Zuviel KH und noch nicht mal Abenbrot.....

PerditaX

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Aktins also los, zur Anregung mal 2 Tagebücher

http://www.ketoforum.de/statistik-ta...es-atkins.html

http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-tagebuch.html

Wegen Rezepten stöber mal bißchen hier in der Rezepte-Ecke, die sind oft alltagstauglicher als aus Büchern.

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fussel

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Da steht aber nichts von Atkins, sondern nur, dass sie LC machen will.

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Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU
Jeans 36 Inch = war mal zu eng
Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

PerditaX

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aber im Profil steht es jetzt

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DasPixel

Ok, wenn wir direkt auf deinen Speiseplan eingehen und ihn auf Atkinstauglichkeit prüfen, kommt folgendes raus

1 Becher Buttermilch-Dessert, Apfel-Vanilla <- sowas ist ganz böse In Phase I sollte sowas ganz verbannt werden und für Phase II kannst du dir dann z.B. mit Quark oder Mascarpone ein süßes Dessert machen.
Mach dir auf jeden Fall Götterspeise! Sebstverständlich mit Süßstoff statt Zucker, davon darfst du immer naschen.

100 g saure Gurke (cornichons) <- ich weiß die Marke nicht. Aber 90% der Marken die ich angeschaut habe, haben massig Zucker und somit KH. Also genau auf die Nährwertangaben schaun.

1 Becher Kaffee, mit Milch <- du hast eh schon selbst geschrieben, dass Koffein bei manchen gar nicht gut funktioniert. Aber das was du hier auf jeden Fall weglassen solltest ist die Milch Wenn dann Sahne mit Wasser oder Sojamilch (ungesüßt!) Aber wohl noch besser einfach nur Tee

1 mittelgroße Zwiebel, frisch <- Zwiebeln am besten auch weglassen. Man gewöhnt sich da eh schnell dran

Und wie auch schon geschrieben wurde, mehr Fleisch und Fisch! Zu den Eier hättest Du noch Mayo geben können (daher bekommst du dann die kcal für deinen Grundumsatz). Zum Fleisch kannst Du z.B. Frischkäse (Doppelrahmstufe) essen und dazu gibts Gemüse (Brokkoli, Kohlrabi, Zucchini) mit Butter oder Olivenöl drüber.

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Tagebuch und Gewichtsstatistik | Topfgucker

Gewichtsänderungen pro Woche:
-1,2kg | -1,7kg | -0,9kg | -1,1kg | -0,7kg | -0,0kg | -0,4kg | -0,4kg | -0,8kg | -0,6kg | -1,2 kg | -0,6kg | -0,3kg | -1,0kg | -0,5kg | -0,2kg | -1,6kg | -0,1kg | -0,5kg | KNAPPES HALBES JAHR PAUSE
-0,9kg | +0,4kg | +0,2kg

Momentanes Ziel: Erstmal einfach das Gewicht halten!