brauche abwechslung!!

Bomwada · 26.06.2009, 08:58

Hallo, ich lese schon seit eniger Zeit mit, aber ein paar Frage sind immernoch offen.

Erstmal kurz zu meinem PLan, was ich momentan esse. Es varriert natuerlich täglich, aber so um euch mal eine Idee zu geben.

Morgens. 2 Eieer (meisten Rührei) mit Rapsöt gebraten. 60gr. Gouda.

Mittags: meistens Hühnchen ca. 150gr. Saalt (angemacht in essig und olivenöl). 60gr. Gouda.

Abends: Wieder Hühnchen (ca. 150gr) Mit Tomate meistens oder gestern war es rettich. und nochmal,....60gr. Gouda.

Abends vor dem schlafen gehen habe ich früher immer Magerqaurk genommen, da dies aber 4,1gr. KH enthält, esse ich nochmals ein Ei vor dem schlafen gehen.
Das hühnchen varriere ich mit Truthahn, Fisch (lachs od. thunfisch) oder Rind.

Ausserdem nimm ich omega 3 tabletten, Vitamin C und Zink zusätzlich.

Ich mache ca. 3X die Woche Sport (2X Kraft 1X ausdauer)
Und bin in Phase 1!
Ich will ca. 15-20 Kilo abnehmen.

So, jetzt zum eigentlichen:

Ich brauche unbedingt ein paar Sachen, die ich in meinen Plan nehmen kann. Zum beispiel vielleicht 1X Gouda gegen etwas anderes tauschen.

Kann ich eigentlich Hähnchenschlegel (in Öl gebraten) oder Nackensteaks ohne Probleme in Phase 1 essen?

Hoffe mir kann jmd. helfen.

danke schon im voraus.

Bomwada

miri · 26.06.2009, 09:05

Hallo,
es hört sich nicht danach an, dass du dich über Atkins informiert hast.
Sonst würdest du nicht fragen, ob du Hähnchenschenkel und Nackensteaks in Phase I essen kannst.

Kaufe dir ein Buch. Am besten "Die neue Atkins-Diät.

Hier im Rezepteteil findest du genügend Abwechslung.

Im Forum wird auch beschrieben, was du in Phase I essen darfst. Schaue dich mal genauer um.

Es wäre auch gut, wenn du deine Daten, wie Geschlecht,Größe usw... im Kontrollzentrum eintragen würdest.

Viel Erfolg!

Bomwada · 26.06.2009, 09:55

Zitat:

Zitat von miri

Hallo,
es hört sich nicht danach an, dass du dich über Atkins informiert hast.
Sonst würdest du nicht fragen, ob du Hähnchenschenkel und Nackensteaks in Phase I essen kannst.

Kaufe dir ein Buch. Am besten "Die neue Atkins-Diät.

Hier im Rezepteteil findest du genügend Abwechslung.

Im Forum wird auch beschrieben, was du in Phase I essen darfst. Schaue dich mal genauer um.

Es wäre auch gut, wenn du deine Daten, wie Geschlecht,Größe usw... im Kontrollzentrum eintragen würdest.

Viel Erfolg!

Danke für die Antwort. Doch ich habe mich informaiert. Ich weiss dassich Fleishc essen kann aber auch mit Huat? So wie ich es verstehe ja, nur habe ich darauf keine direkte Antwort gefunen. Buch ist bestellt. Aber kannst Du mir es bitte vorher beantworten?

Die Daten werde ich heute irgendwann reinshreiben.

Danke im voraus.

**PerditaX** · 26.06.2009, 10:18

Für den Anfang:
Die Atkins Diät im Überblick,
Die Atkins Diät im Überblick,
FAQ

ja, Fleisch mit Haut, Nackensteaks und Hühnchen sind kein Problem, hol dir Anregungen aus den TB, da findest du sicher was

Grüße
Perdita

miri · 26.06.2009, 10:19

Natürlich kannst du Hähnchen mit Haut essen.
Atkins sagt aus, dass man lieber fettreich als fettarm essen sollte.

Ich habe z.b. am besten und sehr viel abgenommen, wenn ich Hähnchen mit Haut und Mayonaise gegessen habe.

Sheba23 · 26.06.2009, 10:40

Es gibt soviel verschiedene Fleischstücke - was ist mit Schwein, Rind ?

Ein schönes Rindersteak mit Spargel? Oder ein schöner Schweinsbraten mit Sauerkraut? Gurkensalat?

Es gibt auch sehr guten Grillkäse, den zu zum Fleisch dazuessen könntest, anstatt dem Gouda...

Schnitzel in Leinsamen paniert oder Hackbällchen...

Deine Auswahl ist gross - du musst dich eben nach Rezepten und Anregungen umschauen, dann wird dir das Essen auch nicht langweilig

**Matthias** · 26.06.2009, 15:30

Lt. Master Atkins nicht mehr als 110 g Käse am Tag!

26.06.2009, 08:58	#1
Bomwada Einsteiger/in Registriert seit: 05.04.2009 Beiträge: 23	brauche abwechslung!! Hallo, ich lese schon seit eniger Zeit mit, aber ein paar Frage sind immernoch offen. Erstmal kurz zu meinem PLan, was ich momentan esse. Es varriert natuerlich täglich, aber so um euch mal eine Idee zu geben. Morgens. 2 Eieer (meisten Rührei) mit Rapsöt gebraten. 60gr. Gouda. Mittags: meistens Hühnchen ca. 150gr. Saalt (angemacht in essig und olivenöl). 60gr. Gouda. Abends: Wieder Hühnchen (ca. 150gr) Mit Tomate meistens oder gestern war es rettich. und nochmal,....60gr. Gouda. Abends vor dem schlafen gehen habe ich früher immer Magerqaurk genommen, da dies aber 4,1gr. KH enthält, esse ich nochmals ein Ei vor dem schlafen gehen. Das hühnchen varriere ich mit Truthahn, Fisch (lachs od. thunfisch) oder Rind. Ausserdem nimm ich omega 3 tabletten, Vitamin C und Zink zusätzlich. Ich mache ca. 3X die Woche Sport (2X Kraft 1X ausdauer) Und bin in Phase 1! Ich will ca. 15-20 Kilo abnehmen. So, jetzt zum eigentlichen: Ich brauche unbedingt ein paar Sachen, die ich in meinen Plan nehmen kann. Zum beispiel vielleicht 1X Gouda gegen etwas anderes tauschen. Kann ich eigentlich Hähnchenschlegel (in Öl gebraten) oder Nackensteaks ohne Probleme in Phase 1 essen? Hoffe mir kann jmd. helfen. danke schon im voraus. Bomwada

26.06.2009, 09:05	#2
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 19.996	brauche abwechslung!! Hallo, es hört sich nicht danach an, dass du dich über Atkins informiert hast. Sonst würdest du nicht fragen, ob du Hähnchenschenkel und Nackensteaks in Phase I essen kannst. Kaufe dir ein Buch. Am besten "Die neue Atkins-Diät. Hier im Rezepteteil findest du genügend Abwechslung. Im Forum wird auch beschrieben, was du in Phase I essen darfst. Schaue dich mal genauer um. Es wäre auch gut, wenn du deine Daten, wie Geschlecht,Größe usw... im Kontrollzentrum eintragen würdest. Viel Erfolg! __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

26.06.2009, 10:18	#4
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.709	brauche abwechslung!! Für den Anfang: Die Atkins Diät im Überblick, Die Atkins Diät im Überblick, FAQ ja, Fleisch mit Haut, Nackensteaks und Hühnchen sind kein Problem, hol dir Anregungen aus den TB, da findest du sicher was Grüße Perdita __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

26.06.2009, 10:19	#5
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 19.996	brauche abwechslung!! Natürlich kannst du Hähnchen mit Haut essen. Atkins sagt aus, dass man lieber fettreich als fettarm essen sollte. Ich habe z.b. am besten und sehr viel abgenommen, wenn ich Hähnchen mit Haut und Mayonaise gegessen habe. __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

26.06.2009, 10:40	#6
Sheba23 Ehren-Mitglied Registriert seit: 12.10.2008 Beiträge: 2.451	brauche abwechslung!! Es gibt soviel verschiedene Fleischstücke - was ist mit Schwein, Rind ? Ein schönes Rindersteak mit Spargel? Oder ein schöner Schweinsbraten mit Sauerkraut? Gurkensalat? Es gibt auch sehr guten Grillkäse, den zu zum Fleisch dazuessen könntest, anstatt dem Gouda... Schnitzel in Leinsamen paniert oder Hackbällchen... Deine Auswahl ist gross - du musst dich eben nach Rezepten und Anregungen umschauen, dann wird dir das Essen auch nicht langweilig

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26.06.2009, 15:30	#7
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	brauche abwechslung!! Lt. Master Atkins nicht mehr als 110 g Käse am Tag! __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

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