Ketogene diät - Einige Fragen..

Daniel · 04.07.2008, 18:50

Hallo Leute,

ich bin 17Jahre alt, wiege momentan 94kg, bin 1,84m groß und gehe jetzt seit ca. 7 Monaten 3mal pro Woche ins Fitnessstudio. Ich hab eigentlich schon seitdem ich denken kann ein paar Pfunde zuviel und habe gehofft das ich diese durch das FS wegbekommen könnte.
Als ich angefangen habe wog ich auch 94-95kg, jedoch merke und sehe ich das ich an Muskulatur in Armen, Brust... eindeutig zugenommen habe, d.h. Fett in Muskeln umwandeln konnte.
Trotzdem habe ich noch viel zu viel Fett am Bauch und an anderen Körperstellen.

Seit kurzem gehe ich auch 30-40min laufen bevor ich dann meine Sätze mache. Heute hat mir jemand von der Ketogene Diät erzählt bei der man sich hauptsächlich von Schnitzel , Ei... ( Proteinen ) ernährt. Er habe damit sehr schnell 13kg abgenommen.

Nun wollte ich fragen ob die abgenommen Pfunde nach dem erneuten umstellen auf die normale Ernährung auch direkt wieder draufkommen?

Außerdem wollte ich wissen ob es ernstzunehmende Risiken bei dieser diät gibt?

Könnt ihr mich ein bischen beraten ob und wie ich am besten abnehme in verbindung mit dieser Diät? (welche Nahrungsmittel...)

Vielen dank schonmal im Vorraus

Mfg

Daniel

fussel · 04.07.2008, 19:43

Die ketogene Ernährung ist eigentlich keine Diät, sondern eine Umstellung von Kohlehydrate auf Fette als Energielieferanten.
Das erreicht man, in dem man nahezu alle Kohlehydrate in der Ernährung weglässt, der Stoffwechsel komplett auf Fettverbrennung umstellt. Das führt unter anderm auch zu einem gleichmäßigerem Insulinspiegel (Insulin=Fettspeicherhormon) und zur Freisetzung von Glukagon (Fettmobilisierungshormon)

Der Einstieg ist nahezu identisch mit Atkins-Diät Phase 1

Daniel · 05.07.2008, 14:49

ok verstanden

und wie sieht das jetzt aus mit dem zunehmen nachdem man wieder auf normale Ernährung umgestellt hat?

Kai · 05.07.2008, 19:04

Also mit 17 Jahren bist du noch nicht ausgereift und da sollte man schon vorsichtig sein.

Wenn du schon immer etwas Hüftspeck hattest wirst du nie schlank werden.
Das ist einfach so.

Und Fitneßstudio ist schon gut und laufen auch. Mach nicht zu viel und nimm es lieber als Kreislauftraining und weniger zum abnehmen.

fussel · 05.07.2008, 20:33

Versuch einfach weniger Kohlehydrate in jeglicher Form zu essen, vor allem abends. Niemand braucht KH-lastiges Futter, auch nicht für Sport! Deine Bauchspeicheldrüse + Leber werden es dir danken.

In deinem Alter solltest du NICHT an eine Diät denken, korrigiere einfach etwas dein Essverhalten und dann klappt das auch.

Kai · 05.07.2008, 20:47

Zitat:

Zitat von fussel

...
In deinem Alter solltest du NICHT an eine Diät denken, korrigiere einfach etwas dein Essverhalten und dann klappt das auch.

Ach Fussel, du kannst das immer so toll um- und beschreiben.

Genau was ich so sagen wollte.

DANKE.

Daniel · 05.07.2008, 23:56

ok also ich will ja nicht unbedingt das ich nen steinharten bauch+sixpack habe.
ich möchte halt einfach nur halbwegs schlank sein und nicht immer diese Fettmassen mit mir rumtragen

das sollte doch zu schaffen sein oder?

fussel · 06.07.2008, 11:50

Dann reduziere den Verzehr von Kohlehydraten, das sollte reichen.
Meide weitestgehend Backwaren, Nudeln, Reis, Müsli, Zucker und auch weitestgehend alle industriell stark verarbeiteten Lebensmittel.

Iss mehr genügend Eiweiß und hochwertige Fette, greif zu Obst, Gemüse, Nüssen, Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten.

Daniel · 06.07.2008, 13:08

ok vielen dank, werde mal sehen ob das was wird

04.07.2008, 18:50	#1
Daniel Ich bin neu hier Registriert seit: 04.07.2008 Beiträge: 4	Ketogene diät - Einige Fragen.. Hallo Leute, ich bin 17Jahre alt, wiege momentan 94kg, bin 1,84m groß und gehe jetzt seit ca. 7 Monaten 3mal pro Woche ins Fitnessstudio. Ich hab eigentlich schon seitdem ich denken kann ein paar Pfunde zuviel und habe gehofft das ich diese durch das FS wegbekommen könnte. Als ich angefangen habe wog ich auch 94-95kg, jedoch merke und sehe ich das ich an Muskulatur in Armen, Brust... eindeutig zugenommen habe, d.h. Fett in Muskeln umwandeln konnte. Trotzdem habe ich noch viel zu viel Fett am Bauch und an anderen Körperstellen. Seit kurzem gehe ich auch 30-40min laufen bevor ich dann meine Sätze mache. Heute hat mir jemand von der Ketogene Diät erzählt bei der man sich hauptsächlich von Schnitzel , Ei... ( Proteinen ) ernährt. Er habe damit sehr schnell 13kg abgenommen. Nun wollte ich fragen ob die abgenommen Pfunde nach dem erneuten umstellen auf die normale Ernährung auch direkt wieder draufkommen? Außerdem wollte ich wissen ob es ernstzunehmende Risiken bei dieser diät gibt? Könnt ihr mich ein bischen beraten ob und wie ich am besten abnehme in verbindung mit dieser Diät? (welche Nahrungsmittel...) Vielen dank schonmal im Vorraus Mfg Daniel

04.07.2008, 19:43	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Ketogene diät - Einige Fragen.. Die ketogene Ernährung ist eigentlich keine Diät, sondern eine Umstellung von Kohlehydrate auf Fette als Energielieferanten. Das erreicht man, in dem man nahezu alle Kohlehydrate in der Ernährung weglässt, der Stoffwechsel komplett auf Fettverbrennung umstellt. Das führt unter anderm auch zu einem gleichmäßigerem Insulinspiegel (Insulin=Fettspeicherhormon) und zur Freisetzung von Glukagon (Fettmobilisierungshormon) Der Einstieg ist nahezu identisch mit Atkins-Diät Phase 1 __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

05.07.2008, 14:49	#3
Daniel Ich bin neu hier Registriert seit: 04.07.2008 Beiträge: 4	Ketogene diät - Einige Fragen.. ok verstanden und wie sieht das jetzt aus mit dem zunehmen nachdem man wieder auf normale Ernährung umgestellt hat? Geändert von Daniel (05.07.2008 um 15:16 Uhr).

05.07.2008, 19:04	#4
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.450	Ketogene diät - Einige Fragen.. Also mit 17 Jahren bist du noch nicht ausgereift und da sollte man schon vorsichtig sein. Wenn du schon immer etwas Hüftspeck hattest wirst du nie schlank werden. Das ist einfach so. Und Fitneßstudio ist schon gut und laufen auch. Mach nicht zu viel und nimm es lieber als Kreislauftraining und weniger zum abnehmen. __________________ *Gruß Klein Grummelchen* "Wenn der Mensch denkt, lacht Gott" Althebräisches Sprichwort

05.07.2008, 20:33	#5
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Ketogene diät - Einige Fragen.. Versuch einfach weniger Kohlehydrate in jeglicher Form zu essen, vor allem abends. Niemand braucht KH-lastiges Futter, auch nicht für Sport! Deine Bauchspeicheldrüse + Leber werden es dir danken. In deinem Alter solltest du NICHT an eine Diät denken, korrigiere einfach etwas dein Essverhalten und dann klappt das auch. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

Werbung
google	Liebe/r Besucher/in, wenn du alle Funktionen des Forums nutzen möchtest kannst du dich HIER kostenlos registrieren.

05.07.2008, 23:56	#7
Daniel Ich bin neu hier Registriert seit: 04.07.2008 Beiträge: 4	Ketogene diät - Einige Fragen.. ok also ich will ja nicht unbedingt das ich nen steinharten bauch+sixpack habe. ich möchte halt einfach nur halbwegs schlank sein und nicht immer diese Fettmassen mit mir rumtragen das sollte doch zu schaffen sein oder? Geändert von Daniel (05.07.2008 um 23:59 Uhr).

06.07.2008, 11:50	#8
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Ketogene diät - Einige Fragen.. Dann reduziere den Verzehr von Kohlehydraten, das sollte reichen. Meide weitestgehend Backwaren, Nudeln, Reis, Müsli, Zucker und auch weitestgehend alle industriell stark verarbeiteten Lebensmittel. Iss mehr genügend Eiweiß und hochwertige Fette, greif zu Obst, Gemüse, Nüssen, Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

06.07.2008, 13:08	#9
Daniel Ich bin neu hier Registriert seit: 04.07.2008 Beiträge: 4	Ketogene diät - Einige Fragen.. ok vielen dank, werde mal sehen ob das was wird

Themen-Optionen
Druckbare Version zeigen Diese Seite per E-Mail verschicken
Ansicht
Linear-Darstellung Zur Hybrid-Darstellung wechseln Zur Baum-Darstellung wechseln

Ähnliche Themen
Thema	Autor	Forum	Antworten	Letzter Beitrag
2 Fragen zur Attkins Diät!	Thomas87	Atkins Diät	7	29.05.2006 05:52
Meine bevorstehende Atkins Diät - Einige kleine Fragen ;)	L.i.t.t.l.e.	Atkins Diät	8	31.08.2005 16:59
Atkin Diät Fragen:	meninblack	Archiv	1	21.06.2005 08:23
Ketogene Diät gegen zerebrale Anfallsleiden	Toddy	Alles über die Ketose	0	04.05.2004 13:10