Vll eine blöde Frage, aber wie werde ich denn Muskelmasse los?!

eminusa · 25.04.2009, 22:30

Also, ich hab das Problem, dass ich ca. 12 Jahre Leistungssport gemacht haben und daher sehr viel an Muskulatur aufgebaut habe... . An den Oberschenkeln und an den Waden zeichnen sich erschreckend klar die Konturen ab und als Mädchen könnte ich schon gut darauf verzichten =).
Jetzt weiß ich leider nur nicht, was ich da genau machensoll, trainieren baut doch nur weitere Muskeln auf, oder o.O?!
Ich hoffe ihr könnte mir weiterhelfen,
danke im vorraus, elli

zorazebra · 26.04.2009, 02:25

Hm,

also eigentlich gehen Muskeln recht schnell zurück, wenn sie nicht mehr in dem Umfang gebraucht werden, mit dem sie aufgebaut wurden - meine ich zumindest

Was für ne Art Sport hast denn gemacht, und was machste jetzt noch?
So von jetzt auf gleich solltest du natürlich nicht komplett mit deinem Sport aufhören, aber das weißt du sicher.

Ein wenig Fettgewebe über den Muckis würde wahrscheinlich auch kaschieren in deinem Fall

26.04.2009, 07:52

Yoga streckt knubbelige Muskeln, da gibts keine störenden Bollen, sondern schlanke starke Muskeln.

Versuchs mal!

DogmaMinden · 26.04.2009, 08:27

Zitat:

Zitat von Honeylein

da gibts keine störenden Bollen, sondern schlanke starke Muskeln.

Was sind denn bitteschön Bollen?

26.04.2009, 08:30

Ach Patrick, Du weißt was ich meine

Knubbelig definierte Muskeln, das was beim Mann gut aussehen kann, wirkt bei Frauen oft nicht so gut.

Ich kann das verstehen, ich hatte vor vielen Jahren mal Videobänder von Tony Little, der immer geschwärmt hat dass er Frauen mit Herzförmigen Wadenmuskeln vergöttert.

Kann ich nicht nachvollziehen, ich mag an Frauen die Muskeln lieber lang gestreckt und ohne deutlich sichtbare "Bollen"

Das wars auch glaube ich was eminusa gefragt hatte.

DogmaMinden · 26.04.2009, 08:32

Zitat:

Zitat von eminusa

Jetzt weiß ich leider nur nicht, was ich da genau machensoll, trainieren baut doch nur weitere Muskeln auf, oder o.O?!

Naja...aber du als Frau wirst eh nicht so schnell Muskeln aufbauen wie ein Mann, da du hormonell einfach nicht die Voraussetzunen hast. Und ich würde an deiner Stelle trotzdem weiter trainieren...halt nur moderates Training und nicht extrem schweres Training - weil ich die Vozüge des Sportes nicht missen möchte

DogmaMinden · 26.04.2009, 08:34

Zitat:

Zitat von Honeylein

Ach Patrick, Du weißt was ich meine

Die Frage war auch nur fürs Protokoll

Ich kanns schon verstehen, dass viele Frauen keine deutlich sichtbaren Muskeln haben möchten, aber dennoch sollte man weiter trainieren, da es gesundheitliche Vorzüge hat - das wollte ich auch nochmal gesagt haben, aber das hattest du ja auch schon erwähnt.

Vielleicht wäre Gewichtstraining auch im hohen Wiederholungsbereich nicht so verkehrt, oder Zirkeltraining

fussel · 26.04.2009, 09:44

Sich abzeichnende Muskeln gibt es ja nur bei recht geringem Koerperfettanteil - sonst würde ich meine längst sehen. (Wäh, ich bin froh, dass sich bei mir endlich mal der Bizeps aus der Wurstkontur abhebt

)
Nun gibt es natürlich verschiedene Formen, eben durch unterschiedliches Training.

Welchen Leistungssport hast du denn betrieben und was machst du jetzt?

eminusa · 26.04.2009, 11:21

Also, danke erstmal für die zahlreichen Antworten, ich glaube Yoga oder leichte Gewichte mit vielen Wdh. sollten eigentlich klappen =)!
So, und nun zu der Frage, was ich denn für einen Sport gemacht habe...:
Ich war im Leistungsschwimmen mit den Hauptdisziplinen Freistil und Schmetterling. Wir hatten separat vom Schwimmtraining regelmäßig Lauf-und Krafttraining.
Wenn ich z.B. Joggen gehe, merke ich wie sich die Muskeln, die vll eine Zeit lang ein bisschen "weicher" geworden sind nach kürzetem Training wieder knallhart sind...=(.
an fussel: also nach dem schwimmen, habe ich eine Zeit lang Leichathletik gemacht (Sprints:100m, 200m, 400m, 800m) und nebenbei war ich Gesellschaftstanz tanzen, aber dadurch sind meine "Bollen" auch nicht wirklich weggegangen.
Ich habe einfach viel Muskulatur augebaut und wenn ich mich auch nur ein bisschen anstrengen, werden alle Muskeln miteinenader i-wie aktiviert oder so :P. Ich glaube, dass die Muskeln am schnellsten weggehen, wenn ich keinen Sport mehr machen und weniger esse, müsste da nicht klappen?

Naja, das war ja ganz schön viel auf einmal, falls euch noch etwas einfällt, freue ich mich von euch zu hören=), elli

fussel · 26.04.2009, 12:10

Keinen Sport zu betreiben halte ich für den falschen Weg.
Der Herzmuskel würde sich ohne Belastung ja ebenfalls zurückbilden und wenn sich daraus erstmal inaktives Gewebe bildet...
Sportler MÜSSEN deshalb abtrainieren.

Es wäre besser, sich da auf zeitliche längere Belastungen und viele Wiederholungen im unteren Gewichtsbereich zu konzentrieren.
Muskalaufbau findet eher im höheren Belastungsbereich mit weniger Wiederholungen statt.
Ausdauersport ist auch gut dafür.

Wie hoch ist eigentlich dein Körperfettanteil?

25.04.2009, 22:30	#1
eminusa Entdecker/in Diätart: weiß nicht genau Größe: 165 Gewicht: 62.5 -> 58.5 Ziel-Gewicht: 53.5 Alter: 20 Ort: Bayern Registriert seit: 25.04.2009 Beiträge: 45	Vll eine blöde Frage, aber wie werde ich denn Muskelmasse los?! Also, ich hab das Problem, dass ich ca. 12 Jahre Leistungssport gemacht haben und daher sehr viel an Muskulatur aufgebaut habe... . An den Oberschenkeln und an den Waden zeichnen sich erschreckend klar die Konturen ab und als Mädchen könnte ich schon gut darauf verzichten =). Jetzt weiß ich leider nur nicht, was ich da genau machensoll, trainieren baut doch nur weitere Muskeln auf, oder o.O?! Ich hoffe ihr könnte mir weiterhelfen, danke im vorraus, elli

26.04.2009, 02:25	#2
zorazebra Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: Atkins Ph. III-V ;-) Größe: 171 Gewicht: Start: 85 (Ende März´07) Ziel-Gewicht: 3. (Hardcore)-Etappe: 60kg Alter: 40 Ort: Wilder Süden ;-) Registriert seit: 17.03.2007 Beiträge: 4.018	Vll eine blöde Frage, aber wie werde ich denn Muskelmasse los?! Hm, also eigentlich gehen Muskeln recht schnell zurück, wenn sie nicht mehr in dem Umfang gebraucht werden, mit dem sie aufgebaut wurden - meine ich zumindest Was für ne Art Sport hast denn gemacht, und was machste jetzt noch? So von jetzt auf gleich solltest du natürlich nicht komplett mit deinem Sport aufhören, aber das weißt du sicher. Ein wenig Fettgewebe über den Muckis würde wahrscheinlich auch kaschieren in deinem Fall __________________ Warum Bio? Tagebuch -- Futterbuch -- Gewichtsstatistik 1. Etappenziel: von 85 kg auf 75 kg (geschafft 17.06.07) 2. Etappenziel: von 75 kg auf 68 kg (geschafft 23.09.07) 3. Etappenziel: von 68 kg auf 60 kg (geschafft ...???... ) "Es gibt kein Verbot für alte Weiber, auf Bäume zu klettern" (Astrid Lindgren)

26.04.2009, 07:52	#3
Honeylein Beiträge: n/a	Vll eine blöde Frage, aber wie werde ich denn Muskelmasse los?! Yoga streckt knubbelige Muskeln, da gibts keine störenden Bollen, sondern schlanke starke Muskeln. Versuchs mal!

26.04.2009, 08:30	#5
Honeylein Beiträge: n/a	Vll eine blöde Frage, aber wie werde ich denn Muskelmasse los?! Ach Patrick, Du weißt was ich meine Knubbelig definierte Muskeln, das was beim Mann gut aussehen kann, wirkt bei Frauen oft nicht so gut. Ich kann das verstehen, ich hatte vor vielen Jahren mal Videobänder von Tony Little, der immer geschwärmt hat dass er Frauen mit Herzförmigen Wadenmuskeln vergöttert. Kann ich nicht nachvollziehen, ich mag an Frauen die Muskeln lieber lang gestreckt und ohne deutlich sichtbare "Bollen" Das wars auch glaube ich was eminusa gefragt hatte.

26.04.2009, 09:44	#8
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Vll eine blöde Frage, aber wie werde ich denn Muskelmasse los?! Sich abzeichnende Muskeln gibt es ja nur bei recht geringem Koerperfettanteil - sonst würde ich meine längst sehen. (Wäh, ich bin froh, dass sich bei mir endlich mal der Bizeps aus der Wurstkontur abhebt ) Nun gibt es natürlich verschiedene Formen, eben durch unterschiedliches Training. Welchen Leistungssport hast du denn betrieben und was machst du jetzt? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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26.04.2009, 11:21	#9
eminusa Entdecker/in Diätart: weiß nicht genau Größe: 165 Gewicht: 62.5 -> 58.5 Ziel-Gewicht: 53.5 Alter: 20 Ort: Bayern Registriert seit: 25.04.2009 Beiträge: 45	Vll eine blöde Frage, aber wie werde ich denn Muskelmasse los?! Also, danke erstmal für die zahlreichen Antworten, ich glaube Yoga oder leichte Gewichte mit vielen Wdh. sollten eigentlich klappen =)! So, und nun zu der Frage, was ich denn für einen Sport gemacht habe...: Ich war im Leistungsschwimmen mit den Hauptdisziplinen Freistil und Schmetterling. Wir hatten separat vom Schwimmtraining regelmäßig Lauf-und Krafttraining. Wenn ich z.B. Joggen gehe, merke ich wie sich die Muskeln, die vll eine Zeit lang ein bisschen "weicher" geworden sind nach kürzetem Training wieder knallhart sind...=(. an fussel: also nach dem schwimmen, habe ich eine Zeit lang Leichathletik gemacht (Sprints:100m, 200m, 400m, 800m) und nebenbei war ich Gesellschaftstanz tanzen, aber dadurch sind meine "Bollen" auch nicht wirklich weggegangen. Ich habe einfach viel Muskulatur augebaut und wenn ich mich auch nur ein bisschen anstrengen, werden alle Muskeln miteinenader i-wie aktiviert oder so :P. Ich glaube, dass die Muskeln am schnellsten weggehen, wenn ich keinen Sport mehr machen und weniger esse, müsste da nicht klappen? Naja, das war ja ganz schön viel auf einmal, falls euch noch etwas einfällt, freue ich mich von euch zu hören=), elli

26.04.2009, 12:10	#10
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Vll eine blöde Frage, aber wie werde ich denn Muskelmasse los?! Keinen Sport zu betreiben halte ich für den falschen Weg. Der Herzmuskel würde sich ohne Belastung ja ebenfalls zurückbilden und wenn sich daraus erstmal inaktives Gewebe bildet... Sportler MÜSSEN deshalb abtrainieren. Es wäre besser, sich da auf zeitliche längere Belastungen und viele Wiederholungen im unteren Gewichtsbereich zu konzentrieren. Muskalaufbau findet eher im höheren Belastungsbereich mit weniger Wiederholungen statt. Ausdauersport ist auch gut dafür. Wie hoch ist eigentlich dein Körperfettanteil? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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