Hilfe bei Phase 1

honey231105 · 24.08.2010, 12:21

Hallo,

ich bin neu hier und kenne mich mit Atkins noch nicht so gut aus. Habe mir das Buch "Die neue Atkins-Diät" gekauft und auch angefangen zu lesen, aber so richtig schlau bin ich noch nicht geworden. Habe gestern mit der Diät angefangen und sitze nun hier mit Hunger, weil ich nicht so richtig weiß was ich nun in welchen Mengen essen darf. Habe mir den ganzen Kühlschrank mit Gemüse ( ich hasse Gemüse mag eigentlich lieber Obst (ich weiß super Voraussetzungen

)) vollgepackt und laut Buch darf ich nur tassenweise essen und nur das Gemüse, was ich natürlich nicht habe. Habe Salat, Tomaten, Gurken, Paprika, Zuchini. Kann mir jemand helfen, was ich nun in Phase 1 genau davon essen kann und wieviel?

Danke im Voraus!!

beCAREful · 24.08.2010, 12:23

Vielleicht ERST das Buch lesen (der Besitz allein reicht nicht) und DANN starten? Zusätzlich hier die Suchfunktion benutzen?

Es gibt bereits mindestens einen sehr informativen Thread, wo man lesen kann, was in welcher Phase erlaubt ist.
Wieso Du Dir den Kühlschrank mit Gemüse vollpackst, wenn Du Atkins machen willst, erschließt sich mir absolut nicht *grübel.

**PerditaX** · 24.08.2010, 12:32

Lies nochmal, ich hab am Anfang alles zigmal nachgelesen

für den Anfang:
Die Atkins Diät im Überblick,
Die Atkins Diät im Überblick,
FAQ

Muddl · 24.08.2010, 18:30

Hi,

ich habe das Atkins Buch auch 2 mal komplett gelesen und dann habe ich meine Lebensmittelvorräte ausgemistet.

Ich habe mir Essenspläne für die ganze Woche geschrieben und bin danach einkaufen gegangen, damit ich ja nichts falsches im Schrank habe. Die Gewohnheiten ändern fällt erst einmal schwer. Ich hatte die erste Zeit wahnsinnigen Apetit auf Süßes, also habe ich Götterspeise gemacht und gegessen, das hat mir geholfen, die ersten 4 Wochen gut zu überstehen, dann kam schon etwas Routine rein und es ging besser.

Viel Erfolg

Muddl

Perle45 · 25.08.2010, 17:12

Hallo ich mache auch Atkins 1 seid einer Woche habe noch keinen Erfolg ist das normal?

**Matthias** · 25.08.2010, 17:24

Normal ist relativ! Wir wissen nicht, was du isst, ob du alles korrekt ausführst...
Bei deinem Gewicht sollte schon was weg sein. Post mal ein paar Tagespläne von dir!

LG Matthias

Perle45 · 26.08.2010, 07:53

Danke Matthias Für deine Antwort ich werde ab heute damit anfangen alles aufzuschreiben. LG Perle45

**Matthias** · 26.08.2010, 09:05

Am besten du machst ein Tagebuch auf. Da schreibst du dann was du gegessen hast und wieviel davon.
Ich und auch andere User werden dann drüberschauen und Tipps geben!

Das kann so aussehen:

F: 2 Eier mit 50 g Schinken mit 20 g Butter gebraten
M: 210 g Rindersteak aus der Hüfte mit 2 Cups grünem Salat, zuckerfreies Essig/ Öldressing mit 20 g Öl
Snack: 40 g Edamer 40%, 100 g Gurke
A: 200 g gebratener Fisch, 1 Cup Rucola mit 40 g Serranoschinken...

Also möglichst genau!!!

Dein Alter wäre auch noch wichtig zu wissen, je mehr Eckdaten man hat umso besser kann man sich ein Bild machen. Oder bist du Baujahr 45?

LG Matthias

ottok · 28.08.2010, 11:49

ordentlich reinhauen mit Fett reinhauen, nur sparsam mit den KH sein.
Damit hatte ich auch die ersten Tage echt probleme das ja Fett besser als KH ist. Weglassen Brot, Brötchen, Pasta, Toast etc.

proserpinas · 28.08.2010, 13:16

@ottok, wenn das so einfach wäre, hätten wir alle hier unser wunschgewicht

24.08.2010, 12:21	#1
honey231105 Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 163 Gewicht: 99,8 Ziel-Gewicht: 60-65 Alter: 30 Registriert seit: 24.08.2010 Beiträge: 1	Hilfe bei Phase 1 Hallo, ich bin neu hier und kenne mich mit Atkins noch nicht so gut aus. Habe mir das Buch "Die neue Atkins-Diät" gekauft und auch angefangen zu lesen, aber so richtig schlau bin ich noch nicht geworden. Habe gestern mit der Diät angefangen und sitze nun hier mit Hunger, weil ich nicht so richtig weiß was ich nun in welchen Mengen essen darf. Habe mir den ganzen Kühlschrank mit Gemüse ( ich hasse Gemüse mag eigentlich lieber Obst (ich weiß super Voraussetzungen )) vollgepackt und laut Buch darf ich nur tassenweise essen und nur das Gemüse, was ich natürlich nicht habe. Habe Salat, Tomaten, Gurken, Paprika, Zuchini. Kann mir jemand helfen, was ich nun in Phase 1 genau davon essen kann und wieviel? Danke im Voraus!!

24.08.2010, 12:23	#2
beCAREful Bewohner/in Diätart: Atkins freestyle unter 20gKH Größe: 168 Gewicht: Oktober 2009: 118,2kg, März 2010:92,6 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Chiemsee Registriert seit: 01.04.2010 Beiträge: 703	Hilfe bei Phase 1 Vielleicht ERST das Buch lesen (der Besitz allein reicht nicht) und DANN starten? Zusätzlich hier die Suchfunktion benutzen? Es gibt bereits mindestens einen sehr informativen Thread, wo man lesen kann, was in welcher Phase erlaubt ist. Wieso Du Dir den Kühlschrank mit Gemüse vollpackst, wenn Du Atkins machen willst, erschließt sich mir absolut nicht *grübel. __________________ Cares Welt

24.08.2010, 12:32	#3
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.260	Hilfe bei Phase 1 Lies nochmal, ich hab am Anfang alles zigmal nachgelesen für den Anfang: Die Atkins Diät im Überblick, Die Atkins Diät im Überblick, FAQ __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Topfgucker II Geändert von PerditaX (24.08.2010 um 19:05 Uhr).

24.08.2010, 18:30	#4
Muddl Inventar Meine Bilder: 2 Registriert seit: 16.05.2006 Beiträge: 883	Hilfe bei Phase 1 Hi, ich habe das Atkins Buch auch 2 mal komplett gelesen und dann habe ich meine Lebensmittelvorräte ausgemistet. Ich habe mir Essenspläne für die ganze Woche geschrieben und bin danach einkaufen gegangen, damit ich ja nichts falsches im Schrank habe. Die Gewohnheiten ändern fällt erst einmal schwer. Ich hatte die erste Zeit wahnsinnigen Apetit auf Süßes, also habe ich Götterspeise gemacht und gegessen, das hat mir geholfen, die ersten 4 Wochen gut zu überstehen, dann kam schon etwas Routine rein und es ging besser. Viel Erfolg Muddl

25.08.2010, 17:12	#5
Perle45 Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 97 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 66 Ort: Berlin Registriert seit: 23.08.2010 Beiträge: 5	Hilfe bei Phase 1 Hallo ich mache auch Atkins 1 seid einer Woche habe noch keinen Erfolg ist das normal? Geändert von Perle45 (26.08.2010 um 15:29 Uhr).

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25.08.2010, 17:24	#6
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 19 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 3.971	Hilfe bei Phase 1 Normal ist relativ! Wir wissen nicht, was du isst, ob du alles korrekt ausführst... Bei deinem Gewicht sollte schon was weg sein. Post mal ein paar Tagespläne von dir! LG Matthias __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

26.08.2010, 07:53	#7
Perle45 Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 97 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 66 Ort: Berlin Registriert seit: 23.08.2010 Beiträge: 5	Hilfe bei Phase 1 Danke Matthias Für deine Antwort ich werde ab heute damit anfangen alles aufzuschreiben. LG Perle45 Geändert von Perle45 (26.08.2010 um 15:28 Uhr).

26.08.2010, 09:05	#8
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 19 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 3.971	Hilfe bei Phase 1 Am besten du machst ein Tagebuch auf. Da schreibst du dann was du gegessen hast und wieviel davon. Ich und auch andere User werden dann drüberschauen und Tipps geben! Das kann so aussehen: F: 2 Eier mit 50 g Schinken mit 20 g Butter gebraten M: 210 g Rindersteak aus der Hüfte mit 2 Cups grünem Salat, zuckerfreies Essig/ Öldressing mit 20 g Öl Snack: 40 g Edamer 40%, 100 g Gurke A: 200 g gebratener Fisch, 1 Cup Rucola mit 40 g Serranoschinken... Also möglichst genau!!! Dein Alter wäre auch noch wichtig zu wissen, je mehr Eckdaten man hat umso besser kann man sich ein Bild machen. Oder bist du Baujahr 45? LG Matthias __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

28.08.2010, 11:49	#9
ottok Einsteiger/in Diätart: Atkins light Größe: 179 Gewicht: 82,5 Ziel-Gewicht: 75 Ort: Bangkok Registriert seit: 05.08.2010 Beiträge: 24	Hilfe bei Phase 1 ordentlich reinhauen mit Fett reinhauen, nur sparsam mit den KH sein. Damit hatte ich auch die ersten Tage echt probleme das ja Fett besser als KH ist. Weglassen Brot, Brötchen, Pasta, Toast etc. __________________ http://fddb.info/db/de/leute/oswaltk/tagebuch.html

28.08.2010, 13:16	#10
proserpinas Ehren-Mitglied Meine Bilder: 25 Diätart: stanley burroughs Körperfett: a little fat ~ much heart Ziel-Gewicht: germany's next top model Ort: eliteland Registriert seit: 13.01.2009 Beiträge: 11.152	Hilfe bei Phase 1 @ottok, wenn das so einfach wäre, hätten wir alle hier unser wunschgewicht __________________ witches VIP ✿ ✿ secrets EGAL, was du hier im forum tust oder fühlst... EGAL, wen Du hier triffst oder beginnst zu mögen... bedenke immer: das REALE leben findet "OFFLINE" statt !!!

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