabacha, ich bin jetzt seit 4 Monaten dabei und habe heute das erste Mal (!) wieder ein Brötchen gegessen... ich muss gestehen, dass der Heisshunger auf diese Dinge wirklich nach 2 Tage Phase 1 bei mir weg war. Viele machen ja gerade Atkins, weil sich das noch am ehesten mit Essen = Lebensqualität verbinden lässt. Bei mir ist das auch so. Ich empfinde essen als sozialen Bestandteil, der mit viel Genuss verbunden ist und habe gerade mit Atkins das erste Mal das Gefühl, weiterhin gut leben zu können (essenstechnisch). Auf Dauer werde ich wohl auch eher Logi machen, mittlerweile mache ich an und wann auchmal Ausnahmen, gerade was Alkohol betrifft. Die ersten 2 Wochen strikt durchzuhalten hat sicher seine Hürden, aber danach hast du dich wirklich ohne Verlustgefühl daran gewöhnt und entdeckst etliche Möglichkeiten für dich. Wenn du allerdings einen Ekel entwickelst, höre auf dich und deinen Körper. Du musst ja dahinter stehen und dich dauerhaft wohlfühlen können. Vielleicht wäre ja eher Logi was für dich oder ziehe auch mal die anabole Diät in Betracht, wegen dem Sport!? Ich wünsche dir alles Gute auf deinem Weg... den du vertreten kannst und auf dem du auch dauerhaft gehen kannst!! Stern81 __________________ Sternchens Babbelbuch

01.07.2007, 16:29	#5
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.707	Stop mit der Atkins Diät!? Da du Kraftsport machst empfinde ich 85 kg bei 180cm (im Profil steht zwar 179cm ) als Normalgewicht für dein Alter und für eine Abnahme von 5 kg sollte man nicht unbedingt das volle Atkinsprogramm durchziehen. Müsste nochmal nachlesen, aber ich glaube Atkins selbst hat das irgendwo so beschrieben. KH reduzieren und ev. ein paar Trainingseinheiten zusätzlich sollten da reichen. Das die Stufe 1 für dich soooo qualvoll ist, ist meiner Meinung nach ein Zeichen, dass dein Körper sich so ok findet und du gar nicht abnehmen musst. Wenn dann solltest du es langsam und langfristig angehen, sonst ist die Gefahr des Jojo zu stark. Versuch's doch mal mit Logi. Grüße Perdita __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

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01.07.2007, 16:42	#6
aldabacha Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 179 Gewicht: 81 Körperfett: 16 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 35 Ort: Augsburg Registriert seit: 26.06.2007 Beiträge: 20	Stop mit der Atkins Diät!? Hallo zusammen, danke, danke für die ehrlichen Ratschläge. Es wird in den Postings viel von Willen und Durchhalteparolen geschrieben! Nun, alles was ich dazu sagen kann ist folgendes: Im Januar wog ich 96 kg bei 180cm Körpergröße. Dann lernte ich eine neue Frau kennen und schlagartig hatte ich den Ehrgeiz was für meine Figur zu tun. Also beschloss ich mich am Riemen zu reißen und mal mir meine Ernährungsgewohnheiten durch den Kopf gehen zu lassen. Das Ergenbnis ist folgendes: Jett wiege ich 85kg aber inkl. Muskelaufbau durch Krafttraining. Ich schätze mal dass ich ca. 15 kg Fett verloren habe! Der Stein des Antoßes zu Ernährungsumstellung was schließlich ein Koche namns "Alfons Schuhbeck", den ihr sicherlich alles kenner werdet! Er lag den Leuten näher einfach mal ein wenig auf die Kohlenhydrate anstatt auf die Kalorien zu achten und schon beginnt der Gewichtssturz in Verbindung mit etwas Bewegung. O.k. dass aus dem etwas, vier mal die WOche Sport bei mir bedeutet ist umso erfreulicher. Ich hab erwähnt ich nahm ca. 15kg Fett bei gleichzeitigem Muskelaufbau ab. Ich denke also nicht das da mein Wille zu schwach ist, aber im Moment fühle ich mich einfach beschissen!!!!!!!!!!!! Ich sagte auch das Atkins funktioniert udn zwar sehr gut, aber das Wohlbefinden ist mir weitaus wichtiger als auf mein Wunschgewicht von 80 kg zu kommen!!!! Wöhrend der Zeit als ich 15kg abnahm kannte ich noch nichts von Atkins, das war einfach mein Wille und Ehrgeiz bis zum Sommer meine "Bikinifigur" wieder zu erreichen. Ihr müsst wissen dass ich früher Bodybuilding gemacht habe und wirklich kein Gramm Fett am Körper hatte. Ich war echt 'schmuckes Kerlchen! Dann kam das Studium und die Pfunde!!! Aber Schwamm drüber. Fakt ist dass ich 5 kg noch abnemen muss, denn ich würde nächsten Sommer wieder gerne Mountainbikerennen mitfahren, was ich früher auch gemacht habe und dazu darf ich möglichst nicht über 80kg wiegen!!! An meinem Willen liegt es wirklich nicht, denn ich war schon immer ein Beißer, denn sonst hätte ich den Körper den ich mir früher mit viel Disziplin aufbaute, gar nicht haben können. Fakt ist aber einfach dass es mir momentan nicht gut geht und nach dem Biss heute Früh in ein Marmeladenbrötchen ging es mir einfach VIEL besser. Ich habe auch nen Apfel gegessen und mich nachher großartig gefühlt. Ich habe Atkins wegen der 5kg die ich noch abnehmen muss, begonnen. Denn mein Gewicht von 85kg stagniert momentan, trotz dem Sport und der schon allgemein kohlenhydratarmen Ernährung!! Deswegen weiß ich nicht ob Atkins sinvoll ist um 5kg abzunehmen. An "stern 81": Also vier Monate ohne Brötchen werde und will ich nicht aushalten!! Lieber nehme ich wieder 15kg zu!!!!!!!!!!!!!! Das ist für mich ja schon fast pervers. Nichts für ungut, aber was manche Leute für Opfer auf sich nehmen anstatt zwei, drei Kilos mehr zua kzeptieren ist bewundernswert

01.07.2007, 17:01	#7
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.707	Stop mit der Atkins Diät!? Diese zusätzlichen Infos werfen etwas mehr Licht auf dein Problem. Hast du ein Atkins-Buch gelesen oder irgendwelche anderen LowCarb Bücher gelesen? Alfons Schuhbeck ernährt sich meines Wissens nach der Logi-Methode. Kennst du Logi bzw. die wissenschaftlichen Hintergründe vom LowCarb? Das könnt vielleicht helfen die 5 kg loszuwerden ohne für lange auf deine geliebten Marmeladenbrötchen zu verzichten. Es gibt ja auch einige LowCarb Varianten mit Ladetagen (Tage an denen man KH essen soll) für Kraftsportler. Vielleicht ist das ja was für dich, stöbere mal im Forum, da gibt's hier einige Threads zu. Könnte auch sein, dass dein Körper auch mal 'ne Pause braucht, bevor er noch 5 kg abgibt seit Januar 15 kg Abnahme incl. Muskelaufbau ist ja kein Pappenstiel, da ist ein Plateau nicht so verwunderlich. Grüße Perdita __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

01.07.2007, 21:19	#9
Rayearth Beiträge: n/a	Stop mit der Atkins Diät!? Wie wäre es denn, wenn du die Anabole Diät machst? Da hast du einmal in der Woche einen Ladetag und kannst KH-reicher essen. Auch Äpfel....richtiges Brot...und du darfst dir sogar was mit Zucker gönnen. Da werden die Glukosepeicher aufgefüllt, um den Stoffwechsel zu pushen. (Kein Junk-Food ) Du machst ja Kraftsport, von daher sollte das für dich kein Problem sein. Frag mal Fussel ( eine Userin hier im Forum). Sie macht die Anabole Diät und zwar nur, weil sie auch meinte, nicht mehr als ne Woche auf gewissen Dinge verzichten zu können, die mehr KH's haben. Oder Logi....da ist alles erlaubt. Vom einen mehr, von den anderen Sachen weniger, noch anderes gaaaaaanz selten Das ist das was mir grade noch so in den Sinn gekommen ist. Geändert von Rayearth (01.07.2007 um 21:23 Uhr).

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