Liste mit Fertigprodukten für Phase 1

JBC08

Meine Bilder: 2 

Eier kochen.
Hähnchenflügel ohne Panade müsste es bei Edeka geben.
30% Schlagsahne (aus dem Becher)
40% Quark (in Phase 1 erlaubt???)
Ansonsten ist ein Kotlett oder so auch schnell zubereitet. Vielleicht etwas KH-armes Gemüse gedünstet dazu nehmen...

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Gelesen:
Jan Kwasniewski "Optimal Essen", Wolfgang Lutz "Leben ohne Brot", Siegfried Seifert "Ernährung und Verhalten an der Schwelle zum dritten Jahrtausend", Richard Mackarness "Allergie gegen Nahrungsmittel und Chemikalien", Ulrike Gondor "Fett", Loreen Cordain "Getreide-Zweischneidiges Schwert der Menschheit"

ELBernie

also ich war mal heute einkaufen:
(Bild kann ich leider nicht einfügen)
unsicher bin ich mir beim tsaziki und bei den wiener würstchen da is doch auch zucker drin hab aber gestern bei der such gesehn das man sie essen kann. Was stimmt denn nun?
Wie siehts außerdem mit dem 4eckgien schmeldkäse aus also diese typischen Sandwich scheiben?

lady-dane

Hey,

wie immer empfehle ich, den kalo24 runterzuladen:
http://www.kalo24.de/50259795fc138e90f/index.php

dann öffnen und auf Nahrungstabelle klicken, dann ganz oben in die Spalte KH klicken und die Lebensmittel werden nicht mehr alphabetisch sondern nach Kohys angezeigt und zwar mit 0 g Kohys angefangen. Das sind alles Lebensmittel die für Phase 1 bestens geeignet sind und zwar hunderte. Du kannst damit auch Dein Essentagebuch führen und selbst Lebensmittel ergänzen.

Übrigens bekommst Du bei real jederzeit unpanierte Hähnchenflügel und z. B. Salamisnacks, Salamisticks, bei denen die ganze Tüt unter 1 g Kohys hat.
Bei Aldi gibt es Fleischkäse und Wienerle und Currywurste mit 0,5 g Kohys auf 100 g usw.... Diesen Plastikschmelzkäseersatz würde ich eigentlich schon aus Geschmacksgründen nicht essen, echter, guter Gouda oder Buterkäse haben auch nur 0 bis 1 g Kohys auf 100 g.

lg
lady-dane

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liebe Grüße sendet

lady-dane


Kalorien sind diese kleinen Viecher, die Nachts kommen und die Kleider enger nähen!!!!

Matthias

Meine Bilder: 19 

Ich würde auf jeden Fall dazu raten, keinen Schmelzkäse zu essen, guck mal in die Zutatenliste, ka wird einem schlecht.
Auf der einen Seite macht man sich Gedanken wegen dem läppischen Gramm Zucker in der Wiener und dann isst man Schmelzkäse. Das ist ein schlechter Ersatz für den Genuss, den normaler Käse bietet. Also richtiger gereifter leckerer Käse.

Bifi und Co. sind auch so ne Masche der Industrie, da wird mit handlich verpackten Einzelportionen das Geld aus der Tasche gezogen.
250 g Purporksalamie kosten 2-3 Euro, das ist eine feste und gut gereifte Edelschimmelsalamie mit top Preisleistungsverhältnis und die schmect nicht wie Bifi nach Pappe.

Der Grund,warum es so eine Liste nicht gibt ist der, dass man selber aus guten frischen Zutaten kochen soll.
Wenn es schnell gehen soll oder für unerwegs sind Käse, harte Eier, Ölsardinen in gutem Öl, Salamie etc. geeignet.

LG Matthias

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http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

fussel

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Teure Einzelportionen braucht kein Mensch, es gibt Frühstücksbeutel und Brotdosen.

Industriezeug weitestgehend MEIDEN.

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Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU
Jeans 36 Inch = war mal zu eng
Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

Cherimoya

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LIDL führt die Hähnchenflügel und sogar ungewürzt...

Tsatziki - immer die Nährwertangaben studieren und eine Sorte mit wenigen KH´s auswählen (ca. 4 KH), die meisten haben um die 7,nochwas.

Ansonsten gilt, so unverarbeitet wie möglich, also Schmelzkäse nicht gerade...

Würstchen bis 1 KH sind Standard und erlaubt aber eben mit einzurechnen.

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Gotteszorn

Hähnchenschenkel gibts wie schon gesagt bei Aldi und Lidl. Würzen, ab in den Backofen. 1 Std backen lassen bei 180°C und die sind super lecker und kein Aufwand.

Hähnchenfilet oder Putenbrust gibts tiefgefroren ebenfalls bei Aldi und Lidl. Ebenso frische Schinkenschnitzel oder mal ein ganzes Hähnchen, je nachdem was man so futtern will ^^

Rührei mit Speck kann man auch mit den Sachen vom Discounter machen und hole mir immer die Würstchen von dort. Sind zwar nicht so billig, aber schmecken dafür besser als Bifi und so nen Zeug.

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ELBernie

danke danke Leute ihr habt mir schonmal ganzes stück weiter geholfen gerade wegen den Hähnchenflügeln war heute nur im rewe und die haben zucker enthalten.^^

dann direkt ne andere kleine frage bin jetzt seit ca.26 Stunden in der ersten phase gestern abend döner fleisch und ein bisschen salat gegessen und heute spiegelei mit speck, viel bifis, viel käse also gouda, und nen hähnchenschenkel. Also praktisch gar kein zucker und gar keine Kohlehydrahte.

Ist es möglich das ich schon deswegen ein leichtes schwindelkeitsgefühl hab? oder liegt es vll doch an meiner erkältung? Wie geht das überhaupt im körper so ganz ohne zucker?

Sorry für dieses Fragen aber inner Therie ließt sich das ja ganz einfach mit der Ketose aber inner praxis ganz ohne zucker?

sabine07

Meine Bilder: 172 

hallo bernie, nach 26std. in ketose sein ist eher unwahrscheinlich, in der regel braucht der körper drei tage um den KH-speicher zu entleeren.
die koppschmerzen könnten von zu wenig wasser trinken kommen....

viel bifis und viel gouda, ganz schlecht, käse sollten 110 gramm nicht überschreiten, siehe buch....

und bifis sollte auch eher als notlösung für unterwegs gelten, besser ist wie meine vorredner dir schon raten soviel wie möglich frische sachen selbst zubereiten.

ich nehme mir z.b. kalten braten oder eiersalat mit zur arbeit, dass geht irgendwie immer. kaltes hähnchen oder selbstgemachte frikadellen sind auch immer gut. schau einfach mal in die rezeptecke und dann ab in die küche

kannst ja auch verschiedene sachen gleich auf einmal kochen und dann nach bedarf essen

wäre auch gut wenn du ein tagebuch eröffnest....da helfen eigentlich immer viele bei fragen, allerdings mußt du das buch lesen: *die neue atkins-diät*

mit gefährlichem halbwissen schadet man sich nur.....

schönen abend noch

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tiefstand 23.09.07: 79,8

Ruf ich letztens bei Weight Watcher an, nimmt keiner ab!!!