Zuviel KH und noch nicht mal Abenbrot.....

Mehrlingsmutter · 04.07.2011, 15:23

Heute ist mein erster Tag und ich bewege mich sehr mühevoll durch LowCarb denn ich bin brandneu.

Möchte gerne mal wissen, wo mein Fehler war:

1 Becher Buttermilch-Dessert, Apfel-Vanilla
1 Süssstofftablette Süssstoff "Süssli"
1 Glas Früchtetee, Amarena-Kirsche
100 g saure Gurke (cornichons)
36 g Salami
150 g Lidl Thunfisch im eigenen Saft
800 ml Leitungswasser
1 mittelgroße Karotte, roh
1 kleine Tomaten, roh
1 Becher Kaffee, mit Milch
1 mittelgroße Zwiebel, frisch
1 Esslöffel Olivenöl
1 kleine Tomaten, roh
110 g Ei, vom Huhn

Lt. FddB bin ich nun bei: 936 Kalorien und 44,3 g KH

Mein Gesamtumsatz liegt bei 2303 und der unterste Wert bei 1645 Kalorien.

Wie in Gottes Namen soll ich auf z.B. 1800 Kalorien und unter einem KH-Wert von 20 bleiben?

HÜLFE

fussel · 04.07.2011, 15:34

1. Füll doch bitte dein Profil (im Kontrollzentrum) aus.
2. Soll das allgemeines LC werden oder welche Ernährungsform? LC geht bis 100-120g KH/Tag
3. Du solltest mindestens deinen Grundumsatz essen!!!
4. Du musst weggelassenen Kohlenhydrate durch FETT ersetzen, eine Art von Treibstoff braucht dein Körper schon. Eiweiß ist ein Baustoff.

5. In deiner Auflistung fehlt das ESSEN, das sind doch nur Imbisse.

Rehmoppel · 04.07.2011, 15:38

Zitat:

Zitat von Mehrlingsmutter

Heute ist mein erster Tag und ich bewege mich sehr mühevoll durch LowCarb denn ich bin brandneu.

Möchte gerne mal wissen, wo mein Fehler war:

1 Becher Buttermilch-Dessert, Apfel-Vanilla das geht gar nicht, Buttermilch hat schon kh und da ist garantiert auch noch Zucker drin
1 Süssstofftablette Süssstoff "Süssli"
1 Glas Früchtetee, Amarena-Kirsche Käutertee wär besser
100 g saure Gurke (cornichons) da gibt es Unterschiede, schau auf das Glas. Wenn sie mit Süßstoff sind gehts, sonst lieber weglassen
36 g Salami O.k.
150 g Lidl Thunfisch im eigenen Saft in Öl ist besser
800 ml Leitungswasser
1 mittelgroße Karotte, roh nicht in Phase 1
1 kleine Tomaten, roh nicht in Phase 1
1 Becher Kaffee, mit Milch statt Milch lieber Sahne
1 mittelgroße Zwiebel, frisch Mit Zwiebel auch vorsichtig sein
1 Esslöffel Olivenöl gut
1 kleine Tomaten, roh s. o.
110 g Ei, vom Huhn gut

Lt. FddB bin ich nun bei: 936 Kalorien und 44,3 g KH

Mein Gesamtumsatz liegt bei 2303 und der unterste Wert bei 1645 Kalorien.

Wie in Gottes Namen soll ich auf z.B. 1800 Kalorien und unter einem KH-Wert von 20 bleiben?

HÜLFE

Schau erst mal nicht nach den Kalorien, sondern nur nach den Kohlenhydraten. Es sollten nicht mehr als 20 am Tag sein. Ansonsten genug Fett. Das macht dich auch satt. Hunger solltest du keinen haben!

Wo ist das Fleisch in deinem Speiseplan?

LG Ute

*Louisa* · 04.07.2011, 15:40

Herzlich Willkommen,

um dir ein bisschen auf die Finger schauen zu können, brauchen wir einfach ein paar mehr Infos von dir .

Wie fussel auch richtig bemerkt hat, fehlt ein richtiges Essen ...
also ein bisschen Fleisch. Oder isst du das erst zu Abend?

**PerditaX** · 04.07.2011, 16:00

Schön, dass du hier bist. Dein Essen und auch die Antworten zeigen: Du fängst ganz von vorn an, macht nix, wir helfen dir.

Überstürz nix, nimm dir Zeit dich im Forum einzulesen. Ich gebe dir mal ein paar Links zu Atkins, denn wenn du einen Beipass in Betracht gezogen hast, ist dein Weg sicher länger und da ist Atkins oft das effektivste.
Trau' dich deine Daten einzugeben, damit hilfst du uns und dir.

Welches Buch?
Die Atkins Diät im Überblick,
Die Atkins Diät im Überblick,
FAQ

Grüße
Perdita

Vorschlag für's Abendessen: Hähnchenkeule mit Mayo, kh-frei und lecker

Mehrlingsmutter · 04.07.2011, 16:06

Ich esse abends warm. Heute ist ein Rindersteak mit grünem Salat geplant.
Das ist auch der Grund warum ich gefrustet bin - ich habe jetzt schon zu viel KH.......

Also ich habe die Lebensmittel nur so zusammengeschreibselt. Hier noch mal als Mahlzeiten.

Also zum Frühstück gab es Rührei mit Zwiebeln und Tomaten in Olivenöl geschmort. Zwischendurch gab es Karotte, 1 Tomate, Kaffee mit Milch (ok, jetzt weiss ich das das Koffein nicht richig war...)

Zwischendurch Wasser und Früchtetee mit 1 Süßstofftablette.

Heute Mittag gab es eine Dose Thunfisch in eigenem Saft, 2 Scheiben Salamie und 2 saure Gurken. Zum Nachtisch gab es den Buttermilch Dessert (etwas fürs Herz).

**PerditaX** · 04.07.2011, 16:10

Was für ein LowCarb machst du?
Um die 60g KH pro Tag sind doch für den Anfang ok.

Mehrlingsmutter · 04.07.2011, 16:10

Mehrlingsmutter · 04.07.2011, 16:14

Ich habe mir die Liste der OK-Lebensmittel von Toddi ausgedruckt und bastel mir daraus Mahlzeiten.

Welches Kochbuch könnt Ihr mir denn empfehlen?

Mehrlingsmutter · 04.07.2011, 16:18

Ok, ich werde mir ein Buch auf Empfehlung von Perdita zulegen und dann probiere ich es nochmal.

Bin wohl doch wie ein Butterblümchen auf der grünen Wiese........

04.07.2011, 15:23	#1
Mehrlingsmutter Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 136,7 Ziel-Gewicht: 80 Ort: kleine Stadt in Norddeutschland Registriert seit: 01.07.2011 Beiträge: 7	Zuviel KH und noch nicht mal Abenbrot..... Heute ist mein erster Tag und ich bewege mich sehr mühevoll durch LowCarb denn ich bin brandneu. Möchte gerne mal wissen, wo mein Fehler war: 1 Becher Buttermilch-Dessert, Apfel-Vanilla 1 Süssstofftablette Süssstoff "Süssli" 1 Glas Früchtetee, Amarena-Kirsche 100 g saure Gurke (cornichons) 36 g Salami 150 g Lidl Thunfisch im eigenen Saft 800 ml Leitungswasser 1 mittelgroße Karotte, roh 1 kleine Tomaten, roh 1 Becher Kaffee, mit Milch 1 mittelgroße Zwiebel, frisch 1 Esslöffel Olivenöl 1 kleine Tomaten, roh 110 g Ei, vom Huhn Lt. FddB bin ich nun bei: 936 Kalorien und 44,3 g KH Mein Gesamtumsatz liegt bei 2303 und der unterste Wert bei 1645 Kalorien. Wie in Gottes Namen soll ich auf z.B. 1800 Kalorien und unter einem KH-Wert von 20 bleiben? HÜLFE

04.07.2011, 15:34	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Zuviel KH und noch nicht mal Abenbrot..... 1. Füll doch bitte dein Profil (im Kontrollzentrum) aus. 2. Soll das allgemeines LC werden oder welche Ernährungsform? LC geht bis 100-120g KH/Tag 3. Du solltest mindestens deinen Grundumsatz essen!!! 4. Du musst weggelassenen Kohlenhydrate durch FETT ersetzen, eine Art von Treibstoff braucht dein Körper schon. Eiweiß ist ein Baustoff. 5. In deiner Auflistung fehlt das ESSEN, das sind doch nur Imbisse. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

04.07.2011, 15:40	#4
Louisa Entdecker/in Diätart: Atkins Phase I Größe: 175 Gewicht: siehe Signatur :D Ziel-Gewicht: 63 Alter: 22 Ort: Niederbayern Registriert seit: 28.06.2011 Beiträge: 26	Zuviel KH und noch nicht mal Abenbrot..... Herzlich Willkommen, um dir ein bisschen auf die Finger schauen zu können, brauchen wir einfach ein paar mehr Infos von dir . Wie fussel auch richtig bemerkt hat, fehlt ein richtiges Essen ... also ein bisschen Fleisch. Oder isst du das erst zu Abend? __________________ Allerliebste Lieblingsgrüße Louisa Startgewicht: 95.9 kg Aktuelles Gewicht: 90.6 kg ( - 5.3 kg) Zielgewicht: 65,0 kg

04.07.2011, 16:00	#5
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.710	Zuviel KH und noch nicht mal Abenbrot..... Schön, dass du hier bist. Dein Essen und auch die Antworten zeigen: Du fängst ganz von vorn an, macht nix, wir helfen dir. Überstürz nix, nimm dir Zeit dich im Forum einzulesen. Ich gebe dir mal ein paar Links zu Atkins, denn wenn du einen Beipass in Betracht gezogen hast, ist dein Weg sicher länger und da ist Atkins oft das effektivste. Trau' dich deine Daten einzugeben, damit hilfst du uns und dir. Welches Buch? Die Atkins Diät im Überblick, Die Atkins Diät im Überblick, FAQ Grüße Perdita Vorschlag für's Abendessen: Hähnchenkeule mit Mayo, kh-frei und lecker __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

04.07.2011, 16:06	#6
Mehrlingsmutter Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 136,7 Ziel-Gewicht: 80 Ort: kleine Stadt in Norddeutschland Registriert seit: 01.07.2011 Beiträge: 7	Ich esse Abendbrot warm. Ich esse abends warm. Heute ist ein Rindersteak mit grünem Salat geplant. Das ist auch der Grund warum ich gefrustet bin - ich habe jetzt schon zu viel KH....... Also ich habe die Lebensmittel nur so zusammengeschreibselt. Hier noch mal als Mahlzeiten. Also zum Frühstück gab es Rührei mit Zwiebeln und Tomaten in Olivenöl geschmort. Zwischendurch gab es Karotte, 1 Tomate, Kaffee mit Milch (ok, jetzt weiss ich das das Koffein nicht richig war...) Zwischendurch Wasser und Früchtetee mit 1 Süßstofftablette. Heute Mittag gab es eine Dose Thunfisch in eigenem Saft, 2 Scheiben Salamie und 2 saure Gurken. Zum Nachtisch gab es den Buttermilch Dessert (etwas fürs Herz).

Zuviel KH und noch nicht mal Abenbrot.....

Zuviel KH und noch nicht mal Abenbrot.....

Ich esse Abendbrot warm.

Profil erweitert....

Ohje, welches LowCarb?

Ohje, ich verkrieche mich lieber gleich.........

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04.07.2011, 16:10	#7
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.710	Zuviel KH und noch nicht mal Abenbrot..... Was für ein LowCarb machst du? Um die 60g KH pro Tag sind doch für den Anfang ok. __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

04.07.2011, 16:14	#9
Mehrlingsmutter Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 136,7 Ziel-Gewicht: 80 Ort: kleine Stadt in Norddeutschland Registriert seit: 01.07.2011 Beiträge: 7	Ohje, welches LowCarb? Ich habe mir die Liste der OK-Lebensmittel von Toddi ausgedruckt und bastel mir daraus Mahlzeiten. Welches Kochbuch könnt Ihr mir denn empfehlen?

04.07.2011, 16:18	#10
Mehrlingsmutter Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 136,7 Ziel-Gewicht: 80 Ort: kleine Stadt in Norddeutschland Registriert seit: 01.07.2011 Beiträge: 7	Ohje, ich verkrieche mich lieber gleich......... Ok, ich werde mir ein Buch auf Empfehlung von Perdita zulegen und dann probiere ich es nochmal. Bin wohl doch wie ein Butterblümchen auf der grünen Wiese........

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