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08.08.2010, 11:21
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| Ich bin neu hier  Diätart: Atkins Größe: 178 Gewicht: 86 Ziel-Gewicht: 72 Registriert seit: 05.08.2010
Beiträge: 2
| VitamineHallo, bei diesen vorgeschlagenen Diätplänen suche ich verzweifelt nach Vitaminen. Wie nehmt ihr eure notwendige Ration an Vitaminen zu euch? Ich habe einen Job, für den viel Konzentration in PC-Arbeit und unzähligen Gesprächsterminen abverlangt wird. Wie kann ich meinen Energiespeicher für meine Denkzellen füttern?
__________________ Beste Grüße tinka-marie  |
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08.08.2010, 13:32
| #2 |
| Sergeant Moderator/in  Meine Bilder: 35  Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007
Beiträge: 4.125
| Vitamine Vitamine sind nicht zwangsweise im Obst am stärksten verteten! Eier, Fleisch, Fisch, Käse, Butter, Gemüse, Pilze, Öle, Nüsse, alles hat viele Vitamine. Auch werden Vitamine überbewertet. Mit einer KH-armen Ernährung deckt man trotzdem den Bedarf an Vitaminen, wenn man vernünftige Lebensmittel isst. Dein Gehirn wird nach der Umstellung zu genüge mit Energie versorgt, allerding muss der Stoffwechsel erst auf Fettverbrennung umgestellt werden. LG |
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08.08.2010, 13:40
| #3 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.572
| Vitamine Zu Beginn und immer mal wieder zwischendurch (alle paar Monate) macht sich ein Vitamin-B-Komplex gut. Ansonsten brauchts eigentlich nichts zusätzlich, dann schon eher Mineralien, wie Natrium, Magnesium und Kalium. Das Gehirn läuft später gut mit Ketonkörper, wenn keine Glukose für die Energie zur Verfügung steht, die Umstellung allerdings dauert einige Tage.
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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08.08.2010, 14:54
| #4 |
| Forum-Profi  Diätart: Felix Größe: 156 Gewicht: 65 (30.6.10) - 59,2 (14.9.10) Ziel-Gewicht: 55 Registriert seit: 25.07.2010
Beiträge: 217
| Vitamine Hallo, bin vor kurzem auch der Meinung begegnet, das Gehirn bräuchte Zucker. Also, meines kommt sehr gut ohne aus, eigentlich sogar besser, weil so habe ich keine Zuckerlöcher. Ohne Zucker kann ich mich den ganzen Tag konzentrieren und denken und habe kein Mittagsessens-Koma. Bei mir waren die ersten drei Tage nur von schlimmem Kopfweh begleitet und ich habe sonst nie Kopfschmerzen. Da helfen Tabletten oder mir auch eine kleine Ecke LC-Riegel. Seit fünf Wochen nun hatte ich aber kein einziges Mal mehr damit Probleme.
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08.08.2010, 18:20
| #5 |
| Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 178 Gewicht: 86 Ziel-Gewicht: 72 Registriert seit: 05.08.2010
Beiträge: 2
| Vitamine ... vielen Dank für die Rückmeldungen. - Vitamin B komplex-Kur ist denke ich eine gute Überbrückung. - Zum Glück fällt mir das Trinken nicht so schwer. - Aber der Verzicht auf eine leckere Waffel mit Eiscreme  - oder leckere Pasta mit Pesto - das ist schon ziemlich gemein  - Ich werde ganz tapfer sein und bin gespannt, ob sich diese Ernährungsumstellung auf die Laune meiner Mitmenschen auwirkt. Viele Grüße und noch einen schönen Sonntagabend...
__________________ Beste Grüße tinka-marie |
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