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19.10.2008, 07:26
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| Ich bin neu hier Registriert seit: 19.10.2008
Beiträge: 3
| Stoffwechsel?Guten Morgen, ich habe vor kurzem noch mit Lowfat abgenommen. In der Zeit (ca 3 Monate) habe sehr wenig Kalorien konsumiert und vor allem Fett vermieden. Wie viel genau weiss ich nicht, mal mehr mal weniger. Ich schätze so zwischen 600-1200kcal. Mittags gab es meistens Gnocchi mit Tomatensauce oder Gemüsepfanne, abends Eiweiss (z.B. Stück Harzer oder Hähnchenbrust) und sonst habe ich eigentlich nur Äpfel und Joghurt gegessen. Daher denke ich, dass mein Stoffwechsel geschädigt ist. In letzter Zeit habe ich viel über Ernährung gelesen und möchte jetzt als dauerhafte Ernährungsumstellung auf Lowcarb umgestiegen, um mein Gewicht zu halten. Wie fange ich am besten an? Ich bin 157 cm und wiege ca. 48 kg (weiss nicht genau,meine Waage ist kaputt). Ist ein Kohlenhydratrefeed in der Woche sinnvoll um meinem Stoffwechsel auf die Sprünge zu helfen? |
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19.10.2008, 13:30
| #2 | |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.572
| Stoffwechsel? Zitat:
Ansonsten mach Refeed nur mit den Lebensmitteln, die du sonst auch isst - Refeed bedeutet lediglich MEHR essen, also bis max. 130% des Gesamtumsatzes. Aber Refeed macht man ja nur, wenn man sich mit größerem Defizit ernährt. Folglich brauchst du zum Gewicht halten kein Refeed, denn der Stoffwechsel geht ja gar nicht in den Keller. Es sei denn, du hast ihn längst abgewürgt und er läuft bereits auf Sparflamme.
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial | |
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19.10.2008, 15:28
| #3 | |
| Ich bin neu hier Registriert seit: 19.10.2008
Beiträge: 3
| Stoffwechsel? Zitat:
 Ich weiss nicht, wie ich jetzt am besten beginne, ohne wieder wahnsinnig zuzunehmen. | |
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19.10.2008, 15:39
| #4 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.572
| Stoffwechsel?
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19.10.2008, 16:17
| #5 |
| Ich bin neu hier Registriert seit: 19.10.2008
Beiträge: 3
| Stoffwechsel? Danke für den Link  |
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