Frage zum Kohlenhydratabbau bei Sport

Tineline · 03.09.2009, 09:38

Hallo,

ich habe eine Frage zum Thema Kohlenhydratabbau beim Sport. Mich würde interessieren, ob Ihr da was zu sagen könnt.

Wenn man Sport treibt, verbraucht der Körper zu Anfang die Energie aus Kohlenhydraten und greift erst nach einer gewissen Zeit auf die Fettreserven zurück. (So hab ich es gelesen)
Gibt es eine Maßeinheit ähnlich wie bei Kalorien beim Sport, wie viele Kohlenhydrate man bei welcher sportlichen Betätigung in welcher Zeit abbaut?
Und dürfte man die dann dem täglichen Kohlehydratkonsum zurechnen?

Es ist keine Frage von mir- ich halte ich sowieso strikt an meine 20g Kh am Tag - egal ob und was für Sport ich mache. Aber ich hab diese Frage Im Internet gelesen und bin sehr neugierig geworden, ob es dazu Aussagen gibt. Ich hab bei Google leider nichts dazu gefunden.

Es ist ja auch die Frage wie das dann bei der Ketose wäre, wenn man die verbrauchten Kh zusätzlich wieder zuführen würde.

Ich finde das Thema hochinteressant

LG
Tineline

Dionaea · 03.09.2009, 10:09

Ich denke das macht keinen Sinn. Sinn und Zweck von Atkins Co. ist ja gerade durch die Stoffwechselumstellung auf Fettverbrennung die Energie durch Fettverbrennung zu gewinnen. Je mehr Energie gebraucht wird, also auch durch Sport um so mehr Fett wird ja auch verbrannt.
Wenn Du möchtest das dein Körper Kohlehydrate verbrennt brauchst Du keine LC-Ernährung. Beides gleichzeitig kann er nicht.

Liebe grüße
Dio

Schroeder · 03.09.2009, 10:12

@Tineline

Nach der Methode würdest du ja nur KH verbrennen. Jedesmal, wenn die KH verarbeitet sind, würde man ja neue nachführen.
Geht also nicht.

guter · 03.09.2009, 10:14

Zitat:

Es ist ja auch die Frage wie das dann bei der Ketose wäre, wenn man die verbrauchten Kh zusätzlich wieder zuführen würde.

das ist ein denkfehler

wenn Du in ketose bist, beziehen die muskeln die energie aus ketonen, KH sind keine vorhanden
wenn Du jetzt KH zuführst, beendest Du die ketose

wegen der maßeinheit der verbrauchten energie bei sport,
ja die gibt es, nur das messen bei Dir geht nur im labor

nimm einfach überall die listen, in denen steht, wieviel man
verbraucht und rechne es aus

1g KH = 4 kcal
1g protein = 4 kcal
1g fett = 9 kcal

Tineline · 03.09.2009, 10:19

Ich danke Euch für die schnellen Antworten. Ich war auch einfach nur mal neugierig, ob so ein Herangehen überhaupt praktikabel und sinnvoll ist.
Wohl eher nicht *g*

Viele Grüße
Tineline

Kran01 · 03.09.2009, 11:06

Naja, es ist einfach eine Rechenaufgabe. Also es gibt ja Listen, wieviel kcal man durch Sport verbraucht, z.B. 30 min Hometrainer 160 kcal, also 1 h = 320 kcal, 1,5 h 480 kcal.

Soweit ich es verstanden haben, kann der menschliche Körper 500 g KH speichern. Das sind also ca. 2.000 kcal.

Wenn Du nun die 2000 kcal durch 320 kcal für 1 h Hometrainer teilst, hast Du Deine Speicher in etwa in 6,25 h Hometrainer leer gemacht.

Allerdings muss man aufpassen, es gibt aeroben und anaeroben Sport. Also wie wild trampeln führt nicht zum Erfolg. Es muss eine Belastungsintensität beachtet werden.

fussel · 03.09.2009, 11:22

Zitat:

Zitat von Tineline

Wenn man Sport treibt, verbraucht der Körper zu Anfang die Energie aus Kohlenhydraten und greift erst nach einer gewissen Zeit auf die Fettreserven zurück. (So hab ich es gelesen)

Es wird ständig Fett und Zucker verbrannt.
Treibt man Sport und strengt sich gut dabei an, wird sogar prozentual immer mehr Fett verbraucht. Deshalb ist Kraftsport/Muskeltraining immer besser als moderates Ausdauertraining, dass einen "Fettverbrennungspuls" suggeriert (den gibts nämlich NICHT)

Leider nützt das alles nicht viel, wenn man ständig die Glykogenspeicher bis zum Anschlag voll hat. An die Fettreserven gehts dann nämlich nie.

Bei LC und besonders in Ketose verschiebt sich der Fettverbrauch natürlich auch in den Depotverbrauch - sogar ohne Sport

isor · 03.09.2009, 11:23

Hallo,

bin neu hier und möchte gerne zu diesem Beitrag etwas loswerden.

1. Beim Laufen werden zu jedem Zeitpunkt Fett und KH gleichzeitig verbrannt. Je nach Tempo aber zu unterschiedlichen Anteilen. Langsames laufen = höherer Fettanteil.
2. Bei Ausdauersport wie Langlauf sind KH der notwendige Sprit.
3. Ich habe nach 3 Tagen 2,5 KG (für mich unglaublich) nach den Essprinzipien von Dr.Pape abgenommen. D.h. morgens viele KH durch Müsli, Bötchen etc, dann 5 Std. Esspause, dann Mischkost zu Mittag, dann 5 Std Esspause, dann keine KH mehr sonder nur Gemüse, Salat und Eiweiss. Ich konnte wirklich den Erfolg bisher jeden Morgen auf der Waage sehen, unfaßbar. Ich fühle mich bisher superfit, nehme aber verstärkt meinen Körpergeruch wahr

, bzw. er ist wohl stärker geworden (nur so am Rande)
Grüße Reiner

fussel · 03.09.2009, 11:25

Oh, man kann besonders gut ketogen Ausdauersport machen, weils da nach 20km kein KH-Hungerloch gibt.
Aber hier im Forum betrifft Marathonlauf wohl die wenigsten

isor · 03.09.2009, 11:41

Zitat:

Zitat von fussel

Oh, man kann besonders gut ketogen Ausdauersport machen, weils da nach 20km kein KH-Hungerloch gibt.
Aber hier im Forum betrifft Marathonlauf wohl die wenigsten

Hat weniger mit nem Hungerloch zu tun als mehr mit der Verstoffwechselung von Fett. Hierbei wird sehr viel mehr Sauerstoff benötigt als bei der Wandlung von KH in Laufenergie. Zu dem Zeitpunkt da alle KH verbraucht sind und der Körper nur auf den Fettstoffwechsel zugreifen kann kommt der Marathonhammer. So ca. bei KM 30-35. Daher ist es schon notwendig (wenn man einen guten Marathon laufen will) vorher so viel KH wie möglich zu einzuspeichern.

03.09.2009, 09:38	#1
Tineline Einsteiger/in Diätart: LowCarb unter 20g Kh am Tag Größe: 1,62 Gewicht: 94,9 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 50 Ort: Berlin Registriert seit: 21.07.2009 Beiträge: 13	Frage zum Kohlenhydratabbau bei Sport Hallo, ich habe eine Frage zum Thema Kohlenhydratabbau beim Sport. Mich würde interessieren, ob Ihr da was zu sagen könnt. Wenn man Sport treibt, verbraucht der Körper zu Anfang die Energie aus Kohlenhydraten und greift erst nach einer gewissen Zeit auf die Fettreserven zurück. (So hab ich es gelesen) Gibt es eine Maßeinheit ähnlich wie bei Kalorien beim Sport, wie viele Kohlenhydrate man bei welcher sportlichen Betätigung in welcher Zeit abbaut? Und dürfte man die dann dem täglichen Kohlehydratkonsum zurechnen? Es ist keine Frage von mir- ich halte ich sowieso strikt an meine 20g Kh am Tag - egal ob und was für Sport ich mache. Aber ich hab diese Frage Im Internet gelesen und bin sehr neugierig geworden, ob es dazu Aussagen gibt. Ich hab bei Google leider nichts dazu gefunden. Es ist ja auch die Frage wie das dann bei der Ketose wäre, wenn man die verbrauchten Kh zusätzlich wieder zuführen würde. Ich finde das Thema hochinteressant LG Tineline __________________

03.09.2009, 10:09	#2
Dionaea Bewohner/in Meine Bilder: 14 Registriert seit: 18.06.2009 Beiträge: 644	Frage zum Kohlenhydratabbau bei Sport Ich denke das macht keinen Sinn. Sinn und Zweck von Atkins Co. ist ja gerade durch die Stoffwechselumstellung auf Fettverbrennung die Energie durch Fettverbrennung zu gewinnen. Je mehr Energie gebraucht wird, also auch durch Sport um so mehr Fett wird ja auch verbrannt. Wenn Du möchtest das dein Körper Kohlehydrate verbrennt brauchst Du keine LC-Ernährung. Beides gleichzeitig kann er nicht. Liebe grüße Dio

03.09.2009, 10:12	#3
Schroeder Forum-Profi Meine Bilder: 10 Diätart: Atkins Größe: 172 Gewicht: 93 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 57 Ort: Stromberg Registriert seit: 17.08.2009 Beiträge: 244	Frage zum Kohlenhydratabbau bei Sport @Tineline Nach der Methode würdest du ja nur KH verbrennen. Jedesmal, wenn die KH verarbeitet sind, würde man ja neue nachführen. Geht also nicht. __________________ Fotos Wasserbett abzugeben

03.09.2009, 10:19	#5
Tineline Einsteiger/in Diätart: LowCarb unter 20g Kh am Tag Größe: 1,62 Gewicht: 94,9 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 50 Ort: Berlin Registriert seit: 21.07.2009 Beiträge: 13	Frage zum Kohlenhydratabbau bei Sport Ich danke Euch für die schnellen Antworten. Ich war auch einfach nur mal neugierig, ob so ein Herangehen überhaupt praktikabel und sinnvoll ist. Wohl eher nicht g Viele Grüße Tineline __________________

03.09.2009, 11:06	#6
Kran01 Forum-Profi Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 88 Körperfett: 31 Ziel-Gewicht: 70 Ort: Sachsen Registriert seit: 24.08.2009 Beiträge: 160	Frage zum Kohlenhydratabbau bei Sport Naja, es ist einfach eine Rechenaufgabe. Also es gibt ja Listen, wieviel kcal man durch Sport verbraucht, z.B. 30 min Hometrainer 160 kcal, also 1 h = 320 kcal, 1,5 h 480 kcal. Soweit ich es verstanden haben, kann der menschliche Körper 500 g KH speichern. Das sind also ca. 2.000 kcal. Wenn Du nun die 2000 kcal durch 320 kcal für 1 h Hometrainer teilst, hast Du Deine Speicher in etwa in 6,25 h Hometrainer leer gemacht. Allerdings muss man aufpassen, es gibt aeroben und anaeroben Sport. Also wie wild trampeln führt nicht zum Erfolg. Es muss eine Belastungsintensität beachtet werden.

Werbung
google	Liebe/r Besucher/in, wenn du alle Funktionen des Forums nutzen möchtest kannst du dich HIER kostenlos registrieren.

03.09.2009, 11:23	#8
isor Einsteiger/in Registriert seit: 03.09.2009 Beiträge: 14	Frage zum Kohlenhydratabbau bei Sport Hallo, bin neu hier und möchte gerne zu diesem Beitrag etwas loswerden. 1. Beim Laufen werden zu jedem Zeitpunkt Fett und KH gleichzeitig verbrannt. Je nach Tempo aber zu unterschiedlichen Anteilen. Langsames laufen = höherer Fettanteil. 2. Bei Ausdauersport wie Langlauf sind KH der notwendige Sprit. 3. Ich habe nach 3 Tagen 2,5 KG (für mich unglaublich) nach den Essprinzipien von Dr.Pape abgenommen. D.h. morgens viele KH durch Müsli, Bötchen etc, dann 5 Std. Esspause, dann Mischkost zu Mittag, dann 5 Std Esspause, dann keine KH mehr sonder nur Gemüse, Salat und Eiweiss. Ich konnte wirklich den Erfolg bisher jeden Morgen auf der Waage sehen, unfaßbar. Ich fühle mich bisher superfit, nehme aber verstärkt meinen Körpergeruch wahr , bzw. er ist wohl stärker geworden (nur so am Rande) Grüße Reiner

03.09.2009, 11:25	#9
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.399	Frage zum Kohlenhydratabbau bei Sport Oh, man kann besonders gut ketogen Ausdauersport machen, weils da nach 20km kein KH-Hungerloch gibt. Aber hier im Forum betrifft Marathonlauf wohl die wenigsten __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

Themen-Optionen
Druckbare Version zeigen Diese Seite per E-Mail verschicken
Ansicht
Linear-Darstellung Zur Hybrid-Darstellung wechseln Zur Baum-Darstellung wechseln

Ähnliche Themen
Thema	Autor	Forum	Antworten	Letzter Beitrag
Wie wichtig ist Sport ?	Diegolina	Bin neu hier und habe schon Fragen	7	22.03.2008 13:18
Schneller Abnehmen durch Sport???	Monee	Atkins Diät	3	29.01.2008 11:25
Atkins + Sport doch nicht das Richtige?	missy81	Erfahrungen	19	27.01.2008 12:11
Kohlenhydratverbrauch beim Sport ???	hasenfratz	Sport	6	05.03.2007 21:51
Atkins und Sport	stEEdZ	Atkins Diät	9	30.01.2005 17:55