Vorstellen und Fragen in Einem (:

palienpalle · 29.06.2011, 23:12

Hallo,

ich wollte kurz was zu mir sagen, kann sein, dass das ein wenig länger wird (sorry schonmal im Vorraus (: )

Ich heisse Michaela, werde bald 21 und wiege ca. 75 Kilo bei 1,60cm...ich bin seit ich 13 bin, eigentlich auf Diät. Natürlich immer mit größeren Unterbrechungen, habe aber immer wegen meines Gewichtes Probleme gehabt, wollte immer schlank sein und hab es irgendwie NIE geschafft.. als ich 13 war habe ich bereits 65 Kilo gewogen, diese aber bis ich 19 war gehalten.. Dann Abi gehabt und nach meinem Praktikum knapp ein halbes Jahr nichts gemacht, ehe ich mit dem Studium anfangen konnte.. schwupps waren 10 Kilo drauf und es geht mir damit unglaublich schlecht.

Ich habe wirklich schon ALLES gemacht. Unendlich viel Sport, Schlank im Schlaf als ich 15/16 war, mal nichts gegessen, mal wie die Asiaten,.. Mal Hefe und Zucker weggelassen (waren auch 5 Kilo weg, dann aber 2 Monate Gewichtsstillstand und dann Motivation verloren und abgebrochen) und bin hier gelandet. Ich habe letztes Jahr vor Weihnachten dann ein Kaloriendefizit von 500-1000 Kalorien am Tag eingebaut und Alma-Phasen haben dazu verholfen, innerhalb von 3 Monaten 8 Kilo zu verlieren, die natürlich bis spätestens Februar alle wieder da waren..jetzt bin ich wieder am gleichen Punkt.
Halte Alma für schwachsinnig, habe es aber aus purer Verzweiflung getan..mittlerweile bin ich auch auf das Produkt allergisch.
Habe mich viel mit Ernährung beschäftigt und jetzt seit 2 Wochen wieder kaloriendefizit von -1000 kcal gemacht mit Prozentverhältnissen, wie es die DGE empfiehlt und wiege jetzt sogar 76 Kilo.
Mein Riesenmanko: Ich mache keinen Sport. Studiere Zeichentrick und hock also den ganzen Tag vorm Rechner.
Da ich mich viel mit Ernährung beschäftige (weil es mein Leben beeinflusst - so gestört bin ich schon) bin ich auf LOW carb gekommen, von der ich natürlich vorher schon gehört habe, aber immer so meine Bedenken hatte. Jetzt dachte ich mir, probier ichs doch einfach aus.
Achja noch was zu meinem gesundheitlichem Zustand: Hatte fast 2 Jahre nach Absetzen der Pille meine Tage nicht bekommen. Nach Einsatz von Homöopathie und Hormoncremes die Tage wiederhergestellt. Allerdings kommen diese sehr verzögert. Ich vermute, dass ich immernoch einen Testosteronüberschuss bzw. meine Estriol und Estradiol Werte zu niedrig sind.
Meine Haut ist auch nicht die beste leider ):
Desweiteren habe ich eine Schilddrüsenunterfunktion, die war bis jetzt aber noch nicht stark. Habe vergangenes Jahr mal eine Kaloriemetrie machen lassen, um zu gucken, inwieweit das jetzt einen Einfluss auf meinen Grundsatz hat. Sind aber "nur" ungefähr 100 Kalorien. Möchte die Schilddrüse dennoch nochmal untersuchen lassen, um zu schauen, wie es mittlerweile aussieht. (auch wenn ich eigentlich ungern die Tabletten schlucken will )

.

Sooo, alle die bis hierher gelesen haben, verdienen eine Goldmedaille!

Noch eine Frage, bevor ich verschwinde:

Hier gibt es doch bestimmt einige Vegetarier? Bin auch eine und wollte fragen, wie ihr es schafft, auf Eure Eiweißration zu kommen? Habe viel Hülsenfrüchte gegessen, aber die fallen ja weg. Fisch esse ich gerne, aber vertrage auch nur Ziegenmilchprodukte..was esst ihr denn da so?`Tofu? Seitan?
Hab auch gehört, dass Tofu nicht so cool für Schilddrüsenopfer ist

Vielen vielen Dank und noch einen Schönen Abend!

Micha

Strutter · 29.06.2011, 23:35

Hallo Michaela,

willkommen im Forum.

Hast Du Dich denn schon für eine bestimmte LowCarb Variante entschieden, suchst Du noch oder möchtest Du freestyle machen?

Gruß
Strutter

P.S.: Wo gibt's die Goldmedaille?

winterfeuer · 30.06.2011, 04:34

Guten Morgen und vielen Dank für die Goldmedaille

!!!

Alma hab ich auch mal gemacht vor ca. 12 Jahren,als meine Jüngste zur Welt kam und ich nach der Geburt einige Kilos zu viel hatte. Hab damit auch 12 Kilos oder so abgenommen.
Ich hab damals wirklich 6 Wochen lang NUR Almased getrunken, also quasi Nulldiät gemacht. Ergo kann ich das Zeug auch nicht mehr sehen und reagiere äusserst allergisch darauf.
Ich wage sogar zu sagen, dass mit diesem Mist meine Diätkarriere angefangen hat, denn die Kilos waren natürlich umgehend wieder auf den Hüften nachdem ich wieder normal gegessen habe (und haben sogar noch ein paar Freunde mitgebracht

).

Ganz, ganz fieses Gesöff und absolut unnötig, wenn Du mich fragst

.

Da Du Vegetarierin bist, fällt Atkins für Dich ja mehr oder weniger flach, weil hier Deine Lebensmittel doch sehr eingeschränkt wären.

Dass Soja und Tofu im Allgemeinen nicht so wirklich gesund sein soll hab ich auch schon des Öfteren gehört, nicht nur für Schilddrüsengeschädigte, könnte es auf die Schnelle jetzt aber nicht mit Gründen belegen....

Mit Fisch und Eiern kannst Du Deine Eiweißrationen aber schon gut decken und Fisch ist doch auch sehr vielseitig.

Lies Dich doch mal in das LOGI-Thema ein. LOGI ist nicht sooo extrem KH-eingeschränkt wie Atkins und damit kann man auch gut und auf gesunde, leckere Weise Gewicht verlieren.

Deine Haut wird auch besser werden, denn schlechte Haut resultiert oft auf zuviel Zucker in der Nahrung - überhaupt ist ein Zuviel an KH verantwortlich für viele "Zipperlein" die man so an sich hat, das kann ich inzwischen wirklich aus Erfahrung bestätigen

.

Ich wünsch Dir auf alle Fälle viel Spaß hier im Forum, Du wirst viele interessante Infos finden wenn Du Dich nach und nach hier "durchwurstelst" und viel Erfolg.

Bis hierhin mal ein Grüßle vom feuer

PS: Sport mach ich auch keinen und hab trotzdem super abgenommen - mit wäre es vielleicht schneller gegangen (vielleicht aber auch nicht), aber ich bin eigentlich sehr zufrieden so wie es bis jetzt gelaufen ist.
Mach Dich also deswegen mal nicht verrückt

.

*Louisa* · 30.06.2011, 05:25

Guten Morgääähn

Herzlich Willkommen hier im Forum (bin ja auch noch nicht lange da ^^)
Also Atkins kann ich als Vegetarier nicht empfehlen. Ansonsten bleiben ja eigentlich nur Fisch, Sojaprodukte und Eier übrig

Ich mach jetzt seit 1 Woche Atkins. Hab auch schon gut abgenommen, aber nur, weil ich ein absouter Fleischesser bin (gern 2 x am Tag Schnitzel^^)

Wieso hat es eigentlich mit Schlank im Schlaf nicht funktioniert? Oder ging es zu langsam und du hast die Motivation verloren?
Hab Schlank im Schlaf auch mal probiert, aber des is eine ewige Rechnerei wenn du's richtig machst ... (und die Verlockungen sind zu groß, wenn man mittags KH isst, einfach weiterzuessen ^^)

Also Sport mach ich schon, eigentlich 2 mal die Woche ...
Wenn du aus Zeitgründen keinen Sport machst, kann ich dir den Milon-Zirkel empfehlen. Gibts in ganz vielen Fitnessstudios. Des Training dauert dann genau 44 Minuten (und die bist danach echt am Ende ^^)
Viele meinen immer, sie müssten zum Abnehmen stundenlang Fahrradfahren und sind dann schon vorher demotiviert ...

Viel Spaß (und natürlich Glück)

palienpalle · 30.06.2011, 08:17

ohhh, soviele liebe Antworten..aber um welche Uhrzeiten? Ihr seid ja wahnsinnig

.
Also ich dachte schon eher an Atkins oder so...(auch wenn ich nicht weiss, wie ich das anstellen soll..weil ich auch keine Tofuprodukte mag, haha). Wenn ich es richtig verstanden habe, gibt es bei Atkins am Anfang krasse einschränkungen und danach dass man 50-60 Gramm Kohlenhydrathe nicht überschreiten sollte, oder? Ich schätze, das könnte ich auch gut mit Milchprodukten kompensieren.. (man liest wirklich so viel über dies und das ist nicht gut. Ich weiss garnichtmehr, was ich noch essen soll, außer Gemüse : D).
Werde mir dennoch mal die Logi-Sache ansehen.
Es ist leider gefühlte 5-6 Jahre her, wo ich schlank im Schlaf gemacht habe, und das hat auch gut geklappt, aber immer nur am Anfang. Komischerweise ist es so ich verliere in den ersten 2 Wochen dann so 3 Kilo. Freu mir nen Keks und dann passiert solange nichts, bis ich nicht anders kann, als es hinzuschmeissen, weil meine Motivation in der ganzen Zeit flöten geht. Ist wie, als ich jeden Tag wie ne Besessene Sport gemacht hab, und meinte, keinen Erfolg gesehen zu haben. (Habe mich aber auch nur an der Waage orientiert..aber Kleidergröße hat sich auch nicht variiert deswegen war auch das für mich so demotivierend)..aber ich habe auch nicht so genau das Essen abgezählt. Evtl habe ich unbewusst mehr gegessen, so dass die Anstrengung für die Katz war.
Jedenfalls hatte ich aber auch das Gefühl, dass Schlank im Schlaf irgendwie zu viele Kohenlhydrathe bzw. Kalorien hatte morgens. Ich habe nach Rezept gekocht und ich glaube, da hatte allein das Frühstück schon 600-800 Kalorien und das ist für mich bei meiner Zwergengröße glaub ich einfach zu vie. Es ist so lange her, ich kann es nichtmehr genau sagen. Aber es ist auch eigentlich Wurscht, ich glaube, es wird mir nicht so viel Mühe machen, auf Brötchen zu verzichten, da ich eh meistens zum Frühstück nur Porridge gegessen hab..bzw sehr oft. Ganz selten mal Toast und sonst eigentlich auch nich so der Nudel esser. Habe in letzter Zeit viel Reis gegessen, aber ich denke auch das wird sich geben.
Ich glaube mein größtes Problem ist das Durchhalten bei einem Gewichtsstillstand der über mehr als 2 Wochen geht...
Naja, ich werde mich jetzt noch ein bisschen Informieren und dann schauen, womit ich anfange. (:

vielen vielen lieben Dank schonmal bis hierhin und bis bald!

Michaela

bebepep · 30.06.2011, 08:29

Hallo Michaela,

herzlich wilkommen, wir haben ähnliche Ausgangsdaten

und ich kann nur sagen: mach unbedingt LowCarb, in welcher Variante auch immer. Für die Gesundheit ist das einfach prima.

Meine Haut ist während LC makellos, meine Schilddrüse (habe Hashimoto) scheint es zu mögen. Es sieht so aus, dass ich meine Medis reduzieren kann.
Übrigens: sollte Dir der Doc zu L-Thyroxin raten - unbedingt folgen! Schilddrüsenhormonmangel hat Einfluss auf alle Körperfunktionen, mit einem Mangel kannst Du nicht, vor allem nicht dauerhaft, abnehmen. Die Tabletten haben keine Nebenwirkungen wenn die Dosis stimmt. Die Feineinstellung kann allerdings manchmal einige Wochen dauern.

Zu weiblichen Hormonen: auch die scheinen sich bei mir zu stabilisieren. Seit ca. 7 Jahren hatte ich so starke Monatsblutungen, dass ich mich kaum noch aus dem Haus getraut habe. Seit ich LC mache (seit März) sind sie NORMAL. Ich hätte es nicht für wahr gehalten, hätte es mir jemand vorausgesagt. So schnell! Dabei wollte ich mir schon die Gebärmutterschleimhaut veröden lassen.

Zum Thema Vegetarier: mein Sohn (19) war auch einer. Das kann sich ändern

. Ich habe auch bis vor kurzem extrem wenig Fleisch gegessen. Jetzt geht mir meine Gesundheit vor.

Zu Thema Tofu: schau doch mal hier rein. Da vergeht einem das Appetit. http://www.ketoforum.de/lebensmittel...soja-fett.html

LC macht gesünder, Atkins macht dazu noch satt und zufrieden. Ich esse meistens um die 2000 kcal und nehme pro Woche 500 Gramm ab.

Liebe Grüsse

bebepep

palienpalle · 30.06.2011, 08:43

Hey,

ja das macht ja Mut, dass sich das alles normalisiert. Ich denke oft, dass ich mit den ganzen Hungerkuren (und Pille) meinen armen lieben Körper ganz durcheinander gemacht habe und der sich anscheinend auch nicht so schnell davon erholen kann (auf normalem Wege). Und ich finde das so unglaublich..2000 Kalorien und du nimmst dennoch ab? Ich würde mich das garnicht mehr trauen, zu essen..wow. Zum Vegetariertum:
Mir schmeckt Fleisch, bin erst seit nem Jahr Vegetarier, aber möchte das doch ungern aufgeben. Wenn ich Fleisch esse, dann bitte von gut gehaltenen Tieren, dieses Fleisch ist aber meist (zurecht) total teuer. Ich als armes Studentlein will mir das nicht leisten. Die Produkte aus dem normalen Supermarkt wie Geflügel zum Beispiel ist aber wohl nicht weniger belastet, als dieser ganze Sojamurks /:......
Den Artikel habe ich auch schon gelesen. Ist wirklich asozial, was die ganzen Hersteller einem so andrehen. Aber mir hat es noch nie gut geschmeckt, auf Sojamilch bin ich allergisch, also hat sich dieses Thema ebenfalls gegessen

huiii...

bebepep · 30.06.2011, 09:50

Hast Du auch das schon gelesen?
http://www.ketoforum.de/linksammlung...ins-essen.html
Soviel zu Bio, Gemüse, belastetes Fleisch. Dieser Artikel macht einen viel entspannter. Aus ethischen Gründen kann ich verstehen, wenn jemand wenig Fleisch und dann auch nur aus tiergerechter Haltung isst.
Die Kaufentscheidungen muss man jeden Tag neu treffen, das bleibt Dir nicht erspart.

Strutter · 30.06.2011, 10:04

Hi Micha!

Grundsätzlich würde ich Dir zu Atkins raten. Der Grund: bei einer längeren Diät-Karriere und zusätzlichen Schwierigkeiten (Schilddrüsenunterfunktion) ist das dauerhafte Abnehmen schwerer. Unter der Überschrift "Low Carb" finden sich Ernährungsweisen zwischen 5 und 120g Kohlenhydrate am Tag. Wer nur wenig abnehmen will oder aufgrund eines geringen Stoffwechselwiderstandes leicht abnimmt, kann sein Ziel sicher auch mit einer weniger strikten Kohlenhydratbegrenzung erreichen (LOGI, South Beach, Lutz-Diät). Andere nehmen ohne strikte KH-Begrenzung allerdings gar nicht ab. Ich denke, dass wäre für Dich frustrierend und kein guter LC-Start. Zudem bleibt die Kohlenhydratgrenze ja nicht unten, sondern wird schrittweise angehoben und zwar so, wie der Körper es verträgt.

Was Atkins in der Tat wohl schwieriger macht, ist, dass Du Vegetariern bist. Atkins selbst hielt seine Diät auch für Vegetarier möglich, und empfiehlt dann Tofu, aber natürlich ist es nicht wirklich leicht. Aber eine "echte" Vegetariern bist Du ja nicht (nicht böse gemeint,

). Dein Vorteil ist, dass Du Fisch ißt. Es haben bestimmt schon einige Atkins gemacht, die nur Fleisch, aber keinen Fisch essen. Warum sollte das nicht umgekehrt auch funktionieren? Vielleicht überlegst Du Dir dann ja auch irgendwann, doch 1-2mal die Woche Fleisch von gut gehaltenen Tieren zu essen. Wer solches Fleisch kauft, leistet immerhin einen Beitrag dazu, dass sich die Haltung von Tieren verbessert.

Empfehlen würde ich Dir zum Start dieses Buch:

http://www.amazon.de/Die-neue-Atkins-Di%C3%A4t-Abnehmen-Hunger/dp/3442161967/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1309423868&sr=8-2

Hier werden alle Grundlagen gut erklärt und die einzelnen Phasen der Ernährungsumstellung genau beschrieben. Zudem ist das Buch sehr motivierend. (Enthält übrigens auch Hinweise zum Thema Schilddrüsenunterfunktion, die laut Atkins häufig durch Reduktionsdiäten ausgelöst wird).

Wenn Du kein Lesemuffel bist, könntest Du als Ergänzung (anschließend) noch das hier lesen:

http://www.amazon.de/Die-aktuelle-Atkins-Di%C3%A4t-Erfolgsprogramm-optimiert/dp/3442172403/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1309424088&sr=8-1

An diesem Buch ist gut, dass viele Fragen die Atkins-Anfänger stellen sehr konkret beantwortet werden. Es hat den neueren Forschungsstand und enthält zudem ein Kapitel zum Thema "Atkins für Vegetarier".

Gruss
Strutter

P.S.: Dass Du Sportmuffel bist, ist bei Atkins übrigens kein Problem. Die Ernährungsumstellung wirkt auch ohne Sport.

*Louisa* · 30.06.2011, 10:17

Hey Michaela,

ich würde dir auch zu Atkins raten, die Erfolge sind wirklich ernorm ...

Müsstes halt dann zum Beispiel Frühstück und Abend Eier essen und Mittags dann Fisch...

Am besten liest dich mal in die Bücher ein, die Strutter empfiehlt und machst dir dann einen Plan

29.06.2011, 23:12	#1
palienpalle Entdecker/in Größe: 160 Gewicht: 75 Körperfett: 44 Ziel-Gewicht: 50 Alter: 21 Ort: Ludwigsburg Registriert seit: 29.06.2011 Beiträge: 42	Vorstellen und Fragen in Einem (: Hallo, ich wollte kurz was zu mir sagen, kann sein, dass das ein wenig länger wird (sorry schonmal im Vorraus (: ) Ich heisse Michaela, werde bald 21 und wiege ca. 75 Kilo bei 1,60cm...ich bin seit ich 13 bin, eigentlich auf Diät. Natürlich immer mit größeren Unterbrechungen, habe aber immer wegen meines Gewichtes Probleme gehabt, wollte immer schlank sein und hab es irgendwie NIE geschafft.. als ich 13 war habe ich bereits 65 Kilo gewogen, diese aber bis ich 19 war gehalten.. Dann Abi gehabt und nach meinem Praktikum knapp ein halbes Jahr nichts gemacht, ehe ich mit dem Studium anfangen konnte.. schwupps waren 10 Kilo drauf und es geht mir damit unglaublich schlecht. Ich habe wirklich schon ALLES gemacht. Unendlich viel Sport, Schlank im Schlaf als ich 15/16 war, mal nichts gegessen, mal wie die Asiaten,.. Mal Hefe und Zucker weggelassen (waren auch 5 Kilo weg, dann aber 2 Monate Gewichtsstillstand und dann Motivation verloren und abgebrochen) und bin hier gelandet. Ich habe letztes Jahr vor Weihnachten dann ein Kaloriendefizit von 500-1000 Kalorien am Tag eingebaut und Alma-Phasen haben dazu verholfen, innerhalb von 3 Monaten 8 Kilo zu verlieren, die natürlich bis spätestens Februar alle wieder da waren..jetzt bin ich wieder am gleichen Punkt. Halte Alma für schwachsinnig, habe es aber aus purer Verzweiflung getan..mittlerweile bin ich auch auf das Produkt allergisch. Habe mich viel mit Ernährung beschäftigt und jetzt seit 2 Wochen wieder kaloriendefizit von -1000 kcal gemacht mit Prozentverhältnissen, wie es die DGE empfiehlt und wiege jetzt sogar 76 Kilo. Mein Riesenmanko: Ich mache keinen Sport. Studiere Zeichentrick und hock also den ganzen Tag vorm Rechner. Da ich mich viel mit Ernährung beschäftige (weil es mein Leben beeinflusst - so gestört bin ich schon) bin ich auf LOW carb gekommen, von der ich natürlich vorher schon gehört habe, aber immer so meine Bedenken hatte. Jetzt dachte ich mir, probier ichs doch einfach aus. Achja noch was zu meinem gesundheitlichem Zustand: Hatte fast 2 Jahre nach Absetzen der Pille meine Tage nicht bekommen. Nach Einsatz von Homöopathie und Hormoncremes die Tage wiederhergestellt. Allerdings kommen diese sehr verzögert. Ich vermute, dass ich immernoch einen Testosteronüberschuss bzw. meine Estriol und Estradiol Werte zu niedrig sind. Meine Haut ist auch nicht die beste leider ): Desweiteren habe ich eine Schilddrüsenunterfunktion, die war bis jetzt aber noch nicht stark. Habe vergangenes Jahr mal eine Kaloriemetrie machen lassen, um zu gucken, inwieweit das jetzt einen Einfluss auf meinen Grundsatz hat. Sind aber "nur" ungefähr 100 Kalorien. Möchte die Schilddrüse dennoch nochmal untersuchen lassen, um zu schauen, wie es mittlerweile aussieht. (auch wenn ich eigentlich ungern die Tabletten schlucken will ). Sooo, alle die bis hierher gelesen haben, verdienen eine Goldmedaille! Noch eine Frage, bevor ich verschwinde: Hier gibt es doch bestimmt einige Vegetarier? Bin auch eine und wollte fragen, wie ihr es schafft, auf Eure Eiweißration zu kommen? Habe viel Hülsenfrüchte gegessen, aber die fallen ja weg. Fisch esse ich gerne, aber vertrage auch nur Ziegenmilchprodukte..was esst ihr denn da so?`Tofu? Seitan? Hab auch gehört, dass Tofu nicht so cool für Schilddrüsenopfer ist Vielen vielen Dank und noch einen Schönen Abend! Micha Geändert von palienpalle (29.06.2011 um 23:14 Uhr).

29.06.2011, 23:35	#2
Strutter Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009 Beiträge: 771	Vorstellen und Fragen in Einem (: Hallo Michaela, willkommen im Forum. Hast Du Dich denn schon für eine bestimmte LowCarb Variante entschieden, suchst Du noch oder möchtest Du freestyle machen? Gruß Strutter P.S.: Wo gibt's die Goldmedaille? __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QYpgLhgPzNA http://tunein.com/tuner/?StationId=112899& Geändert von Strutter (29.06.2011 um 23:44 Uhr).

30.06.2011, 04:34	#3
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Vorstellen und Fragen in Einem (: Guten Morgen und vielen Dank für die Goldmedaille !!! Alma hab ich auch mal gemacht vor ca. 12 Jahren,als meine Jüngste zur Welt kam und ich nach der Geburt einige Kilos zu viel hatte. Hab damit auch 12 Kilos oder so abgenommen. Ich hab damals wirklich 6 Wochen lang NUR Almased getrunken, also quasi Nulldiät gemacht. Ergo kann ich das Zeug auch nicht mehr sehen und reagiere äusserst allergisch darauf. Ich wage sogar zu sagen, dass mit diesem Mist meine Diätkarriere angefangen hat, denn die Kilos waren natürlich umgehend wieder auf den Hüften nachdem ich wieder normal gegessen habe (und haben sogar noch ein paar Freunde mitgebracht ). Ganz, ganz fieses Gesöff und absolut unnötig, wenn Du mich fragst . Da Du Vegetarierin bist, fällt Atkins für Dich ja mehr oder weniger flach, weil hier Deine Lebensmittel doch sehr eingeschränkt wären. Dass Soja und Tofu im Allgemeinen nicht so wirklich gesund sein soll hab ich auch schon des Öfteren gehört, nicht nur für Schilddrüsengeschädigte, könnte es auf die Schnelle jetzt aber nicht mit Gründen belegen.... Mit Fisch und Eiern kannst Du Deine Eiweißrationen aber schon gut decken und Fisch ist doch auch sehr vielseitig. Lies Dich doch mal in das LOGI-Thema ein. LOGI ist nicht sooo extrem KH-eingeschränkt wie Atkins und damit kann man auch gut und auf gesunde, leckere Weise Gewicht verlieren. Deine Haut wird auch besser werden, denn schlechte Haut resultiert oft auf zuviel Zucker in der Nahrung - überhaupt ist ein Zuviel an KH verantwortlich für viele "Zipperlein" die man so an sich hat, das kann ich inzwischen wirklich aus Erfahrung bestätigen . Ich wünsch Dir auf alle Fälle viel Spaß hier im Forum, Du wirst viele interessante Infos finden wenn Du Dich nach und nach hier "durchwurstelst" und viel Erfolg. Bis hierhin mal ein Grüßle vom feuer PS: Sport mach ich auch keinen und hab trotzdem super abgenommen - mit wäre es vielleicht schneller gegangen (vielleicht aber auch nicht), aber ich bin eigentlich sehr zufrieden so wie es bis jetzt gelaufen ist. Mach Dich also deswegen mal nicht verrückt . __________________

30.06.2011, 05:25	#4
Louisa Entdecker/in Diätart: Atkins Phase I Größe: 175 Gewicht: siehe Signatur :D Ziel-Gewicht: 63 Alter: 22 Ort: Niederbayern Registriert seit: 28.06.2011 Beiträge: 26	Vorstellen und Fragen in Einem (: Guten Morgääähn Herzlich Willkommen hier im Forum (bin ja auch noch nicht lange da ^^) Also Atkins kann ich als Vegetarier nicht empfehlen. Ansonsten bleiben ja eigentlich nur Fisch, Sojaprodukte und Eier übrig Ich mach jetzt seit 1 Woche Atkins. Hab auch schon gut abgenommen, aber nur, weil ich ein absouter Fleischesser bin (gern 2 x am Tag Schnitzel^^) Wieso hat es eigentlich mit Schlank im Schlaf nicht funktioniert? Oder ging es zu langsam und du hast die Motivation verloren? Hab Schlank im Schlaf auch mal probiert, aber des is eine ewige Rechnerei wenn du's richtig machst ... (und die Verlockungen sind zu groß, wenn man mittags KH isst, einfach weiterzuessen ^^) Also Sport mach ich schon, eigentlich 2 mal die Woche ... Wenn du aus Zeitgründen keinen Sport machst, kann ich dir den Milon-Zirkel empfehlen. Gibts in ganz vielen Fitnessstudios. Des Training dauert dann genau 44 Minuten (und die bist danach echt am Ende ^^) Viele meinen immer, sie müssten zum Abnehmen stundenlang Fahrradfahren und sind dann schon vorher demotiviert ... Viel Spaß (und natürlich Glück) __________________ Allerliebste Lieblingsgrüße Louisa Startgewicht: 95.9 kg Aktuelles Gewicht: 90.6 kg ( - 5.3 kg) Zielgewicht: 65,0 kg

30.06.2011, 08:17	#5
palienpalle Entdecker/in Größe: 160 Gewicht: 75 Körperfett: 44 Ziel-Gewicht: 50 Alter: 21 Ort: Ludwigsburg Registriert seit: 29.06.2011 Beiträge: 42	Vorstellen und Fragen in Einem (: ohhh, soviele liebe Antworten..aber um welche Uhrzeiten? Ihr seid ja wahnsinnig . Also ich dachte schon eher an Atkins oder so...(auch wenn ich nicht weiss, wie ich das anstellen soll..weil ich auch keine Tofuprodukte mag, haha). Wenn ich es richtig verstanden habe, gibt es bei Atkins am Anfang krasse einschränkungen und danach dass man 50-60 Gramm Kohlenhydrathe nicht überschreiten sollte, oder? Ich schätze, das könnte ich auch gut mit Milchprodukten kompensieren.. (man liest wirklich so viel über dies und das ist nicht gut. Ich weiss garnichtmehr, was ich noch essen soll, außer Gemüse : D). Werde mir dennoch mal die Logi-Sache ansehen. Es ist leider gefühlte 5-6 Jahre her, wo ich schlank im Schlaf gemacht habe, und das hat auch gut geklappt, aber immer nur am Anfang. Komischerweise ist es so ich verliere in den ersten 2 Wochen dann so 3 Kilo. Freu mir nen Keks und dann passiert solange nichts, bis ich nicht anders kann, als es hinzuschmeissen, weil meine Motivation in der ganzen Zeit flöten geht. Ist wie, als ich jeden Tag wie ne Besessene Sport gemacht hab, und meinte, keinen Erfolg gesehen zu haben. (Habe mich aber auch nur an der Waage orientiert..aber Kleidergröße hat sich auch nicht variiert deswegen war auch das für mich so demotivierend)..aber ich habe auch nicht so genau das Essen abgezählt. Evtl habe ich unbewusst mehr gegessen, so dass die Anstrengung für die Katz war. Jedenfalls hatte ich aber auch das Gefühl, dass Schlank im Schlaf irgendwie zu viele Kohenlhydrathe bzw. Kalorien hatte morgens. Ich habe nach Rezept gekocht und ich glaube, da hatte allein das Frühstück schon 600-800 Kalorien und das ist für mich bei meiner Zwergengröße glaub ich einfach zu vie. Es ist so lange her, ich kann es nichtmehr genau sagen. Aber es ist auch eigentlich Wurscht, ich glaube, es wird mir nicht so viel Mühe machen, auf Brötchen zu verzichten, da ich eh meistens zum Frühstück nur Porridge gegessen hab..bzw sehr oft. Ganz selten mal Toast und sonst eigentlich auch nich so der Nudel esser. Habe in letzter Zeit viel Reis gegessen, aber ich denke auch das wird sich geben. Ich glaube mein größtes Problem ist das Durchhalten bei einem Gewichtsstillstand der über mehr als 2 Wochen geht... Naja, ich werde mich jetzt noch ein bisschen Informieren und dann schauen, womit ich anfange. (: vielen vielen lieben Dank schonmal bis hierhin und bis bald! Michaela

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30.06.2011, 08:29	#6
bebepep Ehren-Mitglied Meine Bilder: 13 Diätart: LCHF, schon wieder ketogen Größe: 162 Gewicht: Höchstand 75 kg Ziel-Gewicht: 59,9 Alter: 44 Ort: Alpenrand Registriert seit: 27.03.2011 Beiträge: 3.273	Der nächste Kandidat für die Goldmedaille meldet sich! Hallo Michaela, herzlich wilkommen, wir haben ähnliche Ausgangsdaten und ich kann nur sagen: mach unbedingt LowCarb, in welcher Variante auch immer. Für die Gesundheit ist das einfach prima. Meine Haut ist während LC makellos, meine Schilddrüse (habe Hashimoto) scheint es zu mögen. Es sieht so aus, dass ich meine Medis reduzieren kann. Übrigens: sollte Dir der Doc zu L-Thyroxin raten - unbedingt folgen! Schilddrüsenhormonmangel hat Einfluss auf alle Körperfunktionen, mit einem Mangel kannst Du nicht, vor allem nicht dauerhaft, abnehmen. Die Tabletten haben keine Nebenwirkungen wenn die Dosis stimmt. Die Feineinstellung kann allerdings manchmal einige Wochen dauern. Zu weiblichen Hormonen: auch die scheinen sich bei mir zu stabilisieren. Seit ca. 7 Jahren hatte ich so starke Monatsblutungen, dass ich mich kaum noch aus dem Haus getraut habe. Seit ich LC mache (seit März) sind sie NORMAL. Ich hätte es nicht für wahr gehalten, hätte es mir jemand vorausgesagt. So schnell! Dabei wollte ich mir schon die Gebärmutterschleimhaut veröden lassen. Zum Thema Vegetarier: mein Sohn (19) war auch einer. Das kann sich ändern . Ich habe auch bis vor kurzem extrem wenig Fleisch gegessen. Jetzt geht mir meine Gesundheit vor. Zu Thema Tofu: schau doch mal hier rein. Da vergeht einem das Appetit. http://www.ketoforum.de/lebensmittel...soja-fett.html LC macht gesünder, Atkins macht dazu noch satt und zufrieden. Ich esse meistens um die 2000 kcal und nehme pro Woche 500 Gramm ab. Liebe Grüsse bebepep __________________ Ziel erreicht.

30.06.2011, 08:43	#7
palienpalle Entdecker/in Größe: 160 Gewicht: 75 Körperfett: 44 Ziel-Gewicht: 50 Alter: 21 Ort: Ludwigsburg Registriert seit: 29.06.2011 Beiträge: 42	Vorstellen und Fragen in Einem (: Hey, ja das macht ja Mut, dass sich das alles normalisiert. Ich denke oft, dass ich mit den ganzen Hungerkuren (und Pille) meinen armen lieben Körper ganz durcheinander gemacht habe und der sich anscheinend auch nicht so schnell davon erholen kann (auf normalem Wege). Und ich finde das so unglaublich..2000 Kalorien und du nimmst dennoch ab? Ich würde mich das garnicht mehr trauen, zu essen..wow. Zum Vegetariertum: Mir schmeckt Fleisch, bin erst seit nem Jahr Vegetarier, aber möchte das doch ungern aufgeben. Wenn ich Fleisch esse, dann bitte von gut gehaltenen Tieren, dieses Fleisch ist aber meist (zurecht) total teuer. Ich als armes Studentlein will mir das nicht leisten. Die Produkte aus dem normalen Supermarkt wie Geflügel zum Beispiel ist aber wohl nicht weniger belastet, als dieser ganze Sojamurks /:...... Den Artikel habe ich auch schon gelesen. Ist wirklich asozial, was die ganzen Hersteller einem so andrehen. Aber mir hat es noch nie gut geschmeckt, auf Sojamilch bin ich allergisch, also hat sich dieses Thema ebenfalls gegessen huiii...

30.06.2011, 09:50	#8
bebepep Ehren-Mitglied Meine Bilder: 13 Diätart: LCHF, schon wieder ketogen Größe: 162 Gewicht: Höchstand 75 kg Ziel-Gewicht: 59,9 Alter: 44 Ort: Alpenrand Registriert seit: 27.03.2011 Beiträge: 3.273	Vorstellen und Fragen in Einem (: Hast Du auch das schon gelesen? http://www.ketoforum.de/linksammlung...ins-essen.html Soviel zu Bio, Gemüse, belastetes Fleisch. Dieser Artikel macht einen viel entspannter. Aus ethischen Gründen kann ich verstehen, wenn jemand wenig Fleisch und dann auch nur aus tiergerechter Haltung isst. Die Kaufentscheidungen muss man jeden Tag neu treffen, das bleibt Dir nicht erspart. __________________ Ziel erreicht.

30.06.2011, 10:04	#9
Strutter Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009 Beiträge: 771	Vorstellen und Fragen in Einem (: Hi Micha! Grundsätzlich würde ich Dir zu Atkins raten. Der Grund: bei einer längeren Diät-Karriere und zusätzlichen Schwierigkeiten (Schilddrüsenunterfunktion) ist das dauerhafte Abnehmen schwerer. Unter der Überschrift "Low Carb" finden sich Ernährungsweisen zwischen 5 und 120g Kohlenhydrate am Tag. Wer nur wenig abnehmen will oder aufgrund eines geringen Stoffwechselwiderstandes leicht abnimmt, kann sein Ziel sicher auch mit einer weniger strikten Kohlenhydratbegrenzung erreichen (LOGI, South Beach, Lutz-Diät). Andere nehmen ohne strikte KH-Begrenzung allerdings gar nicht ab. Ich denke, dass wäre für Dich frustrierend und kein guter LC-Start. Zudem bleibt die Kohlenhydratgrenze ja nicht unten, sondern wird schrittweise angehoben und zwar so, wie der Körper es verträgt. Was Atkins in der Tat wohl schwieriger macht, ist, dass Du Vegetariern bist. Atkins selbst hielt seine Diät auch für Vegetarier möglich, und empfiehlt dann Tofu, aber natürlich ist es nicht wirklich leicht. Aber eine "echte" Vegetariern bist Du ja nicht (nicht böse gemeint, ). Dein Vorteil ist, dass Du Fisch ißt. Es haben bestimmt schon einige Atkins gemacht, die nur Fleisch, aber keinen Fisch essen. Warum sollte das nicht umgekehrt auch funktionieren? Vielleicht überlegst Du Dir dann ja auch irgendwann, doch 1-2mal die Woche Fleisch von gut gehaltenen Tieren zu essen. Wer solches Fleisch kauft, leistet immerhin einen Beitrag dazu, dass sich die Haltung von Tieren verbessert. Empfehlen würde ich Dir zum Start dieses Buch: http://www.amazon.de/Die-neue-Atkins-Di%C3%A4t-Abnehmen-Hunger/dp/3442161967/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1309423868&sr=8-2 Hier werden alle Grundlagen gut erklärt und die einzelnen Phasen der Ernährungsumstellung genau beschrieben. Zudem ist das Buch sehr motivierend. (Enthält übrigens auch Hinweise zum Thema Schilddrüsenunterfunktion, die laut Atkins häufig durch Reduktionsdiäten ausgelöst wird). Wenn Du kein Lesemuffel bist, könntest Du als Ergänzung (anschließend) noch das hier lesen: http://www.amazon.de/Die-aktuelle-Atkins-Di%C3%A4t-Erfolgsprogramm-optimiert/dp/3442172403/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1309424088&sr=8-1 An diesem Buch ist gut, dass viele Fragen die Atkins-Anfänger stellen sehr konkret beantwortet werden. Es hat den neueren Forschungsstand und enthält zudem ein Kapitel zum Thema "Atkins für Vegetarier". Gruss Strutter P.S.: Dass Du Sportmuffel bist, ist bei Atkins übrigens kein Problem. Die Ernährungsumstellung wirkt auch ohne Sport. __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QYpgLhgPzNA http://tunein.com/tuner/?StationId=112899& Geändert von Strutter (30.06.2011 um 12:45 Uhr).

30.06.2011, 10:17	#10
Louisa Entdecker/in Diätart: Atkins Phase I Größe: 175 Gewicht: siehe Signatur :D Ziel-Gewicht: 63 Alter: 22 Ort: Niederbayern Registriert seit: 28.06.2011 Beiträge: 26	Vorstellen und Fragen in Einem (: Hey Michaela, ich würde dir auch zu Atkins raten, die Erfolge sind wirklich ernorm ... Müsstes halt dann zum Beispiel Frühstück und Abend Eier essen und Mittags dann Fisch... Am besten liest dich mal in die Bücher ein, die Strutter empfiehlt und machst dir dann einen Plan __________________ Allerliebste Lieblingsgrüße Louisa Startgewicht: 95.9 kg Aktuelles Gewicht: 90.6 kg ( - 5.3 kg) Zielgewicht: 65,0 kg

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