Keine Ahnung

Sesammann · 14.08.2010, 10:21

Hallo,

bin neu und ich verstehe wirklich nichts von der Atkins Diät.

In der Phase 1 darf ich nur 20 g Kohlenhydrate am Tag essen, 14 Tage lang. Dann komme ich in die Phase 2, wo ich den Zufuhr von Kohlenhydraten jede Woche um 5 g erhöhe, bis ich stagniere. Was muss ich dann machen? Ich habe mich hier ein bischen durchgelesen, aber iwie nichts verstanden, weil jeder was anderes erzählt.

Obsi · 14.08.2010, 12:07

Hi,

Du bleibst dann bei diesem KH-Gehalt stehen oder knapp darunter. Im Forum unter der Suchfunktion oder im Wikipedia findest Du da eine ganze Menge drüber.

LG

fussel · 14.08.2010, 13:00

Zitat:

Zitat von Sesammann

Hallo,

bin neu und ich verstehe wirklich nichts von der Atkins Diät.

Dann wäre es sinnvoll, sich ein BUCH dazu zu kaufen, denn hier wird dir niemand einfach mal so die Biochemie der Verdauung erklären können.

akireg · 14.08.2010, 13:05

Ich kann schon was zum Besten geben.
Gehe in das Thema "Bin neu hier und habe schon Fragen" und dann in das Unterthema "Liste gängiger FAQ-Hallo bin Neu"
Da bekommst du fast alle deine Fragen beantwortet, einfach super.
LG

Sesammann · 14.08.2010, 14:58

Vielen Dank für die Tipps. Aber ich blicke trotzdem nicht durch. Ich meine ja, wenn ich in der 2. Phase meine KH Zufuhr jede Woche um 5 erhöhe, muss ich ja irgendwann stagnieren. Dann weiß ich doch schon wie viel Kh ich max zu mir nehmen darf um nicht wieder zuzunehmen. Deswegen weiß ich nicht wozu die dritte Phase da sein soll. Und ja, ich habe nach der 3. Phase gesucht, aber ich brauche wohl jemanden der mir es einmal in simpler Sprache erläutern würde, wäre sehr dankbar dafür.

fussel · 14.08.2010, 15:51

Phase 1 - so wenig KH wie möglich, als sichere Einleitung der Ketose (2 Wochen, kann aber auch länger)
Phase 2 - bis 30g KH zum Fettabbau bis kurz vors Zielgewicht
Phase 3 - wöchentliche Erhöhung der KH um 5g, um seine eigene KH-Schwelle zu ermitteln, nur noch langsame Gewichtsabnahme
Phase 4 - dauerhafte Ernährung mit sovielen KH, dass man nicht wieder zunimmt

Sesammann · 14.08.2010, 17:39

Vielen Dank Fussel,

nach sowas hab ich gesucht

Obsi · 14.08.2010, 18:16

Zitat:

Zitat von Sesammann

Vielen Dank Fussel,

nach sowas hab ich gesucht

HIER hättest Du das auch gefunden, inklusive Erklärungen, wenn Du meinen Rat befolgt hättest

LG

Sesammann · 15.08.2010, 13:50

Dir Danke ich auch lieber Obsi

14.08.2010, 10:21	#1
Sesammann Ich bin neu hier Registriert seit: 14.08.2010 Beiträge: 4	Keine Ahnung Hallo, bin neu und ich verstehe wirklich nichts von der Atkins Diät. In der Phase 1 darf ich nur 20 g Kohlenhydrate am Tag essen, 14 Tage lang. Dann komme ich in die Phase 2, wo ich den Zufuhr von Kohlenhydraten jede Woche um 5 g erhöhe, bis ich stagniere. Was muss ich dann machen? Ich habe mich hier ein bischen durchgelesen, aber iwie nichts verstanden, weil jeder was anderes erzählt.

14.08.2010, 12:07	#2
Obsi Eroberer/in Meine Bilder: 4 Diätart: AD/MD Größe: 178 cm Gewicht: 86 kg Körperfett: 10 % Ziel-Gewicht: 86 kg Registriert seit: 10.08.2010 Beiträge: 60	Keine Ahnung Hi, Du bleibst dann bei diesem KH-Gehalt stehen oder knapp darunter. Im Forum unter der Suchfunktion oder im Wikipedia findest Du da eine ganze Menge drüber. LG __________________ Dat Obsi Obsi´s AD/MD-Tagebuch Fitness Assistant Nährwertinformationen Nährwertrechner.OpenOffice-Download Nährwertrechner.Excel-Download

14.08.2010, 13:05	#4
akireg Forum-Junkie Meine Bilder: 3 Diätart: Weight Watchers Größe: 174 Gewicht: 79,0 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 51 Ort: NRW Registriert seit: 09.08.2010 Beiträge: 127	Keine Ahnung Ich kann schon was zum Besten geben. Gehe in das Thema "Bin neu hier und habe schon Fragen" und dann in das Unterthema "Liste gängiger FAQ-Hallo bin Neu" Da bekommst du fast alle deine Fragen beantwortet, einfach super. LG __________________

14.08.2010, 14:58	#5
Sesammann Ich bin neu hier Registriert seit: 14.08.2010 Beiträge: 4	Keine Ahnung Vielen Dank für die Tipps. Aber ich blicke trotzdem nicht durch. Ich meine ja, wenn ich in der 2. Phase meine KH Zufuhr jede Woche um 5 erhöhe, muss ich ja irgendwann stagnieren. Dann weiß ich doch schon wie viel Kh ich max zu mir nehmen darf um nicht wieder zuzunehmen. Deswegen weiß ich nicht wozu die dritte Phase da sein soll. Und ja, ich habe nach der 3. Phase gesucht, aber ich brauche wohl jemanden der mir es einmal in simpler Sprache erläutern würde, wäre sehr dankbar dafür.

14.08.2010, 15:51	#6
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Keine Ahnung Phase 1 - so wenig KH wie möglich, als sichere Einleitung der Ketose (2 Wochen, kann aber auch länger) Phase 2 - bis 30g KH zum Fettabbau bis kurz vors Zielgewicht Phase 3 - wöchentliche Erhöhung der KH um 5g, um seine eigene KH-Schwelle zu ermitteln, nur noch langsame Gewichtsabnahme Phase 4 - dauerhafte Ernährung mit sovielen KH, dass man nicht wieder zunimmt __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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14.08.2010, 17:39	#7
Sesammann Ich bin neu hier Registriert seit: 14.08.2010 Beiträge: 4	Keine Ahnung Vielen Dank Fussel, nach sowas hab ich gesucht

15.08.2010, 13:50	#9
Sesammann Ich bin neu hier Registriert seit: 14.08.2010 Beiträge: 4	Keine Ahnung Dir Danke ich auch lieber Obsi

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