Obst in der Arbeit

Ripper.Maddin · 28.08.2010, 12:38

Also erst mal Hallo,
ich bin der Martin und habe mich hier angemeldet weil ich eure Hilfe aufsuche.
Ich fange am 1.Sep mein Zweites Lehrjahr als Schreiner an.

Ich habe zwei Pausen die jeweils 30 min sind, jetzt meine Frage und zwar ist das in Ordnung wenn ich in denn Pausen nur Obst esse und kann ich damit abnehmen?
Nach der Arbeit werde ich mich ab und an mit meiner Freundin treffen da wir Joggen gehen wollen und ab dem 1.Okt gehe ich dann auch in eine Fitness Studio.

Ich bin 1.88 groß/klein und wiege zwischen 84 und 84,5 und möchte gerne etwas abnehmen. Schaffe ich es auf meiner Denkweise oder nicht?
Könnt ihr auch Tipps geben was ich zu den Pausen essen sollte und das Ich trinken sollte.

Warum ich abnehmen möchte ist weil ich einen Sport betreiben möchte der sich Tricken nennt und ich dafür zu schwer bin.

Schon mal jetzt danke führ ihre Antworten.

Julive · 28.08.2010, 23:18

Äh, was ißt du sonst?
Eine LC-Ernährung besteht ja nicht nur aus zwei Pausenmahlzeiten ...

Wie genau möchtest du dich in Zukunft ernähren? Nach Atkins, LOGI, anabol oder ganz anders?
Wichtig ist bei einer LowCarb-Ernährung die Kohlenhydrate zu reduzieren. Da ist dann Gemüse besser als Obst. Da Obst durch den Fruchtzucker meist mehr KH hat. Aber alleine durch Obst oder Gemüse in den Pausen nimmst du wohl nicht ab.
Wieviel möchtest du abnehmen?

Ein paar Infos mehr wären schon noch hilfreich.

**Matthias** · 29.08.2010, 09:19

Hallo und willkommen!

Nur Obst Essen ist weniger sinnvoll. Man sollte seinem Körper alles geben, was er braucht.

Ein ordentlichen Frühstück mit Eiweiß und Fett, das satt macht und dir Kraft gibt, sonst nimmst du nicht Fett ab sondern Eiweiß, also Muskeln.

Wie Julive schon schreibt, was willst du zu den anderen Mahlzeiten essen?
Willst du dich Low Carb ernähren?

LG Matthias

Ripper.Maddin · 30.08.2010, 16:46

Ich esse Normal alles was auf den Tisch kommt, nur halte ich mich sehr zurück was Gemüse an geht.

Ich möchte mich so ernähren das ich Gesundbleibe aber nicht weiter zu nehme, lieber so das ich abnehme.

Ich möchte von meinen derzeitigen 84 kg auf etwa zwischen 75 - 78 kg kommen also will ich etwa 6 - 9 kg verlieren.

Ich kann frühs etwa 6.15 etwas essen die erste pause habe ich dann 9.30 bis 10.00 und die zweite pause ist von 12.00 bis 12.30 abends komme ich etwa um 17.30 Uhr Heim. Was aber nicht jeden tag ist weil ich dann noch Fitnessstudio gehen möchte um mehr Energie zu verbrauchen also Fählt die Malzeit um 17.30 manchmal weg.

Leider habe ich keine Ahnung was Low Carb ernähren oder ähnliches ist.
mfg martin Danke für antworten

**Matthias** · 30.08.2010, 17:41

Also:

Nur einige Mahlzeiten mit Obst ersetzen und ansonsten normal essen führt nicht zum Ziel, da eine Mangelernährung entsteht.
Der Stoffwechsel fährt herunter, man nimmt immer weniger ab.
Sinnvoll und gesund wäre es, leere Kalorien aus Zucker und Mehl und Stärke wegzulassen und eine Eiweißbetonte Kost zu wählen mit einem guten Fettanteil an hochwertigen Fetten.
Obst mit hohem Fruchtzuckeranteil würde ich nicht essen, solang ich abnehmen will.
Zu den ganzen Ernährungsarten die LC sind kannst du dich im Forum belesen.

LG Matthias

Strutter · 30.08.2010, 19:05

Zitat:

Zitat von Ripper.Maddin

Ich esse Normal alles was auf den Tisch kommt, nur halte ich mich sehr zurück was Gemüse an geht.

(...)

Leider habe ich keine Ahnung was Low Carb ernähren oder ähnliches ist.
mfg martin Danke für antworten

Ernst gemeint oder ein Scherz?

Ripper.Maddin · 30.08.2010, 19:26

Nein das ist kein Scherz, es ist ernst gemeint...
Um mein Körper zu verändern werde ich auch Gemüse essen, da ich heute wieder mal erfahren haben wie Lecker eigentlich Gemüse ist.

Und nein ich weiß auch nicht was eine Low Card Ernährung ist, tut mir leid Strutter.

mfg. Martin

Julive · 30.08.2010, 19:46

Aber du weißt, dass dies ein Low Carb Forum ist?
Also, mach dich schlau, was du willst, sonst kann dir hier auch keiner Tipps geben.
Ganz allgemein kann ich dir sagen, dass Obst als Snack gesünder ist als Schokoriegel, aber ich denke, das war dir vorher schon klar. Ansonsten hast du mit dem Obst alleine nicht viel gewonnen.

ottok · 02.09.2010, 11:17

Habe mich mal für Monate nur mit Obst ernährt so frei nach Helmut Wandmaker - die Kilos purzelten ziemlich stark und ich fühlte mich sehr fit. Aber ständig Hunger. Habe am Tag echt mehre Kilo Frischobst gegessen, hier in Thailand gibt es ja eine grosse Auswahl und immer Ernterisch und preiswert. Aber zum Mittag ein Kilo Mandarinen und Abends ein Kilo Weintrauben oder sonstiges hat die Kilos runtergebracht, aber wie gesagt immer Hunger ohne ende, leider.
Zeit bin ich in der Atkins Phase 1-2, schwanke immer mal, habe echt weniger Hunger und an Gewicht verliere ich langsam aber stetig, das ist auch gut so.

Ab morgen geht es auch 2-3 mal zum Fitness.

VG

**Matthias** · 02.09.2010, 17:04

Ottok, aber du weißt, das das, was du bei Obstkost verlierst fast nur Muskeln sind und Wasser!
Aber jetzt bist du ja auf dem richtigen Kurs!

28.08.2010, 12:38	#1
Ripper.Maddin Ich bin neu hier Registriert seit: 28.08.2010 Beiträge: 3	Obst in der Arbeit Also erst mal Hallo, ich bin der Martin und habe mich hier angemeldet weil ich eure Hilfe aufsuche. Ich fange am 1.Sep mein Zweites Lehrjahr als Schreiner an. Ich habe zwei Pausen die jeweils 30 min sind, jetzt meine Frage und zwar ist das in Ordnung wenn ich in denn Pausen nur Obst esse und kann ich damit abnehmen? Nach der Arbeit werde ich mich ab und an mit meiner Freundin treffen da wir Joggen gehen wollen und ab dem 1.Okt gehe ich dann auch in eine Fitness Studio. Ich bin 1.88 groß/klein und wiege zwischen 84 und 84,5 und möchte gerne etwas abnehmen. Schaffe ich es auf meiner Denkweise oder nicht? Könnt ihr auch Tipps geben was ich zu den Pausen essen sollte und das Ich trinken sollte. Warum ich abnehmen möchte ist weil ich einen Sport betreiben möchte der sich Tricken nennt und ich dafür zu schwer bin. Schon mal jetzt danke führ ihre Antworten.

28.08.2010, 23:18	#2
Julive Forum-Profi Diätart: Felix Größe: 156 Gewicht: 65 (30.6.10) - 59,2 (14.9.10) Ziel-Gewicht: 55 Registriert seit: 25.07.2010 Beiträge: 217	Obst in der Arbeit Äh, was ißt du sonst? Eine LC-Ernährung besteht ja nicht nur aus zwei Pausenmahlzeiten ... Wie genau möchtest du dich in Zukunft ernähren? Nach Atkins, LOGI, anabol oder ganz anders? Wichtig ist bei einer LowCarb-Ernährung die Kohlenhydrate zu reduzieren. Da ist dann Gemüse besser als Obst. Da Obst durch den Fruchtzucker meist mehr KH hat. Aber alleine durch Obst oder Gemüse in den Pausen nimmst du wohl nicht ab. Wieviel möchtest du abnehmen? Ein paar Infos mehr wären schon noch hilfreich. __________________

29.08.2010, 09:19	#3
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 19 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 3.970	Obst in der Arbeit Hallo und willkommen! Nur Obst Essen ist weniger sinnvoll. Man sollte seinem Körper alles geben, was er braucht. Ein ordentlichen Frühstück mit Eiweiß und Fett, das satt macht und dir Kraft gibt, sonst nimmst du nicht Fett ab sondern Eiweiß, also Muskeln. Wie Julive schon schreibt, was willst du zu den anderen Mahlzeiten essen? Willst du dich Low Carb ernähren? LG Matthias __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

30.08.2010, 16:46	#4
Ripper.Maddin Ich bin neu hier Registriert seit: 28.08.2010 Beiträge: 3	Obst in der Arbeit Ich esse Normal alles was auf den Tisch kommt, nur halte ich mich sehr zurück was Gemüse an geht. Ich möchte mich so ernähren das ich Gesundbleibe aber nicht weiter zu nehme, lieber so das ich abnehme. Ich möchte von meinen derzeitigen 84 kg auf etwa zwischen 75 - 78 kg kommen also will ich etwa 6 - 9 kg verlieren. Ich kann frühs etwa 6.15 etwas essen die erste pause habe ich dann 9.30 bis 10.00 und die zweite pause ist von 12.00 bis 12.30 abends komme ich etwa um 17.30 Uhr Heim. Was aber nicht jeden tag ist weil ich dann noch Fitnessstudio gehen möchte um mehr Energie zu verbrauchen also Fählt die Malzeit um 17.30 manchmal weg. Leider habe ich keine Ahnung was Low Carb ernähren oder ähnliches ist. mfg martin Danke für antworten

30.08.2010, 17:41	#5
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 19 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 3.970	Obst in der Arbeit Also: Nur einige Mahlzeiten mit Obst ersetzen und ansonsten normal essen führt nicht zum Ziel, da eine Mangelernährung entsteht. Der Stoffwechsel fährt herunter, man nimmt immer weniger ab. Sinnvoll und gesund wäre es, leere Kalorien aus Zucker und Mehl und Stärke wegzulassen und eine Eiweißbetonte Kost zu wählen mit einem guten Fettanteil an hochwertigen Fetten. Obst mit hohem Fruchtzuckeranteil würde ich nicht essen, solang ich abnehmen will. Zu den ganzen Ernährungsarten die LC sind kannst du dich im Forum belesen. LG Matthias __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

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30.08.2010, 19:26	#7
Ripper.Maddin Ich bin neu hier Registriert seit: 28.08.2010 Beiträge: 3	Obst in der Arbeit Nein das ist kein Scherz, es ist ernst gemeint... Um mein Körper zu verändern werde ich auch Gemüse essen, da ich heute wieder mal erfahren haben wie Lecker eigentlich Gemüse ist. Und nein ich weiß auch nicht was eine Low Card Ernährung ist, tut mir leid Strutter. mfg. Martin

30.08.2010, 19:46	#8
Julive Forum-Profi Diätart: Felix Größe: 156 Gewicht: 65 (30.6.10) - 59,2 (14.9.10) Ziel-Gewicht: 55 Registriert seit: 25.07.2010 Beiträge: 217	Obst in der Arbeit Aber du weißt, dass dies ein Low Carb Forum ist? Also, mach dich schlau, was du willst, sonst kann dir hier auch keiner Tipps geben. Ganz allgemein kann ich dir sagen, dass Obst als Snack gesünder ist als Schokoriegel, aber ich denke, das war dir vorher schon klar. Ansonsten hast du mit dem Obst alleine nicht viel gewonnen. __________________

02.09.2010, 11:17	#9
ottok Einsteiger/in Diätart: Atkins light Größe: 179 Gewicht: 82,5 Ziel-Gewicht: 75 Ort: Bangkok Registriert seit: 05.08.2010 Beiträge: 24	Obst in der Arbeit Habe mich mal für Monate nur mit Obst ernährt so frei nach Helmut Wandmaker - die Kilos purzelten ziemlich stark und ich fühlte mich sehr fit. Aber ständig Hunger. Habe am Tag echt mehre Kilo Frischobst gegessen, hier in Thailand gibt es ja eine grosse Auswahl und immer Ernterisch und preiswert. Aber zum Mittag ein Kilo Mandarinen und Abends ein Kilo Weintrauben oder sonstiges hat die Kilos runtergebracht, aber wie gesagt immer Hunger ohne ende, leider. Zeit bin ich in der Atkins Phase 1-2, schwanke immer mal, habe echt weniger Hunger und an Gewicht verliere ich langsam aber stetig, das ist auch gut so. Ab morgen geht es auch 2-3 mal zum Fitness. VG __________________ http://fddb.info/db/de/leute/oswaltk/tagebuch.html

02.09.2010, 17:04	#10
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 19 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 3.970	Obst in der Arbeit Ottok, aber du weißt, das das, was du bei Obstkost verlierst fast nur Muskeln sind und Wasser! Aber jetzt bist du ja auf dem richtigen Kurs! __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

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