Wann Aufladetag einschieben?

theman · 08.03.2008, 15:46

Und zwar habe ich folgendes Problem.
Ich habe erst am Donnerstag die Anabole Diät angefangen und bin somit erst beim 3. Tag! Ich würde aber gerne den 5/2 Rhytmus machen, sodass die beiden Aufladetage am Wochenende liegen.
Soll ich morgen nun einen Aufladetag einschieben oder damit eher auf nächstes Wochenende warten?
Danke für eure Antworten.

fussel · 08.03.2008, 16:02

Lass ihn dieses WE einfach weg.

Selber Schuld, wenn du nicht montags anfängst

theman · 08.03.2008, 16:05

naja, ich wollte am Montag anfangen...aber dann gabs das Buch in der Bücherei nicht, ich musste nebenbei lernen, und bis nächten Montag wollte ich auf keinen Fall waren ^^

Naja ok, dann warte ich halt mim Futtern, danke für die Antwort.

fussel · 08.03.2008, 17:38

Mitten in einer AD ist es nicht sooo schlimm, aber am Anfang bist du ja noch nichtmal richtig in Ketose, weil der Glykogenspeicher in der Leber einige Tage braucht, um sich zu entleeren.
Wobei das Erreichen der Ketose noch nicht die Umstellung auf Fett als primären Energieträger anzeigt, das dauert nämlich etwas länger.

Während der AD dauert es nämlich nur 1 Tag, bis man wieder in Ketose ist.

Rechne damit, nur an einem Tag laden zu können, ohne Fett anzusetzen. Das Zeitfenster ist bei jedem anders. aber am 1. Tag sollte der körper biochemisch dazu nicht in der Lage sein, wenn man nicht zuviel über den Bedarf futtert.

settener · 12.03.2008, 16:27

Zitat:

Zitat von theman

Und zwar habe ich folgendes Problem.
Ich habe erst am Donnerstag die Anabole Diät angefangen und bin somit erst beim 3. Tag! Ich würde aber gerne den 5/2 Rhytmus machen, sodass die beiden Aufladetage am Wochenende liegen.
Soll ich morgen nun einen Aufladetag einschieben oder damit eher auf nächstes Wochenende warten?
Danke für eure Antworten.

Ich hab das früher so gemacht:

Montag bis freigag < 10 g kh/Tag

Sa. Morgen KH und 4 stunden später training.
So. Wie ich wollte KH oder ohne KH.

Also wenn du bodybuilding oder irgend eine art von Training machst würde ich dir vorschlagen du isst KH dann wenn du ein hartes Training hast.
Bei mir war das der Wahhhnsinnn!!!

MfG

08.03.2008, 15:46	#1
theman Ich bin neu hier Diätart: Anabole Diät Größe: 173 Gewicht: 83 Körperfett: 21 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 25 Ort: Aachen(Selbach im Westerwald 2.Wohnsitz) Registriert seit: 07.03.2008 Beiträge: 3	Wann Aufladetag einschieben? Und zwar habe ich folgendes Problem. Ich habe erst am Donnerstag die Anabole Diät angefangen und bin somit erst beim 3. Tag! Ich würde aber gerne den 5/2 Rhytmus machen, sodass die beiden Aufladetage am Wochenende liegen. Soll ich morgen nun einen Aufladetag einschieben oder damit eher auf nächstes Wochenende warten? Danke für eure Antworten.

08.03.2008, 16:02	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Wann Aufladetag einschieben? Lass ihn dieses WE einfach weg. Selber Schuld, wenn du nicht montags anfängst __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

08.03.2008, 16:05	#3
theman Ich bin neu hier Diätart: Anabole Diät Größe: 173 Gewicht: 83 Körperfett: 21 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 25 Ort: Aachen(Selbach im Westerwald 2.Wohnsitz) Registriert seit: 07.03.2008 Beiträge: 3	Wann Aufladetag einschieben? naja, ich wollte am Montag anfangen...aber dann gabs das Buch in der Bücherei nicht, ich musste nebenbei lernen, und bis nächten Montag wollte ich auf keinen Fall waren ^^ Naja ok, dann warte ich halt mim Futtern, danke für die Antwort.

08.03.2008, 17:38	#4
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Wann Aufladetag einschieben? Mitten in einer AD ist es nicht sooo schlimm, aber am Anfang bist du ja noch nichtmal richtig in Ketose, weil der Glykogenspeicher in der Leber einige Tage braucht, um sich zu entleeren. Wobei das Erreichen der Ketose noch nicht die Umstellung auf Fett als primären Energieträger anzeigt, das dauert nämlich etwas länger. Während der AD dauert es nämlich nur 1 Tag, bis man wieder in Ketose ist. Rechne damit, nur an einem Tag laden zu können, ohne Fett anzusetzen. Das Zeitfenster ist bei jedem anders. aber am 1. Tag sollte der körper biochemisch dazu nicht in der Lage sein, wenn man nicht zuviel über den Bedarf futtert. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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