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25.08.2009, 19:03
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Beiträge: n/a
|  Neu und viele FragenHallo...  und erstmal vielen Dank für die lieben Willkommensgrüße und netten Kommentare. Hab mal aufgeschrieben, was ich die letzten 14 Tage so gefuttert habe und würde gerne wissen, ob das so in Ordnung ist.. Hab hier irgendwo im Forum etwas von der Fett-Eiweiß-Bilanz gelesen…was bedeutet das genau ? Heißt das, dass ich mehr Fett als Eweiß zu mir nehmen muss? Wieviel Eier pro Tag sind erlaubt? Woher weiß ich denn, ob ich zuviel Eiweiß zu mir nehme? Esse seit den 14 Tagen keinen grünen Salat oder Gemüse…nur Fleisch,Fisch,Eier,Käse...laut Atkins sind aber geringe Mengen davon täglich erlaubt. Ist das irgendwie hinderlich beim Abnehmen, weil ich das weggelassen habe? Nehme 1 x täglich Vitamintabletten von Centrum A bis Zink ein,damit ich keinen Vitaminmangel bekomme. Ist das ok…? Sorry wegen der vielen Fragen, bin ja noch Anfängerin…  Und schon mal Danke im Voraus  Mein Futterplan: 12.08.09 - 1. Tag / Mittwoch Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100g Feta Mittag: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier Abend: 4 selbstgemachte Frikadellen + Senf 13.08.09 - 2. Tag / Donnerstag Früh: Rührei aus 4 Eiern+ 1 Scheibe Gouda Mittag: 4 selbstgemachte Frikadellen + Senf + 1 Scheibe Gouda Abend: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier 14.08.09 - 3. Tag / Freitag Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta Mittag: 1 Putengeschnetzeltes 250 g + Sahne-Curry-Sauce ( 100g 30 % ) Abend: 1 Putenschnitzel 250 g + Mayo 15.08.09 - 4. Tag / Samstag Früh:Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta Mittag: 400 gHühnchen in Sahne-Curry-Sauce Abend: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier 16.08.09 - 5. Tag / Sonntag Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta Mittag: 1 Dose Thunfisch + 200g Schmand-Curry-Sauce Abend: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier 17.08.09 - 6. Tag / Montag Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta Mittag: 1 Brathendl + Mayo Abend: 1 Dose -Thunfisch in Öl + 2 harte Eier + 1 Frikadelle 18.08.09 - 7. Tag / Dienstag Früh: Rührei aus 4 Eiern Mittag: 4 Frikadellen + Senf + 2 harte Eier + Mayo Abend: 400 g Hühnchen gebaten 19.08.09 - 8. Tag / Mittwoch Früh: Rührei aus 4 Eiern + 100 g Feta Mittag: 3 Frikadellen + Senf, 2 hartgekochte Eier Abend: 400 g Hühnchen + Mayo 20.08.09 - 9. Tag / Donnerstag Früh: Rührei aus 4 Eiern Mittag: 1 Dose Thunfisch in Öl, 2 hartgekochte Eier Abend: 500 g Tiefkühl-Wildseelachs gebraten + Senf 21.08.09 - 10. Tag / Freitag Früh: Rührei aus 4 Eiern Mittag : ½ Brathendl + Mayo, 1 Dose Thunfisch, 2 harte Eier Abend: 1 Dose Thunfisch 22.08.09 - 11. Tag / Samstag Früh: Rührei aus 4 Eiern Mittag: 400 g Putenschnitzel in Sahne-Curry-Sauce Abend: 4 Frikadellen mit Senf 23.08.09 - 12. Tag / Sonntag Früh: Rührei aus 4 Eiern , 50 g Emmenthaler Mittag: 3 Frikadellen + Senf, 2 hartgekochte Eier + Mayo Abend: 2 Dosen Thunfisch + Olivenöl 24.08.09 - 13. Tag / Montag Früh: Rührei aus 4 Eiern, 70 g Emmenthaler Mittag: ½ Hendl mit Mayo Abend: ½ Hendl mit Mayo 25.08.09 - 14. Tag / Dienstag Früh: Rührei aus 4 Eiern + Feta 100 g Mittag: 150g Räucherlachs + Frischkäse (Vollfettstufe), 100 g Emmenthaler Abend: 300 g Putenschnitzel |
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26.08.2009, 06:32
| #2 |
| Stammgast  Diätart: Atkins Größe: 1,65 Gewicht: 83 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 36 Ort: Bayern Registriert seit: 18.07.2009
Beiträge: 294
| Neu und viele Fragen Hallo, ich wage mich mal rann an den Plan. Falls ich was falsches sage müssen mich die anderen hier bitte berichtigen. Du solltest etwas Gemüse und Salat hinzufügen. Nur Vitamintabletten sind meiner Meinung nach nicht in Ordnung. Am Anfang hast du viel Fisch gegessen...etwas zuviel. Weiter unten wird es besser mit Hänchen und Mayo. Trau Dich ruhig auch Steaks zu essen, ist ja Grillwetter .Wenn Du mal Lust hast am Morgen was anderes zu essen als Eier dann schau mal in die Rezepteecke ...die LC Pfannkuchen sind ein Traum. Alles in allem kannst du so weitermachen....achte aber unbedingt darauf das du mehr Fett zu Dir nimmst. Eiweiss sollte weniger sein als Fett und das du nicht zuwenig Kalorien isst. Sonst klappt die ganze Abnahme nicht. Schau mal unter www.kalo24.de da kann man sich ein Programm runterladen. Für mich ist es sehr hilfreich, damit kann ich sehen wieviel Fett und Eiweiss ich gegessen habe. So falls noch was offen ist, Fragen Grüsse Clair Geändert von clair1 (26.08.2009 um 07:11 Uhr). |
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26.08.2009, 12:44
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| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: Atkins PH I Größe: 165 Gewicht: Restart 2010: 92Kg, Restart: 02.01.12 mit 88,8 Kg Körperfett: Laut Körperfettwaage 33,7% Ziel-Gewicht: Fast erreicht Okt 10 bei 69Kg, Ziel: 60-65Kg Alter: 26 Ort: Eching(München) Registriert seit: 17.10.2008
Beiträge: 1.209
|  huhuZitat:
lg maria
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26.08.2009, 13:58
| #4 |
| Inventar  Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009
Beiträge: 771
| Neu und viele Fragen Um gut abzunehmen, sollten zwischen 60 und 80 Prozent Deiner Kalorien aus dem Fett kommen. Als Faustformel: in Gramm Lebensmittel mindestens so viel Fett wie Eiweiss. Du fettest häufig mit Mayo oder Sahne-Sauce an, denn fast alles was auf Deinem Speiseplan steht hat mehr Eiweiss als Fett. Das kann man machen. Empfehlen würde ich Dir aber in den Nährwert-Tabellen mal zu stöbern, mit welchen Lebensmitteln Du die Fettbilanz noch verbesssern kannst (auch mal fetthaltigeres Fleisch, Minisalami, Leberkäse o.ä.)... http://www.lebensmittel-tabelle.de/lowcarb.html |
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26.08.2009, 18:59
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Beiträge: n/a
| Neu und viele Fragen Hallo… Danke für die tollen Ratschläge, werde sie beherzigen und gleich mal meinen Futterplan überarbeiten und mehr mit fettigen Sachen auffüllen und auch Gemüse/Salatportionen einarbeiten. Vielen Dank @clair 1 ….das Programm von Kalo24 ist echt genial, habs gleich mal runtergeladen und drin gestöbert… Die Lebensmittel-Tabelle (TequilaBabe empfohlen) ist auch toll…danke dafür Schöne Grüße an alle…und bis bald  |
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27.08.2009, 16:48
| #6 |
| Bewohner/in Meine Bilder: 2 Diätart: Low Carb (derzeit Eliminierungsdiät nach Mackarness) Größe: 195 Gewicht: bei Start am 2.11.08: 110kg Ziel-Gewicht: 85 Alter: 25 Registriert seit: 19.01.2009
Beiträge: 746
| Neu und viele Fragen Wenn du magst und keine Mayo oder so essen willst, dann kannst du auch Sahne trinken, die 30g Fett auf 100g hat.
__________________  Gelesen: Jan Kwasniewski "Optimal Essen", Wolfgang Lutz "Leben ohne Brot", Siegfried Seifert "Ernährung und Verhalten an der Schwelle zum dritten Jahrtausend", Richard Mackarness "Allergie gegen Nahrungsmittel und Chemikalien", Ulrike Gondor "Fett", Loreen Cordain "Getreide-Zweischneidiges Schwert der Menschheit" |
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27.08.2009, 16:50
| #7 |
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Beiträge: n/a
| Neu und viele Fragen schon komisch...alles was früher vermieden hat,lässt jetzt die Pfunde purzeln... ich bin täglich neu fasziniert =) |
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30.08.2009, 13:10
| #8 |
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Beiträge: n/a
| Neu und viele Fragen ach wie herrlich...trotz Sahne, Speck & Co. purzeln die Pfunde Kann das noch garnicht richtig glauben.Und mit der Müdigkeit,Schlappheit und der Lust nach "Verbotenem" ist es auch schon viiieeel besser.Hoffe das dass auch bleibt... ...allen anderen auch weiterhin viel Erfolg  |
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