Abnahme Stagniert

31.08.2011, 10:09

Hallo,

ich bin 1,88 m groß und wiege derzeit 91 Kg.
Ich treibe mindestens 2 mal die Woche Fitnesstraining (sehr intensiv) und gehe noch 1 mal die Woche laufen ca. 8.12 KM.
Vor 12 Wochen habe ich nach meinem Urlaub 95 Kg gewogen.
Ich bin relativ schnell auf unter 92 Kg gekommen.
Leider habe ich nun Probleme unter die 90 Kg zu kommen.
Kraft konnte ich im Training eher steigern als das ich welcher verloren habe.
Mein essensplan sieht etwas wie folgt aus:
Mo - Freitagmittag Diät
ab Freitagnachmittag bis Samstagabend esse ich normal (auch Bier Kuchen etc.)

Morgens:
2-3 gekochte Eier evtl. Eiweißshake und etwas Öl

Mittags:
was ich in der Kantine so an Fleisch bekommen kann
Beilage Blumenkohl und oder Broccoli ggf. grüner Salat

Abend:
Heisswürstchen, gehacktes braten Geflügelwürstechen etc.
Gouda
ab und zu Ritter Sport Diätschokolade ca. 20g

Trinken tue ich so 3 Liter am tag
Kaffe natürlich auch.

Nun meine Frage warum nehme ich nicht schneller ab?
Momentan ca. 500g die Woche.

Die Ketosticks zeigen nach den Refilltagen erst nach 3 Tagen Ketose an.
meistens nur wenn ich extrem fettreich gegessen habe.
Esse ich zu wenig Fett?

31.08.2011, 10:09

achso alter 35 jahre

fussel · 31.08.2011, 15:32

Hallo und willkommen

Trag deine Körperdaten doch bitte ins Profil ein - im Kontrollzentrum).

01.09.2011, 07:04

habe ich gemacht.
Mache die Diät nun seit etwas über 8 Wochen.
Startgewicht war 96 Kg (direkt nach dem Urlaub und abends gewogen)
aktuell heute morgen 90,1 KG
Ich habe das Gefühl ab einem bestimmten Zeitpunkt wird es sehr schwer

winterfeuer · 01.09.2011, 08:49

Hallo Larry

500 Gramm Gewichtsverlust in der Woche sind recht normal, es ist also nicht so, dass es bei Dir jetzt besonders langsam geht.

Das, was Du betreibst geht ja eher in die Richtung Anabole Diät wegen Deinem Wochenende dass Du als Ladetage benutzt.

Das ist eigentlich eher für Bodyuilder konzipiert, mit zweimal Fittnesstraining und einmal Laufen die Woche ist das so für Dich nicht geeignet.

Da brauchst Du Dich auch nicht wirklich wundern, wenn es drei Tage dauert, bis die Sticks wieder anzeigen.

An Deiner Stelle würd ich einfach mal versuchen, das Laden sein zu lassen und auch Samstag und Sonntag ketogen zu essen.

Es wäre auch nett, wenn Du ein Tagebuch anlegen würdest, da kann man dann schnell mal drüberschauen und eventuelle Fehler gleich im Ansatz ausmertzen

.

Gruß vom feuer

01.09.2011, 09:08

Also,

Ich betreibe Bodybuilding mit 3 Trainingseinheiten und 1 mal die Woche laufen ca. 8-12 KM.
Mein Ziel ist es halt Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen.
Wenn ihr einen Vorschlag habt bin ich für alles offen.

Eine verfärbung der Ketosticks erhalte ich nach ca. 2 Tagen aber auch nur wenn ich genug Fett esse. So mein Eindruck.

Habe auch gelesen das die ketose nicht so wicht sein.Zwar schön wenn aber kein muss..

Vielleicht habt Ihr ja einen Vorschlag was ich verbessern kann.

Gruß
Larry

05.09.2011, 14:00

kein Ratschlag?

Banshee · 05.09.2011, 14:42

Mein Ratschlag wäre, die Ladetage mal wegzulassen. Probiere doch mal aus, wie es läuft, wenn du nur nach Phase 1 ist. Die Diätschoki würde ich auch erstmal weglassen.
Ich habe auch den Eindruck, dass du zu wenig isst (stehen ja keine Mengenangaben dabei - wäre noch mal interessant)

Bengelchen · 05.09.2011, 14:53

Hallo,
wie die Anderen schon gesagt haben, du bist kein Profi-Bodybuilder mit 3- Trainingseinheiten die Woche. Da ist die Anabole Diät für dich nicht geeignet!
Außerdem viel zu ungesund , durch das ewige rein und raus aus der Ketose.
Du solltest dir wirklich überlegen, ob du nicht zu Atkins wechselst. Da müsstest du allerdings erstmal fast komplett (20g KH pro Tag) auf KH`s verzichten. Also keine Ladetage. Du könntest Refeed- Tage machen, wo du von den erlaubten Lebensmitteln bis oder über deinen Leistungsumsatz ißt und dann wieder runterschraubst.
Wenn du daran Interesse hast, besorg dir das Atkinsbuch" Die Diätrevolution", da bekommst du alle nötigen Infos.

05.09.2011, 15:43

Ich esse normal maximal 30g KH.
16 Tage mit maximal 20gKH hatte ich wie gesagt zu Beginn der Diät.
Die Ätkins Diät habe ich mir gerade einmal durchgelesen.
Nachteil nach meiner Meinung:
Diese ist doch um einiges komplizierter (zumindest in Phase 2)

Nach meinen beiden Reefilltagen habe ich zu meinem erstaunen zum ersten mal nur 1 KG zugenommen.
ich versuche mal einen recht genauen Essensplan anzugeben.
Morgens:
2 Eier größe L

Mittags:
ca. 300-400g Fleisch (was es in der Kantine halt so gibt und nur sehr sehr wenig Soße)
ein kleines Schälchen Gemüse (wenn nur Blumenkohl und Broccoli sonst nichts)
kleines Schlächen salat mit reichlich Öl (grüner salat, Gurke und Tomate evtl. Paprika)

Abends:
Da esse ich eigentlich den größten Teil
Wenn Fleisch dann ca. 600 gramm
also z.B. 5 Heisswürstchen oder Frikadellen 600g (nur etwas zwiebeln und ei verarbeitet)

Mein Reefilltag ist natürlich sehr extrem...
da esse ich fast alles was mir in die Finger kommt.
400g Kuchen 1,2 Liter Bier, gerne auch mal essen salate etc.

Ich bin der Meinung ich muss etwas mehr Fett essen bzw. doch mehr Öl zusätzlich trinken.
Der Fortschritt ist wie gesagt nun serh langsam.
Ich kann nicht sagen wie viel Körperfett ich habe.
Denke aber das ich bei 85 Kg mein Ziel erreich habe, denn die fehlenden 5 KG merkt man sehr an Bauch und Hüfte.

31.08.2011, 10:09	#1
Larry75 Beiträge: n/a	Abnahme Stagniert Hallo, ich bin 1,88 m groß und wiege derzeit 91 Kg. Ich treibe mindestens 2 mal die Woche Fitnesstraining (sehr intensiv) und gehe noch 1 mal die Woche laufen ca. 8.12 KM. Vor 12 Wochen habe ich nach meinem Urlaub 95 Kg gewogen. Ich bin relativ schnell auf unter 92 Kg gekommen. Leider habe ich nun Probleme unter die 90 Kg zu kommen. Kraft konnte ich im Training eher steigern als das ich welcher verloren habe. Mein essensplan sieht etwas wie folgt aus: Mo - Freitagmittag Diät ab Freitagnachmittag bis Samstagabend esse ich normal (auch Bier Kuchen etc.) Morgens: 2-3 gekochte Eier evtl. Eiweißshake und etwas Öl Mittags: was ich in der Kantine so an Fleisch bekommen kann Beilage Blumenkohl und oder Broccoli ggf. grüner Salat Abend: Heisswürstchen, gehacktes braten Geflügelwürstechen etc. Gouda ab und zu Ritter Sport Diätschokolade ca. 20g Trinken tue ich so 3 Liter am tag Kaffe natürlich auch. Nun meine Frage warum nehme ich nicht schneller ab? Momentan ca. 500g die Woche. Die Ketosticks zeigen nach den Refilltagen erst nach 3 Tagen Ketose an. meistens nur wenn ich extrem fettreich gegessen habe. Esse ich zu wenig Fett? Geändert von Larry75 (01.09.2011 um 07:39 Uhr). Grund: fehlende Infos

31.08.2011, 10:09	#2
Larry75 Beiträge: n/a	Abnahme Stagniert achso alter 35 jahre

31.08.2011, 15:32	#3
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Abnahme Stagniert Hallo und willkommen Trag deine Körperdaten doch bitte ins Profil ein - im Kontrollzentrum). __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

01.09.2011, 07:04	#4
Larry75 Beiträge: n/a	Abnahme Stagniert habe ich gemacht. Mache die Diät nun seit etwas über 8 Wochen. Startgewicht war 96 Kg (direkt nach dem Urlaub und abends gewogen) aktuell heute morgen 90,1 KG Ich habe das Gefühl ab einem bestimmten Zeitpunkt wird es sehr schwer Geändert von Larry75 (01.09.2011 um 07:40 Uhr).

01.09.2011, 08:49	#5
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Abnahme Stagniert Hallo Larry 500 Gramm Gewichtsverlust in der Woche sind recht normal, es ist also nicht so, dass es bei Dir jetzt besonders langsam geht. Das, was Du betreibst geht ja eher in die Richtung Anabole Diät wegen Deinem Wochenende dass Du als Ladetage benutzt. Das ist eigentlich eher für Bodyuilder konzipiert, mit zweimal Fittnesstraining und einmal Laufen die Woche ist das so für Dich nicht geeignet. Da brauchst Du Dich auch nicht wirklich wundern, wenn es drei Tage dauert, bis die Sticks wieder anzeigen. An Deiner Stelle würd ich einfach mal versuchen, das Laden sein zu lassen und auch Samstag und Sonntag ketogen zu essen. Es wäre auch nett, wenn Du ein Tagebuch anlegen würdest, da kann man dann schnell mal drüberschauen und eventuelle Fehler gleich im Ansatz ausmertzen . Gruß vom feuer __________________

Werbung
google	Liebe/r Besucher/in, wenn du alle Funktionen des Forums nutzen möchtest kannst du dich HIER kostenlos registrieren.

01.09.2011, 09:08	#6
Larry75 Beiträge: n/a	Abnahme Stagniert Also, Ich betreibe Bodybuilding mit 3 Trainingseinheiten und 1 mal die Woche laufen ca. 8-12 KM. Mein Ziel ist es halt Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Wenn ihr einen Vorschlag habt bin ich für alles offen. Eine verfärbung der Ketosticks erhalte ich nach ca. 2 Tagen aber auch nur wenn ich genug Fett esse. So mein Eindruck. Habe auch gelesen das die ketose nicht so wicht sein.Zwar schön wenn aber kein muss.. Vielleicht habt Ihr ja einen Vorschlag was ich verbessern kann. Gruß Larry

05.09.2011, 14:00	#7
Larry75 Beiträge: n/a	Abnahme Stagniert kein Ratschlag?

05.09.2011, 14:42	#8
Banshee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007 Beiträge: 7.557	Abnahme Stagniert Mein Ratschlag wäre, die Ladetage mal wegzulassen. Probiere doch mal aus, wie es läuft, wenn du nur nach Phase 1 ist. Die Diätschoki würde ich auch erstmal weglassen. Ich habe auch den Eindruck, dass du zu wenig isst (stehen ja keine Mengenangaben dabei - wäre noch mal interessant) __________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt *Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.* Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch

05.09.2011, 14:53	#9
Bengelchen Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011 Beiträge: 1.263	Abnahme Stagniert Hallo, wie die Anderen schon gesagt haben, du bist kein Profi-Bodybuilder mit 3- Trainingseinheiten die Woche. Da ist die Anabole Diät für dich nicht geeignet! Außerdem viel zu ungesund , durch das ewige rein und raus aus der Ketose. Du solltest dir wirklich überlegen, ob du nicht zu Atkins wechselst. Da müsstest du allerdings erstmal fast komplett (20g KH pro Tag) auf KH`s verzichten. Also keine Ladetage. Du könntest Refeed- Tage machen, wo du von den erlaubten Lebensmitteln bis oder über deinen Leistungsumsatz ißt und dann wieder runterschraubst. Wenn du daran Interesse hast, besorg dir das Atkinsbuch" Die Diätrevolution", da bekommst du alle nötigen Infos. __________________ Mein neues Tagebuch Mein Tagebuch/Futterpläne

05.09.2011, 15:43	#10
Larry75 Beiträge: n/a	Abnahme Stagniert Ich esse normal maximal 30g KH. 16 Tage mit maximal 20gKH hatte ich wie gesagt zu Beginn der Diät. Die Ätkins Diät habe ich mir gerade einmal durchgelesen. Nachteil nach meiner Meinung: Diese ist doch um einiges komplizierter (zumindest in Phase 2) Nach meinen beiden Reefilltagen habe ich zu meinem erstaunen zum ersten mal nur 1 KG zugenommen. ich versuche mal einen recht genauen Essensplan anzugeben. Morgens: 2 Eier größe L Mittags: ca. 300-400g Fleisch (was es in der Kantine halt so gibt und nur sehr sehr wenig Soße) ein kleines Schälchen Gemüse (wenn nur Blumenkohl und Broccoli sonst nichts) kleines Schlächen salat mit reichlich Öl (grüner salat, Gurke und Tomate evtl. Paprika) Abends: Da esse ich eigentlich den größten Teil Wenn Fleisch dann ca. 600 gramm also z.B. 5 Heisswürstchen oder Frikadellen 600g (nur etwas zwiebeln und ei verarbeitet) Mein Reefilltag ist natürlich sehr extrem... da esse ich fast alles was mir in die Finger kommt. 400g Kuchen 1,2 Liter Bier, gerne auch mal essen salate etc. Ich bin der Meinung ich muss etwas mehr Fett essen bzw. doch mehr Öl zusätzlich trinken. Der Fortschritt ist wie gesagt nun serh langsam. Ich kann nicht sagen wie viel Körperfett ich habe. Denke aber das ich bei 85 Kg mein Ziel erreich habe, denn die fehlenden 5 KG merkt man sehr an Bauch und Hüfte. Geändert von Larry75 (05.09.2011 um 15:54 Uhr).

Themen-Optionen
Druckbare Version zeigen Diese Seite per E-Mail verschicken
Ansicht
Linear-Darstellung Zur Hybrid-Darstellung wechseln Zur Baum-Darstellung wechseln

Ähnliche Themen
Thema	Autor	Forum	Antworten	Letzter Beitrag
Sabsi's Weg mit der Atkins Diät zum Wunschgewicht	Sabsi	Statistik / Tagebücher	580	26.03.2012 16:50
Beeinflußt die Mondphase wirklich die Abnahme?	zorazebra	Umfragen	14	16.09.2011 09:29
Möhre's Gewichtsstatistik	Möhre	Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare	0	03.01.2008 21:46
Ketostyx zu Lila - keine Abnahme	Kris	Erfahrungen	2	07.04.2006 16:24
meine Abnahme stagniert jetzt schon :-(	Doreen	Frust Ecke	13	19.05.2005 14:30