Noch eine Frage zum Grundumsatz

7eleven · 05.02.2008, 11:09

Hallo zusammen,

ich habe auch einmal eine Frage zum Grundumsatz beziehungsweise Gesamtumsatz.

Es ist jetzt mein 4. Tag bei der Atkins Diät und ich schreibe täglich auf was ich so zu mir nehme.

Hierbei komme ich so im Schnitt auf 1800 Kalorien.

Der Grundumsatz meines Körpers liegt jedoch zwischen 2000 und 2300 Kalorien, je nach Formeln die eingesetzt wird. Also die verschiedenen Berechnungsprogramme im Internet differieren hier etwas.

Meinem momentanen Werte sind: 94 Kilo, Alter, 44 Jahre, Größe 177 cm.

Bei der Berechnungsformel, die Dallas hier im Forum angegeben hat, also (10 x Gewicht in Kilogramm) + 900 käme ich auf 1840 Kalorien Grundumsatz.

Ist es ausreichend dann, wenn ich zwischen 1700 und 1800 Kalorien täglich zu mir nehme?

Ich gehe dreimal die Woche ins Fitnessstudio und mache hier jedes Mal circa 45 Minuten bis zu einer Stunde CardioTraining, meist Fahrradfahren und dann noch eine Stunde Krafttraining.

Beruflich sitze ich meist nur vor dem Computer und bewege mich nicht regelmäßig.

Mein Gesamtumsatz liegt bei der Berechnung zwischen 3000 und 3300 Kalorien pro Tag.

Mache ich jetzt hierbei etwas falsch oder muss ich tatsächlich noch mehr essen?

Eine andere Frage wäre noch wie es sich mit dem Coffein verhält. Ich habe mich hier im Forum informiert, bin aber zu keinem eindeutigen Schluss gekommen.

So drei bis viermal die Woche komme ich einfach an einem ganz normalen Kaffee nicht vorbei.

Für Hinweise und Tipps wäre ich euch wirklich dankbar, ich möchte ja zu Beginn nicht so viel verkehrt machen.

Danke schon einmal für Kommentare

Andy

Banshee · 05.02.2008, 12:45

Du solltest mit den Kcal auf keinen Fall unter deinen Grundumsatz kommen, sonst fährt dein Stoffwechsel runter auf Sparflamme!

Zum Coffein sind die Meinungen geteilt. Viele nehmen trotz Coffein gut ab, bei manchen bremst es oder löst Heißhunger aus. Du musst es wohl selber ausprobieren.

Ich selbst bin lieber kein Risiko eingegangen und trinke nur noch coffeinfreien Kaffee, der schmeckt mir genauso gut - und das schreibt ein früherer absoluter Kaffeejunkie!

7eleven · 05.02.2008, 13:34

Hallo Banshee,

Danke für die Information, ich werde versuchen mit meinen Kalorien mal auf so 1900 zu kommen. Das deckt sich dann mit der Formel die ich hier im Forum gefunden habe.

Zum Coffein muss ich sagen also ich habe bisher nicht festgestellt dass ich darauf Heißhunger Attacken bekomme. Und wenn ich jetzt die letzten vier Tage im Überblick sehe denke ich auch das mein Gewicht noch weiter nach unten geht.

LG
Andy

05.02.2008, 18:57

7eleven (erinnert mich an die 24 hours open shops in singapore),

ich würds einfach selbst ausprobieren. manche experten meinen grundumsatz + ein bischen mehr, meine ( diabetes-ernährungsberaterin) meint max. 1.500, obwohl mein grundumsatz bei 2.100 liegt!!!!!.... ich glaub, jeder experte hat eine andere meinung....daher hör ich nur mehr auf meinen körper in der annahme, der wird schon wissen was richtig ist... und in 6 wochen - 6 kg gewichtsverlust (ohne zu hungern) nehm ich an, dass er nicht so falsch liegt!!!!

7eleven · 06.02.2008, 09:29

Hallo ossilein,

Danke für den Beitrag. Ich habe jetzt gestern meine Kalorienzufuhr auf 2500 erhöht und bekam heute Morgen direkt das Ergebnis auf der Waage angezeigt. Ich glaube auch das du hier recht hast und man auf seinen Körper hören sollte. Ich werde jetzt schauen, dass ich so zwischen 1900 und 2000 Kalorien pro Tag liege. Ich denke damit fahre ich am besten und werde das jetzt mal über einen längeren Zeitraum beobachten.

Ich wünsche dir auch noch viel Erfolg.

... und übrigens, 7eleven ist eine Getränkekette aus den USA die auch 24hours geöffnet ist.

LG
Andy

fussel · 06.02.2008, 09:42

Zitat:

Zitat von 7eleven

Ich habe jetzt gestern meine Kalorienzufuhr auf 2500 erhöht und bekam heute Morgen direkt das Ergebnis auf der Waage angezeigt.

Was wurde denn angezeigt? Doch nur, dass du nen volleren Magen/Darm hast.

Was hat denn das fuer einen Einfluss auf den Fettabbau?

Meinst du nicht, dass du einen etwas laengeren Zeitraum brauchst, um festzustellen, ob du vielleicht zuviel kcal gegessen hast? (gemessen an deinem Verbrauch)

7eleven · 06.02.2008, 10:24

Hi Fussel,

danke für deinen Beitrag

Damit hast du sicherlich recht. Ich musste mich halt gestern schon ganz schön anstrengen um auf die 2500 Kalorien zu kommen. Na ja, es waren 500 g mehr heute Morgen auf der Waage.
Ich denke trotz allem, dass sich mit zirka 2000 Kalorien ganz gut fahre, da ich momentan außer dem Sport keine große körperliche Aktivität habe.

Da ich nun erst bei meinem fünften Tag Atkins bin, habe ich natürlich die Vorstellung dass die Waage sich jeden Tag nach unten bewegen muss. Das ist natürlich eine Wunschvorstellung.
Dieses halbe Kilo mehr kann durch alle möglichen Ursachen ausgelöst worden sein, z.B. höhere Nahrungsmenge, wasser Einlagerung, erhöhte Fettaufnahme und was auch immer.

Ich bin da momentan natürlich etwas ungeduldig und in großer Erwartungshaltung.

Ich wünsche dir auch viel Erfolg beim abnehmen und beim Sport, vor allem auch das du dein KFA auf die 15% reduzieren kannst. Bleib dran.

LG
Andy

fussel · 06.02.2008, 13:19

Die Waage wird bestimmt woechentlich weniger anzeigen, auch Atkinsdiaet ist kein Wundermittel.
1-2kg Fettabbau jeden Monat, das ist ein toller Erfolg auf laengere Sicht.

05.02.2008, 11:09	#1
7eleven Ich bin neu hier Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, AD Größe: 177 Gewicht: 92 Körperfett: 33 --> 30 Ziel-Gewicht: 80 Ort: Hessen Registriert seit: 03.02.2008 Beiträge: 9	Noch eine Frage zum Grundumsatz Hallo zusammen, ich habe auch einmal eine Frage zum Grundumsatz beziehungsweise Gesamtumsatz. Es ist jetzt mein 4. Tag bei der Atkins Diät und ich schreibe täglich auf was ich so zu mir nehme. Hierbei komme ich so im Schnitt auf 1800 Kalorien. Der Grundumsatz meines Körpers liegt jedoch zwischen 2000 und 2300 Kalorien, je nach Formeln die eingesetzt wird. Also die verschiedenen Berechnungsprogramme im Internet differieren hier etwas. Meinem momentanen Werte sind: 94 Kilo, Alter, 44 Jahre, Größe 177 cm. Bei der Berechnungsformel, die Dallas hier im Forum angegeben hat, also (10 x Gewicht in Kilogramm) + 900 käme ich auf 1840 Kalorien Grundumsatz. Ist es ausreichend dann, wenn ich zwischen 1700 und 1800 Kalorien täglich zu mir nehme? Ich gehe dreimal die Woche ins Fitnessstudio und mache hier jedes Mal circa 45 Minuten bis zu einer Stunde CardioTraining, meist Fahrradfahren und dann noch eine Stunde Krafttraining. Beruflich sitze ich meist nur vor dem Computer und bewege mich nicht regelmäßig. Mein Gesamtumsatz liegt bei der Berechnung zwischen 3000 und 3300 Kalorien pro Tag. Mache ich jetzt hierbei etwas falsch oder muss ich tatsächlich noch mehr essen? Eine andere Frage wäre noch wie es sich mit dem Coffein verhält. Ich habe mich hier im Forum informiert, bin aber zu keinem eindeutigen Schluss gekommen. So drei bis viermal die Woche komme ich einfach an einem ganz normalen Kaffee nicht vorbei. Für Hinweise und Tipps wäre ich euch wirklich dankbar, ich möchte ja zu Beginn nicht so viel verkehrt machen. Danke schon einmal für Kommentare Andy __________________ ---> mein Tagebuch

05.02.2008, 12:45	#2
Banshee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007 Beiträge: 7.557	Noch eine Frage zum Grundumsatz Du solltest mit den Kcal auf keinen Fall unter deinen Grundumsatz kommen, sonst fährt dein Stoffwechsel runter auf Sparflamme! Zum Coffein sind die Meinungen geteilt. Viele nehmen trotz Coffein gut ab, bei manchen bremst es oder löst Heißhunger aus. Du musst es wohl selber ausprobieren. Ich selbst bin lieber kein Risiko eingegangen und trinke nur noch coffeinfreien Kaffee, der schmeckt mir genauso gut - und das schreibt ein früherer absoluter Kaffeejunkie! __________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt *Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.* Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch

05.02.2008, 13:34	#3
7eleven Ich bin neu hier Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, AD Größe: 177 Gewicht: 92 Körperfett: 33 --> 30 Ziel-Gewicht: 80 Ort: Hessen Registriert seit: 03.02.2008 Beiträge: 9	Noch eine Frage zum Grundumsatz Hallo Banshee, Danke für die Information, ich werde versuchen mit meinen Kalorien mal auf so 1900 zu kommen. Das deckt sich dann mit der Formel die ich hier im Forum gefunden habe. Zum Coffein muss ich sagen also ich habe bisher nicht festgestellt dass ich darauf Heißhunger Attacken bekomme. Und wenn ich jetzt die letzten vier Tage im Überblick sehe denke ich auch das mein Gewicht noch weiter nach unten geht. LG Andy __________________ ---> mein Tagebuch

05.02.2008, 18:57	#4
ossilein Beiträge: n/a	Noch eine Frage zum Grundumsatz 7eleven (erinnert mich an die 24 hours open shops in singapore), ich würds einfach selbst ausprobieren. manche experten meinen grundumsatz + ein bischen mehr, meine ( diabetes-ernährungsberaterin) meint max. 1.500, obwohl mein grundumsatz bei 2.100 liegt!!!!!.... ich glaub, jeder experte hat eine andere meinung....daher hör ich nur mehr auf meinen körper in der annahme, der wird schon wissen was richtig ist... und in 6 wochen - 6 kg gewichtsverlust (ohne zu hungern) nehm ich an, dass er nicht so falsch liegt!!!!

06.02.2008, 09:29	#5
7eleven Ich bin neu hier Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, AD Größe: 177 Gewicht: 92 Körperfett: 33 --> 30 Ziel-Gewicht: 80 Ort: Hessen Registriert seit: 03.02.2008 Beiträge: 9	Noch eine Frage zum Grundumsatz Hallo ossilein, Danke für den Beitrag. Ich habe jetzt gestern meine Kalorienzufuhr auf 2500 erhöht und bekam heute Morgen direkt das Ergebnis auf der Waage angezeigt. Ich glaube auch das du hier recht hast und man auf seinen Körper hören sollte. Ich werde jetzt schauen, dass ich so zwischen 1900 und 2000 Kalorien pro Tag liege. Ich denke damit fahre ich am besten und werde das jetzt mal über einen längeren Zeitraum beobachten. Ich wünsche dir auch noch viel Erfolg. ... und übrigens, 7eleven ist eine Getränkekette aus den USA die auch 24hours geöffnet ist. LG Andy __________________ ---> mein Tagebuch Geändert von 7eleven (06.02.2008 um 09:31 Uhr).

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06.02.2008, 10:24	#7
7eleven Ich bin neu hier Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, AD Größe: 177 Gewicht: 92 Körperfett: 33 --> 30 Ziel-Gewicht: 80 Ort: Hessen Registriert seit: 03.02.2008 Beiträge: 9	Noch eine Frage zum Grundumsatz Hi Fussel, danke für deinen Beitrag Damit hast du sicherlich recht. Ich musste mich halt gestern schon ganz schön anstrengen um auf die 2500 Kalorien zu kommen. Na ja, es waren 500 g mehr heute Morgen auf der Waage. Ich denke trotz allem, dass sich mit zirka 2000 Kalorien ganz gut fahre, da ich momentan außer dem Sport keine große körperliche Aktivität habe. Da ich nun erst bei meinem fünften Tag Atkins bin, habe ich natürlich die Vorstellung dass die Waage sich jeden Tag nach unten bewegen muss. Das ist natürlich eine Wunschvorstellung. Dieses halbe Kilo mehr kann durch alle möglichen Ursachen ausgelöst worden sein, z.B. höhere Nahrungsmenge, wasser Einlagerung, erhöhte Fettaufnahme und was auch immer. Ich bin da momentan natürlich etwas ungeduldig und in großer Erwartungshaltung. Ich wünsche dir auch viel Erfolg beim abnehmen und beim Sport, vor allem auch das du dein KFA auf die 15% reduzieren kannst. Bleib dran. LG Andy __________________ ---> mein Tagebuch

06.02.2008, 13:19	#8
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Noch eine Frage zum Grundumsatz Die Waage wird bestimmt woechentlich weniger anzeigen, auch Atkinsdiaet ist kein Wundermittel. 1-2kg Fettabbau jeden Monat, das ist ein toller Erfolg auf laengere Sicht. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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